Comment trouver le temps pour le sport, sans pour autant sacrifier d'autres choses
Pourboires # Yasozdayusebya #Adidasurbantri / / December 19, 2019
Il y a deux mois, j'ai commencé à préparer Urban TriMarcher sur un exercice complexe, la natation, la course et le vélo.
Avant de plonger dans le monde de I cardio faisait CrossFit une ou deux fois par semaine, parfois couru autour du stade ne dépasse pas 3 kilomètres. Depuis que je décidé de se préparer à la concurrence, la charge a augmenté au sérieux. Maintenant, je fais six jours par semaine, qui est, presque tous les jours, comme une formation complèteEt vous - dans la piscine, la salle de gym, dans le stade devant la maison.
Il semble que, avec tant de séances d'entraînement doivent sacrifier quelque chose, comme moins de communiquer avec des amis et jeter un des tâches ménagères. En fait, ce n'est pas. Je ne devais pas sacrifier quoi que ce soit, ni travail, ni se soucier de kid-ans ou responsabilités domestiques.
Je ne vais pas mentir, il donne facile. Il est difficile, parfois pas tout fonctionne très bien, parfois vous vous sentez fatigué, mais je veux vivre. Au moins, avant de donner, vous devez essayer. Alors, voici mes conseils pour ceux qui veulent un espace libre dans votre vie pour le sport.
Ne vous inquiétez pas qui ne sera pas le temps de faire tout
Probablement, cet avis doit être donné dans le dernier tour, mais quand beaucoup de cas, il sort sur le dessus.
Vous n'avez pas le temps de tout faire. Il suffit de l'accepter comme un fait.
Je ne suis pas une femme au foyer idéal, je ne cuisinais pas trois plats et fruits confits (cependant, boulettes chaque jour - n'est pas sur moi), mon appartement ne brille pas dans le secteur commercial. J'ai le temps de faire de la maison autant que je considère qu'il est nécessaire: pour préparer l'enfant et son mari, télécharger des choses dans la machine à laver une fois par semaine pour faire un nettoyage général.
Je travaille quand signifiés a quand le bébé dort - 2-3 heures pendant la journée, quand il joue et ne nécessite pas d'attention - un autre 2-3 heures. Et quand son mari rentre du travail, je vais formation.
Tout cela semble assez bon: travail, enfants, sport le soir, et le temps restant - la communication, la lecture et tout le reste. En fait, tout, bien sûr, est pas si lisse.
Une fois que j'était très nerveux, en essayant d'attraper tout. Par exemple, l'enfant veut jouer, et j'ai du mal à se concentrer sous ses cris exigeants. Ou je personnalisé mon mari, il jette le travail inachevé et la maison est cassé, pour que je puisse arriver à la dernière séance dans la piscine. Ces scandales, les nerfs et un sentiment de désespoir, quand vous êtes juste fatigué de tout et ne veulent pas - un signe clair que l'énergie à zéro.
Maintenant, je l'ai appris à prendre les choses plus faciles. Je n'ai pas le temps à la pratique? Il est correct. Je n'ai pas le temps de terminer la tâche au travail? Terminer plus tard. Et le plus intéressant, personne ne souffre pas. Et je ne souffre pas.
La première chose que je vous conseille de le faire - est de briser le strict cadre dans lequel vous vous tenez (si c'est la façon dont il était pour moi) et se permettre:
- un peu tard;
- reporter l'affaire pour demain;
- tout simplement se détendre et ne rien faire au moins une fois par semaine.
Si vous ne pouvez pas vous détendre, je pense que fait vivre pour être heureux. Si je me sens épuisé et l'homme malheureux, pourquoi est-il? Habituellement, il aide.
Donc, vous êtes détendu et me suis permis quelque chose à suivre. Quelle est la prochaine? Apprendre à passer chaque minute avec l'utilisation.
allouer du temps
Si vous considérez votre jour, peint chaque minute, il se trouve que beaucoup de temps est gaspillé. Lorsque vous avez un enfant, vous le savez aussi bien que possible, parce que le temps libre devient un luxe et vous commencez à apprécier.
Je ne demande pas pour un total de multi-tâches, mais certains cas, il est tout à fait possible de combiner. J'explique par exemple.
S'il y a un accroc dans le (en attente d'une réponse à un message, avant de commencer à faire quelque chose, en attendant les commentaires ou redémarrer l'ordinateur), je ne siège pas à regarder le moniteur ou le contrôle des réseaux sociaux et aller faire quelque chose pour la maison.
10-15 minutes, vous pouvez convertir beaucoup de choses: pour obtenir et pour accrocher les vêtements de la machine à laver à la viande dégivrage, vêtements pour animaux, éplucher les pommes de terre.
Au cours de promenades quotidiennes avec le bébé que je communique avec des amis ou des parents. Donc, même avec l'emploi du temps chargé ne touche pas perdre avec des amis et la famille.
libération du soir I pour le sport. Deux heures de formation - il est un peu. Mari juste le temps de dîner, de regarder à travers le flux de nouvelles dans le réseau social et, peut-être, mettre le bébé à dormir (oh, combien il est!). Quand je viens à la formation, il reste du temps pour socialiser, des films, et tout le reste.
Passez en revue vos responsabilités
Probablement, chaque personne a une liste de tâches qu'il considère comme son défaut. Essayez-de reconsidérer. Laissez les stéréotypes et de regarder toutes leurs affaires sous un angle différent.
Cela est particulièrement vrai pour les femmes qui considèrent la cuisine et le nettoyage que leurs fonctions. Et le droit de le faire que Housewives (toute honnêteté, mes travaux de mari, la femme suit derrière la maison). Mais alors, les femmes travaillent souvent après la 8 heures par jour de travail pour nettoyer l'appartement et cuisiner pour toute la famille.
Parlez-en à la maison, essayez de trouver un compromis. Certes, votre famille va comprendre. Il se peut même que vous vous pris sur lui toutes choses, même de vous n'exigé.
Abandonnez les réseaux sociaux et autres déchets d'information
collage simple dans les réseaux sociaux et les magasins en ligne enlève beaucoup de temps et ne donne rien en retour. Faites le calcul vous-même: 15 minutes le matin, 15 minutes après le déjeuner, 15 minutes dans la soirée - pendant 45 minutes. Pendant ce temps, vous pouvez passer une séance d'entraînement facile ou une séance d'entraînement de qualité et refroidir.
Vous pouvez bien laisser newsfeeds consulter pour la soirée, et passer du temps libre utilement. Et absolument rien à perdre en renonçant à tourner la bande avec les mêmes mèmes.
Planifier, regardant le calendrier
Si vous avez beaucoup de problèmes, essayez d'esquisser une liste approximative sur le calendrier. Cela vous aidera à déterminer combien de temps vous pouvez consacrer à la formation, le repos, le travail.
En outre, plusieurs cas peuvent être combinés dans le calendrier. Par exemple, si vous voulez acheter quelque chose, quelque chose ou à quelqu'un de payer pour visiter, vous pouvez combiner avec une promenade ou une course avant la formation.
Pas nécessairement tout ira comme vous prévu. Mais le programme complet continuera.
Train, même si vous vous sentez fatigué
Qu'est-ce que cela signifie la fatigue lorsque vous faites un travail mental? Assis sur une chaise pendant 6-8 heures par jour, vous êtes fatigué mentalement, pas physiquement. Dans ce cas, le sport - la meilleure fin de la journée. Cela vous aidera à réchauffer, étirer et, plus important encore, à soulager la tension accumulée pendant la journée.
Pourquoi est-il difficile de se tirer à la salle de gym? Parce que vous n'êtes pas sûr que vous serez bien pendant ou après l'exercice. Ou croire que ce ne sera pas. Dans ces conditions, même ne vous attendez pas à l'exercice régulier: vous ne pouvez pas vous motiver à chaque fois. Surtout ce jour-là et la vérité peut être difficile, tendue, épuisant.
Par conséquent, le seul conseil - assurez-vous que vous ne devez pas vous forcer. Comme le sport, la sensation, comme vous après votre séance d'entraînement que vous agréablement détendu pensées noeuds démêlé dans la tête, et les nerfs se calmer. Après une séance d'entraînement juste corriger cet état, et vous devez surmonter la paresse, juste se rappeler la prochaine fois.
Il se trouve que, même avec l'emploi du temps chargé, vous avez toujours le temps pour la formation, parce que vous rechercherez sa libération. Comme dit le proverbe, je vois le but - je ne vois pas d'obstacles.
Si vous avez vos conseils sur la façon de mieux gérer le temps qui était un lieu de former, de les partager dans les commentaires.