Comment la pensée neutre peut réussir
Miscellanea / / July 06, 2022
Essayez simplement de regarder le monde sans jugement.
Le comportement de toute personne est influencé par les attitudes sociales et les stéréotypes, son expérience passée et ses attentes. Ainsi, le cerveau économise de l'énergie et de la force. Mais tout cela rend difficile de regarder objectivement ce qui se passe et conduit à des échecs. L'expert en développement psychologique Trevor Moawad estime que la pensée neutre aide à éviter les erreurs et à réaliser ce que vous voulez. Le nouveau livre de l'écrivainPensée réussie: comment contrôler sa vie et s'éloigner des pensées négatives' est à ce sujet.
La pensée neutre est une stratégie très efficace qui met l'accent sur le non-jugement, en particulier dans les crises et les situations stressantes.
C'est la vérité que j'enseigne aux athlètes et à des équipes entières. La pensée neutre résonne chez de nombreux athlètes d'élite - dont la plupart sont profondément sceptiques quant à toute auto-assistance - parce que la méthode fonctionne réellement. La pensée neutre reconnaît que le passé est irrévocable; il ne peut pas être changé avec
mantras et autres platitudes.La pensée neutre rejette toute illusion ou auto-tromperie pure et simple qui sous-tend souvent d'autres systèmes de motivation. La pensée neutre se débarrasse des préjugés, tant externes qu'internes.
Il y a plus de préjugés dans ce monde que de mouches des fruits et de moucherons réunis. Ils sont partout où vous regardez, et beaucoup d'entre eux bourdonnent dans votre psyché en ce moment. Biais de confirmation, biais de choix, biais de négativité, biais de nouveauté, biais de genre, biais d'optimisme et pessimisme - tout cela rend difficile la perception claire de la réalité, car votre subconscient est occupé par ce qu'il préjuge événement.
Ne soyez pas contrarié. Il ne s'agit pas seulement de vous. Les préjugés font partie intégrante de la nature chez les gens et animaux (oui, les animaux ont aussi des angles morts cognitifs). Une grande partie du monde vivant – peut-être la plupart du monde non vivant – filtre et modifie la réalité, selon certains philosophes.
Même vos yeux parcourant cette page ne vous révèlent pas la pure vérité. Ils prennent deux images plates et les envoient séparément au cerveau. Cela, à son tour, relie et refait ces images en une seule image tridimensionnelle, en choisissant indépendamment les couleurs à utiliser. Vos yeux racontent une histoire biaisée à votre cerveau. En réponse, il raconte son histoire biaisée, et chaque étape de ce jeu de neurones optiques vous éloigne encore plus de la réalité.
Le biais le plus dangereux réside dans notre désir inné de nous adonner au passé. On le met souvent en premier lieu, on lui donne trop d'importance. Nous servons le passé quand nous devrions nous en débarrasser.
L'un de mes exemples préférés du pouvoir de la pensée neutre implique trois hommes dans une situation réelle.
Les astronautes Jim Lovell, Jack Swigert et Fred Hayes seraient morts s'ils n'avaient pas pu penser de manière neutre après l'explosion d'un de leurs réservoirs d'oxygène pendant voyage en avion Apollon 13. Leur module de commande a été endommagé et trois d'entre eux ont survécu dans l'atterrisseur lunaire, conçu pour deux. Avec l'aide d'une équipe au sol de Houston, ils ont compris comment étirer leurs réserves d'eau et d'énergie et retourner sur Terre. Ils devaient tracer une nouvelle trajectoire quand la moindre erreur de calcul pouvait les ruiner. Quand je m'adresse à des groupes, je reproduis les propos de Jim Lovell. Il explique comment les astronautes et les ingénieurs de la NASA au sol ont réfléchi aux étapes nécessaires pour ramener l'équipage sur Terre en toute sécurité. "Il y avait des moments où je ne savais pas combien de consommables nous avions - si nous pouvions revenir ou non", a déclaré Lovell lors d'une conférence de presse après le vol en 1970. « Mais dans cette situation, vous ne pouvez faire qu'une seule chose. Vous continuez simplement à avancer. Vous continuez à penser à la façon d'obtenir le consommable. C'est exactement ce que nous avons fait." Ils ne se souciaient pas du passé. Ils ne se souciaient pas des probabilités. Ils ne pouvaient se concentrer que sur les prochaines étapes nécessaires pour sauver des vies et la bonne trajectoire. retour sur terre.
L'une des plus grandes menaces depuis l'accident a été l'augmentation des niveaux de dioxyde de carbone. Chaque fois que les astronautes expiraient, le niveau de dioxyde de carbone dans leur minuscule capsule augmentait. La capsule était équipée de filtres conçus pour deux personnes pendant deux jours, mais il y avait maintenant trois astronautes qui devaient en quelque sorte survivre pendant quatre jours. Si la concentration de dioxyde de carbone dans la capsule dépassait les limites autorisées, cela entraînerait inévitablement la mort. Le trio avait des dispositifs de filtrage du module de commande, mais ces filtres étaient carrés, tandis que les filtres du module lunaire étaient ronds. L'équipe a dû trouver un moyen d'insérer littéralement une cheville carrée dans un trou rond. Pendant ce temps à Houston, les employés de la NASA se précipitaient pour trouver un moyen de connecter les filtres en utilisant les matériaux de la capsule. Ils ont finalement élaboré un plan utilisant du polyéthylène provenant d'une combinaison réfrigérante, des feuilles de carton journal de bord et ruban adhésif (voici un exemple de pensée neutre: le ruban adhésif est la solution à presque tous Problèmes). Le centre de contrôle a fait appel à Lovell et Swigert pour superviser l'installation des filtres.
Houston
Je pense que d'après l'équipement, vous aurez besoin de deux bidons d'hydroxyde de lithium du module de commande, un rouleau ruban adhésif gris, deux combinaisons réfrigérées - nous avons besoin de polyéthylène - et un insert en carton de l'airborne magazine. Vous le couperez à environ un pouce et demi de l'anneau. Je pense que c'est tout ce dont nous avons besoin. Réception.
Si à ce moment Lovell pensait exclusivement positivement, sa réponse aurait pu être :
Lovell
Votre idée nous ramènera à la maison, et j'ai hâte de retourner sur Terre. Je sais que nous réussirons.
Cela ne semble pas très réaliste, n'est-ce pas? C'est le moment où une confiance infondée peut entraîner la mort d'astronautes.
Beaucoup de gens confondent la pensée réaliste avec la pensée négative. Considérons donc à quoi ressemblerait la réponse de Lovell s'il pensait négativement :
Lovell
Es-tu fou? Ruban adhésif? Papier carton? Les meilleurs esprits d'Amérique se sont réunis parmi vous, et vous proposez CECI? Maintenant, nous allons tous mourir.
Vous et moi savons que cette idée est irréaliste, car l'équipage a survécu après tout. La situation n'était pas impossible. En fait, c'était non seulement possible, mais rendu possible par l'approche choisie.
Voici comment Lovell a réellement répondu :
Lovell
Je vous ai compris. Deux bidons d'hydroxyde de lithium du module de commande, un rouleau de ruban adhésif gris, deux combinaisons réfrigérées d'où nous obtiendrons du polyéthylène, un insert en carton du journal de bord et ...
Il a simplement confirmé la disponibilité du matériel nécessaire. Puis Lovell et Swigert ont commencé à poser des questions sur la façon de tout assembler. Ils ont rapidement installé des filtres et les niveaux de dioxyde de carbone ont commencé à baisser.
C'est la pensée neutre. Vous êtes dans l'instant, donnant à chaque instant votre propre histoire et réagissant aux événements au fur et à mesure qu'ils se déroulent. Vous enlevez les émotions et les remplacez par des actions. Au lieu de vous demander: « Comment je me sens? », vous devriez vous demander: « Que dois-je faire ?
Vous pouvez développer ces compétences si vous êtes prêt à abandonner certaines choses. Négatif, cynique en pensant n'ajoute pas de réalisme aux événements. Cela vous rend juste en colère et cynique. Les notions préconçues n'aideront pas non plus. Vous devez abandonner vos émotions et évaluer honnêtement chaque situation à laquelle vous êtes confronté. Ne vous inquiétez pas de ce que vous ressentez. Fiez-vous à ce que vous savez.
Ceci s'applique à tout moment de travail. Par exemple, vous méprisez votre patron. Est-ce que vous trichez en faisant son travail? Si c'est le cas, alors vous ne faites que vous blesser. Au lieu de cela, essayez de regarder la tâche de manière neutre. Le terminer signifie réussir à faire face au travail. Et si vous effectuez constamment les tâches assignées, à la fin, le patron sera à la traîne derrière vous. Vous pouvez même être promu et devenir son patron. Cela se produit lorsque nous sommes guidés par la vérité. Quand les jugements diminuent. Nous comprenons que le présent détermine le présent et que le comportement d'aujourd'hui est ce qui affecte les résultats de demain. Alors lancez-vous dès maintenant.
La pensée neutre aide se concentrerlorsque d'autres facteurs tournent dans votre vie. Ces dernières années, j'ai dû le faire lorsque je vivais un divorce. Les événements dramatiques de la vie provoquent généralement une vague d'émotions. En restant neutre, vous pourrez faire face à ces émotions. Pensez marathonien. Elle a 42 kilomètres à parcourir, mais pense-t-elle à la ligne d'arrivée quand la course commence? Non. C'est trop effrayant. Elle pense à son rythme dans le premier kilomètre. Elle prévoit quand elle a besoin d'un verre d'eau ou d'une collation. Penser à 42 kilomètres est trop difficile. Penser aux prochaines étapes est facile. Et cela fonctionne que vous couriez un marathon, que vous jouiez pour une place au Super Bowl ou que vous essayiez de vous sauver la vie dans l'espace.
Trevor Moawad a travaillé avec de nombreux athlètes célèbres pour les aider à se préparer pour un match ou une compétition. Après tout, non seulement la forme physique est importante pour la victoire, mais aussi l'état mental - et cela est vrai dans tous les domaines. Dans son livre, co-écrit avec l'écrivain sportif Andy Staples, l'écrivain utilise des exemples personnels pour analyser des techniques qui aident à se débarrasser des pensées négatives et à réussir.
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Le livre est publié en accord avec HarperOne, HarperCollins Publishers et Andrew Nuremberg Literary Agency.
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