D'où vient l'auto-motivation et comment l'augmenter

Qu'est-ce que l'auto-motivation

Il s'agit d'un état interne qui nous aide à démarrer, continuer et terminer une certaine action. C'est pourquoi nous mangeons quand nous avons faim, continuons à aller travailler pour payer nos factures et mettons fin à des relations qui ne nous rendent plus heureux. Ainsi, presque toutes les activités imaginables commencent par l'auto-motivation.

Comment développer des compétences d'auto-motivation

Pour renforcer l'auto-motivation, vous devez développer des qualités et des compétences personnelles dont cela dépend. En voici quelques uns:

• L'initiative est la capacité de prendre ses responsabilités et d'agir avant les autres.
• ambition - le désir de réaliser ou d'accomplir quelque chose, mais pas pour des récompenses extérieures comme l'argent ou le prestige.
• Engagement envers les objectifs - diligence et persévérance dans l'obtention des résultats.
• La résilience est la capacité de continuer à avancer malgré les défis.
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• Passion pour votre travail - la capacité d'apprécier le processus de travail.
• Le zèle est le désir d'essayer de nouvelles choses et de relever de nouveaux défis.
• Le désir de devenir meilleur est le besoin de se développer.
• L'auto-efficacité est la croyance que les actions effectuées conduiront au résultat souhaité.

Comment augmenter la motivation personnelle

Rendre le chemin vers l'objectif plus social

Étude de la Harvard Business School montréque le seul facteur qui pousse les employés à être plus assidus est le désir de se rapprocher de leur entourage.

Lorsque nous entendons le mot « motivation personnelle », nous pouvons penser à une longue liste de tâches ou à un emploi du temps chargé. En fait, il est beaucoup plus facile de rester motivé si vous trouvez des moyens de vous rapprocher des autres. Si vous trouvez qu'il est difficile d'avancer vers l'objectif ou si vous avez une entreprise qui donné avec difficulté, connecter les connexions sociales au processus.

Trouvez ce qui fonctionne bien

La même étude prouvé: lorsque nous sentons que nous comprenons parfaitement ce que nous faisons, notre implication dans le processus augmente. Cela semble logique. Lorsque nous excellons dans quelque chose, nous sommes moins frustrés et plus satisfaits de notre travail.

Les experts ont également constaté que nous restons plus engagés et motivés lorsque nous nous attaquons à des tâches modérément difficiles. Trop complexe réduire notre amour propre, et l'ennui cause trop facile.

Satisfaire les désirs naturels

Deux autres incitations que nous motiver, est le désir d'obtenir quelque chose qui améliorera la qualité de notre vie, comme la nourriture ou l'argent, et le besoin de nous protéger, comme nos biens ou nos principes. Par conséquent, il sera utile de vous rappeler ces désirs fondamentaux et de réfléchir aux actions qui vous aideront à les réaliser.

Adoptez les bonnes habitudes

Une fois que nous nous sommes habitués à faire quelque chose, il devient beaucoup plus facile de continuer. C'est pourquoi la capacité à former des habitudes est très utile pour augmenter l'auto-motivation. Auteur du livre "Nanohabitudes» BJ Fogg conseille de commencer par de très petites étapes et de développer l'habitude progressivement. Par exemple, si vous souhaitez courir un kilomètre par jour, commencez par 100 mètres, puis augmentez la distance à 200, puis 300, et ainsi de suite.

Déterminer les intentions de mise en œuvre

Les intentions de mise en œuvre sont stratégie planification en termes de "si - alors", où "si" est un stimulus situationnel, et "alors" est une réponse planifiée à celui-ci.

Pour déterminer vos intentions de mise en œuvre, vous devez décider à l'avance que si l'événement A ne se produit pas, vous ferez B. Par exemple, si une réunion de travail n'a pas lieu, vous passerez ce temps à travailler sur un rapport.