Pourquoi devriez-vous prendre un selfie tous les jours
Miscellanea / / April 02, 2023
Il ne s'agit pas des goûts de vos amis.
Comment les selfies peuvent vous aider
Disons tout de suite: comme tout outil puissant, un selfie peut faire du mal. Cela se produit lorsqu'une personne a besoin de prendre des photos d'elle-même au moins trois fois par jour et de publier des photos sur un réseau social afin d'obtenir des likes. Donc formé addiction: une personne a de plus en plus besoin de likes, sinon elle se sent seule et rejetée.
Mais il y a plusieurs avantages à prendre des selfies pour soi et pas pour les autres.
Les selfies vous aident à vous regarder d'une nouvelle façon
Dans le miroir, nous nous voyons dans les mêmes poses et avec l'expression faciale habituelle. Les photos peuvent vous montrer sous un angle inattendu.
Les selfies vous permettent de savoir quand demander de l'aide
Vous ne pouvez pas remarquer que vous n'êtes pas en harmonie avec vous-même et supposer que tout est normal. Les selfies vous aideront à vous regarder de l'extérieur et à voir les changements d'apparence, qui peuvent être des signaux de problèmes psychologiques ou même physiques. Et votre perception de vous-même sur la photo vous dira si vous avez besoin de l'aide d'un psychologue ou d'un psychothérapeute.
Les selfies peuvent stimuler l'humeur et renforcer l'estime de soi
Les scientifiques du selfie Janartanan Balakrishnan et Mark Griffiths interrogé plus de 600 personnes. Voici les opinions typiques des participants sur l'impact des selfies :
- "Je m'admire et gagne une confiance extraordinaire quand je me vois dans un selfie."
- "Je prends des selfies pour me détendre et me mettre de bonne humeur."
- "Parfois, les selfies m'aident à me débarrasser de toute pensée déprimante."
Pourquoi pour un effet thérapeutique, il vaut la peine de choisir un selfie et de ne pas tirer avec un pro
Une séance photo professionnelle vous aidera à vous voir d'un nouveau point de vue, mais vous n'en êtes pas l'auteur. Les selfies sont le résultat de votre créativité.
- Les selfies peuvent être pris à tout moment sans aucune préparation. Et prenez autant de photos que vous le souhaitez, sans limites.
- Vous évaluez vous-même si le cadre est réussi ou non. Le photographe a sa propre vision, qui peut différer de la vôtre.
- Les images qui échouent ne seront vues par personne d'autre que vous. C'est un argument pour ceux qui se soucient de la vie privée.
Comment prendre des selfies pour mieux se connaître et devenir plus confiant
Préparez-vous à tirer non pas pour les évaluations d'amis et de goûts dans réseaux sociaux. Considérez que vous menez une expérience dont les résultats ne sont évalués que par vous-même.
Traitez les selfies comme un jeu
Ne prenez pas trop au sérieux la prise de vue sur un smartphone et syntonisez certains résultats à l'avance. Le jeu vous aidera à vous détendre et à vous amuser.
Jane McGonigal
Le gameplay est un excellent remède contre la dépression: il apporte une bouffée d'énergie combinée à une agréable sensation de confiance en soi. C'est pourquoi le jeu est capable de nous mettre dans le meilleur état d'esprit, même lorsque tout le reste de notre vie vole éperdument.
Le selfie peut aussi être un jeu amusant, surtout si vous élaborez vos propres règles. Par exemple, photographier un blitz, c'est prendre cinq photos sous différents angles en 20 secondes. Ou commencez un rituel: chaque matin, dites à voix haute ce que vous attendez de la nouvelle journée, et en même temps appuyez sur le bouton de l'appareil photo. Votre jeu, vos lois.
Prendre des photos spontanément sans poser
Le sens de la recherche sur le selfie est d'apprendre à se connaître d'un côté inattendu. A partir des photos précédentes, vous avez déjà étudié vos poses réussies, il est maintenant temps d'en trouver de nouvelles. Cela aidera les clichés spontanés pris sans préparation et sous différents angles.
Filmez-vous en train de rire
Les photos de personnes joyeuses évoquent toujours les mêmes émotions - ce n'est pas pour rien que dans la publicité on nous montre des personnes heureuses, et non des personnes tristes et en larmes. Si vous regardez souvent votre photo joyeuse, l'évaluation «Je suis heureux» est corrigée. Vous pouvez vous répéter autant que vous le souhaitez que vous êtes une personne qui pense positivement et ne voit que de bonnes choses dans la vie. Mais une photo émouvante vous le rappellera mieux que n'importe quel mot. Au fil du temps, vous commencerez à vous percevoir exactement comme sur les photos et augmenterez confiance en soi.
Grimaces et grimaces en prenant des photos
Oui, dans le jeu, vous pouvez être comme ça - drôle et ridicule. Il y a souvent plus de vie dans les grimaces que dans le calme artificiel. Cette technique vous aidera à vous permettre d'être naturel dans la vie de tous les jours, à ne pas avoir peur de montrer des émotions vives. Et à la fin - pour devenir plus confiant et augmenter l'estime de soi.
Enregistrez vos meilleurs clichés dans un dossier séparé
C'est ainsi que vous créez une nouvelle image de vous-même. Un selfie vous aidera à voir: vous êtes une personne intelligente, forte, sincère, joyeuse et touchante. Ou peut-être dur et réservé. Mais exactement comme vous voudriez vous voir.
Cherchez dans vos photos des émotions qui vous chargent. Rappelez-vous que votre nouvelle image n'est pas le mérite d'un photographe professionnel. C'est vous, seulement vous sans filtres ni retouches. Regardez vos photos réussies et vous vous sentirez plus en confiance.
Julia Kabitsina
Votre image actuelle de vous-même est composée de vos idées existantes sur vous-même, de vos évaluations et interprétations des faits qui ont eu lieu. Utilisez la même méthode pour créer une nouvelle image
Prenez régulièrement des photos de vous
Prenez un selfie tous les jours. Si c'est trop souvent pour vous, choisissez vous-même la fréquence. Au fil du temps, vous verrez comment vous changez.
Si vous avez commencé à faire du sport, pratiquez yoga ou passé à une alimentation équilibrée, un selfie vous aidera à constater vos progrès. Quand il vous semble que vous marquez le pas, jetez un œil aux photos prises il y a quelques mois. Vous verrez les résultats de vos efforts, et cela augmentera votre estime de soi.
Si vous n'avez pas introduit de nouvelles habitudes, un selfie vous indiquera les changements que vous souhaitez. Quels conseils donneriez-vous à votre jumeau sur la photo? Notez toutes les idées, puis essayez de mettre en œuvre celles qui provoquent un sentiment d'élévation et de joie.
Que faire ensuite des photos
Faites attention aux émotions qui surgissent lorsque vous regardez les photos.
Si vous vous aimez
Chacun de nous a besoin d'attention, il est important que chacun soit visible. Par conséquent, nous sommes satisfaits des likes sur les réseaux sociaux - ce sont des messages qui disent: "Tu es, ils te voient, tout va bien pour toi." Si vous vous diffusez un tel signal, vous êtes beaucoup moins dépendant de l'approbation des autres.
Si vous vous aimez, alors tout est en ordre avec votre estime de soi. Faites attention aux images nouvelles et inhabituelles qui apparaissent sur les photographies. Ce sont les clichés qui évoquent la réaction « C'est moi? Comme c'est incroyable !" Essayez de reproduire consciemment ces états et évaluez à quel point vous vous y sentez à l'aise. Essayez de nouveaux looks dans la vie de tous les jours.
Si tu ne t'aimes pas
Cela signifie que vous n'acceptez pas une partie de votre personnalité. Vous pouvez lire sur la façon dont vous devez vous valoriser, vous respecter et vous accepter, et être sûr que c'est ce que vous ressentez pour vous-même. Vous ne remarquerez peut-être pas que votre amour propre pas bien. Mais si vous n'aimez toujours pas les selfies, cela vaut la peine de déterminer ce que vous ne voulez pas voir de vous-même. Dans ce cas, le selfie deviendra une loupe qui montrera: il y a un problème, et il doit être résolu, de plus, avec l'aide d'un psychothérapeute.
Angélina Makeeva
Il y a souvent des clients qui évitent par tous les moyens d'être capturés sur une photo. Ici, vous pouvez diagnostiquer le rejet de soi en tant que personne et l'extrême insatisfaction de soi dans tous les sens.
Dans la pratique psychothérapeutique, il existe une technique d'auto-photothérapie. Le médecin demande d'apporter au rendez-vous 7 à 10 photos que le client n'aime pas le plus. Et cela aide à comprendre quelles facettes de la personne il ne veut pas remarquer.
Si vous ne vous aimez pas sur la photo, il est peut-être temps de vous inscrire chez un psychothérapeute.
Si vous vous aimez mais remarquez que vous avez l'air fatigué
Faites attention à l'expression des yeux. Vous pouvez changer les expressions faciales, la posture, la coiffure, mais vos yeux montreront toujours ce que vous ressentez. Et s'il vous semble que tout semble aller bien, seulement pour une raison quelconque, le regard sur la photo est toujours éteint et le visage a l'air fatigué même les matins du week-end - il est temps de changer quelque chose. Peut-être devriez-vous passer une visite médicale ou prendre rendez-vous avec psychologue.
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Texte travaillé: auteur Natalia Nebogatova, éditrice Alina Mashkovtseva, correctrice Natalia Psurtseva