Expérience personnelle: comment j'ai appris à me souvenir de 50 rendez-vous en 10 minutes et ce que cela m'a apporté
Miscellanea / / August 16, 2022
Je me souviens de 30 numéros de téléphone, 100 chiffres après la virgule décimale de pi, et du nom d'une personne que j'ai vue une fois il y a un an.
Léra Babitskaïa
Auteur de Lifehacker
Une fois, je suis tombé sur un article sur le Championnat du monde de la mémoire. Ses participants s'affrontent pour mémoriser des dates historiques, des chiffres, des visages, des noms, des séquences. Ils doivent être des génies, pensai-je.
Mais il s'est avéré - non. Beaucoup d'entre eux ont dit qu'eux-mêmes ignoraient les capacités de leur cerveau. C'est juste qu'à un moment donné, ils ont commencé à étudier les mnémoniques et se sont laissés emporter.
Pour moi, c'est devenu un défi. Et même si je n'ai pas encore participé au Championnat du monde de la mémoire, j'ai quand même réussi à gagner 2 000 roubles. Mais avant tout.
Pourquoi j'ai décidé d'améliorer ma mémoire
Ma mémoire n'a jamais été nette. Je me souviens que la télévision est venue dans notre école pour tourner un reportage sur la façon dont j'ai gagné l'Olympiade de littérature. L'intervieweur m'a demandé: "Qui est ton poète préféré ?" « Brodsky », ai-je répondu sans hésitation. "Pouvez-vous citer l'un de ses poèmes?"
Et puis j'ai réalisé que je ne me souviens de rien. C'est devenu gênant.
Et six ans plus tard, ma mémoire s'est encore détériorée. J'ai oublié les réunions de travail, je me suis embrouillé dans les stations de métro, même si j'ai parcouru plusieurs fois le même itinéraire, je ne me souvenais pas des intrigues des livres que je lisais.
À 21 ans, on m'a diagnostiqué un trouble anxieux. Il s'est avéré qu'il est fortement associé à des troubles de la mémoire. Cela m'a motivé à faire face au problème, et en même temps au stress qui était alors dans ma vie.
De plus, l'hérédité me faisait peur. À l'âge de 70 ans, mon arrière-grand-mère a développé des problèmes de mémoire: toute sa vie après 30 ans a été tout simplement effacée. C'était effrayant. J'ai commencé à craindre la démence et la maladie d'Alzheimer.
Le développement mnémotechnique avoir dû empêcherUn mnémonique peut-il ralentir la perte de mémoire avec l'âge? / Scientifique Américain troubles cognitifs liés à l'âge. Et j'ai commencé à pratiquer.
Comment j'ai maîtrisé les mnémoniques
J'ai regardé les cours existants sur les mnémoniques, cherché des tuteurs, étudié des applications et des livres. Ces derniers étaient la meilleure option pour moi. Tout d'abord, je cherchais à m'entraîner en eux.
C'est pourquoi j'ai choisi livre "Souviens-toi de tout. Un guide pratique pour le développement de la mémoire "Arthur Dumchev - de tous, cela m'a semblé le plus simple, amusant et utile. De plus, les chapitres ont été rassemblés non pas par les noms des méthodes, mais par objectifs.
Les plus importants pour moi étaient les paragraphes sur la façon de mémoriser de nouveaux mots, des séquences de chiffres et des noms.
Comment mémoriser de nouveaux mots ?
Arthur Dumchev assure que plus une personne a d'associations avec un concept, plus il est facile de s'en souvenir. J'ai donc créé une note sur mon téléphone dans laquelle j'ai noté des mots qui étaient nouveaux pour moi. Et puis elle a fait ce qui suit :
- Regardez la définition du mot.
- Je l'ai décomposé en composants.
- S'il était difficile de s'en souvenir, elle proposait une phrase et reliait le bon mot avec celui qui semblait approprié.
Par exemple, l'adjectif "infernal" - infernal, satanique, d'un autre monde. Il est facile de le décomposer en composants et de mettre en évidence la racine - "infern". Je savais depuis The Divine Comedy que l'enfer c'est l'enfer. Donc "infernal" est quelque chose qui fait référence à cet endroit.
S'il était difficile de le faire avec un mot, je suis passé au troisième paragraphe de l'algorithme - j'ai proposé une phrase et relié le terme souhaité au son approprié.
Exemple: dans le livre, Arthur Dumchev raconte comment se souvenir du mot "collision" - une collision. Il écrit que cela ressemble au Colisée. Parmi les associations avec lui, des combats de gladiateurs apparaissent, et tout combat est une escarmouche, un affrontement d'adversaires, c'est-à-dire une collision.
Comment mémoriser des listes ?
Pour mémoriser des listes, il fallait utiliser la méthode des lieux, ou la méthode de Cicéron. Son essence est d'organiser mentalement les objets de la liste dans un espace familier.
Artur Dumchev
Essayez de vous souvenir de ce que vous avez fait hier. […] Notez que presque tout ce dont vous vous êtes souvenu […] vous vous êtes souvenu en référence à l'endroit où cela s'est produit. Par exemple: prendre le petit déjeuner dans la cuisine, rencontrer une nouvelle personne au bureau, penser au week-end dans le bus.
J'ai appris à maîtriser cette technique sur la liste d'épicerie. Le jour où j'ai lu ce chapitre, j'avais besoin d'acheter :
- Le Lait,
- pains,
- tomates,
- concombres,
- salade.
Dumchev m'a conseillé de proposer une sorte d'histoire non standard liée aux emplacements de l'appartement. Il doit être émotionnel et figuratif.
J'ai eu ça: « Un flot de lait défonce la porte d'entrée. Inondation! Pour me sauver, je saute sur un pain dans le couloir et l'utilise comme radeau. Le ruisseau me porte à la salle de bain, où il y a d'énormes concombres et tomates. En me voyant, ce dernier sursaute et se cache précipitamment derrière un rideau de feuilles de laitue.
Ainsi, en utilisant la méthode des lieux, j'ai mémorisé une liste de cinq produits, tout en utilisant deux pièces de ma maison: un couloir et une salle de bain. J'ai trouvé cette méthode très cool !
D'abord parce que j'aimais inventer des histoires. Deuxièmement, cela a vraiment fonctionné !
Mais pour l'utiliser efficacement, vous devez respecter plusieurs conditions importantes :
- La pièce dans laquelle vous organisez mentalement les objets doit vous être familière - par exemple, il peut s'agir de votre propre appartement ou de la maison de vos parents.
- Vous ne pouvez pas placer des objets de deux listes différentes en même temps au même endroit. Si certaines choses sont déjà placées dans votre pièce imaginaire, vous ne devriez pas en ajouter d'autres: de cette façon, vous « réécrivez » en quelque sorte le scénario et oubliez ce qu'était l'histoire au tout début.
- Vous devez "parcourir" la maison de manière séquentielle. Vous ne devriez pas sauter d'un endroit à un autre s'ils ne sont pas connectés les uns aux autres en réalité. De plus, vous n'avez pas besoin de revenir plusieurs fois dans la même pièce - cela peut être déroutant.
Comment puis-je me souvenir des noms ?
Pour retenir le nom d'une nouvelle connaissance, il est également important d'utiliser des associations, explique Artur Dumchev. Voici un exemple.
J'ai rencontré une fille Lena Nikolaeva. C'était simple avec le nom - le nom de ma mère est aussi Lena. Et le nom de famille m'a causé une association avec Nikolai Baskov. Ensuite, j'ai imaginé comment Lena avec sa mère et Nikolai Baskov sont allumées à la lumière bleue à la télévision. L'image est formée !
Une autre tâche consiste à se souvenir de plusieurs personnes à la fois qui se présentent à vous à tour de rôle. Habituellement, dans une telle situation, il n'y a même pas quelques secondes pour trouver des histoires vivantes pour les noms de chacun d'eux. Dans ce cas, conseille Dumchev, la seule option est de prendre les premières associations qui se présentent: Vladimir est l'homonyme de Poutine, Anna est le personnage principal d'Anna Karenina, Nastya s'appelle aussi petite amie enfance, et Alina - une nièce.
C'était plus difficile avec des noms étrangers. Imaginez une tâche: rappelez-vous le nom du réalisateur thaïlandais Apichatpong Weerasethakul. Je l'ai résolu comme ceci: Apichatpong est comme « empreinte », Weerasethakul est comme « et l'aube des requins ». Il s'est avéré "L'empreinte et l'aube des requins".
Comment j'ai appris des mots étrangers
Dumchev propose d'apprendre des mots étrangers en utilisant la méthode des associations et la méthode des lieux. Puisqu'il y a beaucoup plus de termes inconnus que dans la langue maternelle, ils devront être placés dans une "bibliothèque" séparée. Par conséquent, la stratégie de mémorisation sera similaire à la méthode Cicero, mais au lieu d'un appartement, vous devez choisir une zone plus grande - par exemple, une ville.
Artur Dumchev
La méthode de mémorisation des mots est la suivante. Divisons-la mentalement [la ville] en parties, afin que plus tard nous puissions utiliser chacune pour un certain type de mots. Par exemple, la partie nord de la ville est réservée aux noms, la partie centrale aux verbes et la partie sud aux adjectifs. Et pour chaque nouvelle langue, nous sélectionnerons une nouvelle ville.
J'ai décidé de choisir l'espagnol. Pendant un certain temps, j'ai vécu avec un voisin d'El Salvador. Et d'ici la prochaine réunion, je voulais la surprendre avec une connaissance de la langue - au moins de base. Elle a pris Abakan, où elle est née, comme ville.
Quand je suis tombé sur le mot jardín (jardin), je me suis souvenu du parc paysager Dream Gardens. En même temps, le nom lui-même rimait avec une publicité de café figée dans le cerveau: « Jardin – et chaque jour est unique! ». J'imaginais les personnages publicitaires assis sur un banc près de la fontaine et discutant de cette boisson. Par coïncidence, Dream Gardens était situé juste dans la partie nord de la ville. C'est pourquoi j'y ai mis le jardin.
Bien que dans la plupart des cas, il n'était pas nécessaire de trouver des «béquilles» complexes. Parce que je savais déjà Anglais, il m'était facile de retenir de nombreux mots espagnols: teatro, hotel, banco, etc.
De plus, le life hack de mon ami, professeur d'anglais, m'a aidé. Elle a conseillé de mémoriser d'abord tous les préfixes, articles et suffixes, afin d'avoir une idée de la formation des mots dans la langue. Cela aide à décomposer les mots et à les rendre plus faciles à retenir.
Ainsi, par exemple, le mot antibacteriano (antibactérien) se compose de trois parties importantes: anti (préfixe désignant l'opposition), bacteria (bactérie), ano (suffixe adjectif). Dumchev recommande également la même méthode.
Artur Dumchev
Le fait est que la plupart des langues populaires et presque tous les termes scientifiques contiennent des éléments latins et grecs. Connaître ces deux langues vous faciliterait grandement l'apprentissage des autres, mais il existe une option plus acceptable - se souvenir des racines et des préfixes couramment utilisés. Après cela, de nombreux termes et mots étrangers deviendront clairs sans autre étude.
En étudiant, il deviendra évident que de nombreux préfixes nous sont déjà intuitifs: anti-, a-, aéro-, re-, trans- et ainsi de suite. Et cela aide vraiment à comprendre et à retenir de nombreux mots.
Comment mémoriser des suites de nombres ?
C'était difficile ici! La base de la stratégie est toutes les mêmes associations. Il était nécessaire de sélectionner des images de personnes et d'objets pour les 100 premiers numéros - de 00 à 99. Il est préférable qu'ils soient basés sur une ressemblance externe avec des chiffres ou sur certains événements de l'histoire et de la vie personnelle.
Selon ce principe, par exemple, j'ai sélectionné des personnes et des éléments connexes: Père Noël et neige (0 - la température à laquelle l'eau gèle), Schumacher et la voiture (Formule 1), James Bond et le costume classique (007) etc.
Parfois, l'association était principalement associée au sujet: le lait et Mary Poppins ("33 vaches" - une chanson qui joué dans le film) ou un char (T-34) et Staline (sous le règne duquel cette machine a commencé à être produite en série). Mais les chiffres 04, 06, 15 sont les anniversaires de mes parents, amis et connaissances.
C'était facile jusqu'au moment où des numéros comme 53, 87, 93 sont restés sur ma liste - les associations culturelles habituelles ne leur tombaient pas dessus, et il n'y avait pas d'associations personnelles qui leur étaient associées. Et ici, Artur Dumchev a conseillé de suivre une approche différente. Il fallait trouver des mots et des phrases qui contiennent les mêmes lettres qu'au début des noms de nombres. Par exemple: 27 (révingt Avecmanger) - réetAvecm, 54 (Pcinquante hquatre) - Pehorin, 65 (wil ya dix Pyat) - wetP.
Donc le nombre 53 (Pcinquante tri) je suis devenu mon ami avec le nom de famille Petrin, un 86 (dansquatre-vingt west) est devenu danssurwvous. J'ai pensé à certains d'entre eux pendant très longtemps - la liste n'a été complétée qu'au bout de trois jours.
En plus des paires de nombres dans livre liste jointe avec des associations pour les nombres de 0 à 9. Il a été organisé par similarité visuelle.
0 | Œuf | 5 | Accrocher |
1 | Crayon | 6 | Bombe à mèche |
2 | Cygne | 7 | Drapeau |
3 | Sein | 8 | Sablier |
4 | bateau | 9 | Cerise |
Après cela, le plus intéressant a commencé. Je me suis entraîné à mémoriser les numéros de téléphone de mes amis. Prenez le numéro 8 902 307 86 02. Au tout début, vous ne pouviez pas faire attention à une paire de 89, car dans la plupart des cas, elle est constante. 02 - Oncle Styopa. 307 - vous devez diviser par 3 et 07, vous obtenez "poitrine" et "costume classique".
Il s'avère que l'oncle Styopa aux gros seins enfile un costume classique. Suivant: 86 et 02. Le pou monte dans une voiture de police.
Cela semble drôle, mais cela aide vraiment à se souvenir de longues chaînes de chiffres. Chaque séquence a sa propre histoire. Par exemple, mon téléphone est un drame historique, SNILS est une histoire tragique d'amour non partagé, et un numéro de carte bancaire est un film d'horreur avec une dernière fille.
Qu'ai-je réalisé
Par livre Dumchev, j'ai travaillé avec la mémoire pendant environ deux mois, et certains des résultats m'ont vraiment inspiré. L'un d'eux est de 2 000 roubles gagnés dans un différend.
Quand mon ami a découvert que je maîtrisais les mnémoniques, il a réagi avec méfiance. Il a proposé de mettre de l'argent sur le fait que je ne pouvais pas me souvenir de 50 dates historiques aléatoires en 10 minutes. J'ai hésité, mais j'ai accepté. Et bien que je ne me souvienne que de 47 dates, un ami a été étonné et a dit qu'il me considérait toujours comme le gagnant.
Pour référence: le record du monde appartient à Pratik Yadav. En 2019, lors de l'Indian Memory Championship, il a mémorisé 148 dates en 5 minutes.
Mais, bien sûr, les mnémoniques m'ont non seulement apporté 2 000 roubles, mais ont également considérablement amélioré ma mémoire. Je vais vous dire exactement comment.
Mémorise 20 numéros de téléphone et autres combinaisons
Maintenant, il ne me faut que quelques minutes pour fixer une nouvelle séquence de chiffres dans ma mémoire. Je me souviens d'une vingtaine de contacts, et ma peur du "téléphone éteint" a disparu. Je sais que même si je suis dans une ville inconnue sans connexion, je peux appeler mes amis.
Par exemple, un soir tard, je me suis retrouvé dans une zone inconnue, où nous avons convenu de rencontrer un ami. Le téléphone s'est éteint. Mais il ne m'a pas été difficile de demander à un passant un smartphone et de composer le +7 985... Un ami m'a répondu et m'a expliqué comment je pouvais me rendre au point de rendez-vous.
Bonus: maintenant, je me souviens des numéros de tous les documents qui sont importants pour moi et j'aime regarder comment les yeux des secrétaires s'écarquillent lorsque je commence à bavarder le numéro Escargots sans regarder les papiers.
Mieux vaut retenir les noms
Et parfois cela arrive inconsciemment. Je n'ai pas besoin d'inventer des histoires compliquées pour identifier une nouvelle connaissance dans le bon dossier de mémoire. De plus, il m'est devenu plus facile de me souvenir des noms de scientifiques, d'écrivains et de chercheurs si je veux trouver la citation dont j'ai besoin. Avant cela, j'aurais dû fouiller dans un moteur de recherche, une correspondance personnelle et des livres pour me souvenir de l'auteur.
Maîtriser une langue inconnue à un niveau de base
Après un mois de formation en espagnol, je connaissais environ 1 800 mots, ce qui était suffisant pour tenir une conversation simple sur la météo, la nourriture et l'humeur avec mon voisin d'El Salvador.
Vocabulaire enrichi de 20 000 mots
Le vocabulaire de la langue russe s'est également élargi. Je l'ai remarqué dans mon travail: la langue de mes textes est devenue plus intéressante et variée. Par curiosité, j'ai fait un test de vocabulaire avant et après trois mois d'apprentissage de nouveaux mots. S'est avéré mon passif vocabulaire augmenté de 20 000 mots! C'était terriblement inspirant et m'a rendu fier de mes efforts.
Arrêtez de gaspiller du papier sur les listes d'épicerie
Et aussi - la mémoire du téléphone. Mais la pratique de la mémorisation des listes était utile non seulement dans le magasin. Il est devenu plus facile pour moi de me souvenir de mes tâches professionnelles, des réunions planifiées et des dates des événements auxquels je veux assister.
Augmenter mon niveau de créativité
Ce fut une agréable surprise. Je ne me suis pas fixé une telle tâche. Cependant, il s'est avéré que les mnémoniques aident à développer la pensée créative. Arthur Dumchev explique que cela est dû à la capacité de visualiser - la capacité de penser en images, qui est pompée lors d'exercices de mémoire associative.
Par exemple, j'ai remarqué que lors d'une session de brainstorming, j'ai commencé à générer plus d'idées: des images inattendues, des connexions non évidentes et des faits qui semblaient que j'aurais dû oublier ont fait surface.
Ainsi, mon expérience personnelle sur le développement de la mémoire, qui a commencé avec un intérêt naïf, s'est avérée être quelque chose de plus: les mnémoniques m'ont aidé non seulement à apprendre par cœur plus d'informations, mais aussi à regarder le monde différemment.
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