Comment se protéger du cancer: 6 mesures de prévention importantes que tout le monde doit connaître
Miscellanea / / July 28, 2022
1. Arrêter de fumer
Tabagisme, y compris passif raison principaleCancer du poumoncausant le cancer du poumon. Il représente 9 cas sur 10 de la maladie. De plus, les mauvaises habitudes peuvent conduireExperts du ministère de la Santé de Russie: les mesures de lutte antitabac contribueront de manière significative au maintien de la santé des citoyens / Ministère de la Santé de la Fédération de Russie au cancer du larynx, de l'estomac, du foie, de la vessie, à la leucémie myéloïde et à d'autres cancers. Les alternatives à la cigarette sont également nocives. Par exemple, les produits à base de tabac chauffé (ITP) contenirTabac / OMS produits chimiques toxiques, dont beaucoup peuvent causer le cancer. Et en fumant un narguilé, une personne inhaleNarguilé. Bénéfice ou mal? / FBUZ "Centre d'éducation hygiénique de la population" de Rospotrebnadzor autant de fumée que de fumer un paquet de cigarettes. Pour la prévention du cancer, vous devez abandonner tous les produits contenant de la nicotine. Il est également conseillé de ne pas être à proximité de personnes qui fument.
Selon les experts, abandonner les mauvaises habitudes et un mode de vie actif peut réduire le risque de développer des tumeurs de 70 %. Une autre mesure préventive importante est des contrôles réguliers. Ils aident à détecter une tumeur maligne aux premiers stades, lorsque les chances de guérison sont aussi élevées que possible. Plus d'informations sur les études qui aident à reconnaître le cancer seront communiquées sur le portail officiel du ministère de la Santé de la Russie sur les maladies oncologiques. onco‑life.ru. Sur le site vous pouvez aller essaisqui évaluent le risque de développer des néoplasmes, lire histoires de récupération patients et renseignez-vous sur soutien psychologique des patients atteints du cancer.
Pour apprendre plus2. Ne pas abuser de l'alcool
Comme la nicotine, l'alcool cancérigèneMême une consommation modérée d'alcool augmente le risque de cancer / ONU. En traversant le corps, il est capable d'endommager les organes avec lesquels il entre en contact et de provoquer le développement de tumeurs. Une dépendance à l'alcool peut augmenterMême une consommation modérée d'alcool augmente le risque de cancer / ONU le risque de développer un cancer de l'œsophage, du foie et du sein. Et les spécialistes russes établiPlus de 3 500 000 vies sauvées. Le directeur du NMIC Blokhin Ivan Stilidi est devenu le lauréat du prix d'État / FSBI «N.N. N.N. Blokhin» du ministère de la Santé de Russie association entre la consommation d'alcool et un risque accru de mourir d'une tumeur à la tête et au cou.
Il n'y a pas que les personnes qui boivent trop qui peuvent tomber malades. Toute personne à risque les usagesMême une consommation modérée d'alcool augmente le risque de cancer / ONU l'alcool, même avec modération.
3. Suivre l'alimentation
Surpoids et malnutrition augmenterCancer / OMS risques de contracter un cancer. Ici, les organes du tractus gastro-intestinal, de l'utérus, de la glande mammaire, des reins et des ovaires, et d'autres sont attaqués. En même temps, la graisse nécessaireRégimes et alimentation déséquilibrée / Portail officiel du ministère de la Santé de Russie sur les maladies oncologiques corps - il participe à la synthèse des hormones et nourrit le muscle cardiaque. Il est seulement important de s'assurer que la graisse corporelle n'est pas excessive. Vous pouvez vous référer à votre indice de masse corporelle. Il est facile de le calculer à l'aide d'une formule simple: poids (kg) / taille² (m). Si l'indice est égal ou supérieur à 25, disponibleObésité et surpoids / OMS en surpoids.
Vous ne devriez pas non plus vous impliquer dans des régimes rigides faibles en gras et en glucides. Une carence en nutriments essentiels peut conduireRégimes et alimentation déséquilibrée / Portail officiel du ministère de la Santé de Russie sur les maladies oncologiques au développement et à l'aggravation de maladies chroniques qui augmentent le risque de développer une tumeur.
4. Pour mener une vie active
Activité physique régulière réduitActivité physique / OMS le risque de cancer du sein, du côlon, de la vessie, de l'estomac et des reins. Spécialistes adultes recommanderActivité physique / OMS consacrer 150 à 300 minutes par semaine à des exercices aérobiques modérés. Ceux-ci incluent la marche, la course, la natation, la danse, le patin à roulettes. Il n'est pas nécessaire d'organiser des courses horaires - vous pouvez vous déplacer activement au moins 25 minutes par jour.
Frais limiteActivité physique / OMS temps en position couchée et assise. Par exemple, vous pouvez utiliser les escaliers au lieu de l'ascenseur, vous tenir debout dans les transports en commun. Et si possible, alternez le travail devant l'ordinateur en position assise et debout.
5. Ne te fais pas bronzer
De petites doses de rayonnement ultraviolet en bonne santéRayonnement ultraviolet / OMS pour la santé, car il stimule la production de vitamine D. Mais trop d'exposition au soleil est dangereuse - il y a un risque de cancer de la peau et de mélanome. Meilleur tempsComment prévenir le cancer / Portail officiel du ministère de la Santé de Russie sur les maladies oncologiques pour bronzer - de 8h00 à 11h00 et après 16h00. Avant de vous exposer au soleil, assurez-vous d'appliquer une crème avec un FPS d'au moins 30.
Les sources de lumière artificielle ne sont pas non plus sans danger pour la peau. Visite du solarium augmenteLe solarium peut provoquer un mélanome et un cancer de la peau / Centre de recherche clinique de Moscou risque de mélanome, de carcinome basocellulaire et épidermoïde. De plus, le bronzage artificiel N'aide pasRayonnement ultraviolet / OMS saturer le corps en vitamine D. Par conséquent, il vaut mieux abandonner complètement cette idée.
6. Aller aux contrôles
Aux premiers stades, les maladies oncologiques ne présentent pas de signes spécifiques. Fièvre, perte d'appétit et autres symptômesProgrammes de traitement du cancer / Institution budgétaire de l'État fédéral Centre national de recherche médicale en radiologie peut être confondu avec un rhume ou un simple surmenage. Pour attraper la tumeur, alors qu'elle est encore petite et qu'elle n'a pas métastasé, il vaut la peine de subir des examens préventifs annuels. En outre, les Russes de moins de 40 ans doivent subir un examen médical une fois tous les trois ans, plus de 40 ans - une fois par an. Par exemple, les femmes de plus de 18 ans ont besoin faisC'est quoi dispensaire? / Portail officiel du ministère russe de la Santé sur les maladies oncologiques dépistage du cancer du col de l'utérus et après 40 ans - également mammographie. Les hommes à partir de 40 ans doivent donner du sang au niveau de PSA - un antigène spécifique de la prostate. Les changements dans l'indicateur aident à suspecter un cancer de la prostate. Les études sur les tumeurs des poumons, de l'estomac et du côlon sont importantes pour les femmes et les hommes de plus de 40 ans. Une liste complète des examens et leur régularité vous seront demandées à la clinique du lieu de résidence.
Maladies oncologiques dans les premiers stades efficacement se prêter traitement. Par conséquent, n'ignorez pas les symptômes inhabituels et sautez les visites chez les spécialistes. Projet national"soins de santé» rend plus accessible le diagnostic et le traitement de haute qualité des maladies oncologiques. Au cours des trois années de son travail en Russie, 421 centres régionaux de soins oncologiques ambulatoires sont apparus. Depuis 2021, 18 centres de référence ont été ouverts. Ils effectuent des études de laboratoire sur les tissus et conseillent les spécialistes des institutions qui traitent le cancer.
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