7 façons de vous remonter le moral lorsque vous êtes constamment occupé

1. Faites des choses pour lesquelles vous n'avez jamais le temps

Lorsque nous sommes constamment occupés, nous rêvons souvent d'un moment libre à consacrer à une activité qui, selon nous, nous fera nous sentir beaucoup mieux. Par exemple, allez vous promener dans le parc, prenez un bain, préparez votre repas préféré ou tricoter un bonnet.

Essayez de céder à vos désirs et voyez comment cela vous affecte. Peut-être serez-vous tellement reposé et "chargé" que vous aurez le temps de faire rien de moins que ce que vous faites habituellement, que ce soit étudier, travailler ou élever des enfants.

2. Appliquer le principe "le changement est comme le repos"

Ce n'est pas tout à fait vrai, mais le changement peut améliorer l'humeur. Changez d'environnement et travaillez, par exemple, à un autre bureau au bureau ou dans un nouveau café si vous travaillez à distance.

Vous pouvez également modifier quelque chose dans votre routine quotidienne habituelle et effectuer des actions de routine dans un ordre différent ou à un endroit différent. Par exemple, ne faites pas d'exercices dans la chambre, mais dans le salon, ou consultez le courrier non pas le matin, mais le soir.

Lorsque nous sommes occupés, nous avons rarement l'énergie mentale pour planifier de tels changements. Par conséquent, vous devrez peut-être les inventer en déplacement.

3. Partir en week-end

Après une longue semaine remplie de travail et de tâches ménagères, récupérez le samedi et Dimanche Cela ne fonctionne pas toujours. Et si la liste de choses à faire est constamment mise à jour avec de nouveaux éléments, en général, il peut sembler que vous ne vous détendrez jamais vraiment. Un court voyage avec une nuit ou au moins une journée vous permettra non seulement de changer la donne, mais aussi de vous éloigner littéralement des affaires.

4. Faites quelque chose de familier sans vous précipiter

Par exemple, buvez lentement une tasse de café, en sentant vraiment le goût de la boisson, ou prenez une longue douche tranquille. Cela vous permettra de vous détendre et de profiter du moment.

5. Accomplissez une tâche courte qui a été constamment remise à plus tard

Trouvez un élément de votre liste de tâches qui y "languit" depuis longtemps et qui vous hante, et complétez-le. Essayez de choisir une tâche qui ne prendra pas plus de 15 minutes. Par exemple, démonter des documents sur le bureau ou coudre sur un bouton sur la chemise. Cela raccourcira non seulement votre liste de tâches, mais réduira également votre niveau de stress.

6. faire une promenade

Cette activité simple peut changer votre humeur, vous dynamiser physiquement et vider votre esprit. Dirigez-vous vers le parc ou la rue préférée la plus proche et passez du temps seul.

7. Repenser les barrières

Essayez de compléter la phrase: "Je ne peux pas (action souhaitée), parce que (barrière qui empêche)». Par exemple: "Je ne peux pas aller en classe Anglaiscar il ne sera pas possible de combiner études et travail.

Composez trois phrases avec différentes actions et barrières, puis pour au moins une option, trouvez un moyen de contourner la barrière et de terminer l'action. Faire preuve d'ingéniosité et de débrouillardise et oublier le perfectionnisme. Par exemple, dans les cours, vous pouvez convenir d'un horaire flexible de cours ou au travail, réaffecter des heures pour faire les deux.

Vous pouvez également utiliser des phrases conditionnelles: "Pour remplir (action), devrait être (condition)». Par exemple: « Pour que je me promène, il faut qu'il fasse beau. Dans ce cas, vous devez décider si vous pouvez effectuer l'action sans remplir les conditions, même si le résultat n'est pas idéal.

Changer les mentalités et faire tomber les barrières demande de la créativité. Vous pouvez développer cette compétence si vous pratiquez régulièrement et faites un effort pour générer de nouvelles idées alternatives.