Comment aller simple sur une bonne nutrition
Pourboires / / December 19, 2019
Une bonne nutrition - il est objectif presque impossible, surtout si vous n'efforcez pas constamment. mais une bonne nutrition - il est quelque chose qui peut vraiment vous aider à atteindre les objectifs souhaités. Après tout, nous voulons tous obtenir le corps de rêves et ne jamais perdre. De plus, une bonne nutrition donne plus d'énergie, une bonne santé et aide à la formation.
La chose est que la bonne nutrition - ce n'est pas si difficile.
Lorsque vous vous rendez compte que vous devez vous concentrer sur la structure du pouvoir et le droit de distribuer toute la nourriture tout au long de la journée, la nourriture saine peut être une surprise agréable et facile. A cet effet, nous avons préparé quelques conseils qui peuvent vous aider.
Ajouter à votre protéine de petit-déjeuner
protéine - est ce qui dynamise nos muscles et vous aide à rester en bonne forme et le sport. Commencer à utiliser un jour au moins 30 grammes de protéines, vous non seulement étancher votre faim, mais aussi être en mesure de se sentir la satiété pendant toute la journée et moins embourbé dans les collations mauvaises.
En prime, comme la rupture du corps les protéines plus difficile que les glucides, le petit déjeuner de protéines augmente légèrement votre métabolisme par rapport à des glucides.
Prendre avec de la nourriture pour le grignotage
Pendant la journée, il y aura des moments où vous voulez manger, mais avant le déjeuner ou le dîner est encore loin. Et pour ne pas se briser sur un petit pain, petits gâteaux et les cookies à emporter quelques plateaux de nourriture. Cela non seulement étancher votre faim, mais aide aussi à résister aux mauvais aliments.
Voici quelques idées que vous pouvez prendre:
- Amandes, noix de cajou ou d'autres noix (éviter leur salé et sucré analogues).
- cuit œufs.
- cocktail de protéines (peut être mélangé avec de l'eau, du lait ou de jus).
- Les pommes, les oranges, les raisins et d'autres fruits.
- Suppléments (pas trop communs parmi nous, mais si vous essayez, vous pouvez trouver ou faire vous-même).
Mettez les légumes dans l'avant-garde
Si vous n'êtes pas très friands de légumes, une seule conclusion - que vous ne savez pas comment les cuisiner. Essayez de varier vos goûts de légumes. Mélanger, cuire, cuire les légumes dans diverses combinaisons, et vous vous rendrez compte qu'il est vraiment savoureux. Ajouter les légumes aux oeufs brouillés, remuer dans les salades, faire cuire sur le gril, et même faire des smoothies. Votre corps va aimer les légumes en raison de la sensation de fraîcheur et de légèreté après eux.
Mangez des aliments entiers
à bien manger l'un des moyens les plus efficaces consiste à réduire les aliments transformés à un minimum. Les aliments transformés - c'est la nourriture qui a subi le processus de traitement humain. Produits de boulangerie, boissons gazeuses, de nombreuses sauces - tout cela est un excellent exemple des aliments transformés.
Il est peu probable que vous serez en mesure de tous les jours le matin pour acheter de la nourriture de la ferme, mais essayez d'inclure autant de produits naturels que possible. À partir de manger et vous comprendrez comment devrait réellement sentir la nourriture dans votre corps.
Faites-vous plaisir dans les plaisirs
vous aimez chocolat? Ou fou de pizza? Ne pas renoncer à cette nourriture. Limite, mais ne pas expurger de votre vie une fois pour toutes.
Pourquoi? Parce que, en retirant de votre alimentation tous vos aliments préférés à manger, vous serez un fardeau, et le plus probable qu'il prendra fin en rien. L'essentiel est que le droit de manger presque tout le temps, vous pouvez vous permettre quelques petits plaisirs de vos friandises préférées. Il augmente également les chances qu'une alimentation saine va rester avec vous plus longtemps. Il suffit de ne pas oublier que ces « échecs » doivent être contrôlées et peu fréquentes, et si votre objectif est à réaliser.