Comment les différents types de fatigue affectent notre motivation et comment y faire face
Miscellanea / / April 04, 2023
Vérifié expérimentalement.
Quels types de fatigue existent
Les auteurs d'un petit recherche identifié deux types de fatigue. Le premier est réversible. Il peut être éliminé au moment de l'événement. La seconde est irréversible. Pour y faire face, vous avez besoin d'une longue pause ou de 7 à 8 heures de sommeil.
Pour savoir comment et quand les différents types de fatigue se produisent, les chercheurs ont mesuré la volonté des gens à travailler pendant la journée. Les 36 participants à l'expérience se sont vu proposer à plusieurs reprises de serrer un appareil spécial dans leur main aussi fort que possible et de recevoir de l'argent pour chaque pression ou faire une pause. L'idée était de forcer les gens à choisir entre le travail et les loisirs. Dans la vie normale, cela reviendrait à choisir entre passer 15 minutes sur une tâche de travail ou ne rien faire pendant le même laps de temps.
À chaque compression de l'appareil, les participants à l'étude se fatiguaient de plus en plus, c'est-à-dire qu'ils perdaient leur motivation. Néanmoins, après plusieurs pauses pour se reposer, ils ont continué à travailler. Bien qu'ils se sentent encore
fatigue, qui se sont accumulés tout au long de l'expérience, et à la fin de celle-ci, moins d'efforts ont été faits pour la même récompense.Les chercheurs ont suggéré qu'à la fin de l'étude, les participants auraient dû promettre plus d'argent pour chaque compression. appareil, car au fur et à mesure que la journée avance et que la fatigue augmente, la valeur du repos devient supérieure à la valeur travail. Cela explique pourquoi nous nous sentons beaucoup moins motivés à 17h00 qu'à 11h00, même si nous faisons la même tâche et prenons des pauses régulières.
Comment reconnaître le type de fatigue et travailler avec
fatigue réversible
Certains participants à l'étude se sont rapidement fatigués et ont choisi des Des pauses courtespour récupérer et retourner à la tâche à accomplir. D'autres, au contraire, travaillaient plus longtemps sans repos et prenaient des pauses moins fréquentes mais plus longues. Ces différences illustrent les deux formes possibles que prend la fatigue réversible.
Si vous appartenez au premier groupe et dépensez rapidement de l'énergie, essayez de diviser la journée en petits segments de travail avec de courtes pauses régulières. Et si vous êtes du deuxième groupe et que vous tenez longtemps concentrationmais si vous avez besoin d'une pause prolongée, assurez-vous d'avoir une grande pause dans votre emploi du temps, comme une heure pour le déjeuner ou une promenade dans le parc.
Dans tous les cas, il est important de ne pas perdre de courtes ou de longues pauses en surfant sur les réseaux sociaux, ce qui, selon les auteurs de l'étude, peut parfois prendre autant d'énergie que de travail. Il vaut mieux aller prendre un café, déjeuner, se promener ou discuter avec un collègue - tout cela aide à se débarrasser de la fatigue réversible.
Fatigue irréversible
Comme son nom l'indique, ce type est beaucoup plus difficile à gérer que le premier. Contrairement à la fatigue réversible, la fatigue irréversible est associée à une baisse naturelle de la motivation qui s'accumule tout au long de la journée, même malgré les pauses. Vous ne pouvez vous débarrasser de cette condition qu'en dormant suffisamment.
Cependant, si ce n'est que le milieu de la journée et que vous devez terminer une tâche importante, mais que vous sentez que votre énergie s'épuise, essayez de réfléchir à des moyens de vous récompenser pour vos efforts. Au cours de l'expérience, les scientifiques ont confirmé que l'augmentation du montant des incitations monétaires augmentait la volonté des participants à travailler, même lorsqu'ils éprouvaient une fatigue irréversible.
C'est comme une ligne d'arrivée. Quand les athlètes courent marathon, ils ralentissent progressivement le rythme, mais ensuite, lorsqu'ils voient la ligne d'arrivée, ils accélèrent. Penser aux récompenses à la fin d'une journée difficile, comme un délicieux dîner au restaurant, regarder votre émission de télévision préférée ou faire autre chose qui vous motive, augmentera votre motivation. Cela vous aidera à terminer le travail malgré la fatigue.
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