Qu'est-ce que la forme physique des enfants et vaut-il la peine de le faire
Miscellanea / / April 05, 2023
Tout dépend des objectifs que vous poursuivez.
Quelle est la forme physique des enfants
Le fitness pour enfants consiste en des cours collectifs pour enfants d'âges différents qui combinent des éléments de sport et de gymnastique rythmique, d'aérobic et de chorégraphie.
L'entraînement peut également inclure un entraînement en force avec votre poids corporel ou des poids légers, des arts martiaux et des mouvements de yoga. Souvent, pendant les cours, des plates-formes de marche, des fitballs, des cônes et des barrières sont utilisés pour surmonter les obstacles.
Les exercices alternent avec les jeux de plein air: les enfants mettent en scène des animaux, attrapent et lancent des balles, surmontent des obstacles et apprennent des éléments de danse.
Les cours se déroulent en petits groupes, formés d'enfants d'âges différents, coïncidant approximativement en termes de développement. En règle générale, les enfants âgés de 3 à 6 ans, de 7 à 10 ans et de 11 à 14 ans s'entraînent ensemble.
La durée de la leçon dépend de l'âge et varie de 30 minutes pour les enfants d'âge préscolaire à une heure pour les adolescents.
En outre, certains clubs de fitness proposent des séances d'entraînement pour les enfants de moins de trois ans, mais ces cours sont organisés avec leurs parents. Quant aux adolescents de plus de 14 ans, ils peuvent déjà choisir des programmes de groupe pour adultes.
Dans le même temps, il n'y a pas de norme unique pour les cours de fitness pour enfants, et chaque entraîneur décide lui-même comment composer les cours, quels exercices et jeux utiliser.
Qu'est-ce qu'une bonne forme physique pour les enfants
En raison des smartphones et des ordinateurs, les enfants d'aujourd'hui sont beaucoup moins mobiles que les générations précédentes. Ils sont beaucoup moins susceptibles de jouer à l'extérieur, et plus ils vieillissent, plus ils passent de temps dans une pose immobile devant l'écran.
Parallèlement, les enfants de 6 à 17 ans nécessaire 60 minutes d'activité physique modérée ou vigoureuse par jour. Si l'entraîneur de fitness prend en compte les caractéristiques d'âge des salles et sélectionne correctement la charge, les cours aideront à:
- Développer l'endurance. Les enfants marcheront, courront, sauteront, joueront à des jeux de plein air. Travailler à une fréquence cardiaque élevée pompera le cœur et les poumons et aidera à développer l'endurance globale.
- Former les muscles et renforcer les os. Les exercices de cardio et de musculation avec votre poids corporel ou des poids légers y contribuent.
- Protège contre la prise de poids excessive. 30 à 60 minutes d'activité vous aideront à réduire votre glycémie et à brûler plus de calories.
- Développer souplesse, agilité et rapidité. Les éléments de danse et de gymnastique stimulent la coordination, les exercices de fitball et les sauts par-dessus les obstacles développent le sens de l'équilibre et de l'agilité, les mouvements de yoga et d'étirement améliorent la flexibilité. Grâce à cela, même pendant les jeux, les enfants développent différentes habiletés motrices.
- Améliorer la réussite scolaire. L'activité physique améliore la mémoire et l'attention, ce qui contribue à la réussite scolaire et réduit le risque de dépression.
- socialiser. L'entraînement se déroule en petits groupes, le préparateur physique essaie de prêter attention à tous les élèves et les réalisations spécifiques n'ont pas vraiment d'importance. A long terme, cela crée une atmosphère conviviale dans laquelle l'enfant sera à l'aise et s'amusera.
Peut-être que les jeux de plein air avec des pairs dans la rue permettront tout aussi bien de maintenir un poids normal, de socialiser et de développer l'endurance. Cependant, de nombreux parents modernes ont peur de laisser les enfants d'âge préscolaire et les jeunes élèves sans surveillance, et les adolescents s'assoient souvent devant des écrans de gadgets au lieu de jouer ou au moins de marcher.
La forme physique des enfants est une garantie que l'enfant passera du temps activement et en toute sécurité, développera différentes habiletés motrices et s'amusera en même temps.
Quel est le problème avec la forme physique des enfants
La condition physique des enfants présente plusieurs inconvénients sérieux:
- Absence d'une norme unique. Les classes peuvent inclure n'importe quoi, et il n'est pas possible d'évaluer leur efficacité.
- Le risque de tomber sur un mauvais coach. Malgré le fait que les entraîneurs par la loi obligé ayant une formation secondaire ou supérieure et répondant aux normes professionnelles, certains clubs de fitness accueillent des personnes ayant suivi des cours à distance courts afin de faire des économies. Une telle personne peut ne pas connaître les caractéristiques du développement des enfants à différents âges, donner trop ou trop peu de charge et motiver mal les élèves.
- Aucune spécification. Dans les sections sportives, même les jeunes enfants acquièrent des compétences de base spécifiques à un sport particulier. Les petits gymnastes exécutent des exercices sur les barres asymétriques, les danseurs apprennent à bouger sur la musique, les combattants maîtrisent les coups simples. Cela les aide à exceller plus tard dans leur sport ou leur art, ce qui les motive à jouer pendant leur adolescence et peut-être pour le reste de leur vie.
Si vous souhaitez que votre enfant se développe dans une direction spécifique, il est préférable de l'envoyer immédiatement dans une section spéciale. Si vous pensez qu'il n'a pas besoin de sport ou qu'il ne s'intéresse à aucun de ses types, la forme physique des enfants peut être une excellente option.
Comment essayer ces activités
Trouvez une section de fitness pour enfants dans votre ville et vérifiez si elle a entraîneur éducation et expérience de travail avec les enfants.
Si tout va bien, inscrivez-vous à des cours dans un groupe adapté à l'âge. Contrairement aux sections sportives, vous pouvez commencer à vous rendre au fitness des enfants à tout moment, et pas seulement dès le début de l'année.
Avant de commencer les cours, il vaut la peine de consulter un pédiatre pour savoir si l'enfant peut être engagé. Dans un club de fitness, il est peu probable qu'on vous demande un certificat - cela ne se fait pas dans de nombreuses sections sportives. Cependant, pour votre propre tranquillité d'esprit, il est préférable de s'assurer que l'enfant est en bonne santé.
Quant à la forme, pour le fitness des enfants, vous n'avez besoin que de vêtements de sport confortables et de baskets. Haltères, tapis, fitballs, balles et autres équipements pour les cours sont fournis par les clubs.
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