Comment passer d'un zombie aux yeux vides à une personne bien reposée

Le livre de Kara King "Tous les adultes sont malheureux" se compose de 20 leçons sur la recherche de l'harmonie intérieure. Il s'agit d'un guide pour les personnes qui sont tellement obsédées par leurs problèmes qu'elles ne profitent plus de la vie. Avec l'autorisation des éditions Bombora, nous publions un extrait du chapitre "Les adultes sont toujours fatigués".

Presque tous les jours, un adulte typique pense activement à toutes les choses importantes et moins importantes, tout en triant les problèmes actuels dans sa tête. Cela peut sembler étrange, mais si vous restez longtemps allongé sur le canapé sans bouger, sérieusement plongé dans des pensées tristes, vous découvrirez bientôt à quel point vous êtes terriblement épuisé et fatigué.

Dans le monde des adultes, il est naturel de faire tournoyer sans relâche les choses les plus désagréables dans sa tête, qu'il s'agisse de mauvais souvenirs, de peurs ou de peurs vagues, de blessures passées ou d'échecs récents. Et il ne nous vient jamais à l'esprit que notre cerveau est le même organe que, disons, nos bras ou nos jambes. Et si vous triez avec diligence vos membres, en les forçant à travailler jour et nuit, ne soyez pas surpris qu'ils commencent à faire mal ou à se faire sentir par des sensations désagréables.

Le cerveau humain est également loin d'être une source de puissance infinie, de sorte que les pensées négatives et les angoisses peuvent considérablement épuiser ses ressources.

Et la réflexion quotidienne sur toutes sortes de peines - et plus encore. En même temps, vous n'avez pas du tout besoin de bouger physiquement pour épuiser votre corps et votre âme. Selon mes modestes observations, il suffit d'une heure de conversation désagréable ou de planer dans un nuage de pensées lourdes pour se priver de forces pour le lendemain. Dans tous les sens du terme.

Les adultes sont généralement peu enclins à conserver leurs ressources internes, et donc ils ont rarement l'idée d'arrêter de tourmenter inutilement leur propre système nerveux. Et c'est très mauvais. Parce que pour que votre cerveau ait la possibilité de se remettre d'un travail épuisant, dormir une seule nuit ne suffira pas. Après tout, les expériences émotionnelles négatives et les peurs prennent beaucoup plus de force à notre corps qu'un long entraînement au gymnase. Et les ressources du cerveau ne sont pas infinies. Plus vous vous torturez souvent en revenant mentalement à de mauvais événements ou pensées, plus votre fatigue sera forte.

Bien sûr, il est peu probable que vous puissiez vous passer de pensées négatives, même si vous faites de gros efforts. Mais mettez-vous en règle de ne pas aller trop loin et de ne pas surcharger votre malheureux cerveau en vous signalant de toutes les manières possibles qu'il a besoin de repos. Les sentiments de culpabilité, de peur, de ressentiment, de colère ou de déception sont autant d'émotions mauvaises, difficiles, pour la « digestion » dont le système nerveux humain nécessite une très grande quantité de ressources internes. Parce que lorsque vous êtes stressé, votre corps commence à se comporter de manière inappropriée. Et pour vous conduire dans cet état, il n'est pas du tout nécessaire de subir un nouveau choc. Il suffit de revenir mentalement sur un sujet désagréable qui hante.

Si vous n'avez aucune envie de perdre votre vigueur et de devenir fou prématurément, alors introduisez un nouvel élément obligatoire dans votre routine quotidienne: prendre soin de votre propre système nerveux.

Donnez-lui l'occasion de récupérer et de se détendre, donnez à votre cerveau fatigué un quotidien relaxation afin de le décharger au moins partiellement et de se débarrasser des sentiments de dépression et d'émotion Burnout.

N'oubliez pas que vous aurez toujours le temps de penser à quelque chose de mauvais ou de penser à des soucis désagréables - ils ne vous échapperont certainement pas. Il n'y a donc aucune raison de sombrer longtemps dans cette atmosphère de désespoir ou de la pratiquer régulièrement. Si vous avez envie de fouiller dans vos vieilles phobies ou de vous souvenir de vos angoisses récentes, forcez-vous à les couper. Au lieu de cultiver la fatigue mentale et de drainer les cellules nerveuses, tournez à 180 degrés.

Anticipant « l'orage » qui approche, faites quelque chose qui vous apportera de la joie ou vous remontera le moral. Enfin, allez dormir ou prenez un bain avec du sel marin aromatique. Ou buvez du thé avec des sucreries, en interrompant brusquement les tentatives de votre moi intérieur de raviver des images négatives dans votre esprit. Cela peut sembler être la tâche la plus difficile au départ, mais vous devez apprendre à faire passer votre cerveau de quelque chose de mauvais à quelque chose de bon. Et le forcer à faire abstraction même des pires pensées. Après tout, à la fin, ce corps vous appartient entièrement. Et si vous, un adulte typique, n'êtes pas capable de gérer votre propre tête et son contenu, alors comment pouvez-vous gérer votre vie ?

La plupart des expériences négatives ne nécessitent aucune analyse approfondie de la part d'un adulte. Même si vous essayez de convaincre une foule de psychologues carnivores. Ils ont juste besoin de quelque chose à manger et ils ont aussi des enfants à la maison qui ont besoin d'être soutenus. Il est donc plus facile d'inspirer à un adulte désespéré l'idée que tout ce qui est mauvais doit être soigneusement mâché encore et encore. A minima, ce processus peut durer indéfiniment, aggravant le fond psycho-émotionnel du patient et permettant d'extorquer de plus en plus d'argent au malheureux.

Remodelez votre esprit et renoncez à un long séjour dans vos propres émotions négatives. Après tout, vous ne scruteriez pas ce qui est sorti de vous après le petit-déjeuner dans les toilettes, n'est-ce pas? Et toutes vos mauvaises pensées qui se sont installées quelque part dans votre tête ne sont que des déchets du cerveau. Et si vous ne les parcourez pas régulièrement, votre cerveau pourra éventuellement les utiliser et vous vous sentirez plus heureux et plus léger. Si, en revanche, à l'infini vous forcez encore et encore à revenir aux choses vécues et aux sentiments qui vous gênent, vous pourrez bientôt commencer à bouger votre esprit. Et il n'y a aucune logique dans un tel modèle de comportement et ne peut pas l'être.

Si vous vous sentez fatigué, le plus sage serait d'arrêter de tourmenter vos pensées et de vous reposer. Exactement comme vous allez aux toilettes si vous sentez que la vessie est pleine. Ou buvez un verre d'eau si vous avez soif. Le cerveau et l'état émotionnel sont un système aussi complet que n'importe quel autre dans votre corps. Et ignorer les demandes persistantes de l'esprit n'en vaut pas la peine.

La fatigue persistante et l'épuisement mental sont le signe le plus évident qu'un adulte n'a pas prêté attention aux cris et aux supplications de son propre cerveau pendant trop longtemps.

En conséquence, le corps est dans un état dépressif et est peu en mesure de continuer à fonctionner pleinement. Et si vous le chargez d'une nouvelle portion de mauvaises expériences, le «moteur» s'éteindra tout simplement. Et vous plongerez longtemps dans un état mélancolique ou dépressif. Quand même l'exécution des affaires quotidiennes primitives ne sera laissée avec ni force physique ni morale.

Maintenant, nous allons agir différemment. Vous vous sentez épuisé et pressé comme un citron? Votre cerveau a donc besoin de relaxation. Basculez vos pensées vers quelque chose de neutre ou de positif, en vous désengageant complètement des émotions négatives. Ne prenez pas de décisions importantes et déplacez toutes les pensées importantes à un moment plus approprié. Déchargez votre esprit autant que possible. Et faites-vous une règle d'aller dormir dans cet état.

Bien sûr, un adulte typique a besoin de beaucoup d'autres choses pour bien se reposer: de l'air frais, des voyages, des expériences agréables, de la nourriture délicieuse. Tous ces sentiments positifs peuvent former une thérapie efficace pour une âme fatiguée et une conscience épuisée. Mais si vous continuez à creuser dans les montagnes de déchets émotionnels, à vous prélasser sous les rayons du soleil de l'océan, cela n'aura aucun sens.

Dans Tous les adultes sont malheureux, vous apprendrez à désactiver le mode fatigue et à mettre votre cerveau en mode insouciant. Et vous comprendrez aussi pourquoi faire des erreurs n'est pas effrayant, mais très bon.

Achète un livre