Est-il possible d'avoir un traumatisme psychologique en lisant les nouvelles
Miscellanea / / March 29, 2022
En collaboration avec des experts, nous avons déterminé les causes du trouble de stress post-traumatique.
Qu'est-ce que le SSPT
Le trouble de stress post-traumatique (TSPT) est une maladie mentale émergentTrouble de stress post-traumatique (SSPT) / Clinique Mayo participant ou témoin d'événements effrayants. Les symptômes comprennent une anxiété intense, des cauchemars et des flashbacks - des souvenirs soudains et vifs de l'expérience. SSPT affecteVue d'ensemble - Trouble de stress post-traumatique / National Health Service une personne sur trois qui a vécu une expérience traumatisante. Le plus souvent il apparaîtTraumatisme et ESPT dans les enquêtes mondiales sur la santé mentale de l'OMS / National Library of Medicine chez les personnes qui ont été abusées ou harcelées sexuellement.
Evgenia Smolenskaïa
Psychologue clinicien.
Ce ne sont pas tous ceux qui ont vécu des événements traumatisants qui développeront un ESPT. Les personnes présentant des facteurs de risque y sont plus sensibles. Ceux-ci sont considérés comme des antécédents de violence, de dépression ou de trouble bipolaire, un faible niveau d'éducation et de statut social, un manque de soutien. Le développement du syndrome est également affecté par l'évaluation subjective de la situation: plus cela semble insupportable et dangereux pour une personne, plus la probabilité de SSPT est élevée. Le risque augmente lorsqu'une personne entre en dissociation - tombe hors de la réalité, car les expériences sont trop fortes pour y faire face.
Qui attrape le SSPT
Le syndrome se développe souvent directement parmi les participants à des événements traumatisants - opérations militaires, attentats terroristes, torture, catastrophes naturelles et accidents. Cependant, il peut également apparaître parmi les témoins - des personnes qui n'ont pas souffert physiquement, mais qui n'ont vu qu'une image choquante ou ses conséquences. Par exemple, SSPT peut survenir chez un enfant qui a observé des violences contre sa mère, son père ou un autre membre de la famille.
Elena Kotova
Psychologue.
Il n'est pas facile d'être témoin d'une situation traumatisante, surtout si un proche a été blessé. Beaucoup de gens vivent avec l'idée que le monde est juste et que la mort ne sera pas pour bientôt. Quand ils voient que quelque chose de mal arrive à une autre personne, ils essaient cette situation sur eux-mêmes et se rendent compte que leurs croyances ne sont pas tout à fait correctes. Il s'avère que le danger existe, qu'il est réel et qu'il est parfois incontrôlable.
Médecins, infirmières, travailleurs sociaux sont également sensibles au syndrome, qui, de par leur profession, font souvent face à des drames humains. Cette condition est également appelée traumatisme vicariant. Ce sont des changements de personnalité qui aident le patient qui a vécu une expérience douloureuse - ils similaireMégane L. Marsac, Lindsay B. Ragsdal. Conseils pour reconnaître et gérer le stress traumatique secondaire en vous-même / American Academy of Pediatrics symptômes du SSPT. Un traumatisme vicariant peut se développer, par exemple, chez un psychologue qui écoute les histoires du patient sur la tragédie qu'il a vécue. Ou les membres de la famille d'une personne atteinte de SSPT qui a besoin de beaucoup de soutien. De plus, il peut recevoirTrouble de stress post-traumatique / Institut national de la santé mentale même celui qui n'a rien vu de terrible, mais a subi la mort subite d'un être cher.
Pouvez-vous attraper le SSPT simplement en lisant les nouvelles ?
La probabilité est faible, mais non nulle. Une image similaire a été remarquée par des chercheurs au Danemark. Après deux attentats terroristes commis par Anders Breivik en Norvège en 2011, de 16 % augmentéLes attentats terroristes de Breivik en Norvège ont provoqué des maladies mentales au Danemark / ScienceDaily nombre de Danois diagnostiqués avec des traumatismes et des troubles liés au stress, y compris le SSPT. Les scientifiques ont suggéré que cette croissance est due au fait que les Danois sont proches des Norvégiens - à la fois géographiquement et culturellement. De plus, les chercheurs ont estimé que l'intense couverture médiatique de l'attentat terroriste avait partiellement influencé la situation.
Evgenia Smolenskaïa
Il y a des hypersensibles qui prennent l'actualité à cœur. Cela draine leur psychisme, provoque des expériences dépressives et anxieuses et peut conduire à la formation de SSPT. Bien sûr, quand la vie d'une personne est menacée, elle court plus de risques que lorsqu'elle suit les histoires des autres. Mais s'il existe de nombreux facteurs de risque, vous pouvez vous retrouver dans le SSPT sans participer directement à l'événement. Nous sommes doués pour imaginer la tragédie, nous mettons à la place des autres et pouvons ressentir notre propre insécurité en raison des événements mondiaux.
Quoi d'autre menace la lecture constante de mauvaises nouvelles
L'abondance de mauvaises nouvelles est le stress, et il peut êtreLe stress ne partira pas? Peut-être souffrez-vous de stress chronique / American Psychological Association entraîner des problèmes de santé. L'anxiété, l'insomnie, les douleurs musculaires apparaîtront, la pression augmentera et l'immunité se détériorera. stress chronique peut êtreLe stress ne partira pas? Peut-être souffrez-vous de stress chronique / American Psychological Association contribuent au développement des maladies cardiaques, de la dépression et de l'obésité.
Evgenia Smolenskaïa
Le stress chronique est un processus puissant qui peut avoir différentes conséquences. Il est capable d'exacerber les maladies chroniques. Si des problèmes mentaux et physiques apparaissent, il peut être plus difficile de faire face aux tâches quotidiennes, travailler, être parent. Une personne peut se sentir coupable parce que quelque chose ne va pas chez elle et se priver de communication, d'argent, de perspectives de croissance, de développement personnel et de réalisation personnelle. C'est-à-dire que les problèmes vont s'aggraver.
Comment réduire l'impact des informations perturbatrices
Suivez deux règles simples: respectez la routine quotidienne et informez-vous sur l'hygiène. Vous pouvez vous fixer un horaire, par exemple, lire les nouvelles pas plus d'une heure par jour et uniquement le matin. Cela vous aidera à rester au courant des choses, mais ne vous inquiétez pas du flux constant de nouvelles. Choisissez des sources faisant autorité, ne faites pas confiance aux informations non créditées et aux canaux anonymes - vous pouvez rencontrer faux. Essayez de dormir au moins 7 à 9 heuresDe combien de sommeil avons-nous vraiment besoin? / Fond de teint Sommeil par jour et n'oubliez pas de manger à l'heure et de manière équilibrée.
Elena Kotova
Lorsqu'une personne est anxieuse et stressée, elle a tendance à oublier le cadre qui tient sa vie. Mais le stress physiologique ne fait qu'augmenter l'anxiété: il est plus difficile pour un corps endormi et affamé de faire face aux expériences.
L'un des sentiments désagréables lorsque vous regardez de mauvaises nouvelles est votre propre impuissance. Pour atténuer ce sentiment, essayez de suivre ces conseils :
- Fixez-vous des objectifs stimulants pour la journée. Même dans une situation d'incertitude, une personne a besoin de planifier des choses qui dépendent d'elle. Vous pouvez écrire que vous allez appeler des collègues, aller au magasin, rencontrer un ami, consacrer du temps à un passe-temps.
- Bouge toi. Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps produitExercice et stress: bougez pour gérer le stress / Mayo Clinic endorphines. Vous imitez également la réaction de combat ou de fuite déclenchée par le stress. Ce permetExercice et stress: bougez pour gérer le stress / Mayo Clinic réduire l'impact négatif des émotions sur le corps.
- Sollicitez le soutien de vos proches. Trouvez autour de vous des personnes qui acceptent vos sentiments et partagent vos valeurs, respectez les règles communication verte.
- Contactez un psychothérapeute. Si vous sentez que vous ne pouvez pas gérer vos émotions, qu'il vous est difficile de vous concentrer sur les activités quotidiennes, que votre sommeil et votre appétit sont perturbés pendant plus de deux semaines, vous pouvez vous adresser à un psychothérapeute. Si nécessaire, il prescrira des médicaments.
- Énoncez vos valeurs. Une position claire aidera à déterminer comment agir dans une situation difficile.
Evgenia Smolenskaïa
Lorsqu'il y a un sentiment d'impuissance face à une situation, il est important de déterminer sa position. Vous pouvez vous dire: « je vais le faire parce que ». Même si vous avez encore des questions, si des personnes significatives ne sont pas d'accord avec vous, le concept que vous avez formulé vous aidera à vous comporter de manière constructive dans une situation d'anxiété et de menace.
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