9 produits utiles pour les entraînements à domicile
Miscellanea / / April 23, 2022
Vous pouvez pomper les muscles, entraîner la force et l'endurance avec eux pas pire que dans une salle de sport professionnelle.
1. Vêtements de sport et chaussures
La clé d'un entraînement agréable et productif réside dans des vêtements qui ne gênent pas les mouvements et qui vous mettent à l'aise. Un ensemble pour le sport ne doit pas appuyer ou, au contraire, être trop lâche - sinon il est peu probable que vous puissiez vous concentrer sur les exercices.
Des leggings ou des collants plus élastiques sont les meilleurs, en haut - un t-shirt, un t-shirt, un haut. En tant que chaussures, vous devriez envisager des baskets qui fixeront la jambe, assureront la bonne position du pied lors des approches et ne glisseront pas.
Quoi acheter
- Survêtement pour hommes de Puma, 6 990 roubles →
- Survêtement femme avec short de Vitacci, 2 690 roubles →
- Baskets pour hommes de TimeJump, 2 199 roubles →
- Baskets pour femmes Covani, 3 799 roubles →
- Collants pour femmes de Demix, 2 599 roubles →
- Collants pour hommes de Demix, 2 299 roubles →
2. Tapis
Le tapis sera nécessaire pour de nombreux types d'activités sportives: yoga, exercices abdominaux, étirements et autres activités. Faites attention à la présence d'un revêtement antidérapant sur la face arrière - l'accessoire ne doit pas ramper sur le sol.
Quoi acheter
- Tapis de transport inclus d'Original Fittools, 1 490 roubles →
- Tapis épais pour pratiquer à la maison et dans la rue d'Isolon, 492 roubles →
- Tapis de gymnastique de Body Form, 1 703 roubles →
- Tapis de différentes épaisseurs avec une poignée de transport d'AliExpress, à partir de 500 roubles →
3. Équipement sportif
Sans haltères, barres de musculation et poids, il est difficile d'imaginer un entraînement de force à part entière à la maison. Avec leur aide, vous pouvez travailler différents groupes musculaires ainsi que dans le gymnase.
Les haltères pliables avec des crêpes de différents poids sont les mieux adaptées. Il s'avérera donc augmenter la charge sans acheter de nouveaux obus. Ou regardez un ensemble de plusieurs haltères à la fois, de sorte qu'il y ait une réserve pour l'avenir.
Une barre de corps est similaire à un cou d'haltère, seulement plus léger et sans éléments supplémentaires. Il est utile pour les débutants de travailler les muscles du dos, des abdominaux, des jambes et des bras. Pour les athlètes plus expérimentés, charger avec une barre de corps peut ne pas suffire.
Mais le kettlebell est un projectile universel. Il est utile pour faire de l'exercice presse et épaules, jambes, dos et fesses, développement de la force et de l'endurance. Comme les haltères, le kettlebell peut être pliable ou rempli d'eau pour ajuster le poids.
Quoi acheter
- Deux haltères pliables pesant de 1,25 à 15 kg d'Insport, 5 836 roubles →
- Kettlebell rempli d'eau pesant de 2 à 6 kg d'Atlanterra, 1 385 roubles →
- Kettlebell pliable pesant de 2,5 à 16 kg d'Atlant-Sport, 4 830 roubles →
- Bodybar pesant 4 kg, 1 780 roubles →
4. Expanseurs
Les extenseurs sont appelés bandes élastiques avec une résistance différente. Il est généralement indiqué sur le devant du produit sous forme de chiffres ou de cercles. Un cercle plein indique la moindre résistance, cinq - le maximum.
Il existe trois types d'extenseurs: les élastiques longs, les mini élastiques et les élastiques tubulaires avec deux poignées aux extrémités. Un jeu de mini élastiques suffira pour exercer aux différents groupes musculaires. Mais si vous souhaitez diversifier le programme, vous pouvez acheter d'autres extenseurs.
Quoi acheter
- Un ensemble de six mini extenseurs avec une résistance de 4,5 à 22,6 kg d'Orogin Fittools, 2 490 roubles →
- Un ensemble de six extenseurs tubulaires avec une résistance de 4,5 à 13,6 kg avec des mini élastiques de VikMat Energy, 2 490 roubles →
- Ruban extenseur avec résistance de 5 à 22 kg de Bradex, 945 roubles →
- Ruban extenseur avec résistance de 17 à 54 kg de Onlytop, 3 100 roubles →
5. Plate-forme d'étape
Les fans de cardio load auront besoin d'une plate-forme de marche - un attribut indispensable pour l'exercice aérobic step. Diverses combinaisons de pas, de pas et de virages sur une musique rythmée vivifiante vous permettront de soulager les tensions excessives, de remonter le moral et de pomper la coordination. La plate-forme peut également servir d'outil auxiliaire lors des fentes et des squats sur une jambe.
Habituellement, ce projectile est vendu complet avec des supports. Ils augmentent la hauteur de la plate-forme, ce qui affecte la complexité de l'entraînement.
Quoi acheter
- Plate-forme à deux niveaux d'Indigo, 2 018 roubles →
- Plate-forme à trois niveaux d'ATEMI, 3 465 roubles →
- Plate-forme à cinq niveaux de Starfit, 4 312 roubles →
- Plate-forme de marche avec réglage en hauteur intégré de Reebok, 4 490 roubles →
6. corde à sauter
Un équipement sportif familier à beaucoup depuis l'enfance. L'avantage d'une corde à sauter est sa facilité d'utilisation - vous n'avez pas besoin de rechercher spécifiquement divers entraînements en ligne et de répéter les liens après l'entraîneur.
Mais il y a aussi des difficultés. Pour les cours, vous aurez besoin de beaucoup d'espace libre dans la salle, la hauteur des plafonds doit également permettre un tel entraînement. S'il n'y a pas de conditions appropriées, vous pouvez vous entraîner avec une corde dans la cour.
Quoi acheter
- Corde dynamique lestée avec poignées d'haltères de Double Punch, 2 590 roubles →
- Corde à sauter avec un compteur de sauts de Kettler, 2 199 roubles →
- Corde de vitesse avec roulements dans les poignées de Liveup, 599 roubles →
- Un ensemble de corde à sauter avec des poids interchangeables d'adidas, 7 790 roubles →
7. Cerceau
Avec un cerceau, vous pouvez vous entraîner tout en regardant une série ou en écoutant un livre audio. La beauté de travailler avec lui est que vous ne pouvez pas être distrait d'une autre chose agréable.
Avec des charges régulières pendant six semaines, vous obtenez réduire la quantité de graisse sur l'abdomen et réduire le tour de taille à 3 cm. Mais seulement si vous tordez un cerceau lesté de 1,5 kg minimum.
Quoi acheter
- Cerceau lesté pesant 2,35 kg, 1 150 roubles →
- Cerceau lesté pesant 1,6 kg, 820 roubles →
- Cerceau lesté pesant 3 kg, 1 350 roubles →
8. Barre horizontale et pompes
Le plus souvent, les barres horizontales de la maison ont une conception coulissante et sont fixées directement dans l'embrasure de la porte. Il est pratique que cela ne nécessite pas de libérer une place séparée dans la pièce. Mais si l'espace le permet, vous pouvez acheter un modèle mural ordinaire.
Il existe deux types d'arrêts push-up: les planches en plastique ordinaires et les planches multifonctionnelles. Sur eux, les positions des mains et des muscles qui y seront impliqués sont marquées de couleurs et de texte.
Quoi acheter
- Arrêts pivotants pour travailler différents groupes musculaires de BARFITS avec AliExpress, 990 roubles →
- Deux pompes en plastique de Bradex, 712 roubles →
- Barre horizontale d'espacement de BaseFit, 2 009 roubles →
- Barre horizontale murale de BaseFit, 1 829 roubles →
9. rouleau de massage
Un rouleau en mousse est utile aussi bien lors d'un échauffement pour échauffer les muscles, qu'après un entraînement pour dénouer les tensions et se détendre. Vous pouvez effectuer un massage avec cet accessoire seul: des connaissances et des compétences particulières ne sont pas nécessaires.
Préparez-vous à des douleurs légères la première fois que vous utilisez le rouleau, elles disparaîtront au fur et à mesure que vous vous y habituerez.
Quoi acheter
- Rouleau de massage de l'URM, 888 roubles →
- Un ensemble de deux rouleaux de massage, 1 790 roubles →
- Bâton de gymnastique et rouleau de massage en un de Sportex, 407 roubles →
Veuillez noter: Tous les prix sont valables au moment de la publication. Les magasins peuvent mettre à jour le coût des marchandises pendant la journée.
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