Qu'est-ce que la "théorie de la comparaison sociale" et comment elle rend les gens malheureux

Martha Beck, docteur en sociologie de l'Université de Harvard, a écrit le livre Picking Up the Pieces. Il s'adresse à ceux qui se retrouvent dans une impasse à cause de l'éternel désir de réussite: confus, fatigués ou épuisés. Avec la permission de la maison d'édition AST, nous publions un extrait pointu mais honnête du deuxième chapitre - sur la façon dont nous sommes ruinés par de faux objectifs.

Mon amie Sonya a des conseils très utiles pour les hommes qui aimeraient s'améliorer au lit. "Attention, indice," dit-elle. - Si ce que vous faites ne mène pas au succès, ne redoublez pas d'efforts».

Cela s'applique à tous les domaines de la vie, mais pour une raison quelconque, la plupart d'entre nous ne comprennent pas cela. La culture nous inspire que si vous redoublez d'efforts, si vous vous exercez correctement, vous trouverez un moyen de sortir de la confusion vers le bonheur. Si vous gonflez les muscles de vos mains et prenez correctement vos propres cheveux, vous vous sortirez certainement du marais de la souffrance dans la plus belle vie du monde. La plupart de mes clients, après avoir admis que quelque chose n'allait pas dans leur vie, ont essayé de remédier à la situation en faisant les mêmes choses qu'avant, juste plus fort. Ils ont essayé de mieux travailler, de mieux paraître,

il vaut mieux aimermieux manger - en général être meilleur, Bon sang!

C'est comme réaliser que vous avez quitté la route principale, prendre le volant d'une voiture et appuyer sur la pédale d'accélérateur. De cette façon, vous pouvez transformer une situation désagréable en une situation carrément dangereuse. Lorsque nous nous rendons compte que nous sommes hors course, la meilleure chose à faire est de ralentir ou même de s'arrêter. Ensuite, il sera possible d'évaluer la situation et de trouver un moyen de retourner dans des endroits sûrs. […]

Si vous avez trouvé des zones troubles dans votre vie, vous avez probablement sauté à la conclusion que vous devez faire plus d'efforts et vous améliorer. Cela n'aidera presque certainement pas.

Écoutez-moi: le problème n'est pas à quel point vous travailmais que vous travaillez sur quelque chose qui ne vous convient pas.

Vos objectifs et vos motivations ne correspondent pas à votre vérité la plus profonde. Ils ne sont pas générés par vos inclinations naturelles, mais par deux forces qui nous poussent tous hors du vrai chemin: le traumatisme et la socialisation.

Par traumatisme, je n'entends pas seulement de terribles tragédies comme la guerre ou la maltraitance des enfants. Je veux dire toute expérience douloureuse qui nous aveugle et nous empêche de regarder dans les profondeurs de l'âme. traumatisme il se pourrait aussi que des parents ou des camarades de classe nous fassent constamment honte. Et aussi - la crise financière, une querelle à grande échelle, la mort d'un chien. À la suite de tels événements, notre comportement change, car nous ne voulons pas que cette expérience se répète. Par exemple, avoir échoué en amour ou avoir été déçu les professionsNous nous promettons de ne plus jamais tomber amoureux ou de ne plus jamais faire confiance à nos propres espoirs ambitieux.

La façon dont nous gérons le traumatisme est déterminée par la socialisation.

Quand vous ne savez pas quoi faire, faites ce que vous savez. Nous serrons les dents ou, au contraire, faisons une crise de colère pour attirer l'attention de parents et d'amis, ou nous replions sombrement sur nous-mêmes. Nous répétons la même chose dans une poursuite désespérée du succès, même si cela ne nous facilite pas un iota. C'est-à-dire, remarquant que nos actions ne mènent pas au succès, nous doublons simplement efforts.

Les pièges du "succès"

Dante, dans La Divine Comédie, donne une métaphore très vivante du succès.

Peu de temps après que le héros réalise qu'il est perdu dans une sombre forêt, il voit une montagne s'élever dans l'obscurité et briller de la lumière du matin. Elle est si belle et éblouissante que le poète l'appelle « hauteur illuminée ». Il semblerait que ce soit un excellent moyen de sortir de la sombre forêt, et Dante, malgré sa fatigue, commence à se lever - mais rien ne lui réussit: de terribles animaux attaquent de tous côtés, tu te souviens? Elles effraient notre héros, le rendent triste et le repoussent dans les ténèbres de la vallée.

Pour moi, cette hauteur illuminée est un symbole de tous les cheminsdevenir meilleurque nous apprenons du contexte culturel.

Pour la plupart d'entre nous, c'est de l'argent, beaucoup d'argent. Ensuite, sur ce substrat doré, vous pouvez superposer une beauté physique éblouissante, un esprit brillant, des talents créatifs, un amour fabuleux et tout cela à la fois. « Celui-ci, celui-ci, celui-là pour moi, et celui-là aussi! nous pensons. - Obtenez un prix Nobel! Et tous les Oscars du monde! Faites bouillir assez de clair de lune pour insérer six ensembles d'implants dentaires pour grand-père! C'est alors que la vie scintillera de couleurs vives !

Cependant, toutes les hauteurs des illuminés ont une caractéristique désagréable: en tout cas, elles sont situées sur le territoire de la forêt sombre, dans laquelle nous sommes malheureux.

Essayer de gravir la montagne des "meilleurs" implique presque toujours un travail éreintant alors que nous sommes déjà épuisés.

Et, bien sûr, nous devons également nous souvenir des états émotionnels terribles - anxiété, dépression, colère, qui nous submergent chaque fois que nous semblons avoir avancé. Ils annulent tous nos efforts, sapent notre détermination et nous renvoient dans les profondeurs de la sombre forêt.

J'ai moi-même gravi plusieurs fois les contreforts des hauteurs illuminées. Mais même lorsque j'ai réussi à me rendre au camp de base prévu, je ne me suis amélioré que pendant quelques jours.

Comme je l'ai déjà mentionné, parmi mes clients, il y avait des gens qui, à l'extérieur, vivaient tout en haut de la hauteur illuminée, mais aucun d'eux n'a noté une satisfaction persistante à l'égard de la vie. Puisqu'on nous a appris dès le plus jeune âge que le succès est identique au bonheur, il vaut la peine de s'y attarder plus en détail.

Un jour, j'ai reçu un appel à minuit d'un célèbre homme d'affaires du nom de Keith, qui venait d'introduire son entreprise en bourse. En un jour il gagné plus de deux cents millions de dollars. Il m'a appelé d'un banquet, affreusement ivre d'un scotch de cinquante ans et a verni le tout avec une poignée de pilules. Du rock 'n' roll d'un groupe célèbre retentissait en arrière-plan, si fort que je pouvais à peine entendre Keith.

- IMAGINEZ, CE N'EST PAS ASSEZ POUR MOI, MERDE! cria-t-il dans le téléphone. Je pensais que j'en aurais assez, MAIS NON! QUAND ME SUFFIRA-T-IL DE RELANCER ET DE CLAQUER? !

La question était rhétorique. Même si j'essayais de répondre, Keith n'entendrait rien à cause de la musique assourdissante et des messages culturels dans sa tête. Nous avons parlé encore et encore de ce qu'il avait personnellement bonheur apportez de petites choses - par exemple, une promenade dans la nature. Mais Keith était sincèrement convaincu que s'il marchait moins dans la nature et se concentrait sur l'enrichissement, il finirait par être assez bon. J'espère qu'il a réussi à la fin. Mais pour être honnête, j'en doute.

Qu'est-ce qu'on nous a appris à vouloir

La principale raison du désir de grimper au sommet des hauteurs illuminées est la soi-disant théorie de la comparaisonscomme disent les psychologues. Cela signifie que nous avons tendance à mesurer notre bien-être non pas par ce que nous ressentons, mais par l'apparence de notre vie par rapport à la vie des autres. Une idée fausse presque universelle parmi les habitants de la forêt sombre est la croyance que le bonheur nous attend lorsque nous nous retrouvons plus haut d'autres à une échelle socialement définie. Et puisque cette échelle n'est pas fixée par la nature, mais par la culture, nous grimpons dans les hauteurs illuminées par les voies les plus folles.

Par exemple, dans la Chine traditionnelle, pour qu'une femme puisse gravir les échelons sociaux, elle devait avoir des pieds minuscules. Les filles et les femmes ont bandé et mutilé leurs pieds pendant des générations, les ont mutilés pour faire mieux. Dans l'Angleterre victorienne, les femmes portaient des vêtements fabriqués à partir de tissus teints à l'arsenic. Ces teintures corrodent la peau et jaillissent à la moindre étincelle, mais les fashionistas n'épargnent rien, histoire de mieux paraître que leurs rivales! Dans notre société, beaucoup sont prêts à se tuer, juste pour être mieux: il est très luxueux de décorer un gâteau, de faire ressortir le plus pur des caniches de race pure, d'enfoncer une petite balle dans un petit trou avec un gourdin ingénieux.

Vous ne trouverez pas d'animaux sauvages faisant de telles bêtises, ils ne gaspilleront pas leur force pour eux. Certains êtres vivants se disputent la nourriture, le territoire, partenaires de mariage. Beaucoup de gens aiment jouer et semblent apprécier les victoires de jouets. Mais ils ne déchireront pas leur fourrure et leurs plumes à moins qu'ils ne puissent accumuler un milliard de fois plus de graines ou de lapins morts qu'un autre moineau ou coyote. La hauteur illuminée est construite sur une tendance purement humaine à apprécier n'importe quoi comme un « accomplissement ». C'est de la culture, pas de la nature.

Au contraire, votre vrai moi est la pure nature. Il s'en fout d'une grande cerise, de ce qui s'assoit mieux sur quelqu'un et en général de qui porte quoi. Les médailles olympiques et les prix Pulitzer ne l'intéressent que parce qu'ils brillent magnifiquement.

Votre vraie nature aime tout ce qui peut donner un plaisir sincère - ici et maintenant.

Elle aime s'amuser, les amis, le peau à peau, le soleil, l'eau, le rire, le parfum des feuilles, la douceur et l'immobilité d'un sommeil réparateur. Voici un petit exercice mental qui vous aidera à sentir la différence entre les impulsions qui viennent de la culture et de la nature.

Exercice "Culture ou nature"

Tout d'abord, rappelez-vous à quand remonte la dernière fois que vous avez vu publicitéque tu aimes vraiment. Cela peut être n'importe quoi: une publicité télévisée, une publicité sur les réseaux sociaux, une affiche dans la vitrine d'un magasin. Peut-être que lorsque cette publicité a attiré votre attention, vous aviez un fort désir d'acheter le produit annoncé. Vous vouliez tout à coup – vraiment voulu – vous procurer le dernier smartphone, une nouvelle voiture de luxe, une veste plus à la mode que n'importe laquelle des vôtres. Écrivez ce que c'était. […]

Imaginez maintenant que vous l'avez. Faites attention aux sensations qui surviennent dans le corps avec cette pensée. Peut-être avez-vous vraiment envie de ce produit. Peut-être avez-vous ressenti un élan de vivacité et d'espoir, ou au contraire avez-vous été bouleversé, car vous êtes convaincu que vous n'aurez jamais cette chose étonnante. Décrivez aussi précisément que possible le sentiment que vous ressentez lorsque vous vous autorisez à vouloir ce produit. Comment vous sentez-vous physiquement et émotionnellementquand penser à l'obtenir?

Quand j'imagine que j'ai quelque chose qu'une publicité m'a donné envie, j'ai les sensations suivantes :

• physique;
• émotionnel.

Maintenant, secouez-le. Littéralement. Secouez la tête, les bras, tout votre corps comme un animal quand il sort de l'eau. Cela vous aidera à vider votre esprit et vos sentiments. Abandonnez l'image inspirée par la publicité. Remarquez si c'est difficile pour vous, si vous avez presque décidé d'aller acheter cette Nouvelle Chose, ou au moins de revoir sa photo. Lorsque vous pourrez enfin vous débarrasser suffisamment de ce désir pour vous concentrer sur le présent, répondez à la question suivante.

Quand tu es seul en silence, disons mensonge sans dormir la nuit, de quoi as-tu envie? Pas seulement par envie, mais passionnément. Écrivez la première chose qui vous vient à l'esprit. […]

Laissez le sentiment de désir grandir et s'étendre. Imaginez vivement que vous l'avez. Comment cette image affecte-t-elle votre corps et vos sentiments? Faites la liste de vos sentiments.

Quand j'imagine que j'ai reçu ce que je désire, quand je suis calme, j'ai les sensations suivantes :

• physique;
• émotionnel.

Regarde la différence? Chacun a sa propre expérience unique, mais, en règle générale, les sensations causées par la publicité et les sensations qui découlent des désirs spontanés sont complètement différentes pour nous.

Et voici le point: si vous êtes séparé de votre vrai moi, vous constaterez que votre désir et votre passion sont dirigés vers des choses différentes.

Lorsque la culture ne nous distrait pas, nous allons directement à la satisfaction de nos aspirations spirituelles.

Lorsque nous aspirons à quelque chose qu'on nous a appris à désirer, nous perdons complètement le contact avec notre être intérieur. des motivations et risquer de consacrer nos vies à poursuivre des récompenses qui ne nous apporteront jamais satisfaction.

J'ai fait ces exercices avec de nombreux clients. Leurs désirs différaient autant que les conditions sociales dans lesquelles ils se trouvaient - que leurs vêtements, leur logement, leurs impressions, leurs relations. Mais ils n'étaient passionnés que par quelques choses, et la liste de toutes était étonnamment similaire, même pour des personnes de cultures différentes: la paix, la liberté, Aimer, confort, complicité.

Voici ce que j'ai remarqué: si vous vous efforcez toute votre vie d'atteindre les objectifs fixés par la culture (gravir les sommets allumé), alors, en principe, vous pouvez même obtenir ce que vous voulez, mais vous pouvez difficilement obtenir ce qui vous passionne aspirer. Alors comment descendre de la hauteur illuminée? Et voici comment procéder: ne participez pas au divorce.

Rasvodilovo culturel

La hauteur illuminée n'apparaît dans la sombre forêt que lorsqu'un groupe de personnes partage valeurs. Dites, si vous mutilez le pied de votre fille pour en faire un "bouton de lotus" de dix centimètres (comme on l'appelle en Chine), cela ne servira à rien. monter au sommet de la hiérarchie sociale dans l'Amérique moderne - sauf que vous vous retrouvez en première place sur la liste des personnes recherchées par le service de protection de la maternité et enfance. Et si vous commencez à vous habiller avec des vêtements inflammables teints à l'arsenic, il est peu probable que vous ajoutiez des likes sur Facebook *.

Votre groupe culturel doit convenir que votre réalisations il y a des bougies dans les hauteurs illuminées, car en réalité, y compris dans la réalité de votre vraie nature, elles ne signifient rien. Les gens sont tellement sensibles aux valeurs culturelles que dès que nous nous efforçons d'atteindre les hauteurs des hauteurs illuminées, nous courons le risque d'oublier complètement nos vrais désirs.

Nous ne pouvons pas perdre notre vraie nature, telle qu'elle est inscrite dans notre ADN, mais nous pouvons nous en séparer afin de devenir meilleurs à divers jeux culturels.

Mon amie Raya, toxicomane sans-abri depuis de nombreuses années, a qualifié cela de "participer à une arnaque". Elle fait ça depuis des décennies pour obtenir de la drogue ou de l'argent pour la drogue. Et puis, alors que de nombreuses années se sont écoulées depuis qu'elle s'est débarrassée de la dépendance, elle a déclaré: «Je peux entrer dans la pièce et, dès le seuil, comprendre qui est impliqué dans quelle arnaque. Après tout, presque tout le monde escroque quelqu'un dans quelque chose.

Elle a utilisé le mot hustle, qui, selon les dictionnaires en ligne, a dans le sens moderne langue anglaise plusieurs significations intéressantes. J'en citerai quelques-uns. Je ne les raconterai pas dans mes propres mots, mais je donnerai des citations exactes d'entrées de dictionnaire.

Significations de l'agitation :

1. Avec courage, confiance, confiance en soi et détermination, allez dans le grand monde et travaillez jusqu'à ce que vous réalisiez tout ce que vous voulez dans la vie.
2. Forcer (quelqu'un) à se déplacer rapidement dans une direction donnée.
3. Forcer ou persuader quelqu'un de faire ou de choisir quelque chose.
4. Prostituée.
5. Obtenir quelque chose à la suite d'actions illégales; tricher; tromper.

En un mot - un véritable portrait de la culture occidentale moderne. Notre définition sociale succès est construit sur cette agitation même - principalement sur sa signification, sur laquelle Raya s'est appuyée. Nous devons nous élever au-dessus des autres, et pour cela nous devons: (1) être l'incarnation de la confiance et de la détermination, (2) aller très vite, (3) faire pression sur les autres pour qu'ils fassent ce que nous voulons, (4) se vendre et (5) mentir Et tricher. Ici, mes amis, quelle est en fait cette hauteur illuminée qui est la vôtre.

Cette façon d'avancer dans la vie aide beaucoup. accumuler du bien: territoire, or, nourriture, immobilier. Tellement beau que ceux qui y croient ont colonisé toute notre planète pour les garder vides. Dans le processus, ils (nous) ont inculqué l'idée de la valeur du razvodilov à presque tous ceux qui ne pouvaient pas être simplement tués. Par conséquent, votre apprentissage social, au moins la part du lion de celui-ci, est basé sur cette tradition culturelle. Vous avez probablement appris à un niveau profond et préverbal que si vous voulez grimper et arriver là où la vie est plus heureuse, vous devrez faire l'élevage, comme tout le monde: il n'y a pas d'alternative.

Tout ce que vous faites juste pour influencer les autres au lieu d'exprimer votre vraie nature est une arnaque.

soyez poli pour recevoir D'ACCORD, - divorcer. Flirter avec des gens pour leur faire ressentir une attention particulière est une arnaque. S'asseoir sérieusement à l'église, exsuder consciemment la piété, est une arnaque. Faire semblant d'être un imbécile pour que les autres se détendent est une arnaque. Faire des discours pompeux pour impressionner est une arnaque. S'habiller d'une certaine manière parce que vous voulez avoir l'air professionnel, sexy, bohème, riche, paraître plus grand, plus humble ou plus indépendant est une arnaque, une arnaque, une arnaque.

Veuillez noter que ce n'est pas parce que vous êtes éleveur que vous êtes mauvaise personne. Cela signifie que vous vous débrouillez bien avec la socialisation et que vous avez établi une excellente coopération avec la culture. Mais cela signifie aussi que vous vous êtes éloigné de votre vraie nature. Dans des millions de petites choses et dans quelque chose d'important, vous fermez les yeux sur ce que vous recherchez passionnément, parce que que c'est votre nature et que vous continuez à vous reproduire afin d'obtenir ce que vous avez appris vouloir. Faisons un petit exercice mental pour rendre l'image plus claire.

Exercice "Ressentez la différence"

Repensez à trois ou quatre de vos séances de la semaine dernière. Cela peut être rien (tu t'es brossé les dents) ou quelque chose de colossal (tu as braqué une banque) et n'importe quoi entre les deux (tu as préparé le petit-déjeuner, tu as joué avec perroquet). Choisissez une activité qui, de votre point de vue actuel, vous semble relativement agréable.

Maintenant, permettez-vous de vous rappeler clairement et en détail ce que vous avez ressenti lorsque vous avez fait cela. L'attendiez-vous avec joie et enthousiasme? Avez-vous ressenti un réel plaisir lorsque vous vous êtes mis au travail? Étiez-vous satisfait de l'ensemble du processus lorsque vous avez terminé? Écrivez la réponse.

Maintenant, pensez à quelque chose que vous avez fait la semaine dernière et qui ne vous a pas enthousiasmé. Comment vous êtes-vous senti, physiquement et émotionnellement, lorsque vous avez commencé la tâche? Qu'avez-vous ressenti en le faisant? Qu'avez-vous ressenti - de la tristesse, fatigue, perplexité, agacement, distraction? Décrivez vos sentiments.

Essayez de basculer plusieurs fois entre ces deux sensations. Faites attention à la différence, même si elle est assez petite. C'est la différence entre ce que l'on fait parce que l'intégrité l'exige, et ce que l'on fait pour se livrer à l'escroquerie culturelle comme tout le monde.

Qu'est-ce qu'on nous apprend à ignorer ?

Lorsque vous faites cet exercice et que vous réfléchissez aux deux dernières choses que vous avez faites semaine, notez que vous avez fait quelque chose de désagréable pour une raison simple: à un certain niveau, vous avez considéré Ce doit sonness. Peut-être que vous l'avez fait par peur, par peur de ce qui se passerait si vous ne le faisiez pas. Peut-être que quelqu'un a essayé s'il te plaît. Peut-être que vous avez tout un ensemble de règles culturelles qui sont si profondément ancrées dans votre cerveau qu'il ne vous est jamais venu à l'esprit que vous pouvez, en fin de compte, ne pas faire une chose odieuse.

Je ne dis pas du tout que tous les arrangements sociaux sont mauvais. Je ne pense pas que vivre dans l'intégrité équivaut à rejeter toutes les normes culturelles, à courir nu, à voler de la nourriture et à violer de jolies inconnues. Je veux juste que vous compreniez clairement et clairement la différence entre le comportement de votre vrai moi et votre faux moi, entre la joie et l'escroquerie.

C'est la deuxième étape sur le chemin de la plénitude, un prélude à l'alignement de vos pensées et de vos actions sur votre vérité.

Cela ne vous demande rien - seulement de distinguer quand vous faites quelque chose parce que la culture l'exige, et quand - à l'appel de votre vraie nature.

A ce stade, aucune autre action n'est requise.

Il n'y a pas de vérité absolue

Voici ce que j'ai fait après mon effondrement catastrophique à l'âge de dix-huit ans. Dès que j'ai réalisé que tous mes problèmes, apparemment, dus au fait que je ne sais pas où est la vérité et où elle ne l'est pas, j'ai commencé à chercher la réponse à la question "Qu'est-ce que vrai? avec le zèle d'un tigre affamé en chasse. Toujours allongé dans mon lit, j'ai lu plusieurs des grands ouvrages des philosophes occidentaux, en commençant par les présocratiques et en continuant dans l'ordre chronologique - c'était une série de livres incroyablement ennuyeux. […]

Quelques mois plus tard, je suis finalement arrivé au chef-d'œuvre inhumainement ennuyeux d'Emmanuel Kant, Critique de la raison pure. Il a bouleversé toute mon âme et a changé ma vie pour toujours. Kant croyait que toute notre expérience, y compris l'espace et le temps, est générée par l'esprit. Peut-être existe-t-il une sorte de réalité, mais nous ne pouvons la voir qu'à travers le prisme de la perception subjective, et il s'ensuit que personne ne saura jamais ce que c'est vérité absolue.

La logique de Kant m'a semblé étonnamment juste et, en même temps, si paradoxale qu'elle a tout simplement explosé dans mon cerveau: la vérité absolue est que rien n'est absolument vrai. n'existe pasy compris cette déclaration.

Pour moi, c'était comme sortir d'une grotte sombre et froide. Après tout, il s'est avéré que je pouvais m'adapter à toutes les croyances culturelles.

Les mormons peuvent avoir à la fois raison et tort dans leur conception de l'univers. Mes bons amis de Harvard peuvent avoir raison ou tort dans leur version de la réalité, qui est tout à fait différente. Qui sait avec certitude? Certainement pas moi. Ouah! Quel soulagement! Comme les autres inventent n'importe quoi sur le pouce, je peux être comme tout le monde, mais absolument personne n'a besoin confiance.

Il s'est avéré que ce n'est qu'une stratégie exceptionnelle pour grimper dans les hauteurs illuminées. J'ai épousé un autre mormon qui est également allé à Harvard. Ensemble, nous avons obtenu tous les diplômes que nous pouvions obtenir tout en continuant à nous poser en modèles de saints des derniers jours. J'ai accouché de mon premier enfant au milieu de ma thèse, tout comme une femme des premiers colons qui met au monde sa progéniture en plein champ au milieu des labours.

J'ai réussi à arnaquer tout le monde, y compris moi-même. Mais les symptômes de la forêt noire n'ont pas disparu. Je me sentais vide, j'ai souffert d'anxiété, je suis devenu pathologique bourreau de travail. L'insomnie, la douleur et le malaise ne donnaient pas de force à un corps déjà épuisé. J'ai réussi à révéler un peu de ma vraie nature, qui adorait vraiment apprendre et aimait son mari et ses enfants. Mais la grande majorité de mes actions répondaient à des exigences culturelles. J'avais déjà atteint la moitié de la hauteur éclairée et j'ai rapidement grimpé, là où il n'y avait rien qui me donnerait un sincère joie.

Exercice "Qui et quoi élevez-vous"

Si vous constatez que certaines de vos activités quotidiennes sont dictées par la culture et non par votre nature authentique, alors vous vous escroquez pour gravir votre version des hauteurs illuminé. Êtes-vous prêt pour une conversation complètement franche avec vous-même? Si oui, posez-vous les questions suivantes, en faisant une pause à chaque fois jusqu'à ce que vous sentiez la vraie réponse.

Encore une fois, aucune action n'est requise de votre part, à l'exception d'une reconnaissance interne de l'état réel des choses.

Remarquez la différence entre ce que vous aimez vraiment faire et ce que vous faites pour d'autres raisons.

• Vous arrive-t-il de passer du temps avec des personnes dont vous n'appréciez pas la compagnie? Qui est-ce?
• Devez-vous constamment vous forcer à faire quelque chose (peut-être plusieurs choses différentes) que vous ne voulez pas faire? Fais une liste.
• Faites-vous quelque chose simplement parce que vous avez peur que si vous ne le faites pas, quelqu'un soit contrarié ou que votre valeur diminue à ses yeux? Qu'est-ce que c'est?
• Y a-t-il des périodes dans votre vie quotidienne où vous devez constamment faire semblant d'être plus heureux et plus intéressant que vous ne l'êtes réellement? Dans quels domaines avez-vous tendance à le faire (relations avec vos proches, travail, certains lieux) ?
• Est-ce que tu parles un mensonge délibéré ou faire semblant? En ce que?

Relisez tout ce que vous avez écrit dans les espaces prévus à cet effet, et vous verrez un tas de situations dans lesquelles vous renoncez à votre propre intégrité au nom de l'escroquerie culturelle. Vous n'avez rien fait de mal et aucune mesure n'est encore prise.

Faites juste attention à la durée de vie que vous perdez en escroquerie.

Mes clients, quand je leur propose cet exercice, perdent parfois du terrain sous leurs pieds. Il s'avère que toutes les choses désagréables qu'ils se forcent à faire, tous les domaines où ils mentent sur leur sentiments, tous les cas où ils sont conduits par la honte ou ont peur de la punition sont précisément les aspects de leur comportement qu'ils considéraient comme les plus précieux et les plus corrects. Si vous êtes une mère qui ne travaille pas et qui n'aime vraiment pas jouer constamment avec les enfants, un pompier qui rêve d'un travail mental tranquille, un militaire qui abhorre une routine rigide, vous êtes probablement fier de vous forcer à aller contre votre propre nature et à faire ce que votre culture. Et maintenant je vous dis que ces efforts admirables violent l'intégrité de votre personnalité.

Que puis-je faire?!

Respirez. Je ne dis pas qu'essayer de se conformer aux normes culturelles est mauvais. Contre. Vous faites un travail formidable pour respecter les normes que vous croyez vraiment justes et bonnes. J'admire profondément cela.

Il faut une incroyable autodiscipline pour aller contre sa nature.

Si je te grondais pour ces efforts, je t'injecterais simplement une autre dose de socialisation. Je ne te reproche rien. Je veux juste que vous fassiez attention à une chose: chaque fois que vous allez contre votre nature au nom de la culture, vous en avez marre.

N'oubliez pas que cela ne signifie pas que vous devez activement changer quelque chose. Pas encore. Je vous invite à vivre votre ancienne vie, tout comme vous l'avez vécue jusqu'à présent. Continuez à faire de l'élevage. Autant que vous le souhaitez. Le seul changement qui vous est demandé à ce stade du chemin de la plénitude est d'admettre (seulement à vous-même) que certaines de vos actions sont conçues pour produire impression d'autres personnes ou répondre à leurs attentes. […]

Le livre "Mettre les morceaux" se compose d'exercices théoriques et pratiques. Le guide vous aidera à comprendre comment cesser d'être dirigé par la culture moderne, cesser de vivre la vie de quelqu'un d'autre et commencer la vôtre - intéressante et authentique.

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