6 pratiques simples qui aideront à renforcer les relations avec les autres
Miscellanea / / February 22, 2022
Essayez de vous tenir la main pendant les combats et de poser des questions ouvertes aux autres tous les jours.
Carol Brasseur
PhD, auteur de livres, conférencier aux conférences TED.
La plupart d'entre nous comprennent intuitivement que de bonnes relations avec les autres sont extrêmement importantes pour notre bonheur et notre bien-être. PhD, le professeur Robert Waldinger de la Harvard Medical School a parlé dans son discoursDe quoi a-t-on besoin pour bien vivre? Leçons de la plus longue étude sur le bonheur / TED à TEDx: « Les personnes qui entretiennent des liens sociaux plus forts – avec leur famille, leurs amis, leur communauté – sont plus heureuses; ils sont physiquement en meilleure santé et vivent plus longtemps que les personnes ayant des liens faibles.
Il ne s'agit pas seulement de relations familiales et amoureuses. Toute interaction humaine compte, de la communication sociale à la communication professionnelle; de l'interaction avec les personnes avec qui vous faites du bénévolat le samedi à l'interaction avec la personne derrière vous dans la file d'attente.
Et même de petits changements pour le mieux dans les relations avec les autres conduisent à de grands résultats. Vous pouvez commencer par ces six pratiques.
1. changer de pensées
Les mots comptent. Et pas seulement ceux que nous disons à haute voix, mais aussi ceux qui restent dans nos pensées.
La façon dont nous évaluons les autres, leurs décisions, leurs comportements, leurs traits de personnalité et même leurs habitudes ennuyeuses affectent tous la communication. Lorsque nous parlons à un être cher, un collègue ou un membre de la famille, lorsque nous nous disons: « Il aime tellement avoir le contrôle », « Il ne m'écoute jamais » ou « Il est tellement égoïste”, nous commençons inconsciemment à chercher la confirmation de cette opinion.
Pour changer la situation, vous devez faire trois choses. Tout d'abord, remarquez quand de telles pensées négatives apparaissent dans votre tête. Deuxièmement, arrêtez-vous à temps. Troisièmement, remplacez-les par des mots ou des phrases positifs.
Non, je ne vous encourage pas à transformer vos pensées en fausses déclarations, par exemple, à faire de la phrase « Il m'écoute toujours » la phrase « Il ne m'écoute jamais ». Il s'agit de faire preuve de compréhension - "Il fait tout ce qui est en son pouvoir" ou de constater qu'une personne avance dans la bonne direction - "Il n'est qu'au début du chemin".
Vous serez surpris de la rapidité avec laquelle la qualité d'une relation change. Une de mes phrases préférées que je me répète souvent est "Ils ont peut-être raison". Cette simple pensée me décourage de tout désir de gagner des conflits et de m'y mêler en général. Saisissez-le ou choisissez votre "slogan", puis utilisez-le comme économiseur d'écran, définissez-le comme rappel sur votre smartphone ou écrivez-le sur une note autocollante et collez-le dans un endroit visible.
2. Créer des moments positifs
Beaucoup aimeraient apprendresaisir l'instantet être plus impliqué dans ce qui se passe ici et maintenant. Il s'avère que cela peut être fait n'importe quand, n'importe où. Il ne vous reste plus qu'à obtenir le nom et remercier le conseiller qui vous a aidé à choisir le papier peint de votre salon. Ou demandez comment va un collègue.
Lorsque vous partagez de petits moments positifs avec d'autres personnes, que ce soit un sourire chaleureux ou un aperçu, vous laissez entrer des émotions positives dans votre vie. Cela sonnera fort, mais dans de tels moments, vous ressentez de l'amour.
Bien sûr, ce n'est pas l'amour qui a réuni Roméo et Juliette. Mais ce sentiment vous aidera à vivre une vie longue, heureuse et saine. Vous déclencherez une réaction en chaîne - des micro-moments positifs partagés avec des inconnus, des collègues et des êtres chers se transformeront en une vague d'émotions agréables. Et cela aura un effet bénéfique non seulement sur votre vie, mais aussi sur la vie de ceux qui vous entourent.
3. main dans la main
Lorsque vous vous disputez avec un partenaire, il est important de se rappeler que, même en dépit des différences, vous êtes toujours une seule équipe. Une bonne façon de s'en souvenir est de se tenir la main pendant un combat. ExpériencesBK Jakubiak, C.-B. Feney. Combat main dans la main: le toucher affectueux favorise le bien-être relationnel et atténue le stress pendant les conflits / Bulletin de personnalité et de psychologie sociale ont montré qu'un tel geste aide à ressentir la connexion intérieure et atténue la destructivité du conflit.
Si cette méthode ne fonctionne pas pour vous, essayez de créer la vôtre. rituel. Par exemple, interrompez les disputes avec un baiser de 10 secondes. Ou fermez le poing, puis sortez trois doigts: le pouce, l'index et l'auriculaire. Ce symbole non verbal signifie "Je t'aime" et peut être affiché juste pendant un conflit.
Une fois j'ai pris entretienC J S Bruess. Rituels interpersonnels dans le mariage et l'amitié adulte / Monographies de communication un couple avec une règle très inhabituelle - ils se sont disputés exclusivement nus. Bien sûr, leurs désaccords duraient rarement longtemps.
4. Poser des questions ouvertes
En tant que sociologue, j'ai une phrase qui m'agace particulièrement: « La communication est le secret des relations réussies.
Je ne peux pas dire que ce n'est pas vrai du tout. Mais la communication est délicate. Tous les types de communication n'ont pas la même valeur, par exemple, les cris et les mensonges sont aussi de la communication.
Mais l'écoute active est l'une des méthodes les plus sous-estimées qui aident à établir des relations. Pour ce faire, il suffit d'écouter une personne et d'essayer de la comprendre, de lui laisser de l'espace pour qu'elle raconte son histoire, partage ses peurs, ses espoirs et ses impressions.
L'une des pratiques les plus efficaces que vous puissiez utiliser pour renforcer les relations consiste à écouter davantage, à parler moins et à poser des questions ouvertes. Essayez de le faire au moins une fois par jour. Demandez à un collègue assis à côté de vous quel a été le moment fort pour lui cette semaine. Demandez à un voisin qui marche avec chienqui lui remonte le moral. Ou demandez à votre enfant ce qu'il veut faire cette année.
Ensuite, écoutez attentivement les réponses sans interrompre ni essayer de répondre pour l'autre personne. Cela montrera aux autres que vous tenez vraiment à eux.
5. Prévoyez du temps pour vous retrouver entre amis
Les relations sérieuses nécessitent un investissement constant. L'amitié est l'une des principales composantes d'une vie heureuse et longue. Malheureusement, avec le temps, même la connexion la plus solide peut être réduite à néant. Surtout s'il n'est pas pris en charge de quelque manière que ce soit.
Essayez de trouver du temps chaque semaine ou chaque mois pour rencontrer des amis. Si vous ne pouvez pas vous rencontrer en personne, veuillez utiliser Zoom ou appeler. Lorsque vous êtes invité quelque part par une personne qui ne fait pas partie de votre entourage intime, demandez-vous: « Cette rencontre sera-t-elle bénéfique pour moi et la relation que je considère précieuse ?
Cet « investissement » modeste mais régulier d'attention est essentiel pour développer et maintenir des relations étroites.
6. Il est temps de s'excuser
Beaucoup d'entre nous au moins une fois dans notre vie ont mis fin à une relation de manière maladroite et irréfléchie simplement parce que nous sommes humains, ce qui signifie que nous ne sommes pas parfaits. Ou ils se sont retrouvés du côté opposé - ce n'était pas la meilleure façon d'arrêter de communiquer avec nous. De quelque côté que nous soyons, il y a toujours un arrière-goût désagréable associé à l'ancien patron, colocataire, ex-partenaire ou quelqu'un d'autre.
Il est temps d'enfin y mettre un terme et d'écrire un message à celui avec qui nous avons vilainement coupé la communication. Mieux si excuses sera court et simple, et nous pouvons bien faire pour assumer la responsabilité des erreurs. Après tout, lorsque nous acceptons nos imperfections, nous devenons plus heureux.
Si vous décidez d'envoyer un message comme celui-ci, n'attendez pas de réponse. L'interlocuteur a lu et réagi? Formidable! Mais n'oubliez pas que le pardon est un processus interne complexe. Tout ce que vous pouvez faire pour votre part est de laisser tomber les émotions inutiles qui vous tirent vers le bas et de passer à autre chose.
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