6 pièges qui volent le temps
Miscellanea / / June 20, 2022
A cause d'eux, nous sommes menacés par la "pauvreté passagère".
Il y a de fortes chances que vous fassiez partie des personnes les plus pauvres du monde. Et il ne s'agit pas du compte bancaire. Selon rechercherParentalité moderne: les rôles des mères et des pères convergent alors qu'ils concilient travail et famille / Pew Research Center50 % des travailleurs américains sont « toujours pressés » et 70 % manquent « toujours » de temps.
La « pauvreté temporaire » est un problème grave que la recherche lierT Kasser, K. M Sheldon. La richesse temporelle comme voie vers le bonheur personnel et la pratique commerciale éthique: preuves empiriques de quatre études / Journal of Business Ethics avec divers troubles. Les gens qui y font face moinsC Mogilner A. Whillans, M. JE. Norton. Temps, argent et bien-être subjectif / Manuel du bien-être heureux et productif, vivent beaucoup plus de stress. Elles sont moinsS Roxburgh. "Il n'y a tout simplement pas assez d'heures dans la journée": les conséquences sur la santé mentale de la pression du temps / Journal of Health and Social Behavior
faire du sport, manger SuiteJ Jabs, C. M Devine. Pénurie de temps et choix alimentaires: un aperçu / Appétit aliments gras et plus souventRÉ. Venn, L. Strazdins. Votre argent ou votre temps? Comment les deux types de pénurie sont importants pour l'activité physique et une alimentation saine / Sciences sociales et médecine souffrent de maladies cardiovasculaires. La "pauvreté du temps" nous oblige à faire des compromis. Au lieu de préparer un dîner copieux, nous attrapons des frites et les mâchons sans réfléchir devant la télé.La justification la plus évidente à cela est que notre génération travaille beaucoup plus que la précédente. Cependant, la recherche AfficherS Lee, D. McCann et al. Le temps de travail dans le monde / Routledge Studies in the Modern World Economyqu'au cours des 50 dernières années, la quantité de temps libre pour les hommes a augmenté de 6 à 9 heures par semaine, pour les femmes - de 4 à 8 heures. Alors pourquoi nous sentons-nous si pauvres ?
La « pauvreté temporaire » a à voir avec la façon dont nous pensons et valorisons notre temps. Quand il y a une heure libre, nous ne sommes pas prêts à l'utiliser à notre avantage, alors on le gaspille. Ou nous nous convainquons que nous n'avons pas besoin de pause et continuons à travailler dur. Pour apprendre à bien gérer le temps, vous devez trouver des pièges qui vous en empêchent.
1. Les gadgets transforment notre temps en confettis
La technologie permet non seulement de gagner du temps, mais aussi de le prendre. Nous utilisons des gadgets pour contrôler quand et combien de temps nous travaillons. Mais l'ironie est qu'en fin de compte nous nous travaillons constamment.
Le temps libre que nous avions l'habitude de profiter est maintenant passé à vérifier nos téléphones. En conséquence, les longues pauses se transforment en fragments séparés, pendant lesquels il est presque impossible de se reposer. Certains chercheurs appellent ce phénomène des "confettis temporels" - des morceaux de secondes et de minutes qui sont utilisés pour un multitâche totalement improductif. Individuellement, ils ne sont pas si terribles, mais ils ont un effet cumulatif dangereux.
Imaginez que vous avez une heure de temps libre. Au cours de ces 60 minutes, vous recevez deux e-mails, vérifiez les deux et répondez à un. Vous recevez également quatre notifications sur Twitter et affichez les réponses sur l'une d'entre elles. Ensuite - quelques messages dans les chats de travail, vous répondez à certains, en ignorez d'autres. Et enfin, un rappel sur votre téléphone et quatre messages d'amis qui essaient de planifier une réunion le week-end prochain - vous répondez à tout.
Chacune de ces actions ne prend que quelques minutes. Cependant, mettez-les ensemble et vous obtenez deux effets négatifs. Tout d'abord, ils enlèvent un temps précieux à une heure gratuite. Deuxièmement, pause Pause en fragments. En conséquence, 60 minutes de repos se transforment en petits blocs de 5 à 6 minutes entre la réponse aux messages et l'affichage des notifications. Même si on ne réagit pas et qu'on met le téléphone de côté, ça nuit au reste, car on commence quand même à penser business. En conséquence nous beaucoup moinsG. N. Tonietto, S.A. Malkoc, et al. Quand une heure semble plus courte: les futures tâches limites modifient la consommation en contractant le temps / Journal of Consumer Research nous profitons de minutes gratuites et sentons que le temps a passé vite et que nous n'avons pas eu assez de repos.
2. Nous nous concentrons trop sur l'argent
Rechercher AfficherK Kushlev, E. Dunn. Un revenu plus élevé est associé à moins de tristesse quotidienne mais pas à plus de bonheur quotidien / Psychologie sociale et science de la personnalitéque l'argent protège contre la tristesse, mais ne donne pas le bonheur. Dès que nous avons la possibilité de payer nos factures et d'économiser un peu pour l'avenir et le divertissement, l'augmentation du compte bancaire cesse de plaire.
Les scientifiques même comprisUN. T Jebb, L. Tay, et al. Bonheur, satiété des revenus et tournants dans le monde / Nature Human Behavior le montant exact après lequel l'argent ne fait plus le bonheur. Par exemple, gagner plus de 60 000 $ par an n'affecte plus la quantité de rires et de sourires. Et lorsque le montant passe à 95 000 dollars, nous cessons de penser à notre succès. De plus, plus les revenus sont élevés, plus nous doutons de notre position. C'est parce que nous commençons à nous comparer à ceux qui sont encore plus riches.
L'argent protège définitivement contre stresser. Quand une voiture tombe en panne, ce sont eux qui règlent le problème. Une somme d'argent décente dans le portefeuille nous rend plus calmes. Cependant, n'oubliez pas l'essentiel - l'argent ne peut pas acheter le bonheur. Nous avons tendance à penser que travailler dur maintenant libérera notre temps à l'avenir. Mais ce n'est pas toujours le cas. Malheureusement, la poursuite de la richesse pistesJ RÉ. Hur, L.F. Nordgren. Payer pour la performance: les incitations à la performance augmentent le désir de l'objet de récompense / Journal of Personality and Social Psychology à un désir encore plus grand d'augmenter le compte bancaire.
3. Nous ne savons pas comment évaluer correctement notre temps.
Beaucoup d'entre nous sont tellement obsédés par l'argent que nous sommes prêts à le protéger au détriment du temps libre.
L'un des sondages aux États-Unis clairement montréUN. v. Whillans, A. C Weidman, et al. La valeur du temps par rapport à l'argent est associée à un plus grand bonheur / Psychologie sociale et science de la personnalité cette triste tendance. Aux parents qui travaillent et qui ont de l'argent mais pas de temps libre, on a posé la question: "Lequel choisiriez-vous: plus d'argent ou plus de temps ?" 52% ont choisi l'argent.
Dans une autre étude, seulement 2 % des participants étaient des parents qui travaillaient admisUN. v. Whillans, E. W Dunn, et al. Gagner du temps favorise le bonheur / PNASqu'ils dépenseraient 100 $ de plus pour quelque chose qui leur ferait gagner du temps, comme la livraison de nourriture. Même les répondants, dont le compte bancaire s'élevait en moyenne à trois millions de dollars, a ditP Smeet A. Whillans, et al. Emploi du temps et bonheur des millionnaires: preuves des Pays-Bas / Psychologie sociale et science de la personnalitéqui veulent avoir plus d'argent, pas de temps libre.
Bien sûr, mesurer la vraie valeur du temps est assez difficile. Même lorsque nous prenons de mauvaises décisions, comme sauter des pauses déjeuner pour prendre encore plus de travailOn a l'impression de tout faire correctement. Bien qu'en réalité nous ne comprenions tout simplement pas à quel point le temps que nous y consacrons est précieux.
Regardons une situation de vacances typique pour beaucoup. Au lieu d'acheter un billet pour un vol direct, nous recherchons des options avec transferts dans l'espoir d'économiser quelques milliers. Oui, l'argent reste dans le portefeuille. Mais nous payons cela avec un long vol, de la fatigue et du stress. Demandez-vous: vos ressources internes valent-elles l'argent supplémentaire pour être à l'aise sur la route et passer plus de temps à la station ?
4. Nous considérons l'emploi comme un indicateur de statut
Notre personnalité est plus fortement liée au travail. Dans une enquête américaine, 95 % des jeunes admisLa plupart des États-Unis les adolescents voient l'anxiété et la dépression comme un problème majeur chez leurs pairs / Pew Research Centerqu'une carrière passionnante et significative est extrêmement importante pour eux.
Étant donné l'importance que nous accordons au travail, nous voyons l'emploi comme le reflet de notre statut. On le porte comme une médaille scintillante. Et tout le monde veut être considéré comme le travailleur qui travaille le plus dur. Même si la plupart du temps c'est complètement improductif.
L'incertitude financière nourrit notre obsession du travail. À mesure que le gouffre entre les classes sociales se creuse, nous sommes de plus en plus douteP K Piff, M. W Kraus, et al. Déballer le paradoxe de l'inégalité: les racines psychologiques de l'inégalité et de la classe sociale / Avancées en psychologie sociale expérimentale dans leur avenir, quel que soit leur statut actuel. Ceux qui vont bien craignent de tomber du piédestal. Ceux qui vont mal pensent que tout n'irait pas plus mal.
Nous faisons face à ces sentiments en augmentant la quantité de travail et en essayant d'augmenter les revenus. Petit à petit, s'y ajoute la culpabilité pour des dépenses qui nous rendent heureux, comme aller au restaurant ou partir en vacances. Nous associons tellement notre personnalité au travail et à la productivité que l'image sociale d'une personne constamment occupée nous fait nous sentir mieux. Et se concentrer sur autre chose que le travail semble être une menace pour notre bien-être et notre statut social. Nous pensons que nous ne serons plus appréciés. Et il y a du vrai là-dedans.
En fait, nous alimentons nous-mêmes le culte de l'emploi. Rechercher AfficherS Bellezza, N. Paharia, et al. Consommation ostentatoire de temps: quand l'agitation et le manque de temps libre deviennent un symbole de statut / Journal of Consumer Researchque les employés qui se vantent d'être constamment au travail et toujours occupés nous semblent les meilleurs dans l'entreprise. Nous pensons qu'ils ont plus d'argent et de prestige, même s'ils n'en ont pas. De plus, nous les trouvons plus attirants.
Même si travailler après minuit vous plaît sur le moment, cela ne fait qu'alimenter le feu d'une vie malsaine et malheureuse à long terme.
5. Nous sommes dégoûtés par l'oisiveté
Même si nous vivions dans une société idéale d'égaux, nous nous soucierions toujours du temps. Parce que nous ne sommes pas faits pour oisiveté. Les experts appellent ce phénomène « une aversion pour l'oisiveté », et cela nous amène souvent à faire des choses étranges.
Professeur de psychologie à l'Université de Harvard Dan Gilbert dépenséT RÉ. Wilson, D. UN. Reinhard et al. Pensez-y: les défis de l'esprit désengagé / Science expérience inhabituelle. Il a laissé des étudiants dans une salle vide sans aucun devoir. Et la plupart préféraient recevoir un petit choc électrique, juste pour ne pas être seuls avec leurs pensées.
Autre étude montréM Haller, M. Hadler et al. Les loisirs dans les sociétés modernes: une nouvelle source d'ennui et de stress? / Recherche sur les indicateurs sociauxque les parents qui travaillent éprouvent de l'ennui et du stress pendant leurs loisirs.
Le plus souvent, les gadgets nous aident à échapper à nos pensées. Mais ce n'est qu'un autre piège qui augmente le niveau de stress et nous vole notre temps. La technologie nous prive du moment présent et ne permet pas au cerveau de se reposer complètement.
Mais l'oisiveté, au contraire, s'est révélée être une excellente option pour passer du temps libre, ce qui réduit la « pauvreté passagère ». Ne rien faire aide notre cerveau à se détendre, ce qui est bien affecteJ RÉ. Creswell. Interventions de pleine conscience / Revue annuelle de psychologie sur notre état général.
6. Nous sommes convaincus qu'il reste encore beaucoup de temps devant nous.
La plupart d'entre nous sommes trop optimistes quant au temps. Nous pensons que demain ce sera beaucoup plus. Ce phénomène est souvent appelé le sophisme. Planification.
Disons que lundi dernier un ami vous a demandé de l'aider à déménager samedi. Mardi, vous avez promis à un collègue de revoir son rapport samedi. Mercredi, un autre ami vous a invité dans un restaurant où vous vouliez aller depuis longtemps, également le samedi. Et puis ce matin arrive. Vous vous réveillez, vous souvenez de tous les cas et vous vous exclamez: "Oh non, ce que je pensais seulement !"
Statistiquement, la meilleure façon de prédire à quel point nous serons occupés la semaine prochaine est de regarder à quel point nous sommes occupés cette semaine. Mais notre cerveau l'oublie constamment, croyant naïvement que tout sera différent. C'est pourquoi nous lançons autant le mot "oui". Nous voulons sincèrement le dire plus souvent, car cela aide à sortir de l'oisiveté et à se sentir productif, respecté et aimé. Mais d'où vient le temps pour tous ces oui? C'est simple: nous le prenons de nous-mêmes.
Analysez dans lequel de ces six pièges temporels vous tombez le plus souvent. N'oubliez pas que nous sommes tous différents, ce qui signifie que vos timetraps ne seront pas les mêmes que les autres. L'essentiel est qu'un piège est un mécanisme qui vous rend malheureux et vous vole du temps que vous pourriez utiliser avec plaisir.
Chacun a la force intérieure de résister à ces pièges. Pour ce faire, chaque jour, vous devez faire de petits pas, mais déterminés, vers le temps libre et la capacité d'en profiter. Ce n'est pas facile. La société et notre propre psychologie rendent ces pièges incroyablement attrayants. Par conséquent, ne vous grondez pas si vous ne parvenez pas à obtenir rapidement des résultats.
De plus, nous comprenons tous différemment ce qu'est une quantité suffisante de temps libre. D'une part, c'est l'occasion de jouer de la guitare pendant 15 minutes, et non de s'asseoir sur les réseaux sociaux. Pour un autre, c'est de la méditation, pas une discussion sur les derniers potins. Quoi qu'il en soit pour vous, apprenez à être conscient de votre temps libre. N'hésitez pas à surmonter les pièges insidieux et essayez de trouver du temps chaque jour pour des moments heureux et significatifs.
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