Qu'est-ce que le photovieillissement et pouvez-vous vous en protéger ?

Qu'est-ce que le photovieillissement

Le photovieillissement est progressif détériorationR Pandel, b. Poljsak, A. Dieu. Photovieillissement cutané et rôle des antioxydants dans sa prévention / ISRN dermatologie qualité de la peau due à l'exposition au rayonnement solaire, en particulier aux rayons ultraviolets.

Le plus souvent, les rayons UV affectent les zones du corps qui ne sont pas protégées par les vêtements: le visage, le cou et le haut de la poitrine, les mains et les avant-bras. Les signes de photovieillissement peuvent inclure :

• les rides;
• points noirs;
• rugosité et sécheresse;
• perte de tonus, affaissement et affaissement;
• varicosités et mailles (télangiectasies);
• fragilité accrue des vaisseaux avec manifestation sous forme d'ecchymoses (purpura sénile).

Photovieillissement plus menaceJ D'Orazio, S. Jarrett, A. Amaro-Ortiz. Le rayonnement UV et la peau / Journal international des sciences moléculaires propriétaires de peaux claires qui ne bronzent pas bien et rapidement

brûlures. Ces personnes ont peu d'eumélanine, un pigment produit par les cellules mélanocytaires. Il assombrit la peau et protège en même temps des rayons UV.

Comment le soleil endommage la peau

lumière du soleil consisteR C Romanhole, J. UN. Ataide, P. Moriel. Le point sur les rayonnements ultraviolets A et B générés par le soleil et les lampes artificielles et leurs effets sur la peau / International journal of cosmetic science d'ondes électromagnétiques de différentes longueurs, et elles proviennent de photons. Plus l'onde est courte et plus sa fréquence est élevée, plus ses particules ont d'énergie.

La lumière visible se compose de longueurs d'onde de 400 à 780 nm et n'endommage pas beaucoup la peau, mais les rayons ultraviolets sont une autre affaire.

Le plus dangereux pour la peau est considéré comme un rayonnement UV de classe B avec une longueur d'onde de 290 à 320 nm. En raison de la haute énergie, ces rayons pénètrent dans ses couches supérieures - l'épiderme - et endommagent l'ADN des cellules, entraînant leur mort ou leur mutation.

Les rayons UV-A moins puissants (320-360 nm) provoquent rarement des coups de soleil, mais ils pénètrent plus profondément dans peau, contribuent à la formation d'espèces réactives de l'oxygène, au stress oxydatif et inflammation. De plus, il y en a beaucoup plus. Seulement environ 5% des rayons UV-B et 95% des UV-A restent dans la lumière du soleil atteignant la surface de la terre.

En plus des dommages directs, le rayonnement ultraviolet affecteR Pandel, b. Poljsak, A. Dieu. Photovieillissement cutané et rôle des antioxydants dans sa prévention / ISRN dermatologie sur la quantité de collagène. C'est la protéine principale de la peau, qui maintient sa densité et son élasticité. Le rayonnement solaire active les récepteurs à la surface des kéranocytes et des fibroblastes, ralentissant la synthèse de nouveau collagène et accélérant la dégradation de ceux existants.

Bien sûr, la peau se remet constamment des dommages causés, mais elle ne le fait pas parfaitement. En conséquence, son intégrité structurelle est violée, des cicatrices solaires se forment et des rides apparaissent.

Comment se protéger du photovieillissement

En théorie, vous ne devriez jamais vous exposer au soleil. C'est juste impossible dans la vraie vie.

Les rayons UV-B sont nécessaires pour produire Vitamine D, lequel à nécessaire1. Carence en vitamine D / Cleveland Clinic, 2. S T Kent, L. UN. McClure, W. L croiser. Effet de l'exposition au soleil sur la fonction cognitive chez les participants déprimés et non déprimés: une étude transversale REGARDS / Santé environnementale: une source scientifique d'accès mondial pour des os solides et des muscles sains, une bonne immunité et des niveaux d'énergie élevés.

De plus, le manque de soleil peut affecter négativement l'humeur et les capacités cognitives.

Les rayons ultraviolets affecteront la peau dans tous les cas, mais en même temps, vous pouvez réduire les dommages et vous protéger du photovieillissement en suivant quelques règles.

Ne sortez pas pendant les périodes de plus grand danger

Essayez de réduire votre temps au soleil pendant l'été de 10h00 à 16h00. Pendant cette période, le risque de coup de soleil est élevé. augmenteJ D'Orazio, S. Jarrett, A. Amaro-Ortiz. Le rayonnement UV et la peau / Journal international des sciences moléculairessurtout si vous êtes en plein soleil.

Même par temps nuageux, les rayons UV pénètrent dans les nuages ​​et affectent la peau. De plus, l'ombre ne sauvera pas si vous êtes près du sable et de l'eau: elles refléterR C Romanhole, J. UN. Ataide, P. Moriel. Le point sur les rayonnements ultraviolets A et B générés par le soleil et les lampes artificielles et leurs effets sur la peau / International journal of cosmetic science 5 à 17 % des rayons du soleil et augmentent leur exposition.

Donc, si vous voulez garder votre peau jeune le plus longtemps possible, oubliez les vacances à la plage, du moins en milieu de journée.

Protéger la peau avec de la crème et des vêtements

20 à 30 minutes avant l'exposition au soleil appliquerDommages causés par le soleil: se protéger / Cleveland Clinic crème solaire sur toutes les zones exposées du corps, y compris la zone autour des lèvres, des mains, des oreilles et du cou.

Choisissez un facteur de protection solaire (FPS) d'au moins 30.

Vous pouvez essayer des options avec l'ajout d'antioxydants: vitamines C, E, phlorétine et acide férulique. Il existe des preuves que ces ingrédients peuvent augmenter1. C Orésio, T. Stephens, P. RÉ. hino. Effets protecteurs d'un mélange antioxydant topique contenant de la vitamine C, de l'acide férulique et de la phlorétine contre les photodommages induits par les ultraviolets sur la peau humaine / Journal of cosmetic dermatology
2. Y. Wu X. Zheng X. Xu. Effets protecteurs d'un complexe antioxydant topique contenant des vitamines C et E et de l'acide férulique contre les photodommages induits par l'irradiation ultraviolette chez les femmes chinoises / Journal of drugs in dermatologie
3. J C Murray, J. UN. Burch, R. RÉ. Streilein. Une solution antioxydante topique contenant des vitamines C et E stabilisées par de l'acide férulique offre une protection pour la peau humaine contre les dommages causés par l'irradiation ultraviolette / Journal of the American Academy of Dermatologie protection contre le photovieillissement.

Renouvelez votre protection UV toutes les 120 minutes d'exposition au soleil. Et rappelez-vous que toute composition est lavée à l'eau, donc après avoir nagé et transpiré abondamment, la crème doit être appliquée à nouveau.

Couvrez-vous la tête avec un chapeau à larges bords, portez des manches longues et des pantalons ou des ourlets. Vous pouvez choisir des options spacieuses parmi des tissus légers qui ne chaud.

Ajoutez plus de légumes, de fruits et de baies à votre alimentation

Certains antioxydants contenus dans les aliments et les suppléments peuvent protéger contre le photovieillissement en réduisant le stress oxydatif.

Par exemple, le bêta-carotène et le lycopène aident diminuer1. W Stahl, H. Sies. β-carotène et autres caroténoïdes à l'abri du soleil / The American journal of clinical nutrition
2. W Stahl, U. Heinrich, O. Aust. Produits riches en lycopène et photoprotection alimentaire / Sciences photochimiques et photobiologiques les dommages causés aux cellules par les rayons UV, augmenterUN. Balique, M. Mokos. Utilisons-nous suffisamment notre connaissance des effets protecteurs de la peau des caroténoïdes? / Antioxydants (Bâle) élasticité de la peau et synthèse de collagène.

Beaucoup de bêta-carotène se trouve dans les carottes et les légumes verts: épinards, persil, coriandre, laitue et oignons verts. Le lycopène peut être obtenu à partir de tomates, de pastèque et de pamplemousse.

Il a un bon effet sur la peau et un autre type d'antioxydants - polyphénols. Dans une expérienceU. Heinrich, K. Neucam, H. Tronnier. L'ingestion à long terme de cacao riche en flavanols offre une photoprotection contre l'érythème induit par les UV et améliore l'état de la peau chez les femmes / The Journal of nutrition Les femmes qui buvaient chaque jour une tasse de cacao riche en flavonols ont constaté une augmentation de la densité et de l'hydratation de la peau après 12 semaines et une réduction de 25 % des rougeurs dues au soleil.

Essayez les cosmétiques avec des antioxydants

L'application topique de certains antioxydants peut également protéger contre le photovieillissement et même inverser les processus pathologiques. Essayez les cosmétiques avec ce qui suit ComposantsK E. Burke. Photodommages de la peau: protection et inversion avec des antioxydants topiques / Journal of Cosmetic Dermatology:

• Vitamine C à une concentration d'au moins 20 %. Une telle crème peut augmenter la production de collagène et réduire les signes de photovieillissement.
• Vitamine E sous forme de d-alpha-tocophérol à une concentration de 2 à 5 %. Il peut avoir un effet anti-inflammatoire.
• Coenzyme Q10. Crème avec 1% de cette substance peut êtreM Inui, M. Ah, K. Fujii. Mécanismes des effets inhibiteurs de la CoQ10 sur la formation des rides induite par les UVB in vitro et in vivo / Biofacteurs réduire l'apparence des rides et des réactions inflammatoires, réduire l'effet des enzymes dégradant le collagène et promouvoirK Muta‑Takada, T. Terada, H. Yamashi. La coenzyme Q10 protège contre la mort cellulaire induite par le stress oxydatif et améliore la synthèse des composants de la membrane basale dans les cellules dermiques et épidermiques / Biofacteurs restauration cutanée.

Mais gardez à l'esprit que prendre des antioxydants ne vous sauvera pas du photovieillissement si vous allez à la plage à midi et oubliez la crème solaire.