5 phrases pour aider à soutenir ses proches dans les moments difficiles
Miscellanea / / March 21, 2022
Les bons mots peuvent apaiser, remonter le moral et soulager le stress, mais les trouver peut être très difficile.
L'essentiel ici est de se rappeler que le soutien n'est pas une analyse détaillée des actions dans une situation particulière (bien sûr, si on ne vous a pas demandé d'en composer une) et certainement pas des accusations « bien intentionnées ».
Ci-dessous, nous donnerons quelques exemples de comment ne pas consoler ses proches pour ne pas aggraver les choses, et comment mettre en mots une sympathie sincère et un désir d'aider.
Ce qu'il ne faut pas dire à ses proches
Commençons par ce qui est le plus susceptible de contrarier ou de mettre en colère un être cher. Évitez de telles phrases dans votre discours réconfortant.
1. Tu n'as qu'à aller t'entraîner. Le sport vous fait vous sentir moins stressé
Je crois sincèrement qu'un bon entraînement réduit l'anxiété et la force. J'ai toujours envie de dire à ceux qui se plaignent, qui sont anxieux ou contrariés: « Faites juste un entracte et vous serez calme comme un éléphant pour une soirée. Mais c'est une mauvaise façon de soutenir. Il ne travaille pas. Je le sais parce que j'ai essayé.
Chacun a son propre chemin vers le sport, et il commence rarement au mauvais moment.
Cela peut prendre plusieurs années pour prendre l'habitude de faire de l'exercice, en profiter et comprendre que le mouvement vous évite les mauvaises pensées. Et la personne se sent mal en ce moment.
De tels conseils provoqueront, au mieux, un sourire triste et, au pire, culpabiliseront une personne de ne rien faire pour améliorer son état.
2. Vous choisissez ce que vous pensez et ressentez. Ne pensez pas au mal, méditez ou lisez un livre
Le degré auquel une personne est responsable de ses pensées et de ses sentiments est un point discutable.
Réaction aux événements extérieurs dépendL F. Barrette. Comment naissent les émotions: une révolution dans la compréhension du cerveau et la gestion des émotions sur les caractéristiques du système nerveux, l'expérience antérieure et même sur l'état du corps à un moment donné - fluctuations hormonales, intestin microflore, le niveau d'inflammation et bien plus encore.
Une personne ne se conduira pas volontairement dans la dépression et ne prolongera pas sa mauvaise humeur. S'il le fait, il y a des raisons. Vous ne les connaissez tout simplement pas.
En déclarant responsable de vos pensées et de vos sentiments, vous semblez laisser entendre à une personne qu'elle est elle-même responsable de ses problèmes, dévaluer la souffrance et offrir "simple", mais en fait - impossible dans de nombreuses situations scénario.
3. Oui, vous ne pouvez pas vous plaindre! Il y a des gens qui sont bien pires, et rien - vivre
Lorsque des problèmes se posent à nous, le reste du monde s'éloigne et perd sa signification.
Oui, il y a des gens qui sont pires, mais qu'importe quand on se sent mal ?
En vous rappelant les problèmes des autres, vous dévalorisez d'une part la souffrance d'un être cher, et d'autre part, vous faites appel à sa culpabilité. Ne le faites pas.
4. Pensez à vos proches - ils se sentent aussi mal maintenant
Lorsqu'une personne se retrouve dans une situation difficile, non seulement elle souffre, mais aussi ses proches. Surtout les enfants qui ont besoin d'un parent fonctionnel, confiant dans ses actions et d'un avenir radieux.
Mais le mentionner est la pire chose que vous puissiez faire. Si une personne est émotionnellement épuisée et soumise à un stress constant, elle ne peut tout simplement pas physiquement communiquer, prendre soin et donner de l'amour de la même manière qu'auparavant. Et le rappel de cela ne fera qu'augmenter le sentiment culpabilité.
5. Est-ce que ça va? Tout va bien? Tout va bien? (plusieurs fois de suite)
Si vous voyez ou savez qu'il n'est question d'aucun « bien », ne posez pas cette question banale. En commençant chaque conversation comme celle-ci, vous diffusez en quelque sorte vos attentes, auxquelles votre proche ne peut pas répondre.
Il est difficile de contrarier ses proches, cela fait mal de détruire leurs espoirs et il est malhonnête de mentir pour les calmer. En posant cette question, vous courez le risque de stresser encore plus la personne et de vous priver du soutien dont elle a besoin.
Que dire pour soutenir un être cher
Vous pouvez changer les phrases en fonction de la situation, l'essentiel est de garder l'essentiel.
1. Puis-je faire quelque chose pour vous aider ?
De cette façon, vous montrerez que vous êtes prêt pour des actions concrètes, afin qu'un proche n'ait pas à demander de l'aide - vous l'offrez vous-même. N'imposez pas ce qui vous semble juste.
Mieux vaut écouter ce dont il a vraiment besoin.
Par exemple, si un proche refuse de prendre de l'argent, vous pouvez l'aider d'une autre manière - prendre en charge certains de ses soucis ou être avec lui dans les moments difficiles.
2. Je comprends pourquoi tu es si énervé
Les gens ne parlent pas toujours de leurs problèmes pour que quelqu'un puisse les résoudre ou donner de bons conseils. Souvent, une personne a juste besoin d'être entendue et comprise.
Inutile de prétendre que vous savez ce qu'il ressent, ou que vous avez vécu la même chose, cherchez des parallèles avec votre vie et tirez votre propre expérience. Surtout si ce qui lui arrive ne vous est pas familier.
Dites simplement que vous comprenez pourquoi il se sent mal et que vous êtes désolé qu'il ait dû faire face à cette situation. L'acceptation et la compréhension fournissent un soutien. Alors vous lui dites en quelque sorte: « Ce que tu vis est normal. Vous avez le droit de ressentir cela."
3. Selon vous, qu'est-ce qui peut aider dans cette situation?
Même si vous êtes sûr de connaître la solution au problème, ne donnez pas de conseils avant qu'on vous le demande. Une autre chose est de demander ce que votre proche va faire dans cette situation.
Tout d'abord, cela montre que vous vous souciez de lui. Deuxièmement, au cours de la discussion, une personne peut proposer des pensées intéressantes et des solutions inattendues.
De plus, vous pouvez découvrir de quel type d'aide il a vraiment besoin et lui proposer vos services. Et enfin donner conseilss'il le demande.
4. Allons nous promener
La marche est une activité physique, et elle l'est vraiment. aideM K Edwards, P. RÉ. Loprinzi. Effets expérimentaux de brefs épisodes uniques de marche et de méditation sur le profil de l'humeur chez les jeunes adultes / Perspectives de promotion de la santé soulager le stress et remonter le moral.
Même 10 minutes de marche peuvent améliorer la situation, donc si un être cher n'est pas d'humeur pour une longue promenade, proposez un itinéraire court - autour de la maison ou marchez jusqu'au magasin le plus proche.
La combinaison de socialisation, d'air frais et d'activité physique devrait être bénéfique.
Si la situation le permet, vous pouvez proposer de faire du sport ensemble: courir, aller à la salle de sport ou à la piscine avec vous, jouer au badminton. N'insistez pas - si un être cher dit "non", acceptez son refus sans offense ni persuasion.
5. N'oubliez pas que je vous soutiendrai toujours. Si tu as besoin de quoi que ce soit, je serai là
Dans une situation difficile, il est important pour une personne de savoir qu'elle a quelqu'un sur qui compter. Même si en ce moment il n'a pas besoin de votre aide et ne vous la demandera jamais.
Souvent, dans les moments difficiles, une personne s'éloigne de ses proches et de ses amis et se replie sur elle-même. En même temps, l'isolement social et la solitude catastrophiqueUNE. Steptoe, N. Owen, S. R Kunz-Ebrecht. Solitude et réponses au stress neuroendocrinien, cardiovasculaire et inflammatoire chez les hommes et les femmes d'âge moyen / Psychoneuroendocrinologie affecter la santé.
Comme indiqué dans un méta-analyseJ Holt-Lunstad, T. b. Smith, M. Boulanger, T. Harris, D. Stephenson. La solitude et l'isolement social comme facteurs de risque de mortalité: une revue méta-analytique / Perspectives sur la science psychologique, être seul est tout aussi nocif que fuméeLes risques de l'isolement social / American Psychological Association 15 cigarettes par jour ou souffrez d'alcool dépendances. Et deux fois plus dangereux que d'être obèse.
Rappeler à un proche qu'il n'est pas seul et qu'il peut toujours se tourner vers vous pour obtenir de l'aide - physique et morale, vous contribuez à briser l'isolement social.
Dites-nous comment vous soutenez vos proches dans les moments difficiles.
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