Qu'est-ce que la méthode TEA et comment elle affecte l'efficacité personnelle
Miscellanea / / September 15, 2022
L'essence de cette technique est de contrôler le temps, l'énergie et l'attention.
Qu'est-ce que la méthode TEA
TEA est un acronyme inventé par l'entrepreneur et animateur de podcast de productivité Tang Pham. Après avoir étudié de nombreux systèmes, il a vu le besoin d'une solution holistique plus simple et a proposé sa propre méthode, qui ne comprend que trois éléments clés :
- Temps (temps). Tout commence par la façon dont nous gérons notre emploi du temps, fixons nos priorités et investissons du temps. Le nombre d'heures et de minutes que nous consacrons à certaines tâches est important, mais également l'efficacité avec laquelle nous le faisons. Par exemple, un peu de temps passé aujourd'hui peut nous faire gagner beaucoup de temps demain.
- Énergie (énergie). Notre corps et notre cerveau sont des outils qui ont besoin de "carburant". Un travail sérieux demande de l'énergie mentale et physique. S'il n'y a pas de carburant et d'énergie, il n'y aura pas non plus de progrès significatifs de la productivité.
- Attention (Attention). Afin de bien le gérer, vous devez comprendre vos objectifs. Une fois qu'ils sont identifiés, il reste à se concentrer sur les tâches et à éviter les distractions.
Lorsqu'un seul des composants de TEA manque, notre productivité chute. Si nous avons de l'énergie et de l'attention mais pas de temps, nous se noyer dans les tâches. Si nous avons assez de temps et d'attention, mais pas assez d'énergie, nous nous fatiguons. Avec un excès de temps et d'énergie et un manque d'attention, nous sommes constamment distraits. Ces trois éléments sont importants pour maintenir la performance sans sacrifier la santé mentale.
La méthode TEA semble attrayante et viable car elle repose sur des principes humains inhérents, plutôt que de créer un besoin artificiel pour un système de productivité complexe.
Comment utiliser la méthode TEA
Investissez, ne perdez pas de temps
Que pouvez-vous faire maintenant pour une future version de vous-même? La réponse à cette question vous aidera à décider où investir votre temps. Par exemple, faire défiler régulièrement les réseaux sociaux ou procrastiner n'est guère une bonne solution en termes de succès futur. Au lieu de cela, vous pouvez passer du temps à automatiser des tâches fastidieuses ennuyeuses, à entreprendre un projet intéressant ou à vous inscrire à un cours qui augmentera votre niveau professionnel.
Cependant, vous ne devriez pas aller trop loin non plus. Si vous souffrez de soucis du temps, alors vous pouvez devenir obsédé par l'idée de tirer le meilleur parti de chaque minute. Mais l'oisiveté est aussi une partie importante du développement personnel dans laquelle il faut investir. Il permet au cerveau de se reposer pendant que l'imagination propose activement de nouvelles idées et de nouveaux projets.
Nourrir le corps et le cerveau
La nutrition, les habitudes de sommeil et même le contenu des médias sociaux - tout cela peut à la fois donner de l'énergie au corps et au cerveau et le priver. Essayez de cuisiner des repas sains, ne raccourcissez pas vos heures de repos, lisez des livres ou des articles éducatifs et tenez un journal pour y consolider vos pensées et vos idées.
Il existe de nombreuses façons rechargez vos batteries - choisissez celui qui vous convient. Cela n'a pas à être productif. Parfois, nous avons besoin de nous allonger sur le canapé et de regarder une série pour « recharger » nos batteries internes et profiter à nouveau de notre travail.
Vérifier🧛♀️
- 12 habitudes qui volent discrètement de l'énergie chaque jour
Anticipez les distractions
Si vous avez du mal à maintenir votre attention, ne vous inquiétez pas, c'est tout à fait normal. Notre cerveau est conçu pour être distrait et constamment à l'affût de nouvelles informations ou d'un danger potentiel. Au lieu de vous en vouloir, commencez à planifier à l'avance la façon dont vous gérerez les distractions.
Disons que vous devez rédiger un rapport pour la réunion de demain. Pour ce faire, vous devrez travailler en continu pendant plusieurs heures. Qu'est-ce qui peut vous distraire - un smartphone ou un collègue bavard? Débarrassez-vous des « ennuis »: laissez votre téléphone dans une autre pièce ou dans votre sac, désactivez les notifications, accrochez une pancarte « ne pas déranger » à la porte ou avertissez vos collègues que vous faites un travail important acte.
Ces principes peuvent sembler évidents et banals. Pourtant, dans l'agitation quotidienne, on oublie souvent le plus simple et le plus compréhensible. Par conséquent, avant d'utiliser des systèmes complexes, essayez la méthode TEA, qui repose sur trois principes fondamentaux de productivité.
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