5 habitudes qui peuvent améliorer l'endurance mentale

L'endurance mentale est la capacité à gérer efficacement le stress et à rester productif dans diverses situations. Auteur de plusieurs ouvrages sur la gestion du temps et la gestion de sa vie, Damon Zachariadis estime que cette qualité est importante à développer pour chacun, quel que soit le domaine d'activité. Dans son nouvel ouvrage « You are silex! Comment devenir psychologiquement stable », l'écrivain parle d'habitudes qui y contribueront.

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Le succès dans toute entreprise difficile nécessite un certain nombre de traits directement liés à l'endurance mentale. […] Ils incluent la fermeté, la persévérance, la détermination, l'attitude émotionnelle positive, la discipline, la persévérance, la volonté de résister à la gratification instantanée.

Ce qui suit habitudes correspondent parfaitement à ces caractéristiques. Ils les renforcent et, dans certains cas, contribuent même à leur formation. Développez ces cinq habitudes et il vous sera plus facile de faire face à tous les défis et difficultés.

Habitude #1: Traitez le passé comme une expérience qui vous aidera à surmonter l'adversité future.

Nous avons tendance à laisser le passé définir qui nous sommes. Nous laissons les événements et leurs réactions décider de qui nous sommes. Nos valeurs et nos croyances sont souvent liées à ce qui s'est passé plus tôt dans la vie.

Rompre cette connexion. Assurez-vous que votre esprit est conscient passé uniquement comme une expérience. Tout est déjà arrivé. Vous avez déjà réagi. Vous avez peut-être fait une erreur. Mais il est temps d'apprendre d'eux. Votre passé n'est qu'un guide qui vous donne une idée de la meilleure façon de réagir.

Habitude #2: Appréciez les émotions négatives dès qu'elles surviennent.

[…] Les émotions négatives ne sont pas malsaines en elles-mêmes. Au contraire, des études montrent qu'ils favorisent la santé mentale et le bien-être psychologique. Par conséquent, cela vaut la peine de les reconnaître.

Dans le même temps, les émotions négatives peuvent facilement vous priver de la capacité de prendre des décisions rationnelles et des actions ciblées. Ils peuvent rapidement vous prendre en charge. Par conséquent, il vaut la peine d'évaluer si vous êtes submergé par la colère, la honte, la tristesse, la panique et la culpabilité.

Il n'est pas nécessaire de supprimer les émotions négatives à chaque fois, mais il est important de développer l'habitude de les explorer dès qu'elles surviennent.

Habitude #3: Boostez votre confiance

La confiance en soi est nécessaire au développement de l'endurance mentale. En fin de compte, se précipiter dans la bataille et surmonter la peur de l'incertitude n'est possible que si vous croyez en vous-même.

Le magnat des affaires Henry Ford a dit un jour: « Si vous êtes sûr de pouvoir, vous avez raison; si vous pensez que vous ne pouvez pas, vous avez raison aussi." Ford n'a pas minimisé le rôle Talent et les compétences, mais ont plutôt souligné le rôle tout aussi important de la confiance en soi. Il a reconnu que c'était essentiel au succès et que son absence pouvait facilement conduire à l'échec.

Habitude #4: Pratiquez la gratitude

Face aux ennuis, envie souvent de pleurnicher et de se plaindre. Cependant, il convient de reconnaître deux vérités cardinales. Tout d'abord, gémir et plaintes ne résolvez rien dans des situations défavorables. Deuxièmement, un tel comportement peut provoquer trop rapidement beaucoup d'émotions négatives, ce qui, à son tour, conduira à davantage de désespoir et de déception.

Maintenir un état d'esprit positif est essentiel si vous voulez affronter l'adversité avec courage. Réfléchissez chaque matin à ce qui a fonctionné pour vous. Chaque jour, pensez à toutes les choses pour lesquelles vous pouvez être reconnaissant. Chaque soir avant d'aller vous coucher, réfléchissez aux petites victoires qui se sont produites pendant la journée. Pratiquez la gratitude au quotidien.

Habitude #5: N'ayez pas peur du changement

L'endurance mentale exige de la flexibilité face aux circonstances. Quand quelque chose ne va pas, il faut savoir s'adapter.

La plupart d'entre nous ont peur du changement. Nous aimons la prévisibilité parce qu'elle réduit l'incertitude. La peur de l'incertitude est l'un des principaux obstacles à une action ciblée.

Développer cette habitude implique de sortir de sa zone de confort. Cela nécessite une recherche active de changements que vous pouvez intégrer dans votre vie. Du côté positif, cela vous permettra de devenir moins sensible aux changements de circonstances, augmentant ainsi votre tolérance. Au fur et à mesure que la tolérance grandit, la peur disparaîtra naturellement.

Le livre de Damon Zachariadis comporte trois parties. Dans le premier, l'auteur comprend les bases de l'endurance mentale et réfléchit sur la façon dont cette qualité diffère de l'endurance, de la volonté, de la détermination et de l'endurance. La seconde propose de nombreux exercices qui vous permettront de mettre en pratique les conseils reçus. Et dans le troisième bloc, les lecteurs apprendront comment conserver la compétence pour la vie.

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