Qu'est-ce que les arts martiaux mixtes et qui devrait l'essayer
Miscellanea / / August 26, 2022
Sport spectaculaire pour esprits forts.
Qu'est-ce que les arts martiaux mixtes
Les arts martiaux mixtes (MMA) sont une forme populaire d'arts martiaux qui se caractérise par une grande liberté d'action lors des combats.
Dans les duels, coups de poing et de pied, le travail en contact étroit avec les genoux et les coudes est autorisé. Vous pouvez également transférer l'adversaire au sol: renverser au sol à l'aide de balayages, lancers, saisies par les jambes ou de toute autre manière, puis frapper, appliquer douloureux et s'étouffe, le forçant à se rendre.
Les arts martiaux mixtes comprennent des éléments de nombreux arts martiaux: boxe thaï, taekwondo, sambo, lutte, jiu-jitsu et autres.
Les règles n'interdisent que les méthodes méchantes et antisportives telles que les attaques dans les yeux et la gorge, les coups à l'aine, à l'arrière de la tête et de la colonne vertébrale, la douleur retient les doigts, mord, tient par les cheveux et donne des coups de pied sur la tête d'un couché adversaire.
En raison de la variété des techniques d'attaque et de défense, les arts martiaux mixtes sont universels et peuvent être utiles aussi bien dans les combats sportifs que dangereux. circonstances de la vie.
La philosophie du MMA est de créer un art martial qui permettra à une personne d'opérer efficacement dans n'importe quelle situation de combat. Peu importe que ce soit sur le ring ou sur le champ de bataille.
Grâce à son spectacle, les arts martiaux mixtes sont devenus l'un des sports à la croissance la plus rapide au monde. Par exemple, en 1993 dans le monde entier a eu lieuJ C UN. Buo, H. Faro, S. Lenetski. Examen systématique exploratoire des arts martiaux mixtes: un aperçu de la performance des facteurs d'importance avec plus de 20 000 athlètes/sports seulement 72 combats dans le style MMA, et en 2019 - déjà 19 877.
L'organisation la plus connue dans ce domaine est probablement UFC est une marque de sport qui organise des tournois dans le monde entier et les diffuse à la télévision.
De plus, depuis 2012 les arts martiaux mixtes sommesArrêté du ministère des Sports de Russie du 01.10.2019 n ° 788 "portant approbation des règles du sport" arts martiaux mixtes (MMA) "" sport officiel en Russie. Cela signifie que dans de nombreuses villes, il existe des fédérations de MMA et des entraîneurs qualifiés, et des athlètes participerÀ propos de l'union / Union des arts martiaux mixtes MMA de Russie dans les tournois nationaux et internationaux.
Pourquoi devriez-vous essayer les arts martiaux mixtes
Les arts martiaux mixtes peuvent être utiles pour plus que l'autodéfense. Les cours offrent une bonne activité physique, développent des qualités de caractère utiles, enseignent la discipline et développent harmonieusement le corps.
La formation MMA aidera pompeJ C UN. Buo, H. Faro, S. Lenetski. Examen systématique exploratoire des arts martiaux mixtes: un aperçu de la performance des facteurs d'importance avec plus de 20 000 athlètes/sports les aspects suivants de l'entraînement physique :
- Coordination, rapidité et précision des mouvements. Une variété de techniques, y compris les frappes, les lancers, les balayages, les éléments de lutte, développe la coordination et le sens de l'équilibre, ainsi que la réaction. Tout cela est utile dans n'importe quel autre sport et dans la vie de tous les jours. Par exemple, cela réduira le risque de chutes et blessures par négligence.
- Endurance aérobie et anaérobie. Pendant le combat, l'athlète doit montrer une activité de haute intensité pendant 3 à 5 minutes - donner le meilleur, sans suffoquer et sans s'arrêter. La formation permet de développer la capacité à travailler à un rythme moyen pendant longtemps. Ils pompent également la capacité d'utiliser le maximum de ressources en peu de temps.
- Force et puissance musculaire. Outre l'élaboration de la technique des techniques, les cours comprennent des exercices d'entraînement physique général: pompes, tractions, complexes sur barres asymétriques. Les combattants entraînent régulièrement tous les groupes musculaires, y compris le haut et le bas du corps. De plus, l'entraînement MMA est souvent complété par des exercices de musculation avec une barre et sur des simulateurs, et également des éléments pour développer la puissance: sauts, sprints, séries de mouvements rapides et vifs avec pondération.
- Souplesse. Les étirements sont une partie essentielle de chaque entraînement. Grâce à des exercices statiques et à un travail dynamique, vous recevrez non seulement fortmais aussi un corps souple.
De plus, les arts martiaux mixtes aident à développer le travail acharné et la responsabilité, la persévérance. dans la réalisation des objectifs et la volonté, ainsi que gagner en confiance en soi et en sa capacité à faire face des difficultés.
Qui devrait essayer les arts martiaux mixtes
En règle générale, les enfants de 9 à 10 ans sont recrutés dans des groupes MMA. C'est à cet âge que l'enfant se contrôle déjà bien, peut maintenir la discipline et suivre clairement les consignes. entraîneur.
Valeria Tepysheva
Le vainqueur du championnat du monde de MMA chez les juniors. CMS en sambo et judo. MS en dynamophilie. Vainqueur et médaillé du championnat russe de lutte.
Je fais du sport depuis l'âge de 9 ans. J'ai commencé avec la lutte sambo et à ce jour je fais de la compétition dans ce sport. Cela ne m'empêche pas de participer à d'autres types d'arts martiaux. Au contraire, l'acquisition d'une expérience compétitive et de compétences en lutte m'aide dans le futur en MMA.
En même temps, l'âge n'est pas une limite pour les cours. Vous pouvez entrer dans les arts martiaux mixtes et adolescent, et un adulte, ayant de l'expérience dans d'autres arts martiaux ou aucun entraînement physique du tout.
Qui ne devrait pas essayer les arts martiaux mixtes
Les arts martiaux mixtes étant un sport plutôt intense et de contact, les cours sont contre-indiqués. ceux qui ont des maladies du système cardiovasculaire, un gros excès de poids, des blessures articulaires ou la colonne vertébrale.
Il vaut également la peine de consulter un médecin si vous avez des problèmes de vision: manquer un coup à la tête peut les aggraver.
Dans tous les cas, avant de visiter la section, rendez-vous chez le thérapeute et s'il y a des problèmes de santé passer un examen.
Ce dont vous avez besoin pour essayer les arts martiaux mixtes
Tout d'abord, vous devez trouver une section dans votre ville. Après avoir reçu un certificat que vous pouvez étudier, inscrivez-vous à un cours. Vous ne pouvez apporter qu'un t-shirt et un short pour la première séance d'entraînement. Les chaussures ne sont pas nécessaires - les pieds nus sont pratiqués ici.
À l'avenir, vous aurez besoin d'un équipement personnel :
- gants pour travail sur projectiles;
- bandages à enrouler sur les mains;
- jambières;
- casque (pour les moins de 18 ans);
- protège-dents;
- protection poitrine (pour les filles) ou l'aine (pour les gars).
Valeria Tepysheva
Il y en a déjà beaucoup dans ma salle, et les gars qui viennent chez nous peuvent l'utiliser. Et aussi l'entraîneur encourage les athlètes qui ont montré des résultats sportifs élevés avec de nouveaux équipements. Vous pouvez donc le gagner si vous le souhaitez.
Il vaut aussi la peine de prendre une bouteille de l'eau et des pantoufles pour marcher du vestiaire à la classe.
Comment se déroulera l'entraînement ?
Valeria Tepysheva dit que la formation dure environ deux heures et comprend trois ou quatre étapes.
Il y a d'abord un échauffement: course à pied et général. Les deux parties sont conçues pour bien réchauffer le corps et réduire le risque de blessure lors de la séance principale.
Vient ensuite la partie principale. Cela peut être la pratique de la lutte en position debout ou au sol, l'entraînement aux techniques de frappe, les exercices à deux, le sparring, ou plus. Après cela, une révision indépendante est attendue, par exemple, la répétition d'éléments qui n'ont pas été obtenus pendant la leçon. Ou effectuer un complexe auxiliaire: pompes du sol et aux barres asymétriques, tractions et autres mouvements.
A la fin, le temps est définitivement accordé à un accroc, qui consiste en des exercices d'étirement.
À quel point les arts martiaux mixtes sont-ils traumatisants ?
Le MMA est souvent décrit comme un sport particulièrement violent. Cependant, comme c'est notéS H Évêque. Arts martiaux mixtes: une revue complète / Journal du sport et de la performance humaine dans un article scientifique, cette opinion repose davantage sur l'émotion que sur des preuves réelles.
Certaines études affirment que les combats d'arts martiaux mixtes sont moins susceptibles de se terminer par une commotion cérébrale que les combats de boxe, d'autres disent le contraire. Dans une expérienceJ RÉ. Champs, D. b. McKag, J. L Tourneur. Rupture traumatique de la membrane tympanique lors d'une compétition d'arts martiaux mixtes / Rapports actuels sur la médecine du sport considère que le MMA cause plus de blessures que le taekwondo, mais moins que la boxe professionnelle, le kickboxing et le karaté.
Le plus fréquent dégâtsG. H Bledsoe, E. b. Hsu, J. G. Grabowski. Incidence des blessures dans les compétitions professionnelles d'arts martiaux mixtes / Journal of sports science and medicine dans ce sport - coupures au visage et fracture de la main. Il y a aussi des blessures au nez et aux yeux, des hématomes aux oreilles et des ligaments déchirés.
Cependant, il faut comprendre que de tels problèmes se produisent principalement dans les compétitions. Les combattants qui veulent se battre sont en bonne forme physique, conscients des risques et prêts à les accepter. En même temps, personne ne vous forcera à participer à des batailles, et plus encore, ils ne vous relâcheront pas dans l'octogone si vous ne le souhaitez pas.
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