Qu'est-ce que la vision mentale et comment l'utiliser pour établir un contact avec soi-même

Que signifie "Mindsite" ?

Cette notion a été introduite décrit dans son livre Mindsight. La nouvelle science de la transformation personnelle par le neuropsychiatre Daniel Siegel. Mindsight est un type d'attention focalisée qui nous permet de voir le fonctionnement interne de notre esprit. L'auteur en parle aussi comme le "septième sens" ou "la vue intelligente". En fait, derrière toutes ces définitions se cache notre capacité à percevoir et à être conscient à la fois de nos propres pensées et sentiments, et des pensées et sentiments des autres.

Mindsight nous aide à désactiver le "mode pilote automatique" et à mettre de côté les réactions et comportements habituels. C'est l'occasion de « nommer et d'apprivoiser » les émotions que nous allons vivre, plutôt que d'y succomber. Comparez deux phrases: « Je suis en colère » et « Je me sens en colère ». Dans le premier cas, une personne se décrit en se limitant à un seul sentiment. Dans le second, il le définit et le reconnaît, tout en gardant le contrôle sur lui.

Siegel penseque la conscience est un processus qui régule le flux d'énergie et d'informations au sein d'une personne et entre une personne et le monde extérieur. Lorsque nous apprenons quelque chose de nouveau, nous transformons ce flux et le site mental est nécessaire pour le gérer. De plus, lorsque nous développons un site mental - changement structurer le cerveau et stimuler la formation de nouvelles connexions neuronales qui nous aident à traiter nos émotions.

Comment développer un site mental

Selon Siegel, la vision mentale rassemble trois composants :

• perspicacité - perspicacité qui aide à remarquer les processus internes dans l'esprit;
• empathie - la capacité de percevoir les sentiments des autres et de sympathiser avec eux;
• intégration - la capacité de voir les différences en détail et d'établir des relations causales.

La vision d'esprit n'est pas quelque chose d'inné, elle doit être développée indépendamment par la pratique constante de l'auto-observation. Le moyen le plus sûr de maîtriser cette compétence est de concentrer délibérément votre esprit et de diriger votre attention sur ce qui vous intéresse. Cela peut être n'importe quoi de la vôtre corps aux relations avec les autres.

Il existe diverses pratiques de vision mentale, mais Siegel lui-même conseille commencer par deux exercices simples.

1. Faites attention à ceux qui vous entourent

Essayez d'observer les gens lorsque vous êtes dans un lieu public. Faites d'abord attention à leur apparence, puis connectez-vous avec empathie et imaginez ce qu'ils pourraient penser et ressentir, et enfin comparez les résultats. Habituellement, ils sont très différents les uns des autres. À première vue, une personne peut ne pas sembler très agréable, mais produire une impression complètement différente au niveau des sensations. Par exemple, vous remarquerez qu'il est simplement triste ou déprimé.

2. écoutez-vous

Le plus souvent, nous perdons le contrôle de nos émotions et succombons à des automatismes lorsque nous perdons le contact avec les sensations corporelles. Faites-le donc régulièrement. pauses et vérifiez avec votre corps et votre esprit. Comment vous sentez-vous dans votre corps en ce moment? Vous sentez-vous lié à lui ou pas? Scannez tous les organes et notez les zones où vous ressentez des tensions. Adressez-vous ensuite à votre état mental. Quelles émotions ressentez-vous en ce moment? Sont-ils forts ou faibles? A quoi penses-tu? Les réponses à ces questions vous aideront à vous comprendre et à améliorer la situation.