Comment apprivoiser la peur et la tourner à votre avantage
Miscellanea / / September 06, 2022
Oubliez l'excuse "je le ferai demain" - lisez l'article et agissez.
Tommy Baker, auteur de The New Life Project, estime qu'il ne faut jamais mettre ses rêves entre parenthèses. Dans le chapitre "Obstacles et limitations", il comprend ce qu'il faut faire si la peur vous empêche de réaliser ce que vous voulez. Lifehacker en publie un extrait avec l'autorisation de la maison d'édition MIF.
Vous vous retenez tout le temps. Quelque chose s'est passé en cours de route, car au fond de vous, vous savez que vous n'avez pas sauté le pas. Ce sentiment persiste, peu importe à quel point vous essayez de l'ignorer ou de le noyer.
Ils disent que l'ignorance est un bonheur, et parfois vous souhaitez ne pas avoir envie de quelque chose de plus. Il serait alors plus facile de digérer les instants de vie qui passent à côté de vous. Il serait plus facile de ne pas sentir le regret venir. Il serait plus facile d'éviter ce qui se passe dans les coulisses et de comprendre combien de temps est perdu.
Je vais vous mettre au défi de déterminer où vous n'avez pas joué gros. Cette partie de votre histoire peut être utilisée comme levier dans la poursuite de vos rêves. Est-ce que ça va. Vous n'êtes pas brisé ou limité par votre passé, aussi difficile soit-il. Vous venez d'être détenu. Les forces de retenue vous affectent et vous maintiennent à distance lorsque :
- une idée puissante vous vient, mais vous êtes dissuadé de la suivre ;
- Êtes-vous prêt à accepter la solution, mais d'autres commencent à jouer au détective privé et trouvent des failles ;
- vous êtes sur le point de sortir de votre zone de confort, mais vous commencez à être tiré en arrière.
Dans ce chapitre, nous allons comprendre quelles forces ne vous ont pas permis de vous déplacer. Nous explorerons pourquoi ces forces sont entrées dans votre vie et ce qu'elles menacent si vous leur cédez. De plus, nous verrons comment les utiliser comme levier. Vous apprendrez à repenser votre relation avec eux afin qu'ils vous servent, soient utilisés comme des outils plutôt que comme des obstacles, deviennent des alliés de confiance plutôt que des ennemis. Sinon, ils vous posséderont toujours et garderont vos rêves enfermés dans une boîte étiquetée "un jour". La tragédie est que ce "un jour" ne viendra peut-être pas.
La peur a envahi ta vie
Craindre. Nous connaissons bien ce sentiment parce que nous le ressentons tout le temps. C'est la plus puissante et la pire de toutes les forces négatives de votre vie. Il se cache toujours, il est implacable et fort. La peur fera tout pour nous soumettre.
La peur veut que nous nous sentions à l'aise, que nous ne jouions pas gros et que nous nous taisions. La peur aime quand on remet nos rêves à plus tard. C'est lui qui nous fait attendre demain. Qu'est-ce qu'un autre jour? Oui, "demain" sonne mieux, en plus il va faire beau. Et puis nous commencerons. Mais demain vient, et la peur revient avec de nouvelles preuves de la raison pour laquelle le changement devrait être reporté. Le cercle se ferme.
La peur est responsable de la plupart de ce que vous n'avez pas fait jusqu'à présent.
- Il transforme des moments de perspicacité en souvenirs flous.
- Vous prive de la vision émotionnelle et déterminée de votre vie que vous avez créée - et garantit qu'elle reste un fantasme.
- vous empêche de parler à étrangerrendant impossible tout nouveau contact.
- Empêche le démarrage d'une entreprise en vous obligeant à consacrer plus de temps aux études de marché.
- Dévalorise vos victoires et succès récents - après tout, vous pourriez en faire plus.
C'est une malédiction aux conséquences infinies. On oublie souvent l'effet domino de la peur: la décision triviale de ne pas faire quelque chose ferme toutes les portes auxquelles on ne pourrait même pas penser. Cependant, la peur n'est pas si mauvaise. Son pouvoir peut être utilisé à votre avantage. Bien pire – ou plutôt, plus toxique – est notre attitude envers la peur. Au lieu d'utiliser ses ressources, nous lui permettons d'écraser nos espoirs, de nous contrecarrer et de nous empêcher d'avancer vers nos rêves.
Regardons la sagesse conventionnelle sur la peur afin qu'elle vous serve de boussole et accélère le saut dans une nouvelle vie.
Arrête d'essayer d'éradiquer la peur
L'idée de ne pas avoir peur était une marque de style de vie cool pendant un moment. Cependant, dans notre quête pour éradiquer la peur, nous perdons notre pouvoir et lui permettons de nous consumer. Cela rappelle l'expérience de pensée de l'éléphant rose. Quand on nous dit de ne pas y penser - devinez quoi? Oui, nous y réfléchissons.
Je suis sûr que vous avez imaginé juste un magnifique éléphant rose. En essayant constamment de se débarrasser de l'avantage évolutif qui nous a permis d'arriver au point de développement actuel, nous nous trompons.
Quiconque a déjà prononcé un discours ou pris la parole en public sait que l'état d'esprit « n'ayez pas peur » ne fait qu'empirer les choses. Vous vous concentrez dessus et la peur ne fait que grandir jusqu'à ce qu'elle vous paralyse. Et pire encore: en attribuant une étiquette négative à cette situation, nous éprouvons la honte pour votre état. Le cycle se répète jusqu'à ce que nous décidions de ne rien faire du tout. Et quand on ne fait rien, on se sent encore plus mal. La peur ferme le cercle vicieux.
Et s'il existait un moyen de se débarrasser de la peur et de l'utiliser comme un allié fiable ?
Libérez les conditions
Souvent, nous agissons en nous appuyant sur l'installation suivante: si cela fait peur, alors il n'est pas nécessaire d'agir. Ou du moins, nous devrions ralentir, perdre tout zèle et chercher le salut. Après tout, c'est ce qui se passe: dès que la peur surgit, elle s'empare de nous et nous arrête. Il y a un mode de vie très conditionnel. Il s'assure que nous restons toujours dans notre zone de confort et que nous ne rêvons pas grand et ne parlons pas de nos désirs. Cela commence à affecter nos activités quotidiennes et tue l'ambition.
Il est temps de reconnaître que la peur existe pour une raison, et que cette raison est essentielle pour faire le plus grand saut de votre vie et ne jamais regarder en arrière.
La peur restera toujours
Au moment où vous quittez votre emploi dans une bouffée d'inspiration et concluez votre premier accord commercial, commencer une affairetrouver l'âme sœur ou atteindre le succès dont vous rêvez, la peur disparaîtra à jamais, n'est-ce pas ?
Non. Soyez prêt à l'accepter, car la peur persistera. Souvent, les gens croient qu'ils cesseront d'avoir peur s'ils atteignent simplement le prochain objectif.
Mais même alors, une cruelle réalité les attend: la peur persiste et paralyse parfois plus qu'avant, si elle n'est pas repensée. Que ressentiriez-vous si vous vendiez 12 millions de livres qui restaient sur la liste des best-sellers du New York Times pendant quatre ans et deveniez l'une des 100 personnes les plus influentes? Choc? Pour Elizabeth Gilbert, qui a écrit pour diverses publications sur des sujets plus sérieux, Eat, Pray, Love n'a pas été qu'un succès. Ce fut une bombe de succès qui a radicalement changé toute sa vie. Avec ce résultat, un autre problème se pose: comment y faire face. Sur la crête d'une vague, Gilbert s'est rendu compte que son meilleur travail commercial était (probablement) derrière elle. Pensée dure. Gilbert a été confronté à des questions existentielles et a été contraint de tomber dans le terrier du lapin de la recherche: qui elle est vraiment. Ajoutez la gloire à la peur et vous avez la recette du désastre. En fait, le succès n'a pas soulagé Elizabeth de la peur, mais l'a simplement changée.
Ce n'est qu'en réalisant que la peur ne va nulle part que nous pourrons vraiment célébrer la victoire.
De plus, nous ne nous condamnerons pas lorsque, ayant atteint un objectif aussi désiré, nous découvrons une nouvelle peur que nous ne pourrions même pas imaginer. Soyons clairs: la peur est un grand pouvoir dans votre vie. Cela prouve que vous grandissez rapidement au-dessus de vous-même. Et si la peur persiste, cela vaut la peine de trouver comment changer d'attitude à son égard et de l'utiliser comme levier pour obtenir des résultats exponentiels.
Réévaluation 1: La peur est votre boussole
Commencez à repenser la peur en la recherchant régulièrement. Dès que vous le sentez, souriez. Apprendre à le connaitre. Ressentez-le dans votre esprit et votre corps. Mais au lieu de fuir, faites un pas vers lui. Et intégrez-le dans votre pratique quotidienne. Exemples ci-dessous.
- La peur d'avoir une conversation difficile avec votre patron vous donne une chance d'apprendre à gérer la pression.
- L'incertitude d'un lancement d'entreprise à venir devient l'énergie nécessaire pour éliminer les distractions et utiliser votre créativité.
- La peur que vous ressentez lorsque vous vous poussez physiquement fournit la rétroaction nécessaire pour renforcer votre confiance aussi bien psychologiquement que physiquement.
Nous avons tendance à suivre le chemin sûr, même s'il ne nous satisfait pas. Dans ce cas, la peur se transforme en une boussole fiable - avec son aide, vous comprenez que vous grandissez et que vous avancez dans la bonne direction.
Réévaluation 2: La peur est votre alliée
Une fois que vous décidez de vous frayer un nouveau chemin vers la peur, vous commencez à développer une relation de confiance avec elle. Vous le saluez comme vous salueriez un hôte de marque chez vous.
C'est comme ça que vous devriez vous sentir quand vous êtes au bord du gouffre. Nous distinguons deux types de peur. Le premier est la volonté de survivre, une réponse immédiate contrôlée par l'amygdale du cerveau. La seconde est la peur émotionnelle, qui vous oblige à modéliser le pire scénario. Les deux font partie de vous, donc établir une relation avec ces mécanismes vous donnera confiance.
Maintenant, la peur devient votre partenaire fiable, qui sait exactement quoi faire et quoi ne pas faire. Il est peu probable qu'il devienne votre meilleur ami, et ce n'est pas grave. Mais c'est un allié fiable sur lequel vous pouvez compter pour prendre des décisions et vivre le plus audacieusement possible.
Réévaluation 3: La peur est une condition nécessaire
Maintenant que vous avez compris comment utiliser la peur comme boussole et allié fiable, il est temps de passer à la dernière partie de la réflexion.
C'est ce que vous attendiez et vous ne manquerez jamais l'occasion de changer votre vie, saisie par la peur.
Tout est simple ici: la peur est une condition nécessaire pour prendre des décisions audacieuses.
Lorsque vous ressentez de la peur, votre zone de confort s'étire et vous avez la possibilité de faire un pas vers votre propre croissance.
Je me souviens encore de la première fois où j'ai investi beaucoup d'argent en moi. J'ai eu une conversation avec mon mentor au sujet d'un programme de coaching et tout dans ma tête disait non. Et pourtant, au fond de moi, je sentais que c'était un moment à faire ou à mourir.
Bien que le bon sens m'ait dit d'arrêter, j'ai pris une profonde inspiration et j'ai dit oui. Je tremblais de peur parce que investissements s'élevait à pas moins de 25 mille dollars. Lorsque j'ai reçu mon relevé bancaire, il me restait 903 $ sur mon compte et je n'avais même pas encore payé mon loyer. Et en cours de route, j'ai déjà utilisé la plupart des fonds de mon compte.
Mais j'ai quand même pris ma décision. Susan Jeffers, psychologue de renom et auteure de Fear...But Act, l'exprime ainsi: "Surmonter la peur est moins effrayant que de vivre avec une peur profonde née de l'impuissance."
Ce moment a changé ma vie pour toujours, car l'investissement dans le programme n'avait rien à voir avec cela. Autant vous faire un chèque, mais j'avais peur de découvrir que les finances étaient le cadet de mes soucis.
C'est ce qui m'a vraiment fait peur à l'époque: parier sur moi-même et déplacer tous mes jetons au milieu de la table - au moment où j'ai réalisé que je croyais complètement et sans vergogne en moi. Parce qu'une fois que vos rêves sont en jeu, vous n'avez plus nulle part où vous cacher.
Astuce: courir vers la peur
Déplacez les flèches. À partir de maintenant, soyez conscient du moment où vous ressentez de la peur et au lieu de la fuir, faites un pas vers elle. Si vous n'aviez pas peur, vous ne rêveriez pas grand, ne miseriez pas gros et n'étireriez pas votre zone de confort.
Déterminez à quand remonte la dernière fois que vous avez ressenti de la peur et que vous n'avez donc rien fait. Notez cinq conséquences de votre inaction.
Le New Life Project vous expliquera comment prendre une décision audacieuse et vous débarrasser de la routine, retrouver la confiance en vous pour réaliser tous vos rêves et ouvrir la porte à une vie pleine et dynamique. Il plaira à ceux qui sont prêts à apprendre de nouvelles choses et à changer.
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