Pourquoi les gens ont-ils peur des avions? Jetons un coup d'œil aux 6 principales peurs

1. Peur d'un accident d'avion

L'avion est l'un des modes de transport les plus sûrs. En 2021 dans les accidents aériens a périNombre de décès dus au trafic aérien dans le monde de 2006 à 2021 / Statista 176 personnes. A titre de comparaison: dans les accidents de la route par an périrTraumatismes routiers / OMS 1,3 millions de personnes. Le nombre de décès progressivement déclinNombre de décès dus au trafic aérien dans le monde de 2006 à 2021 / Statista, même si les gens ont commencé à voler plus souventNombre de vols effectués par l'industrie aérienne mondiale de 2004 à 2022 / Statista — Depuis 2004, le nombre de passagers a augmenté de 66 %. L'illusion du manque de fiabilité des aéronefs peut survenir, notamment, du fait que tout crash aérien est largement couvert par les médias.

essayer séparé8 étapes pour surmonter votre peur de l'avion / ADAA votre anxiété face à une menace réelle - avoir des pensées de panique ne signifie pas que vous êtes vraiment en danger. En savoir plus sur le fonctionnement général des vols. Ce sera plus facile pour vous si vous savez que, par exemple, des turbulences apparaissent en raison de changements soudains de la température de l'air et que, dans la plupart des cas, elles ne peuvent pas nuire à l'avion. Il n'y a également rien de dangereux à secouer pendant le décollage et l'atterrissage.

2. Peur pour votre santé

Souvent, l'aérophobie n'est pas associée à la peur d'un accident d'avion. Certaines personnes ont peur que le vol ait un impact négatif sur la santé. Si vous souffrez d'une maladie chronique, veuillez consulter votre médecin avant de prendre l'avion. Mettez les médicaments dont vous avez besoin dans votre bagage à main afin qu'ils soient toujours à portée de main.

Pour rendre votre séjour à bord le plus confortable possible :

• Pull chaud et chaussettes. Il peut faire frais dans l'avion et s'asseoir dans des chaussures pendant un long vol est inconfortable.
• Sucettes ou chewing-gum. Ils vous aideront si les oreilles sont bloquées lors du décollage et de l'atterrissage.
• Oreiller et masque de sommeil, bouchons d'oreille. Aidera pendant la nuit ou les longs voyages en avion.
• Désinfectant pour les mains, lingettes humides. Les tables et les chaises de la cabine ne sont pas toujours propres.
• Dentifrice et brosse. Sur les longs vols, de nombreuses compagnies aériennes distribuent de petits kits, mais si vous utilisez un certain dentifrice, il est préférable d'apporter le vôtre.
• Crème pour les mains. L'air dans la cabine est toujours sec, ce qui peut endommager les peaux sensibles.

3. Peur des espaces clos

Parfois, les gens n'aiment pas voler à cause de la claustrophobie. Surmonter cette condition n'est pas toujours facile. Voici quelques façons :

• Parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance. Parfois, même la possibilité de s'exprimer aide à se sentir mieux.
• Essayez des techniques de relaxation. Vous pouvez commencer par une respiration profonde. Inspirez lentement et profondément par le nez, retenez votre souffle pendant trois secondes, expirez lentement par la bouche. Réduire l'anxiété aussi aiderClaustrophobie (peur des espaces clos) / Cleveland Clinic la méditation et la relaxation musculaire sont des exercices spéciaux pour détendre différents groupes musculaires.
• Contactez un psychologue. claustrophobie travailClaustrophobie (peur des espaces clos) / Cleveland Clinic, par exemple, dans la thérapie cognitivo-comportementale ou d'exposition. Ce sont des approches thérapeutiques à relativement court terme - selon la situation, 20 à 30 séances peuvent être nécessaires.

4. Vertige

Avec une peur des hauteurs, vous pouvez utiliser les mêmes techniques que pour la claustrophobie. Par exemple, respirez profondément ou demandez du soutien à vos proches.

Si vous êtes déjà dans l'avion, choisissez un siège côté couloir. ConcentréAcrophobie (peur des hauteurs) / Cleveland Clinic sur des objets fixes près de chez vous. Si l'anxiété augmente, pratiquez la technique d'ancrage. Cela se fait dans cet ordre :

• Nommez cinq choses que vous voyez. Cela peut être n'importe quoi - par exemple, un fauteuil, une valise, un passeport, un stylo, un verre.
• Nommez quatre choses que vous pouvez toucher. Disons vos cheveux, votre pull, votre oreiller, vos écouteurs.
• Nommez trois sons que vous entendez. Le son de la musique, parler autour de soi et même gronder dans l'estomac - cela compte aussi !
• Nommez deux odeurs que vous sentez. Par exemple, l'odeur d'un livre entre les mains et le parfum d'un voisin.
• Nommez une chose que vous pouvez essayer. Peut-être que vous tenez une tasse de café dans vos mains ou que vous avez des sucettes dans votre sac.

Pendant que vous nommez les choses, n'oubliez pas de respirer! Des inspirations et des expirations mesurées aideront à rétablir le calme. La technique d'échouement n'est pas seulement utile dans un avion - elle est idéale pour toutes les situations où vous devez vous calmer rapidement.

5. Peur de l'incertitude

Si vous prenez l'avion pour la première fois ou après une longue pause, vous craignez peut-être qu'il y ait des difficultés à l'aéroport. Pour éviter cela, une préparation préalable est nécessaire.

• Vérifiez les docs. Assurez-vous que vos visas et la validité de votre passeport sont à jour au moment du voyage. Vérifiez les billets et le reste de la réservation - si votre nom et votre prénom sont correctement orthographiés, si les dates de voyage correspondent.
• Vérifiez votre franchise de bagages. Différentes compagnies aériennes ont des exigences différentes concernant le poids et la taille des valises.
• Ne mettez pas d'objets interdits dans votre bagage à main. Par exemple, certaines compagnies vous permettent d'emporter de petits ciseaux dans votre bagage à main, d'autres non. Si vous ne pouvez pas vous en passer en voyage, mieux vaut les mettre dans vos bagages.
• Découvrez quels médicaments vous pouvez apporter dans le pays. Si vous avez besoin de médicaments contenant des substances interdites, emportez avec vous une copie de votre dossier médical et un certificat de votre médecin. Ces médicaments doivent être déclarés à la douane.

Si possible, enregistrez-vous pour votre vol en ligne et imprimez votre carte d'embarquement. Vous devez arriver à l'aéroport 2 heures avant le départ de l'avion - vous aurez donc certainement assez de temps pour passer le contrôle. Si l'aéroport est grand et peu familier, vous pouvez savoir à l'avance de quel terminal vous prévoyez de partir.

Pour la première fois, mieux vaut voler sur un vol direct ou acheter un billet simple avec correspondance. Dans ce cas, si le premier avion est retardé, vous serez transféré gratuitement sur un autre vol. Si vous avez acheté deux billets distincts, vous serez responsable de manquer le deuxième avion.

6. Peur de perdre de l'argent

Si le vol a été annulé en raison de la faute du transporteur, vous pouvez émettre un remboursement ou échanger le billet contre un autre vol. Parlez à la compagnie aérienne - rendez-vous à leur comptoir à l'aéroport ou appelez la hotline. On vous dira comment rendre l'argent et on vous demandera très probablement d'écrire une demande.

Si le vol est retardé, en Russie, vous pouvez avoirOrdonnance du Ministère des transports de la Fédération de Russie "Sur l'approbation des règles fédérales de l'aviation" Règles générales du transport aérien passagers, bagages, fret et exigences relatives à l'entretien des passagers, des expéditeurs, destinataires" les prestations suivantes :

• Deux heures de retard - deux appels téléphoniques et des rafraîchissements.
• Retard de quatre heures - repas chauds.
• Retard de six heures la nuit ou de huit heures le jour - hébergement à l'hôtel.

A l'étranger, vous pouvez également bénéficier de boissons, d'un hôtel et d'autres services. Mais les règles varient d'un pays à l'autre et doivent être clarifiées localement.