Et si tout le monde te déteste

Miscellanea / by admin / March 14, 2022

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Vous devez d'abord vous assurer que les sensations ne manquent pas.

Une personne rencontre de la négativité dans son adresse à plusieurs reprises tout au long de sa vie. Parfois c'est vrai: si vous faites quelque chose de mal à quelqu'un, même inconsciemment, la victime peut éprouver une gamme d'émotions négatives envers la personne coupable. Et parfois non: parce que quelqu'un a calomnié ou pour des raisons similaires.

Mais ça arrive - il semble que tout le monde déteste en général. De plus, il n'est pas toujours nécessaire de faire ou de dire quelque chose de répréhensible pour cela. Parfois, écouter la mauvaise musique ou s'habiller différemment suffit.

Et vous ne vous démarquerez peut-être pas du tout. La haine n'est pas dirigée contre une personne personnellement, mais contre le groupe auquel elle appartient. De plus, même s'il ne partage pas les idées de ce groupe et n'en soutient pas les actions. Par exemple, s'il était un employé de l'organisation au moment où la direction a fait quelque chose qui, dans une société décente

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condamné, il peut devenir un objet de haine. D'une part, son avis n'a pas été pris en compte. En revanche, il peut être considéré comme un complice. Et en même temps, lui-même peut se sentir coupable, même s'il n'était pas silencieux, mais en désaccord actif avec ce qui se passait.

Mais la haine détruit. Par conséquent, il est important de comprendre quoi faire dans cette situation.

Assurez-vous que vous faites vraiment face à la haine

Il y a un risque de tirer des conclusions prématurées. Vous pouvez avoir l'impression que le monde entier est contre vous. Mais ce n'est peut-être pas du tout le cas.

Elena Masolova

Psychologue, Gestalt-thérapeute, auteur de la méthode de travail avec le système familial à l'aide du génosociogramme.

Il est important de comprendre: si une personne croit qu'elle la déteste, ce n'est que sa perception de la situation. Nous ne pouvons le savoir avec certitude que si on nous le dit. S'il n'y a pas eu de conversion, alors ce sont nos fantasmes, non basés sur des faits.

Et ne serait-ce que pour cette raison, il est quelque peu présomptueux de considérer que le monde entier vous déteste spécifiquement. La plupart de la population mondiale ignore tout simplement votre existence. Et même si nous parlons de sentiments négatifs forts envers certains groupes de personnes, beaucoup séparent avec succès les instigateurs et les otages de ce qui se passe. Autrement dit, ils détestent le groupe dans son ensemble, mais ils ne vous détestent pas spécifiquement. Et vous pouvez savoir si vous parlez.

Elena Masolova

Psychologue, Gestalt-thérapeute, auteur de la méthode de travail avec le système familial à l'aide du génosociogramme.

Dans une situation où une personne a parlé directement de son sentiment de haine, essayez de lui poser une question sur ce qu'elle déteste exactement dans votre comportement et demandez des faits.

Dans ce cas, vous comprendrez exactement ce qui, dans vos actions, lui a causé de tels sentiments. Cela soulagera une partie du stress émotionnel, car l'incertitude et la réticence nous font souffrir, car nous commençons à penser à nous-mêmes. Et nos pensées peuvent différer de la réalité.

Travailler avec la culpabilité

Parfois, des pensées de haine générale surgissent sur la base du fait qu'une personne se considère responsable pour ce qui se passe, même s'il ne pouvait vraiment rien influencer. En même temps, les sentiments des autres peuvent ne pas être si importants. Il pense que tout le monde le déteste, car comment pourrait-il en être autrement: il est à blâmer. Et ici, il est important de travailler avec vos sentiments.

Elena Masolova

Psychologue, Gestalt-thérapeute, auteur de la méthode de travail avec le système familial à l'aide du génosociogramme.

Le vin est de deux types. Le premier est la culpabilité réelle, lorsqu'il y a un préjudice spécifique fait à une autre personne. Et cela peut être racheté: s'excuser ou, disons, purger une peine - selon la gravité de l'acte. C'est une expression saine. Le deuxième type est la culpabilité farfelue, lorsqu'il n'y a pas de réel dommage. Supposons qu'une personne appartienne à un certain groupe de personnes au nom desquelles quelque chose de mal est fait. Il n'est pas lié à cette action et ne la supporte pas.

Pour commencer, vous devez réaliser au moins ceci. Et cela devient plus facile pour beaucoup, et quelqu'un cesse même de se sentir coupable. Idem avec la honte. Si la situation ne s'améliore pas, alors vous devriez vous poser la question: est-ce que je me sens coupable de tout? Pour le fait que l'enfant a reçu un diable à l'école, que le mari a été grossier avec un voisin, etc. Dans ce cas, cela vaut la peine de travailler avec votre sentiment de culpabilité pour le monde entier avec un spécialiste.

Il est important que les gens comprennent que lorsqu'ils sont recouverts de trop fortes sentiments, alors c'est toujours une occasion de s'occuper de soi. Une personne avec une bonne réflexion ne se sentira pas coupable de ce qu'elle n'a pas fait.

Essayez de comprendre les sentiments de l'autre personne

Bien sûr, le plus simple est de prendre une position défensive: « Oh, alors! Je ne suis coupable de rien, et tu me détestes, alors comprends-le! Mais ce n'est pas non plus très constructif.

Irina Izvékova

Psychologue.

Les conflits dans les relations à tout moment, et surtout maintenant, peuvent être vraiment dévastateurs, ou ils peuvent être une source de meilleure compréhension de vous-même et de l'autre. L'exercice décrit ci-dessous permettra de réduire l'intensité des émotions afin de passer à la compréhension.

Irina Izvekova conseille de faire ce qui suit :

Trouvez un endroit isolé. Vous aurez besoin de papier, d'un stylo et de 20 à 30 minutes de votre temps.
Pensez à quoi exactement vous êtes accusé? Donnez-vous le temps de vous souvenir de mots spécifiques. Ecrivez-le brièvement.
Trouvez quelque chose en commun dans tout ce que vous entendez. Quelle est l'essence même, le noyau de l'accusation ?
Maintenant, défendez-vous, niez les accusations et permettez-vous de sentir que vous n'êtes pas tous à blâmer, il y a quelque chose d'autre intact à l'intérieur.
Après avoir pris soin de vous, faites un pas de plus vers une solution. Essayez de trouver au cœur de l'accusation un grain de vérité, même infime. Il suffit d'accepter seulement 1%.
Écrivez brièvement vos pensées et vos sentiments. Si vous parvenez à trouver et à reconnaître ne serait-ce qu'un peu, vous ressentirez peut-être de la compréhension et de la compassion pour une position différente et une vision différente de la vie. Remarquez même les plus petits changements dans votre corps, vos sentiments, votre respiration et vos relations après avoir accepté un grain de vérité.

Le psychologue note: «Si vous parvenez à reconnaître sincèrement, dans le respect de vous-même, le droit d'autrui à son point de vue, la sévérité de la confrontation interpersonnelle peut commencer à diminuer au moins pendant un certain temps. L'exercice peut être répété au besoin. Et rappelez-vous, tout va bien si vous ne réussissez pas."

Autre point important: considérez l'état des personnes qui vivent de la négativité, et dans quelles conditions. S'ils ont une forte stressdonnez-leur simplement l'occasion d'éprouver des sentiments. C'est difficile pour eux maintenant, ils n'ont pas le temps de déterminer si tout le monde leur souhaite du mal et à quel point vous êtes spécifiquement à blâmer. Lorsque la situation changera pour le mieux, vous le saurez. En attendant, vous pouvez sympathiser avec eux et ne pas tout prendre personnellement.

Protège toi

Selon Irina Izvekova, les personnes qui éprouvent un sentiment de haine envers elles-mêmes peuvent éprouver un énorme déficit de sécurité, et c'est un besoin fondamental de la psyché. En l'absence de sécurité, il est difficile voire impossible d'être une personne créative, heureuse et productive.

Si absolument insupportable, l'expert conseille d'envisager quelques étapes d'auto-assistance:

Contact coupé physiquement. Ce sera peut-être une étape temporaire, peut-être pas. La décision peut être prise plus tard, après le déclin des émotions. Il est important de comprendre que les soins physiques ne résolvent pas les racines psychologiques du problème, mais aident à se protéger, à souffler pour prendre conscience.
Soutenez-vous émotionnellement, ne croyez pas les voix accusatrices à l'intérieur. Trouvez au moins une personne dans votre environnement proche ou lointain, ici ou dans le passé, qui vous traite bien afin de capitaliser sur l'expérience positive de relations où vous êtes apprécié.
Trouvez quelqu'un à qui vous pouvez dire ce qui se passe. Le sentiment d'isolement et de solitude rend la situation plus difficile. S'il n'y a pas de personnes de confiance dans l'environnement, utilisez les lignes d'assistance.

Vivre de

C'est beaucoup plus agréable quand tout le monde autour de vous vous aime. Mais quand ce n'est pas le cas, n'abandonnez pas.

Elena Masolova

Psychologue, Gestalt-thérapeute, auteur de la méthode de travail avec le système familial à l'aide du génosociogramme.

Si nous sommes convaincus qu'une personne nous déteste vraiment et que nous comprenons pourquoi, alors il est important d'accepter que nous ne sommes pas responsables des sentiments des autres. Les gens ont le droit de nous aimer ou de nous détester. Et leurs sentiments ne peuvent pas influencer nos actions s'ils ne violent en aucune façon les limites des autres. Sinon, si on veut que tout le monde nous aime, alors on peut très vite se trahir et s'adapter à jamais aux autres.