Comment recommencer la vie si vous vous êtes perdu
Miscellanea / / March 07, 2022
Nous devrons nous débarrasser de l'illusion de la linéarité du destin et apprendre l'art du changement.
Bruce Feiller
Chroniqueur du New York Times, écrivain.
J'ai toujours cru qu'un coup de téléphone ne pouvait pas changer une vie. Et puis il a reçu un appel. C'était ma mère qui disait: « Ton père essaie de se suicider.
Mon père est un fils du sud américain. Vétéran de la marine et activiste social, il n'a jamais connu de dépression pendant un moment de sa vie. Jusqu'à ce qu'on lui diagnostique la maladie de Parkinson.
En 12 semaines, il a tenté de se suicider à six reprises. Nous avons essayé de l'aider de toutes les manières possibles. Et soudain, j'ai été visité par une simple pensée - peut-être qu'il a juste besoin d'un nouveau départ.
Un matin, j'ai envoyé un texto à mon père: "Quels jouets aimais-tu quand tu étais enfant ?" Tout ce qui s'est passé ensuite a changé non seulement lui-même, mais aussi son environnement. Et cela m'a fait repenser à la façon dont nous trouvons un sens et du bonheur dans nos vies.
Cependant, avant que vous sachiez ce qui s'est passé, je veux que vous arrêtiez de lire pendant une seconde, que vous fermiez les yeux et que vous écoutiez votre propre histoire. C'est l'histoire que vous racontez à de nouvelles connaissances. Une histoire que vous vous remémorez chaque jour. Une histoire qui répond aux questions de qui vous êtes, d'où vous venez et où vous allez. C'est l'histoire de votre vie.
Et cette histoire ne fait pas partie de vous, mais de vous-même. Que se passe-t-il si nous changeons son cours? Et si on voulait recommencer à zéro? Si le conte de fées se termine et que nous nous perdons enfin ?
C'est ce qui est arrivé à mon père cette année-là et à moi à peu près à la même époque: nous nous sommes perdus dans les bois et nous ne savions pas comment nous en sortir. Je pense que tout le monde en fait l'expérience à un moment donné. Mais à cette époque, je voulais apprendre à choisir le bon chemin.
Comme mon père, je suis né dans le Sud. Je suis allé à l'université et j'ai commencé à écrire. D'abord gratuitement, mais ensuite tout a changé - j'ai réussi. Marié, a des enfants. Et à l'âge de 40 ans, la vie m'a porté une série de coups puissants - moi, père de jumelles, on m'a diagnostiqué un cancer, j'ai failli faire faillite et mon père a également commencé un marathon suicidaire.
Pendant longtemps, j'ai ressenti de la peur et de la culpabilité que tout cela m'arrive. Je ne savais pas comment raconter mon histoire et je ne voulais pas du tout le faire. Quand j'ai quand même trouvé la force de le dire à haute voix, j'ai découvert que tout le monde pense que quelque chose ne va pas dans sa vie. Qu'il n'a pas le temps pour quelque chose, se déplace quelque part dans la mauvaise direction ou est dans un chaos constant. Que la vie qu'il mène n'est pas du tout ce qu'il aimerait qu'elle soit.
J'avais envie d'aider. Pendant trois ans, j'ai voyagé à travers l'Amérique et recueilli des centaines d'histoires de personnes de tous les États - des personnes qui ont perdu leur maison ou est devenu handicapé, a eu un changement soudain de carrière ou de sexe, a lutté contre l'alcoolisme ou des difficultés divorcé. Au final, j'ai marqué mille heures d'interviews et six mille pages de texte.
J'ai passé un an à étudier le matériel que j'ai collecté et à trouver des moyens efficaces pour m'aider à avancer à une époque de changements majeurs dans ma vie. Et a tiré trois conclusions.
Vous devez accepter le fait qu'une vie linéaire est impossible.
L'idée que nous ne devrions avoir qu'un seul emploi, une seule relation et une seule source de bonheur dans une vie est dépassée depuis longtemps. Cependant, il a réussi à former notre vision du monde.
Nous nous sommes habitués à l'opinion que la vie devrait se composer d'étapes. Même des concepts psychologiques célèbres, tels que les cinq étapes du deuil ou les huit étapes du développement de la personnalité d'Erickson, sont des concepts linéaires. Il nous semble qu'à 20 et 30 ans on passe tous par les mêmes étapes, et à 39 ou 44 ans et demi on est face à une crise de la quarantaine.
Il n'y a qu'un seul problème - ce n'est pas le cas. Par conséquent, nous devrions nous débarrasser de l'idée de la linéarité de notre vie et réaliser le facteur de surprise et de chaos.
Nous devons accepter que la vie non linéaire implique des changements constants.
Nous traversons la plupart d'entre eux avec facilité. Mais un problème sur dix est sûr de devenir ce que j'appelle un « tremblement de vie », un énorme changement qui mène à une période de bouleversement et de renouveau. La personne moyenne connaît trois à cinq de ces périodes de cinq ans chacune en moyenne.
Des calculs simples nous aident à comprendre que nous passons 25 ans, soit la moitié de notre vie d'adulte, dans un état de changement. Cependant, ils peuvent survenir non seulement à l'âge moyen. Quelqu'un est déjà né dans une atmosphère de "tremblement de vie", alors que pour quelqu'un cette période commence à 20 ou 60 ans.
Une autre source d'inquiétude est que nous attendons toujours que des "séismes" se produisent selon un calendrier prévisible. Tout cela parce que nous sommes hantés par le fantôme de cette même linéarité. Il nous semble que la vie devrait être linéaire, et toute preuve du contraire nous déstabilise. Nous nous comparons à un idéal inexistant et nous nous réprimandons de ne pas pouvoir l'atteindre.
La pandémie n'a fait qu'empirer les choses. Chez 8 % des personnes que j'ai interrogées, les "séismes" étaient collectivement involontaires, c'est-à-dire associés à des catastrophes naturelles ou à des crises économiques. Mais le caractère unique de la pandémie est que, pour la première fois depuis de nombreuses années, la planète entière connaît le même « tremblement de vie » au même moment.
Chacun de nous traverse une période de changement. Mais personne ne nous dit comment les gérer.
Apprendre l'art du changement
Voici cinq façons, basées sur mes recherches, de vous aider à faire face aux "tremblements de vie".
1. Trouvez votre superpuissance
Une façon de comprendre le sens de "séisme" est de le considérer comme un coup physique. Il vous assomme et les changements qui s'ensuivent vous ramènent à une position stable.
Cependant, face à un « tremblement de vie », la plupart d'entre nous tombons dans l'un des deux extrêmes: soit créer une liste de tâches sur un million de points et dites-vous: "Je vais tout faire pendant le week-end", ou allongez-vous sur le canapé avec les mots: "Je n'ai rien réussir." Les deux approches sont fondamentalement fausses.
L'observation des "séismes" vous permet de remarquer plusieurs tendances à la fois. Par exemple, il y a trois étapes :
- Un long au revoir alors que vous « pleurez » votre ancien moi.
- Une période de chaos où vous abandonnez les vieilles habitudes et liquider autre.
- Un nouveau départ lorsque vous créer une version différente de vous-même.
Certes, il y a un «mais» - ces étapes se produisent dans le désordre. La vie n'est pas linéaire, et le changement l'est encore plus. Chacun de nous tend vers le stade qui lui est le plus proche. C'est le pouvoir qui transforme une personne en Superman. Et en même temps, tout le monde "s'affaisse" dans d'autres étapes. C'est la kryptonite qui rend Superman vulnérable.
D'après l'expérience de mes entretiens, je peux dire que la moitié des gens n'aiment surtout pas le milieu chaotique, tandis que l'autre moitié réussit pendant cette période.
Si vous êtes doué pour faire des listes ou analyser des situations, commencez à chercher votre superpuissance là-bas. Et si vous êtes bon pour analyser vos sentiments et laissez facilement le passé dans le passé, alors votre force est dans la première étape.
Une fois que vous aurez trouvé votre superpuissance, vous serez plus confiant et capable de passer à autre chose.
2. Acceptez vos émotions
J'ai regardé dans les yeux des centaines de personnes et j'ai demandé: « Quelle a été l'émotion la plus difficile à gérer pour vous lors d'un changement majeur ?
La réponse la plus fréquente est la peur: « Comment puis-je m'en sortir? » « Comment puis-je payer mes factures maintenant? ».
La deuxième émotion est la tristesse: « mon proche me manque », « je suis triste de ne plus pouvoir marcher ».
Et enfin, la honte: « J'ai honte d'avoir besoin d'aide », « J'ai honte de ce que j'ai fait en état d'ébriété ».
Certaines personnes gèrent leurs sentiments en les écrivant. Quelqu'un, y compris moi-même, se distrait avec le travail. Et 8 personnes sur 10 se tournent vers différents rituels - chanter, danser ou étreindre leurs proches. Ceci est particulièrement utile pendant la longue phase d'adieu, car de tels rituels sont une sorte de déclaration que nous avons traversé des changements et que nous sommes prêts pour la suite.
3. Essayer quelque chose de nouveau
Une période de chaos est non seulement effrayante, mais aussi désorientante. Et alors? À ce moment, nous nous débarrassons du passé - la vision du monde passée, les habitudes et rituels passés. Nous nous arrachons lentement des morceaux de notre personnalité.
"Laisser tomber" l'ancien fait place au nouveau et élargit l'espace de créativité. Même dans les moments les plus difficiles, nous pouvons danser, cuisiner nos plats préférés, jardiner ou jouer du ukulélé. Si vous connectez simplement votre imagination - imaginez une image, un poème ou un morceau de pain dans vos pensées - cela vous aidera à imaginer un avenir meilleur.
4. Obtenez la sagesse de ceux qui vous entourent
L'un des sentiments les plus amers que nous rencontrons lors d'un changement est probablement le sentiment de solitude. En fait, je pense que l'une des raisons du boom actuel de la solitude est précisément le grand nombre de changements graves que chacun de nous traverse. C'est pourquoi il est important d'impliquer les autres dans le processus et de partager votre expérience avec un partenaire, des amis, des collègues ou même des inconnus.
En même temps, nous devons nous rappeler que chacun de nous a besoin d'une réponse différente. Un tiers des personnes préfèrent les remarques apaisantes: "Je t'aime, nous surmonterons tout." La quatrième partie se sent mieux lorsqu'elle est poussée: "Je crois en toi, peut-être que tu devrais essayer." Et un sixième n'est pas contre une approche dure: "Enfin, réunissez-vous, il est temps d'essayer autre chose."
Ne vous attendez pas à ce que la personne avec qui vous partagez devine correctement la réponse que vous voulez. Et vous ne pourrez pas le faire si un proche se tourne vers vous. Par conséquent, il convient de clarifier à l'avance qui attend quel type de réaction et quelles remarques peuvent vous aider.
5. Réécrivez votre histoire de vie
Changer de vie est un exercice de création de sens. Alors que nous réfléchissons à notre chemin, nous revisitons et racontons notre histoire, ajoutons de nouveaux chapitres et trouvons une justification dans les "tremblements de la vie".
C'est ce qui est arrivé à mon père. Après que je lui ai posé des questions sur ses jouets préférés, il a écrit une courte histoire sur les modèles réduits d'avions. Et cela malgré le fait qu'il ne pouvait pas bouger ses doigts.
Puis je lui ai envoyé un autre message: « Parlez-moi de la maison dans laquelle vous avez grandi. Puis quelques autres: "Comment avez-vous commencé ?" et "Comment as-tu rencontré ta mère?" Il a répondu par écrit, et j'ai continué à poser des questions jusqu'en juin 2021. À ce moment-là, cela faisait déjà 8 ans que j'avais posé la toute première question. Mon père, qui n'a jamais rien écrit de plus qu'une note, a terminé ses mémoires à 65 000 mots.
C'est le pouvoir de la narration. Cela vous rappelle que peu importe à quel point la vie peut sembler difficile, vous ne pouvez pas refuser une fin heureuse. Peu importe le nombre de moments douloureux qu'il contient, vous seul contrôlez l'histoire que vous racontez sur vous-même.
C'est pourquoi il est important de regarder les changements de la vie sous un angle différent. Au lieu de la voir comme une période triste à serrer les dents, utilisez-la comme une opportunité pour guérir, lâchez les parties «blessées» de votre vie et repensez-y.
Souvent, dès que notre vie devient comme un conte de fées, un «dragon cracheur de feu» surgit immédiatement de derrière le coin - un terrible diagnostic, une pandémie ou un autre problème extrêmement grave. Et ce n'est pas grave.
Si j'ai appris quelque chose, c'est que chacun de nous doit être le héros de sa propre histoire. Donc, il y a des contes de fées, et nous les racontons tous les soirs. Ils aident à transformer nos cauchemars en rêves.
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