3 conseils pour garder vos pieds en bonne santé

1. Coupez vos ongles correctement

Un soin attentif aidera à éviter le problème des ongles incarnés. Vous pouvez enlever l'excédent avec des ciseaux à ongles, des pinces ou une lime à ongles. Vous devez couper vos ongles en ligne droite en laissant 1 à 2 mm de bord libre. Ne coupez pas les angles et n'essayez pas d'arrondir ou de pointer vos ongles.

Si le doigt autour de la plaque à ongles est rougi, douloureux et purulent, il est fort probable que l'ongle ait déjà commencé grandi dansOngles incarnés / Cleveland Clinic. Ne le coupez pas vous-même - il peut exacerberOngles incarnés / Cleveland Clinic problème. Mieux vaut consulter un podologue. Si nécessaire, le spécialiste installera un système de correction - par exemple, un fil de titane ou une plaque.

2. Choisissez les bonnes chaussures

L'habitude de porter des chaussures serrées entraîne plus que de simples ampoules. À l'avenir, vous pourriez rencontrer

bursiteOignons (Hallux Valgus) / Cleveland Clinic - une bosse osseuse douloureuse sur le pouce. Les chaussures qui ne vont pas provoquent ongles incarnésOngle incarné / Service national de santé et aggrave phlébeurysmeVarices: 7 mythes auxquels vous ne devriez pas croire / Cleveland Clinics'il existe déjà.

Pour choisir la bonne paire, s'en tenir à10 conseils pour trouver les bonnes chaussures / Harvard Health Publishing recommandations simples :

• Cherchez des chaussures qui épousent la forme de votre pied. Apportez une feuille avec votre empreinte au magasin et attachez-la aux chaussures que vous aimez. Si les chaussures sont plus étroites ou plus courtes que l'empreinte, il vaut mieux ne même pas les essayer.
• Assurez-vous qu'il y a environ 1 centimètre entre les orteils et le bord de la botte. Cette distance est suffisante pour que la jambe avance en marchant. Lorsque vous essayez, remuez vos doigts - ils doivent bouger librement.
• Gardez à l'esprit que les tailles de chaussures changent avec l'âge. Pieds je peux êtreLes chaussures deviennent serrées? Pourquoi vos pieds changent de taille avec le temps / Cleveland Clinic plus grand et plus large. Par conséquent, il est préférable de les mesurer à chaque fois avant de choisir de nouvelles chaussures. Si un pied est plus grand que l'autre, choisissez la taille qui correspond au pied le plus grand.

Certaines personnes ont besoin de semelles orthopédiques. Elles sont aiderAi-je besoin d'orthèses? Quel genre? / Harvard Health Publishing avec des douleurs dans les talons, le bas du dos, une gêne générale dans les jambes. Si vous ressentez des symptômes inconfortables, consultez un orthopédiste.

3. Contrôlez votre taux de sucre

Problèmes de pieds souvent rencontrerDiabète et problèmes de pieds / Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales chez les personnes atteintes de diabète. La maladie provoque dégâtsDiabète et problèmes de pieds / Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales nerfs, ce qui entraîne une perte de sensation dans les jambes. Une personne peut ne pas remarquer un caillou dans une chaussette ou une cloque sur son pied, entraînant des coupures et des plaies. Outre, diminueDiabète et problèmes de pieds / Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales le volume du flux sanguin dans les jambes, et les plaies guérissent moins bien.

Pour éviter le diabète de type II, importantPrévention du diabète: 5 conseils pour prendre le contrôle / Mayo Clinic bien manger et bouger plus. Incluez dans votre alimentation des fruits et des légumes non féculents, des légumineuses, des noix et des poissons gras - maquereau, thon, morue. Consacrez au moins 30 minutes d'activité physique par jour - marche vigoureuse, course à pied, vélo. Essayez de ne pas rester assis longtemps sans bouger. Si vous travaillez devant un ordinateur, levez-vous de votre bureau toutes les demi-heures.