Des scientifiques ont trouvé un lien entre la procrastination et les problèmes de santé
Miscellanea / / April 05, 2023
Heureusement, cela peut (et devrait) être résolu.
De nouvelles recherches de scientifiques suédois montréque les étudiants qui procrastinent sont également plus sujets aux problèmes de santé, à la fois physiques et mentaux.
Pour tester l'hypothèse, les chercheurs ont recruté 3 525 étudiants volontaires pour remplir des questionnaires et des bilans de santé tous les 3 mois pendant un an. Pour comprendre comment la procrastination est liée aux problèmes de santé, les étudiants ayant une tendance plus élevée à procrastiner au début de l'étude ont été comparés à des étudiants ayant une tendance plus faible.
L'analyse des données a montré que des niveaux plus élevés de procrastination étaient associés à un risque accru de symptômes dépressifs, anxieux et de stress 9 mois après le début de l'étude.
Les étudiants ayant des niveaux plus élevés de procrastination étaient également plus susceptibles de signaler des douleurs intenses aux épaules ou aux bras, une mauvaise qualité de sommeil, une plus grande solitude et des difficultés financières plus prononcées. Ces associations ont persisté même lorsque d'autres facteurs ont été pris en compte, notamment l'âge, le sexe, l'éducation des parents et les diagnostics physiques et mentaux antérieurs.
Fait intéressant, aucune relation n'a été trouvée entre la tendance à procrastiner et le sexe et l'âge, mais il s'est avéré que qu'elle était plus susceptible de succomber aux étudiants techniques, aux célibataires et à ceux qui étaient nés hors d'Europe.
Dans les études précédentes, les données étaient collectées sur une courte période de temps, il était donc impossible de savoir ce qui avait commencé le plus tôt: la procrastination régulière ou les problèmes de santé. Cette fois, l'enchaînement des sondages a permis de le confirmer: d'abord il y a eu la procrastination, les problèmes de santé ont suivi plus tard.
Les auteurs admettent qu'ils ont peut-être oublié certains facteurs qui pourraient expliquer cet effet. Une relation causale n'est toujours pas prouvée, mais ces données sont tout de même plus révélatrices que les résultats d'études antérieures. études transversales.
Mais pour les procrastinateurs, il y a une bonne nouvelle: vous pouvez le combattre. Des études cliniques ont montré que la thérapie cognitivo-comportementale peut aider à réduire la procrastination. Ceci est possible lorsque le patient apprend à diviser les grands objectifs à long terme en petits objectifs à court terme, moins de distractions (comme éteindre le téléphone) et se concentrer sur la tâche, même de mauvaise humeur.
Tout cela nécessite des efforts, et un tel travail ne peut pas être fait en une fois, en essayant d'attraper la prochaine échéance. Mais même de petites améliorations ont un effet positif à long terme. Vous pouvez l'essayer vous-même: laissez simplement votre smartphone dans votre sac ou dans une autre pièce lorsque vous travaillez sur la tâche suivante.
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