Comment arrêter d'attendre le bonheur et commencer à profiter de la vie

2002 Été. Je suis assise près du feu avec mon copain de fac et ses amis. Il a un an de moins que moi et poursuivra ses études à l'automne. Je déménage à Washington et j'obtiens mon premier emploi.

Bien que nous avancions dans des directions différentes, nous ne sommes pas encore prêts à mettre fin à la relation. Dans une crise d'inspiration, je dis :

Direction l'Islande !
— En Islande? Il me regarde très étrangement.
- Oui! C'est magnifique là-bas et j'ai vraiment envie de voir les aurores boréales.

Je ne me souviens pas de sa réponse, mais mon copain n'était certainement pas enthousiaste. Nous avons rompu deux mois plus tard.

Pour moi, l'Islande était un symbole. Un indicateur de compatibilité et un rêve que je voulais réaliser avec mon proche. Je sentais que j'avais besoin d'un partenaire pour être heureux. De plus, à chaque fois qu'il m'arrivait quelque chose de bien, je pensais: "Bien sûr, tout cela est formidable, mais je ne serai vraiment heureux que lorsque je trouverai un être cher."

Lorsque j'ai emménagé dans un bel appartement, j'ai imaginé les dîners que je pourrais organiser si j'avais un partenaire: "Je serai heureux quand je trouverai quelqu'un avec qui je peux partager cet espace."

Quand j'ai été promu, je suis allé dans un bar pour fêter ça avec des amis et j'ai pensé: « Je serai heureux quand je ne serai plus la seule personne seule à cette table.

Et quand j'ai vu des photos de mes amis et de leurs copains ou copines de vacances, je me suis dit: « Je serai contente quand il y aura quelqu'un à côté qui ira en Islande avec moi.

Les voici, les quatre mots mêmes qui tuent la joie: « Je serai heureux quand… ».

Peut-être les connaissez-vous ou connaissez-vous leurs frères et sœurs: « Quand j'aurai fini…, je me sentirai mieux » et « Si j'avais…, ma vie serait meilleure.

Nous disons ces mots tout le temps sans y attacher beaucoup d'importance. Nous les considérons comme inoffensifs, juste une expression de notre désirs. Mais en fait, l'habitude de dire "je serai heureux quand..." est plus dangereuse qu'il n'y paraît. Parce que ce n'est pas qu'une phrase. C'est un état d'esprit qui nous fait attendre le bonheur au lieu de cultiver la joie ici et maintenant.

Pourquoi le bonheur et la joie sont deux choses différentes

Nous prenons souvent les mots « bonheur » et « joie » de manière interchangeable. Mais en réalité, ils signifient des choses complètement différentes.

Le bonheur est la façon dont nous évaluons nos vies au fil du temps. Il est synonyme de ce que les psychologues appellent le bien-être subjectif et comprend une variété de facteurs: la santé, le travail, le sens et le sens de la vie, les liens sociaux.

La joie est ce que nous ressentons dans l'instant. C'est une forte poussée instantanée d'émotions positives. Nous pouvons toujours déterminer que nous éprouvons de la joie, parce que nous la ressentons non seulement avec l'esprit, mais aussi avec le corps. Nous rions et sourions, notre dos se redresse et notre âme devient chaude et légère. La joie nous fait nous sentir énergisés, édifiés et vivants.

Le bonheur étant un sentiment plutôt complexe et complexe, nous ne comprenons pas toujours ce qui peut nous rendre heureux. Beaucoup ont l'habitude d'associer le bonheur à des étapes importantes de la vie: trouver l'amour, décoller sa carrière, acheter une maison, avoir un enfant. On se dit que tout cela va aider à ajouter enfin la dernière pièce au puzzle de notre vie et nous offrir une fin heureuse, comme dans un conte de fées. Mais en réalité, nous sommes rarement capables de prédire ce qui nous rendra vraiment heureux.

Une étude examinant les niveaux de bonheur des gagnants de loterie montréP Brickmann, D. Coates et al. Gagnants du loto et accidentés: le bonheur est-il relatif? / Journal de la personnalité et de la psychologie socialequ'en un an leurs indicateurs différaient peu de ceux des autres. Bien sûr, les grands événements nous font nous sentir mieux. Mais au fil du temps, nous commençons à chercher un nouvel objectif et revenons à nouveau à la pensée "Je serai heureux quand ...".

Un autre détail important est que nous ne sommes pas en mesure de contrôler comment et quand des événements importants se produiront dans nos vies. Ainsi, lorsque nous sommes obsédés par eux, nous sabotons la joie que nous pouvons avoir en ce moment. Autrement dit, dans notre recherche du bonheur, nous remettons la joie à plus tard. Comment?

Nous passons moins de temps avec les gens que nous aimons pour pouvoir travailler plus et être promus. Nous n'avons pas le temps pour loisir, car nous recrutons de nouveaux projets pour avancer.

Nous n'équipons pas un appartement loué, car nous économisons de l'argent pour un acompte sur un prêt immobilier, et par conséquent nous vivons dans une "boîte" ennuyeuse.

Nous reportons le voyage en Islande jusqu'à ce que nous trouvions un compagnon convenable. Et puis, en feuilletant les réseaux sociaux, nous pensons que tout le monde autour de nous vit une vie bien remplie alors que nous sommes assis quelque part à l'écart.

Trop se concentrer sur des événements qui ne se produiront peut-être pas nous prive de la possibilité de créer de la joie dans le présent. Chaque fois que vous vous dites "Je serai heureux quand...", vous voulez vraiment dire "Je ne peux pas être heureux maintenant". Et si cela est vrai et qu'il vous manque un élément important pour une vie idéale, alors il n'est pas nécessaire d'essayer.

L'habitude de dire « je serai heureux quand… » nous fait vivre dans l'attente que tout ira de soi, et non pas construire notre propre destin par nous-mêmes. Nous rend passifs, comme si notre vie n'était qu'un spectacle, et nous sommes le public, qui attend avec impatience ce que les scénaristes trouveront des choses intéressantes dans la prochaine série.

En fait, nous créons notre propre vie, ce qui signifie que nous devons être actifs. Il est temps d'arrêter de rêver et de chercher la pièce manquante du puzzle et de commencer à vivre et à profiter de la vie.

Comment arrêter d'attendre le bonheur

J'ai été en couple pendant la majeure partie de 2011 et les choses allaient plutôt bien. Nous sommes allés aux Bermudes pour le mariage de mon meilleur ami d'enfance. Pendant que je faisais les tâches typiques d'une demoiselle d'honneur, il a pris quelques cocktails en ville et est venu à la cérémonie ivre. A partir de ce moment, tout s'est mal passé. Pour tenter de savoir si notre couple pouvait être sauvé, je lui ai suggéré: « Allons en Islande! Il a accueilli l'idée avec un niveau d'enthousiasme que je connaissais déjà.

Deux jours plus tard, j'ai réservé un voyage en Islande pour Nouvel An. Seul. « Tu peux venir avec moi si tu veux. Tu n'as qu'à acheter un billet », ai-je dit à mon petit ami. Nous avons rompu au bout de quelques semaines.

Le soir du Nouvel An, j'ai traversé des champs de lave et me suis baigné dans des piscines géothermiques tout seul. Savez-vous ce qui s'est passé quand, après 10 ans de réflexion et d'attente, je me suis finalement retrouvé en Islande? J'ai retrouvé la joie !

J'ai contacté un artiste à propos duquel j'ai un jour écrit un article. Elle a fini par m'inviter à fêter le Nouvel An avec sa famille, et j'ai apprécié le feu d'artifice sur Reykjavik avec trois générations d'Islandais. J'ai mangé du poisson-frites et j'ai écrit dans mon journal. J'ai réservé un voyage dans la péninsule de Snaefellsnes où j'ai bu du chocolat chaud et chanté des chansons folkloriques avec une foule de fermiers dans une auberge. J'ai rencontré de nouveaux amis que j'ai retrouvés il y a quelques années à Copenhague. Et j'ai enfin vu l'aurore, qui s'est avérée bien plus fabuleuse que je ne l'imaginais !

Nous ignorons souvent la joie parce qu'elle semble être une distraction sur notre chemin vers le bonheur.

Mais, malgré le fait que les moments de joie soient petits et fugaces, ils remplissent une fonction très importante: ils élargissent notre monde. Je pense que quand on attend le bonheur, on se fige sur place. Comme si nous étions sur une île déserte et essayions de ne rien faire, craignant que si nous bougeons, les sauveteurs ne nous trouveront pas.

Se concentrer sur le présent au lieu de regarder vers l'avenir m'a appris que quelque chose d'inattendu se produit toujours. Parfois c'est nouveau aventure, et il laisse derrière lui des souvenirs qui n'existeraient jamais si vous continuiez à attendre passivement le bonheur. Parfois, ce sont de nouveaux amis, des opportunités ou de l'inspiration, quelque chose qui peut vous rapprocher du bonheur ou vous permettre de le repenser. Chaque fois que ce bonheur entrera dans votre vie, vous l'attendrez, vivant chaque jour avec joie.

Malgré tout cela, je ne peux pas prétendre ne jamais me dire "je serai heureux quand..." du tout. Pendant la pandémie, j'ai souvent fantasmé à quel point ce serait merveilleux d'aller dans un café avec un enfant ou de l'envoyer à un cours de musique sans penser au coronavirus.

Mais j'ai réalisé que l'attente du bonheur n'est qu'une habitude et qu'on peut s'en débarrasser. Maintenant, quand je me surprends à penser "Je serai heureux quand...", j'imagine une future version de moi-même qui regarde en arrière vers aujourd'hui. Et puis je demande: "Comment aimerais-je passer ce temps?" Cette question apporte toujours de la joie, car je ne réponds jamais: "En attendant le changement". Ma réponse habituelle est: "Vivre ma meilleure vie telle qu'elle est."

L'attente du bonheur est souvent enracinée dans le perfectionnisme, qui se fonde sur notre idée d'une vie idéale et y compare tout ce qui nous entoure. Cependant, tout écart nous déçoit. Et considérant que rien n'est parfait, même lorsque nous obtenons ce que nous voulons, il nous semble que nous sommes toujours en deçà de nos fantasmes.

La joie, au contraire, commence avec nous. Elle vit dans notre vie imparfaite et nous demande ce que nous pouvons faire pour rendre notre vie amusante et intéressante, afin que nous nous réveillions chaque jour avec un sentiment d'inspiration. Cela nous oblige à regarder la vie de manière créative et à ne pas la comparer à un idéal inaccessible.

je suis encore allé à Islande en 2016, 5 ans après le premier voyage. Cette fois avec son mari Albert. Nous avons vu des macareux nicher sur le flanc d'une falaise, cueillir des myrtilles sauvages et même visité une école d'elfes! Et tu sais quoi? Ce voyage était mieux, simplement parce que j'étais déjà en Islande. De nouveaux souvenirs se sont entrelacés avec d'anciens et j'étais heureux de présenter à la personne que j'aime un endroit spécial pour moi. Je n'ai jamais regretté d'avoir abandonné.

Qu'attendez-vous pour être heureux? Et que se passera-t-il si vous arrêtez d'attendre et commencez à créer votre joie dès maintenant ?