Comment les pensées et les émotions changent nos vies et peuvent-elles être contrôlées
Miscellanea / / May 26, 2022
La thérapie cognitivo-comportementale aidera.
Parlons de la façon dont les pensées et les émotions affectent nos vies. Nous vous avons trompé. Nous n'allons pas écrire des messages à l'Univers et prononcer des directions pour réussir ici. Cela ne fonctionne pas, et cela a déjà été discuté à Kuprum. Ici: "Est-il vrai que les pensées sont matérielles». Et plus loin: "Qu'est-ce que la thérapie par l'image émotionnelle et qu'est-ce qui ne va pas».
Déclencheur de merde : le professeur explique le lien entre vos pensées et la vie à travers la physique quantique et la structure de l'univers.
Les émotions ne causent pas la maladie
Dans "Komsomolskaïa Pravda" ils disentque le dos fait mal à cause de la jalousie et que les brûlures d'estomac commencent par la colère. Département du travail de Moscou penseque les maladies de la peau surviennent lorsque vous permettez à vos limites personnelles d'être violées, et que les problèmes de vision surviennent lorsque vous supprimez des émotions difficiles. Bien sûr, ce n'est pas vrai. Il n'y a aucun lien entre les émotions et les maladies, c'est-à-dire que des émotions spécifiques ne peuvent endommager aucun organe ou perturber le fonctionnement du corps.
Mais notre état psychologique peut bel et bien se manifester par des symptômes physiques. Les médecins appellent ces symptômes des troubles somatoformes.
Par exemple, le stress. Si vous êtes constamment nerveux et avez peu de repos, il est plus probable apparaîtra maux de tête ou toute autre douleur, constipation, diarrhée et troubles du sommeil. Peut-être que les symptômes de maladies chroniques, telles que le psoriasis ou le syndrome du côlon irritable, vont s'aggraver.
Déclencheur de merde : "Toutes les maladies viennent des nerfs." Non, il y a aussi les virus, les bactéries, le tabac, l'alcool, les rayons ultraviolets, les saucisses, la sédentarité et bien d'autres causes de maladie. Le médecin ne soupçonnera que la question est dans un état psychologique qu'après avoir exclu tous les autres facteurs susceptibles d'affecter le bien-être.
La vie peut être améliorée si vous apprenez à penser
Il ne s'agit pas de ne penser qu'aux bonnes choses et d'ignorer vos difficultés. Il s'agit de réfléchir sur vos émotions. C'est enseigné en psychothérapie.
La thérapie cognitivo-comportementale est l'une des approches les plus scientifiquement fondées en psychothérapie. Ses adhérents envisagerque les erreurs de réflexion entraînent en partie des problèmes psychologiques.
Par exemple, notre tarte a brûlé et nous voulions vraiment en faire plaisir à nos amis. Nous commençons à penser: « Je ne peux rien faire du tout. Des amis décideront que mes mains poussent au mauvais endroit. Ensuite, nous tournons une pensée comme une boule de neige, et à la fin, elle se transforme en "Je me déteste" ou "Quel moi je suis sans valeur". Nous nous fâchons et allons maintenant éviter la situation qui nous a causé des émotions négatives. Donc, les amis n'essaieront jamais la tarte.
Ce comportement d'évitement est une conséquence du fait que nous sommes sujets aux erreurs cognitives :
- "Je ne peux rien faire du tout" - non, j'ai juste brûlé la tarte. Vous êtes probablement doué pour autre chose.
- "Des amis décideront que mes mains ne sont pas du bon endroit" - nous ne savons pas qui pense quoi. Peut-être que vos amis ont apprécié vos efforts et ont été inspirés pour faire eux-mêmes une tarte. Mais, très probablement, ils ne pensaient à rien du tout. Il nous semble souvent que toute l'attention est concentrée uniquement sur nous - cette distorsion s'appelle "l'effet Spotlight". Ici article à propos de lui.
Et voici le détail liste distorsions cognitives.
Les psychothérapeutes demandent souvent de tenir un journal - pour noter dans quelles situations certains sentiments apparaissent ou quelles pensées les conduisent. Ensuite, on les démonte et on leur apprend à réagir à la situation d'une manière plus saine. Les médecins utilisent la TCC pour aider les gens à arrêter de boire et de fumer, à gérer les troubles de l'alimentation, l'anxiété, la dépression et d'autres conditions.
Pensez positivement - c'est bien, même si c'est inutile !
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