Comment arrêter les distractions: 10 façons de battre les distractions
Pourboires Productivité / / December 19, 2019
Même si vous êtes très cool dans la maîtrise de soi, vous pouvez être très difficile de se concentrer sur le travail. Surtout si vous ne voulez vraiment pas. Malheureusement, même la plus petite distraction peut complètement perturber les performances. Voici quelques conseils dix pour vous aider à mettre au travail, surtout quand il est essentiel.
1. Planifiez votre journée
Chacun d'entre nous ont certains moments où nous avons tous été un peu plus facile. Planifier la mise en œuvre des tâches les plus importantes pour qu'ils viennent juste à ce moment. Je trouve aussi que la planification d'un jour aider à tout attraper et ne rien oublier. Que ce soit un rappel de la réunion, la date limite ou le déjeuner.
2. Passer en mode plein écran
Nous ne sommes pas aussi polyvalent que nous aurions aimé. Et une fois qu'il se trouve que le travail aura dur, enlever toutes les distractions possibles. Retirez toutes les icônes inutiles de votre bureau et ouvrez à plein écran, comme un document texte dans lequel vous travaillez. Après tout, le moins d'excès devant vos yeux, le moins de chance que vous distraire quelque chose inutile.
3. Verrouiller ou cacher tous les sites Web et applications distrayant
Le contrôle parental est utile non seulement pour les enfants coquines. Il est également utile pour nous, distraits éternellement adultes. Il est difficile d'être déconnecté dans Facebook pendant le travail? Supprimez les liens du navigateur. Ou même supprimer l'application de votre téléphone. Vous pouvez également créer un profil de navigateur pour le travail. Ou, si vous avez besoin des mesures plus drastiques, vous pouvez utiliser des extensions telles que LeechBlock (Firefox), ou logerFocus (Chrome), vous devez bloquer les sites Web distrayant.
4. Désactiver les notifications sur votre smartphone
Il y a des applications qui ne peuvent pas être supprimées. Par exemple, Gmail ou le chat d'entreprise. Pour ces applications doivent choisir dans le mode de réglage, quand il est complètement désactivé toutes les notifications. Essayez de désactiver les notifications par e-mail. Vous n'avez pas besoin de vérifier votre courrier lorsqu'un nouveau courriel. Au moins, régler la sonnerie en mode silencieux pour ces applications.
5. Suivre la façon dont vous passez votre temps
Distractions peut se manifester sous différentes formes. Ce n'est pas toujours une perte de temps sur Facebook, le jeu dans les images de téléphone ou des chatons, mais l'essence est toujours le même. Certaines tâches sont moins importantes que d'autres. Et si vous passez plus de temps sur eux qu'ils ne le devraient, elles aussi, devraient être considérés comme des distractions. Si vous ne pouvez pas comprendre où tout votre temps est passé, utilisez le compteur de temps. comme RescueTime. Il montrera quels sites vous avez visités, quelles applications sont utilisées et combien de temps vous avez perdu sur chacun d'eux.
6. Gardez les distractions vous collègues à distance
Bien sûr, beaucoup de stimuli se produit dans le monde réel. Si vous travaillez dans un bureau, vous savez probablement comment peut détourner l'attention des collègues. Juste pour discuter, beaucoup de questions qui peuvent vraiment attendre, et plus encore. bon casque peut montrer que vous travaillez dur en ce moment. Et si cela ne fonctionne pas, nous pouvons dire directement que vous êtes occupé. Ou chargez-les de sorte que la prochaine fois qu'ils n'a pas eu l'idée de vous distraire.
7. Mettez de côté les distractions pour plus tard
Si vous ne pouvez pas penser arrêt des choses qui vous distraient, il suffit de les mettre de côté pour plus tard. Gardez un « paresseux » examen sur votre ordinateur ou par téléphone. Et écrit dans cette note les choses qui vous distraient. Ensuite, vous ne pouvez pas les oublier et y revenir plus tard.
8. Cassez vos tâches
Il est très facile de se laisser distraire, ou même pour éviter le début des travaux, lorsque la tâche semble incroyablement énorme. Si vous avez besoin pour vous motiver à travailler avec de grands projets, briser la tâche en plusieurs sous-tâches plus petites. Il est beaucoup plus facile de me forcer à faire une petite tâche spécifique. Il est plus facile que de sauter dans la tête la première un énorme problème. «procédé tomates« Excellent à cet effet, si vous avez une minuterie à portée de main.
9. Apprenez à votre cerveau de se concentrer
Vous pouvez mettre une énorme quantité d'efforts pour se débarrasser des distractions. Mais votre cerveau peut encore être votre pire ennemi. Donc, si votre cerveau passe de la pensée à la pensée tout en travaillant, vous devez apprendre à le contrôler. Les conseils suivants peuvent sembler idiot. Mais essayez, tout à coup de l'aide. Mettez votre bande de caoutchouc sur votre poignet. Chaque fois ne se distrayant pensées, vous battre ce groupe. Laissez l'habitude du cerveau qui ne peut pas se laisser distraire.
10. Ne pas trop: la distraction est une partie nécessaire de l'efficacité
Distraction au mauvais moment peut être préjudiciable à l'exécution d'une tâche donnée. Mais cela ne signifie pas que nous concentrerons 24 heures par jour, sept jours par semaine. Distractions sont essentiels pour un mode de vie sain. Et aussi stimuler la pensée créative. Des études ont montré que la navigation sur le Web au travail vous aidera à rendre plus productif. Mais juste au cas où, si vous l'avez fait au bon moment.
Ainsi, au lieu de laisser votre esprit se laisser distraire pendant les tâches essentielles prévues dans votre plan pour la journée pour se détendre votre cerveau. Cela vous donnera l'occasion non seulement pour se détendre mais aussi d'améliorer la productivité. Après tout, votre cerveau sera pressé de terminer la tâche, d'obtenir rapidement le reste.