Efforts simples qui vont changer votre vie pour le mieux
Pourboires Motivation / / December 19, 2019
Il est impératif de se fixer les défis mondiaux et préparer les plans de travail, La mise en œuvre peut vous obliger à des mois, des années et des décennies. Mais regardez ces petits changements dans votre vie qui sont prises loin de vous beaucoup moins de temps, mais elle donnera un fort effet.
Mettez un bol de fruits
Une étude menée par le professeur Brian Wansink (Brian Wansink) de l'Université Cornell (Etats-Unis) a montré que la présence dans la maison d'un vase rempli de fruits, a un effet positif sur la perte de poids. Placez-le au milieu des chemins les plus courues de votre maison - le chemin au réfrigérateur - et conquer la tentation de manger tout ce qui vient à la main, collation utile.
Les faits montrent que dans cette situation, vous avez une chance de peser 3,5 kg de moins par rapport à si vous n'avez pas à portée de main pommes, avocat ou d'autres fruits bénéfiques.
Prenez un petit déjeuner
Il est une erreur de croire que le rejet des fils de petit déjeuner à consommer moins de calories, et en conséquence - à perdre du poids. Les scientifiques étrangers disent que sauter le petit déjeuner pèsent moins que les gens qui ne mangent pas le matin. Bien sûr, nous sommes conscients que le petit déjeuner est un conflit de petit-déjeuner. Tu ne sais pas ce qui serait utile pour se préparer? En savoir plus sur notre infographique
le plus petit déjeuner sain dans le monde entier.Ne négligez pas la possibilité de se déplacer
Selon les employés de bureau, ils sont tellement occupés avec leurs fonctions officielles, ils n'ont pas le temps de se lever de la chaise, secouez la poussière précipitée, et une douzaine ou deux étapes. Pas du tout, messieurs, ce n'est que vos conneries. Dans tous les cas, vous devez toujours être distrait par des appels téléphoniques et d'attendre leur tour au micro-ondes. Pourquoi ne pas le faire dans le temps, plusieurs mouvements? Prenons l'exemple des gestionnaires de haut niveau, par exemple, Président de « Kyivstar »La motion est proposée dans la salle, même pendant les réunions.
Soit dit en passant, le brossage des dents, aussi, ne devrait pas se produire dans un état statique. Exécuter les étapes à chaque occasion, vous serez surmonter nombre très décent de kilomètres chaque mois, sans parler de la période d'un an.
Faire un plan pour demain
En règle générale, votre efficacité a le plus grand potentiel dans les premières heures de la journée. Mais vous ne réalisez pas l'efficacité d'enregistrement si la vue est pas calibré plan d'action. Ne perdez pas votre temps précieux à inventer graphiques affaires le matin! Mieux mis de côté pour cette fin de la journée de travail précédente. En plus d'économiser les minutes d'or, vous ne manquerez pas de ma tête ce qui restait hier inachevé.
Pensez à la fin de semaine, le mercredi
En attendant des événements intéressants est souvent en elle-même devient une partie du bonheur. Par conséquent, il est utile d'adopter la règle suivante: Plan mercredi soir dans votre week-end de vacances. Cela peut être une commande de billets concert ou appeler un ami avec une proposition appropriée. Juste quelques minutes fertiles impact sur la durée de vie restante de tous les jours. sensation agréable vous accompagnera, si les événements de sortie et connexes ont déjà arrivé. Entre autres choses, pré-traitement ne sera pas contrecarrer les plans que si vous commencez à traiter avec eux le vendredi soir.
Adoucissent lundi
Bonjour ne se produit pas. Lundi matin est doublement effrayant. Réflexions sur la futilité de l'existence n'est pas la meilleure façon affecte cette très « existence ». Par conséquent, il est nécessaire de veiller à ce que le voyage au travail n'est pas transformé en une chambre à gaz de la torture pour votre cerveau. Télécharger dimanche soir podcasts intéressants ou la charge de la piste à la route est devenue beaucoup plus rose. Idéalement, il devrait le faire tous les soirs, mais plus tôt dans la semaine pour vous sans lacunes.
Tirez vers le haut dans la rue
Il ne faut pas se transformer en goules qui apparaissent dans la rue seulement la nuit. Jour « pousses » améliorer l'humeur et augmenter la concentration de l'espace clos. Abonnez-vous pour demander les documents mentionnés au bureau de poste, faire de l'entreprise un collègue dans la campagne pour le café et ne pas dépenser un déjeuner pour tout le même ordinateur. Rappelez-vous que vous, par opposition au mal, La lumière du soleil utile pour la santé physique et spirituelle.
Pour prendre soin des plantes
Essayez de se tailler parmi les placers de papeterie pour votre bureau un peu d'espace pour les plantes. plus d'une fois Des études scientifiques ont prouvéQue la présence de verdure dans l'environnement stimule l'attention, augmente la productivité, améliore la stabilité psychologique et juste agréable à l'oeil une belle image. Des désherbages fréquents, la fertilisation et l'arrosage - excuse délirante, qui n'a rien à voir avec la réalité.
Limitez votre amitié avec TV
Même dans la télévision ère de l'Internet reste la principale source d'information de nouvelles et de divertissement pour des milliards de personnes dans le monde. Pointless de recommander à tout le monde ici est si facile à prendre et rompre une relation étroite avec un écran bleu. Mais regarde aussi vides de sens infini canaux perescholkivanie de rien à faire.
Essayez de changer votre approche pour regarder la télévision. Par exemple, écrire sur le papier (souligné le programme de télévision) toutes les choses que vous voulez afficher. Tout d'abord, la liste de contemplation comprendra clairement, si vous allez trop loin, et d'autre part, vous vous débarrasser du rebond constant va-et-vient à travers telesetke.
Réglez l'alarme pour le sommeil
Ne sera pas mêlée une fois de plus sur l'importance d'un bon repos sous la forme de sommeil pour la santé humaine. Chacun de vous sait au sujet de votre normale, après quoi il se sent le sommeil. Mais pas tout le monde parvient à s'y conformer. Par conséquent, nous vous suggérons de prendre un bon réveil à l'ancienne et le mettre à ne pas réveiller le temps, et pendant une demi-heure avant de devoir aller dormir. En entendant le signal, vous saurez que tout sur tout ce que vous avez 30 minutes. Cette bonne habitude vous permettra de se réveiller sans problème et ne se sentent pas la débarbouillette de Dieu tous les matins.
Pomudrit avec alarme
La première étape, déplacez votre réveil loin du lit. Cette étape d'avertissement vous me refuser la possibilité de reporter facilement l'appel à dix minutes. Vous devez faire un effort physique de levage hors du lit pour éteindre tililimkanie. Soit dit en passant, peut vous forcer à souche et divers réveils pour les téléphones intelligents, mais nous vous recommandons d'utiliser une version mécanique ou un simple e-mail. Pourquoi? Pour vous sauver de la tentation de vérifier e-mail dès que vos yeux ouverts.
Venez avec un mot de passe inspirant
En règle générale, chacun d'entre vous ont à plusieurs fois par jour pour entrer le mot de passe: e-mail, sphère sociale, environnement d'entreprise. Et une bonne idée de venir avec pour ce cas, un mot de passe positif, ce qui vous rappellera le côté agréable de la vie. Mais il ne faut pas utiliser des mots légers comme « bonheur » comme mot de passe. Ou au moins le modifier à un difficile « schast3 » à craquer niveau.
Envoyer des messages de votre avantage
Chaque jour, vous envoyez des dizaines (ou centaines) même des messages à un cercle restreint de personnes. Inculquer l'habitude d'envoyer une lettre à une personne avec laquelle vous n'avez pas été en contact. Cela peut être un ami d'école, un ami d'enfance et ancien collègue, mais vous ne savez jamais qui est plus! Et la raison est pas besoin de regarder en particulier - il suffit de poser des questions sur la situation. Il y a des chances qu'une lettre de réponse vous fera une émotion agréable ou aura un autre effet positif.
changement Accumule et aider les nécessiteux
Je suis rentré, bondis, sorti des poches de trivia bourdonnements de surplus et les mettre dans une tirelire. Environ le rituel quotidien est presque aucun impact sur votre bien-être financier, mais permettra d'économiser une demi-année est tout à fait une quantité normale. L'argent peut et doit être envoyé à l'organisme de bienfaisance, mais il ne vaut pas tout tomber pour astuces escroquerie. Pour joindre l'accumulation peut être et leurs enfants. Soit dit en passant, ils aident aussi à déterminer le futur bénéficiaire de l'argent collecté.
Ne perdez pas de temps
embouteillages sans fin et incessante tour dans les carrières transformer les gens inactifs. Est à la recherche des défauts crépis sur les murs de l'appel utile aux parents? Non! Et voici une autre 15 façons passer utilement 5 minutes.
soie
Probablement, vous brosser les dents deux fois par jour. Peut-être même essayer d'aborder chaque duré 30 secondes et deux minutes. Louable. Mais pour rendre votre prochaine visite chez le dentiste était la seule prévention serait bien de rappeler l'existence de la soie dentaire après chaque repas.
Probablement, ce produit bon marché vous permettra d'économiser santé dentaire et en même temps d'économiser une quantité décente de l'argent est jamais superflu.
Restez fidèle à la stratégie choisie
Conseils d'application unique donnés ci-dessus ne effet accessoire. Pour un besoin d'impact pour devenir plus exigeant de moi-même. Et pour aider dans les rapports de gestion. Essayez de se rendre compte vendredi au sujet des plans que vous avez réussi à réaliser. Ces objectifs peuvent être accompagnés d'une promotion. Elle se résume au fait que sous le « fardeau » du prochain rapport sera plus facile de répéter les étapes qui conduisent finalement au développement d'habitudes. Et là-dessus, vous ne serez pas si facile de se débarrasser.