L'hyperfocus peut conduire à l'épuisement professionnel. Voici comment savoir ce qui est en jeu pour vous

Nous passons une grande partie de notre temps au travail, c'est pourquoi divers experts insistent: faites ce que vous aimez sincèrement. Mais même en aimant notre métier, nous pouvons nous désintéresser et rester assis les heures requises sur une chaise. Elena Rezanova, experte dans le domaine des stratégies de carrière, dans son livre "Work That Charges" réfléchit sur ce qui nous empêche d'apprécier le travail de la vie et comment éviter ces pièges.

Le livre a été publié par la maison d'édition MIF. Lifehacker publie un extrait du huitième chapitre sur l'hyperfocus.

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Il existe un autre moyen de bloquer la source interne d'énergie et de plaisir au travail. Et il est toujours le dernier qui vient à l'esprit, il est tellement inattendu.

je parle du mode sans fin emploi, concentration maximale et haute tension.

C'est le mode que nous associons à la productivité. Et en général, nous sommes fiers d'eux. Et nous essayons de nous discipliner le plus possible afin de ne pas perdre une seule précieuse minute de temps de travail.

Mais les scientifiques affirment que la chose paradoxale est que le fait d'être constamment dans un mode de concentration intense réduit nos capacités cognitives et conduit à un stress excessif.

Il s'avère que, travaillant pour l'usure, vous pouvez devenir stupide ?

Hélas, oui.

Qui aurait pensé, non?

Nous sommes en surchauffe, nos ressources s'épuisent, la productivité commence lentement à chuter et le régime des rendements décroissants dont j'ai parlé dans "C'est la norme !».

Les rendements décroissants se produisent lorsque nous mettons de plus en plus d'efforts pour rester efficaces, mais cela n'améliore pas la qualité du résultat.

L'énergie au travail chute de plus en plus, le plaisir est réduit à néant.

C'est ainsi que la source est bloquée.

[…] Efficacité et plaisir dans un tel cycle ressemblent à ceci :

Voici les nouvelles! Notre discipline et notre dévouement peuvent se retourner contre nous !

Et maintenant le test - êtes-vous sujet à l'hyperfocus ?

Quel est le risque pour vous de tomber dans un cycle de rendements décroissants et de couper votre source de flux? Répondez simplement oui ou non.

• Quand il n'y a pas de force et que la tête pense déjà mal, vous ne pensez pas à une pause et à une récupération, mais à la façon de vous forcer à pousser encore plus fort (et puis un peu plus).
• Vous pensez que la tâche est toujours plus importante que vous, que votre repos, qui ne peut être accordé que si le travail est fait (et en général, le repos est pour les mauviettes).
• Le soir et le week-end, vous êtes toujours en mode de réaction immédiate aux messages professionnels entrants (et ils sonnent pour vous), et le matin, la première chose que vous faites est de les parcourir et de répondre rapidement.
• Les principaux outils de ravitaillement énergétique que vous utilisez - confiseries, café, boissons énergisantes - que vous pouvez avaler sans quitter votre lieu de travail.
• Les livres sur la productivité qui attirent votre attention regorgent de mots-clés comme "force-toi", "discipline difficile», « se battre avec soi-même », « vaincre la paresse », « atteindre », « dépasser », « percer » et ainsi de suite.

Comme vous pouvez le voir, tous les points « oui » indiquent des approches qui sont destructrices pour vous.

Ce qui, pas à pas, vous mine, vous dévore énergie et ressources, et bloque votre source de flux.

Les rendements décroissants sont la voie rapide vers l'épuisement professionnel.

C'est peut-être désagréable de s'en rendre compte, mais c'est certainement utile. Burnout Il vaut mieux prévenir que s'en sortir sans force.

Que faire si vous êtes tout le temps en hyperfocus ?

La bonne nouvelle, c'est qu'il vaut mieux ne rien faire. N'ayez pas peur, je vais vous expliquer. Les scientifiques conseillent de se déconnecter des tâches pendant au moins quelques minutes dans la journée dès les premiers signes de fatigue. C'est la chose la plus difficile - s'autoriser à faire une pause au milieu d'une pression de temps de travail.

Si vous n'apprenez pas à faire cela, tôt ou tard votre source sera non seulement bloquée, mais complètement bétonnée. Et encore une fois vous commencerez à vous demander: « Et où est le travail qui me charge ?

« Work That Charges » fait partie de la série « Change Your Life ». Ce livre pratique vous aidera à mieux vous comprendre et à « personnaliser » les tâches de travail en fonction de vos caractéristiques. À l'intérieur, vous trouverez des tests, des exercices et des recherches scientifiques. Et aussi - de jolies illustrations de l'auteur.

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