Comment ne pas oublier la famille quand le travail prend tout le temps

Maintenir un équilibre entre le travail et la famille est une tâche difficile mais faisable. La capacité de combiner correctement ces parties de la vie aidera à éviter l'épuisement professionnel, à réguler les émotions, à maintenir des relations solides et saines. Pour le maîtriser, vous pouvez commencer par trois étapes.

1. Bien séparer famille et travail

Essayez de répartir toutes les choses de votre emploi du temps dans trois sortes de "boîtes": la première pour le travail, la seconde pour la famille, la troisième pour vous-même. Cette catégorisation vous aidera à fixer des limites et à garder votre attention sur une tâche à la fois.

De plus, un tel système garantira que les affaires ne se chevauchent pas. Et une mauvaise journée au travail reste dans sa «boîte» et n'affecte en rien le temps passé avec les enfants, car elle «ment» séparément. L'essentiel est d'accorder une attention égale à chaque catégorie.

2. Évitez le multitâche

Il est important d'indiquer clairement combien de temps vous êtes prêt à consacrer à chaque "boîte", d'en avertir les autres et de vous en tenir au plan. Si vous êtes responsable

propre business, alors vous savez qu'il ne s'agit pas d'un travail typique de 9 à 6 et que votre propre entreprise peut facilement prendre tout votre temps et votre énergie. Et à un certain stade d'une carrière, le temps libre pour la vie personnelle n'apparaît pas tout seul, il doit être alloué spécifiquement.

Par exemple, vous dînez avec votre famille et ils commencent à vous appeler du travail. Réinitialisez l'appel et envoyez un court message indiquant que vous passez maintenant du temps avec vos proches et que vous n'êtes pas prêt à faire face aux problèmes de travail. Et il est préférable d'avertir à l'avance les collègues qu'après une certaine heure, vous ne répondez pas aux appels de travail.

3. Faites des pauses régulières

Personne n'est à l'abri de l'épuisement professionnel, en particulier les dirigeants. Par conséquent, les pauses sont essentielles pour maintenir les niveaux d'énergie et la créativité. Les idées intéressantes viennent souvent dans les moments libres, car vous n'avez pas à vous forcer à les trouver - vous le faites naturellement.

Lorsque vous apprenez à équilibrer vos "boîtes", vous remarquerez très probablement que vous êtes beaucoup moins susceptible de sauter aux conclusions et d'analyser vos émotions plus souvent, et de ne pas les laisser prendre le dessus pour vous. solutions. En règle générale, nous réagissons de manière excessive aux problèmes sur le moment, et après un jour ou deux, nous réalisons à quel point ils étaient frivoles. Travailler avec les émotions aide à éviter de telles explosions et améliore les relations avec les autres.

Le développement de carrière nous tire constamment dans des directions différentes, mais c'est l'équilibre entre personnel et professionnel qui nous permet de vraiment réussir. Des relations familiales solides offrent une stabilité émotionnelle qui vous permet de rester à flot lorsque des difficultés professionnelles surviennent. Et lorsque nous prenons du temps pour nous, nous avons la possibilité de nous distraire des tâches et de gagner en force. Il est important de maintenir un équilibre sain entre vie professionnelle et vie privée, car cela nous apprend à être ici et maintenant et à voir la situation dans son ensemble.