Comment reconnaître et gérer la privation émotionnelle
Miscellanea / / April 04, 2023
Les racines du problème doivent être recherchées dans l'enfance.
Avez-vous déjà eu l'impression que les personnes que vous aimez ignorent vos besoins émotionnels? Et vous avez été offensé, et une voix intérieure vous a chuchoté: « Pourquoi expliquer quelque chose? Ils ne me comprennent toujours pas." Imaginez que ce schéma se manifeste régulièrement dans n'importe quelle relation tout au long de votre vie. Si vous vous reconnaissez, vous faites peut-être face à une privation émotionnelle. Est-ce un manque ou absencePrivation émotionnelle / APA Dictionary of Psychology réactions émotionnelles, telles que l'approbation ou l'amour des autres.
D'où vient la privation émotionnelle ?
Ce schéma se forme pendant l'enfance lorsque notre cerveau essaie de comprendre les «règles» selon lesquelles les relations fonctionnent afin de réagir de la bonne manière. Le problème est que la base des «règles» est la situation dans la famille, et pour chacun, elle est unique: ce qui est acceptable chez l'un peut être complètement inacceptable chez l'autre. Mais lorsque nous devenons adultes, notre cerveau continue de réagir à des paramètres qui ont longtemps été sans importance.
La privation émotionnelle se produit généralement lorsque les parents ou les personnes qui s'occupaient d'une personne ne entendu, pas considéré comme important, pas réfléchi ou de toute autre manière ne répondant pas à ses besoins. En même temps, il savait qu'il avait ces besoins, et cela le mettait en colère. La voix de la privation émotionnelle lui a dit: « Tu as des besoins réels et légitimes, et tu es ignoré! C'est horrible! Vous devez être en colère! Bien que vous ayez déjà tant vécu, et que cela se répète de temps en temps, vous pouvez simplement être offensé et ne rien dire.
Imaginez maintenant que le cerveau émette encore de tels monologues, même si une personne a longtemps grandi et fait partie des personnes qui lui donnent plus de réponses émotionnelles que la famille. La privation émotionnelle peut amener une telle personne à se fermer et à se sentir isolée, comme si tout le monde autour d'elle était froid avec elle. Ou, au contraire, lui-même sera froid avec les autres.
Quels sont les signes de carence émotionnelle ?
- Vous supposez que vos sentiments sont négligés, même s'il n'y a aucune preuve de cela.
- Vous succombez souvent au découragement.
- Tu sens que seul et personne ne te comprend.
- Vous ressentez souvent du ressentiment et de la colère.
- Vous agissez de manière passive-agressive.
- Vous faites preuve de froideur envers les autres lorsqu'ils essaient de se rapprocher de vous, en essayant de vous comporter d'une manière "comme ils se comportent".
Comment se débarrasser de la privation émotionnelle
Comprendre votre passé
Pensez à ce qu'était votre famille lorsque vous grandissiez. Quelle atmosphère émotionnelle y régnait? Pourquoi pourriez-vous avoir l'impression que vos sentiments et vos besoins sont négligés ?
Le but n'est pas de gronder et de blâmer vos proches, mais de comprendre ce qui s'est passé pendant cette période de votre vie et pourquoi vous avez alors réagi d'une certaine manière.
Connaître vos besoins émotionnels
Pensez à ce dont vous aviez besoin quand vous étiez enfant. Peut-être vouliez-vous que vos parents vous demandent régulièrement comment vous vous débrouillez à l'école et vous écoutent attentivement avec un véritable intérêt. Ou peut-être que vos besoins ont été tellement ignorés que vous aviez besoin d'un adulte et d'un mentor en dehors de votre famille pour vous soutenir.
Vérifiez si vous vous dérangez
Remarquez les moments où vous réagissez de manière excessive lorsque vous interagissez avec d'autres personnes, faites des attentes émotionnelles élevées à leur égard et portez trop de jugement. Donnez aux autres une chance de se connecter avec vous.
s'exprimer
Essayez de comprendre comment vous pouvez exprimer vos sentiments et parler de vos besoins sans vous mettre en colère et ressentiment. Trouvez des moyens appropriés pour expliquer exactement ce que vous voulez, sans scandales ni malentendus.
Évaluez votre environnement
Parfois, les personnes souffrant de privation émotionnelle sont attirées par des partenaires froids parce qu'un tel modèle de relation leur est déjà familier. Par conséquent, n'oubliez pas ce facteur. Il peut être difficile pour votre proche d'être « plus chaleureux ». Discuter.
Contactez un psychologue
La privation émotionnelle peut être très profonde à l'intérieur, il peut donc être difficile de la gérer par vous-même. Un spécialiste qualifié aidera à élaborer et à éradiquer ce modèle.
La principale clé pour lutter contre la privation émotionnelle est de se souvenir de soi dans l'enfance et de montrer de la compassion pour cet enfant qui n'a pas reçu ce dont il avait vraiment besoin. Cette sympathie doit être appliquée au moi présent. Essayez de comprendre comment vous pouvez vous protéger et protéger vos besoins émotionnels d'une manière saine et non conflictuelle. Vous le méritez.
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