Ruban adhésif: pourquoi les gens se bouchent la nuit et à quel point c'est dangereux
Miscellanea / / April 02, 2023
Spoiler: ne pas manger moins.
Pourquoi les gens se bouchent la bouche
Respirer par le nez dans un rêve. C'est exactement ce qu'espèrent les partisans du mouth taping, du nom d'une méthode devenue virale sur TikTok il y a quelques mois. La tendance ne perd pas sa popularité. Au contraire, certaines entreprises vendent déjà des pansements adhésifs spéciaux pour la bouche.
La respiration nasale est utile. Il permet:
- réduire la pression artérielle.
- Filtrer les allergènes.
- Régule la température de l'air inhalé.
- Humidifiez l'air que vous respirez et gardez votre gorge sèche.
- Réduire la mauvaise haleine.
- Réduire l'anxiété.
- Débarrassez-vous de l'apnée du sommeil causée par le manque de sommeil.
Au repos, une personne doit respirer par le nez, mais certains problèmes (par exemple, nez bouché dû à des allergies, courbure cloisons ou amygdales élargies) nous obligent à utiliser la bouche comme source d'oxygène de secours. C'est une réserve parce qu'elle est privée d'un certain nombre d'avantages que les partisans de l'enregistrement tentent de rendre.
Est-ce que le taping buccal fonctionne ?
Bref, non. Une grande partie de l'utilité supposée de la méthode est anéantie par le manque de preuves claires. Il n'y a pas assez de recherches, et toutes ont été menées sur de petits groupes de personnes, et certaines ont été réfutées.
Une petite étude montréque 30 patients de moins ronflaient la bouche fermée. Mais une autre étude n'a pas corrigé aucun changement dans l'état de 36 patients asthmatiques.
Une expérimentation de 2022 démontréqu'à cause du ruban adhésif sur les lèvres, les patients commençaient seulement à gonfler leurs joues et à souffler pendant leur sommeil, mais n'arrêtaient pas de respirer par la bouche.
Cynthia Pena Orbea
La plupart des preuves sont anecdotiques. Il n'y a aucune preuve solide que le ruban adhésif dans la bouche soit bénéfique.
Le taping existe depuis longtemps. Mais cette méthode n'est utilisée dans aucune clinique réputée pour le traitement des troubles du sommeil.
Qu'est-ce qui peut nuire au taping de la bouche
Tout d'abord, cela aggravera les problèmes existants, voire laissera une personne sans oxygène.
Dr Ann Kearney de l'Université de Stanford réclamationsque la méthode ne convient certainement pas à ceux qui s'entendent lorsqu'ils respirent par le nez.
Dre Jennifer McVidge du Dent Neurological Institute ne recommande pas parents de tapoter la bouche de leurs enfants. Après tout, la méthode n'a été en quelque sorte étudiée que sur des adultes. Et s'ils peuvent encore se réveiller et décoller le ruban adhésif gênant, les mécanismes de défense des enfants ne sont pas suffisamment développés.
De plus, du ruban adhésif sur la peau Peut être appel réaction allergique ou des irritations. Le taping facial conventionnel est pratiqué depuis longtemps, mais la peau des lèvres est plus sensible et plus facile à endommager.
Devriez-vous essayer le scotch buccal ?
Probablement pas encore. Après tout, l'efficacité de la méthode n'a pas été prouvée et elle a beaucoup d'effets secondaires.
Mais si vous voulez vraiment essayer, assurez-vous de consulter votre médecin. Eh bien, rappelez-vous que le ruban adhésif doit être poreux et élastique, et que sa substance adhésive ne doit pas provoquer de réactions allergiques. Il est recommandé de le tester dans la journée en le collant à la peau pendant une dizaine de minutes.
Comment remplacer le ruban adhésif de la bouche
Il n'y a pas de remède universel. Mais quelques conseils simples peuvent vous aider.
Essayez de dormir sur le côté
Pour lutter contre les formes légères de ronflement et d'apnée obstructive du sommeil, il existe une pratique établie de longue date de dormir sur le côté. De nombreuses études montrerque les gens ronflent moins dans cette position et respirent avec plus de confiance.
Si dormir sur le côté est inconfortable pour vous, c'est peut-être le lit lui-même. Matelas bien choisi et oreiller peut aligner la colonne vertébrale et réduire la charge sur celle-ci.
Acheter des bandelettes nasales
Option alternative pour lutte avec ronflement et nez bouché - bandelettes nasales. Ce sont des autocollants en matériau hypoallergénique qui peuvent aider à soulager le nez qui coule. Le côté collant est généralement recouvert d'huiles essentielles pour aider à soulager les symptômes du rhume et des allergies.
Prenez soin de votre hygiène de sommeil
Souvent à cause de problèmes de sommeil Peut se débarrasser de si installé mode veilleAutrement dit, commencez à vous endormir et à vous réveiller à la même heure chaque jour. Évitez l'alcool, le tabac et la caféine avant de vous coucher et éteignez tous les écrans une heure avant d'aller vous coucher. Pendant le sommeil, protégez-vous des sources inutiles de lumière et de bruit.
Faire du sport
Le manque d'activité physique quotidienne peut grandement affecter la qualité de votre sommeil. Par exemple, selon les experts de la clinique Mayo, l'exercice régulier peut aider au traitement de l'apnée obstructive du sommeil.
Même 30 minutes de marche rapide ou de vélo peuvent faire une grande différence. De plus, le sport aide à perdre des kilos superflus, et ils sont souvent à l'origine de problèmes respiratoires.
Pratiquer une bonne hygiène bucco-dentaire
Beaucoup ont recours à l'enregistrement à cause de la mauvaise haleine, mais ce n'est pas nécessairement lié à l'haleine. L'hygiène bucco-dentaire, y compris le brossage régulier des dents et de la langue et le rinçage de la bouche, peut aider.
Allez voir un médecin
Toutes les méthodes décrites ne garantissent pas le succès, il est donc parfois plus simple de prendre immédiatement rendez-vous avec un médecin. Le spécialiste aidera à déterminer avec précision les causes d'une mauvaise respiration et à prescrire le traitement approprié.
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