Qu'est-ce que la dysmorphie de la productivité et comment y faire face
Miscellanea / / April 23, 2022
Si vous avez déjà pensé que vous n'avez rien fait même si vous avez travaillé dur, vous connaissez ce sentiment.
De plus en plus de termes émergent pour décrire notre attitude face au travail, comme « syndrome de l'imposteur » ou « burnout ». La « dysmorphie de la productivité » est un autre nouveau concept. Cela explique pourquoi vous n'êtes pas satisfait de vos résultats, même lorsque les autres sont sûrs que vous faites tout correctement.
Comment se manifeste la dysmorphie de la productivité
Imaginez que vous êtes le gérant d'un café. En une journée de travail, vous avez envoyé toutes les commandes aux fournisseurs, nettoyé toutes les machines à café, lancé une nouvelle campagne publicitaire, a établi un calendrier pour tous les employés pour le mois suivant et a répondu à chacun message. Dans ce scénario hypothétique, vous avez fait un excellent travail - vous avez accompli toutes les tâches et avez été attentif aux souhaits du personnel. Alors pourquoi avez-vous l'impression de ne pas en avoir fait assez et d'avoir généralement échoué sur tous les fronts? La réponse est simple: la dysmorphie de la productivité.
Ce sentiment est à la croisée de l'anxiété, du syndrome de l'imposteur et du burnout. Et, selon le co-auteur du livre,Burnout» Amelia Nagoski, est sans doute l'une des figures phares de cette dernière. La dysmorphie de la productivité nous empêche de remarquer nos succès. « Cela se produit parce que notre corps est stressé depuis trop longtemps. Une fois que cela devient chronique, nous cessons de voir la situation dans son ensemble. expliqueAi-je une dysmorphie de productivité? /Raffinerie29 Amélia Nagoski.
Comment faire face à la dysmorphie de la productivité
Faire des listes de choses à faire
La principale clé pour lutter contre la dysmorphie de la productivité est de réaliser que vous atteindre vos objectifs et faire du bon travail. Parfois, cela nécessite de voir vos progrès sur papier. Faites donc des listes de choses à faire régulièrement et ne vous inquiétez pas si elles deviennent de plus en plus longues. Marquez l'achèvement de chaque tâche et vous pourrez progressivement barrer tous les points.
Voir vos petites victoires est très important. À la fin de la journée, même si vous n'avez réussi à rayer que la moitié des tâches de la liste, vous remarquerez tout ce que vous avez fait. Si à ce stade vous avez toujours l'impression de ne pas en avoir fait assez, ne vous inquiétez pas. Concentrez-vous sur ce qui s'est passé et rappelez-vous que c'est un très bon résultat.
Nous sommes nombreux à travailler dans un environnement en constante évolution: quelques jours au bureau, quelques jours à la maison. Dans le même temps, les expériences personnelles affectent également notre productivité. L'enregistrement vous aidera à déterminer dans quelle mesure vous vous sentez à l'aise avec votre charge de travail actuelle et si vous vous surmenez.
Écoutez les commentaires positifs
La prochaine fois que vous recevrez un message vous remerciant pour un travail bien fait, ne dites pas "Pas de problème". Arrêtez-vous une seconde et réfléchissez à cette rétroaction. Très souvent, nous ne remarquons pas de commentaires agréables parce que nous sommes trop occupés par le travail. Ne laissez pas la positivité vous échapper. C'est ce que réalise la dysmorphie de la productivité.
Créez un dossier spécial sur votre téléphone ou votre ordinateur avec des captures d'écran de critiques positives et ajoutez-y tous les bons messages de chef, collègues ou même amis.
Ne comptez pas entièrement sur l'approbation de quelqu'un d'autre. Rappelez-vous simplement que les autres apprécient votre travail et remarquent ses résultats.
Repensez votre relation avec la productivité
La dysmorphie de la productivité nous affecte également en dehors du travail. Disons que vous aviez prévu d'aller au gymnase tous les jours et qu'à la fin de la semaine, vous avez tellement de travail que vous avez manqué le dernier cours. Cela vous donne l'impression d'être un raté. Mais ce n'est pas vrai. Après tout, vous êtes allé au gymnase les six jours précédents. Un passage n'annule pas les efforts faits plus tôt. Nous sommes tous fatigués.
Essayez de repenser ce qu'est la productivité pour vous. Bien sûr, accomplir toutes les tâches, trouver du temps pour un passe-temps ou la gym est très productif. Mais reposez-vous aussi. Un tel redémarrage est nécessaire pour que le cerveau et le corps en fassent plus à l'avenir et réduisent le risque d'épuisement professionnel. Traitez tout, y compris le repos, comme une autre étape vers la productivité.
Vos réalisations ne vous définissent pas en tant que personne. Vous déterminez vos propres victoires. Vous êtes bien plus que les tâches que vous accomplissez à temps, le nombre de vos abonnés sur les réseaux sociaux ou l'argent que vous gagnez. Et c'est une bonne nouvelle, car vous faites beaucoup, peu importe ce que vous dit votre dysmorphie de productivité.
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