Est-il possible d'endommager votre vue si vous lisez dans l'obscurité ?

Pour comprendre le problème, le thérapeute et publiciste Andrey Sazonov a étudié de nombreuses sources médicales de haute qualité. Son livre Démystifier les mythes de la médecine. Toute la vérité sur notre corps » a été publiée par la maison d'édition « AST ». Lifehacker publie le chapitre 14.

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Chacun de nous dans l'enfance a entendu la phrase plus d'une fois à la maison et à l'école: "Ne lisez pas dans le noir - vous allez vous ruiner les yeux!" SUR, combien de lectures nocturnes fascinantes sous les couvertures sous la faible lumière d'une lampe de poche ont été impitoyablement interrompues Parents! Et chaque fois que l'on lisait aux enfants "coupables" une notation qui commençait et se terminait par une rhétorique question: "Quoi, tu veux devenir aveugle?" Aucun des enfants ne voulait devenir aveugle, mais tout le monde aimait lire le soir sous couverture. Cette occupation innocente avait une saveur distincte d'aventure.

Mais est-ce réellement nocif de lire « dans le noir », c'est-à-dire pas complètement dans le noir, mais en basse lumière ?

Vous avez bien sûr déjà deviné que ce n'est pas nocif, sinon ce sujet n'aurait pas été abordé dans ce livre.

Et, très probablement, vous êtes perplexe: "Comment est-ce possible?" Et les plus stricts s'indignent: « Bon, c'est déjà trop! Après tout, n'importe quel imbécile sait... "Beaucoup d'entre vous se souviennent du dicton préféré des vendeurs de lampes et d'ampoules:" La lumière ne se produit pas beaucoup, seulement peu. Les vendeurs peuvent être compris, il est important pour eux de vendre le plus possible. En fait, il peut y avoir beaucoup de lumière, trop, tellement que ça fait mal aux yeux.

Essayons de comprendre. Pour commencer, familiarisons-nous brièvement avec la structure de notre organe de vision.

Le globe oculaire est constitué d'un noyau interne entouré de trois coquilles: externe, moyenne et interne. L'enveloppe externe, appelée sclère, est une capsule de tissu conjonctif dense qui protège le globe oculaire des dommages. Dans la partie avant, appelée cornée, la sclérotique est transparente. Ceci est nécessaire pour que les ondes lumineuses pénètrent à travers la cornée dans l'œil. Les muscles oculomoteurs (chaque œil en a six) sont attachés à la sclère, qui fait tourner le globe oculaire, changeant la direction du regard.

Sous la sclère se trouve la membrane vasculaire de l'œil, riche en vaisseaux sanguins, qui assure la nutrition et l'excrétion des produits métaboliques. La choroïde contient une certaine quantité de pigment - il s'agit d'une sorte d '«assombrissement» de l'œil, empêchant la pénétration de la lumière à travers la sclérotique. La partie de la choroïde située directement sous la sclère s'appelle l'iris. La couleur de l'iris (c'est-à-dire la couleur de la choroïde) dans la vie de tous les jours est appelée "couleur des yeux".

Au centre de l'iris se trouve un trou rond - la pupille, à travers laquelle les rayons lumineux pénètrent dans le globe oculaire. Grâce aux muscles spéciaux situés dans l'iris, la taille de la pupille change en fonction de l'intensité de la lumière.

À la lumière, les pupilles se resserrent, protégeant les yeux d'une irritation excessive par des rayons lumineux abondants, et dans l'obscurité, elles se dilatent pour laisser passer le plus de rayons possible.

Derrière la pupille sur le ligament rond, la lentille est suspendue - un corps transparent qui joue le rôle d'une lentille dans l'œil. Il ressemble à un biconvexe
lentille. Un muscle spécial appelé le ciliaire, ou ciliaire, régule la courbure (renflement) de la lentille, fournissant l'accommodation de la vision, c'est-à-dire la mise au point, l'ajustement de l'œil à une certaine distance de l'objet considéré objet. Grâce à cela, nous pouvons regarder à la fois de loin et de près, tout en distinguant clairement les détails des objets. Lorsque le muscle ciliaire se contracte, la courbure du cristallin augmente et son pouvoir de réfraction augmente. L'œil a la possibilité de voir des objets proches. Lorsque le muscle ciliaire se relâche, la courbure du cristallin et son pouvoir de réfraction diminuent, l'œil reçoit une image nette des objets éloignés.

La coque interne du globe oculaire s'appelle la rétine ou la rétine. La rétine contient des récepteurs sensibles à la lumière - des bâtonnets et des cônes, qui convertissent l'énergie lumineuse en impulsions qui sont transmises le long du nerf optique au cerveau. Les cônes sont situés au centre de l'arrière de la rétine, juste en face de la pupille. Ils offrent une vision diurne. Les cônes sont capables de percevoir les couleurs, les formes et les détails des objets. Mais les bâtonnets, qui sont irrités par la lumière crépusculaire, ne sont pas sensibles à la couleur, et donc au crépuscule on ne distingue pas les couleurs - la nuit tous les chats sont gris. Les tiges sont situées à la fois entre les cônes et à la périphérie, entourant les cônes d'un anneau. Les rayons lumineux n'entrent dans la zone de cet anneau qu'avec une expansion significative de la pupille au crépuscule, des bâtons sensibles à la lumière crépusculaire y sont donc nécessaires.

Sous les membranes de l'œil se trouve le corps vitré - une substance gélatineuse transparente qui remplit l'espace entre le cristallin et la rétine. L'humeur vitrée donne à l'œil sa forme.

Que se passe-t-il lorsque vous voulez regarder quelque chose? Les muscles oculomoteurs tournent les yeux dans la bonne direction. La pupille se dilate autant que nécessaire. Le muscle ciliaire comprime le cristallin de telle manière que les rayons lumineux d'un objet sont focalisés sur la rétine. Les cônes et les bâtonnets perçoivent les rayons lumineux qui les irritent et convertissent cette irritation en impulsions nerveuses électriques. Par le nerf optique, les impulsions pénètrent dans le cortex cérébral, dans la région occipitale, où se trouve une zone spéciale responsable de la vision - la zone visuelle. Ici, les impulsions nerveuses sont converties en image - en ce que nous voyons.

Saviez-vous que les rayons lumineux de l'objet considéré, réfractés dans le cristallin, tombant sur la rétine, forment une image inversée de l'objet dessus? Pourquoi ne voit-on pas tout à l'envers alors? Quel est le problème?

Il s'agit d'adaptation (adaptation) effectuée par notre cerveau. Les nouveau-nés voient le monde à l'envers, mais
grâce à la vérification constante des sensations visuelles, ils développent très tôt un réflexe conditionné qui leur permet de percevoir les objets sous une forme normale, non retournée.

La partie introductive est terminée, passons au raisonnement.

Nous sommes capables de voir tant que les cellules photosensibles de la rétine sont capables de percevoir l'irritation causée par les rayons lumineux. Lorsque cette irritation devient très faible, nous cessons de voir.

Si la lumière est suffisante pour voir les lettres, alors nous pouvons lire. Si l'éclairage est insuffisant pour lire, nous ne pouvons tout simplement pas lire - c'est tout.

En cas de faible luminosité, les cellules photosensibles sont légèrement irritées. L'œil s'adapte au manque de lumière en dilatant la pupille. Le fait que les muscles qui régulent la largeur de la pupille soient dans un état détendu (et c'est exactement ce qui se passe en cas de manque d'éclairage), il n'y a rien de dangereux pour notre vision. Dans un état détendu, tous les muscles sont au repos.

Pour toutes les cellules sensibles de notre corps, une faible irritation ne présente aucun danger, contrairement à une trop forte, qui peut entraîner une perturbation de leur travail. Réagissant à un fort stimulus, les cellules dépensent d'un coup toutes leurs réserves internes pour transmettre un signal trop fort au cerveau, et elles ont besoin d'un certain temps pour récupérer. L'exemple le plus simple - après un flash lumineux devant nos yeux, nous voyons des taches sombres. Ce phénomène est dû au fait que certaines des cellules photosensibles "éteintes" pendant un certain temps, ont cessé de fonctionner.

En basse lumière, nos yeux se reposent. Que faites-vous si vous sentez que vos yeux sont fatigués? Allumez-vous des lumières vives ou tamisez-vous les lumières? Très probablement, mettez-le en sourdine. Tout environnement relaxant implique un éclairage faible et non fort.

Le fonctionnement dans des conditions de faible luminosité ne crée absolument aucun problème pour les yeux. Toute intensité lumineuse à laquelle il est possible de distinguer les lettres convient à la lecture. Une autre chose est qu'il est inconfortable de lire en basse lumière. Mais ce n'est pas mauvais pour les yeux. Réduire le confort d'un processus ne signifie pas son mal.

À ce jour, il n'existe aucune preuve scientifique ou explication théorique que la lecture (ou l'écriture) dans des conditions de faible luminosité nuit de quelque manière que ce soit à la vision. L'éclairage peut être suffisant ou insuffisant. Avec assez, nous sommes capables de lire et d'écrire, et avec insuffisant, nous ne pouvons pas. En d'autres termes, tout éclairage permettant la lecture et l'écriture est considéré comme approprié. La seule différence est qu'en basse lumière, le processus ralentit un peu. Mais cela n'endommage pas les yeux et n'altère pas la vision! Pas du tout!

Dire que lire en basse lumière est mauvais pour les yeux, c'est comme dire qu'écouter de la musique douce est mauvais pour l'ouïe. N'est-ce pas?

L'essence est la même - l'effet d'un stimulus faible sur l'organe sensoriel.

Permettez-moi d'attirer votre attention sur le fait que nous parlons maintenant d'irritants et non d'une substance dont notre corps a besoin pour une vie normale. Il est impossible d'établir un parallèle entre un éclairage faible et, par exemple, une faible teneur en oxygène dans l'air atmosphérique. La faiblesse du stimulus ou son absence totale de l'activité vitale de l'organisme dans son ensemble et de l'un de ses organes en particulier ne viole pas. Pas du tout.

Qu'est-ce qui est alors nocif pour les yeux? Qu'est-ce qui peut vraiment aggraver votre vue?

Il est nocif de tenir le livre trop près des yeux! La distance optimale entre le livre et les yeux est de 40 à 45 centimètres. Le minimum autorisé est de 30 centimètres. Vous ne pouvez pas vous approcher plus près! Vous savez déjà que lors de la visualisation d'objets proches, le muscle ciliaire se contracte et comprime le cristallin par les côtés afin qu'il devienne plus convexe.

Une tension fréquente et prolongée nuit au travail du muscle ciliaire. De plus, lors de la visualisation d'objets proches des yeux, un changement compensatoire de la forme du globe oculaire se produit, à savoir un allongement. Notre corps est conçu pour essayer de compenser tout ce qui est défavorable. Avec l'allongement du globe oculaire, la rétine s'éloigne du cristallin afin que le muscle ciliaire n'ait pas à trop se fatiguer. Si vous lisez régulièrement, en tenant le livre trop près de vos yeux, le changement compensatoire transitoire de la forme du globe oculaire deviendra permanent.

Veuillez noter que lorsque le globe oculaire est allongé dans le cas de la position normale de la lentille, l'image des objets n'est pas focalisée sur la rétine, mais devant elle. Il y a myopie. L'œil myope ne voit clairement que les objets proches, ce qui est assuré par la contraction du muscle ciliaire et une augmentation du renflement du cristallin.

Si vous tenez un livre trop près de vos yeux, vous développerez une myopie. Si après cela, vous continuez à vous comporter de la sorte, la myopie progressera.

L'intensité de l'éclairage n'affecte ni la courbure du cristallin ni la forme du globe oculaire. Seule la pupille se dilate ou se resserre.

Quoi d'autre est mauvais pour les yeux?

Lecture dans un véhicule en mouvement, dans lequel, en raison des secousses, un livre ou une tablette se rapproche des yeux, puis s'en éloigne et, en outre, se déplace de gauche à droite et de haut en bas. Les muscles oculomoteurs doivent constamment faire tourner le globe oculaire et le muscle ciliaire doit constamment modifier la courbure du cristallin. D'un travail aussi insupportable au sens littéral du terme, les muscles sont excessivement fatigués.

Si vous lisez constamment dans les transports, vous pouvez avoir une déficience visuelle.

Dans le métro, mieux vaut écouter de la musique ou penser à quelque chose, mais pas lire ou regarder des films sur sa tablette ou son téléphone.

Il en va de même pour la lecture en position couchée sur le dos. Peu importe que vous teniez le livre d'une main ou des deux. Pourtant, il continue d'aller et venir. Légèrement décalé, vous ne le remarquerez peut-être pas en raison de l'énorme travail d'adaptation que font vos yeux. Mais ce qui vous est imperceptible est donné aux yeux avec beaucoup de difficulté. Tôt ou tard, le muscle ciliaire ne contrôlera pas aussi bien le cristallin et les muscles oculomoteurs ne tourneront pas le globe oculaire avec autant de précision. Et ne vous flattez pas, s'il vous plaît, en pensant qu'un tel "entraînement" est bon pour votre vue. En aucun cas! Seulement au détriment.

Pourquoi ces deux exemples étaient-ils nécessaires - avec un livre situé trop près des yeux, et avec la lecture dans les transports? Démontrer ce qui est nocif pour les yeux. Tout ce qui provoque une tension excessive du muscle ciliaire et des muscles oculomoteurs est nocif. Une irritation trop forte des cellules photosensibles avec une lumière très vive est également nocive. Mais lire dans des conditions de faible luminosité ne fatigue pas les muscles de l'œil et n'irrite pas beaucoup les bâtonnets du cône. Nous pouvons dire que pendant que les yeux sont dans un état calme et détendu. Alors de quel mal peut-on parler ?

A la question "Quel type d'éclairage est optimal pour lire?" Il n'y a qu'une seule bonne réponse: "Celle qui vous met à l'aise pour lire." Chacun de nous a son propre indicateur purement individuel.

« Pourquoi, alors, les règles sanitaires fixent-elles des normes d'éclairement moyen pour différentes pièces? certains lecteurs peuvent se demander. « Pour les écoles, pour les ateliers de production, etc… »

Parce qu'il existe les niveaux d'éclairage les plus favorables et les plus confortables, qui sont acceptés comme norme générale. Par exemple, pour les classes scolaires, ce chiffre est de 500 lux (il s'agit d'une unité de mesure de l'éclairement) sur le tableau noir et de 400 lux sur les tables. Mais l'éclairage fait référence à de tels indicateurs, dont la réduction ne nuit pas à la santé, mais ne fait que compliquer le processus éducatif ou professionnel.

Faut-il prendre de la vitamine C? Avez-vous une dysbactériose? À quel point le cholestérol est-il dangereux? L'ail améliore-t-il l'immunité? Êtes-vous sûr d'avoir besoin de produits sans gluten? La médecine factuelle a des réponses claires à ces questions et à d'autres. Et elles sont rassemblées dans ce livre léger et ironique. Ainsi, cela peut changer votre idée d'un mode de vie sain, vous apprendre à mieux prendre soin de vous, à prendre des décisions éclairées.

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