« Allez, je crois en toi! »: pourquoi chacun de nous a besoin d'un ventilateur intérieur et comment le développer

La maison d'édition "MIF" a publié le livre "Tu es assez bon" de la psychologue et coach Yulia Tertyshnaya. Les exercices et le plan d'action étape par étape décrits par l'auteur vous aideront à vous entendre et à être attentif à vos besoins. Un extrait du chapitre 3 vous expliquera comment obtenir un soutien intérieur fort.

image de confiance en soi

Pouvez-vous dire que vous êtes confiant? À votre avis, à quoi devrait ressembler une personne confiante? Toujours résolu et inébranlable? Un vainqueur intrépide? Oui, les personnes sûres d'elles assument l'entière responsabilité et savent que vous ne pouvez pas atteindre votre objectif sans rien faire. Mais cela n'exclut pas le doute ou la vulnérabilité. Seule la confiance permet à un homme de se tourner côtés faibles au point d'appui et mieux conscients de leurs capacités.

Peu importe comment vous répondez à la question de confiance, il est important de voir toutes vos pièces. En tout cas, ils sont toujours avec vous. La seule question est de savoir comment ils se manifestent dans différents domaines de votre vie et lequel domine.

L'action est une condition nécessaire à la construction de la confiance en soi. Alors n'ayez pas peur d'agir! Et si vous faites des erreurs (ce qui est inévitable et normal), transformez-les en expérience, en apprentissage. C'est ainsi que vous construisez votre propre algorithme de réussite. Rappelez-vous, Christophe Colomb allait se rendre en Inde et a ouvert un nouveau monde pour tout le monde.

amitié avec vous-même

En regardant les voix intérieures, l'interaction des parties intérieures vous apprendra à vivre en harmonie avec vous-même. C'est une excellente excuse pour devenir votre propre meilleure amie ou petite amie et laisser les autres le faire, au lieu de vous ronger de l'intérieur et de vivre dans un monde hostile.

Pour développer le respect de soi pour toutes vos parties, vous devez accepter votre critique intérieur, ce qui est parfois très difficile. Le moyen le plus rapide est de développer une autre grande figure à côté de lui, votre fan intérieur. Pour cela, il serait bon de se souvenir de toutes vos vertus, de les noter sur des bouts de papier ou autocollants et attachez des maisons où vous les verrez.

Le ventilateur intérieur voit tous vos échecs, mais tient toujours la position, rappelant aux moments difficiles, et parfois simplement lisant la liste, que vous avez déjà traitée plus d'une fois, et avec succès.

Cela aide votre stabilité dans le moment présent en toute circonstance. Et ne pensez pas que vous allez vous détendre et devenir un faible ou fainéant, sont les arguments du critique intérieur. […]

Un tel fan est toujours pour vous, toujours avec vous et prêt à vous aider à vous réorganiser en une séquence de succès. Je dirais que c'est un personnage qui, dans n'importe quelle finale, prendra votre parti: "Ça n'a pas marché maintenant - ça marchera la prochaine fois." Beaucoup de gens ont eu au moins un adulte qui les soutient dans leur enfance. Un voisin gentil, un enseignant attentionné, un entraîneur scolaire, un premier enseignant ou une grand-mère bien-aimée. Eh bien, si vous ne vous souvenez pas d'une telle personne dans votre enfance, vous avez probablement vu de tels exemples dans la vie d'autres enfants. Ensuite, vous avez regardé les relations des autres avec ressentiment, agacement et peut-être avec envie. Mais maintenant, vous avez une telle silhouette à l'intérieur, et elle sera toujours avec vous. Et à l'extérieur, vous devenez simplement plus stable et recueilli.

Un optimiste, confiant après avoir passé les examens, la fille a appelé son amie pour lui dire comment tout s'était passé. Elle a passé deux tests, pour l'un desquels elle a reçu un "trois", et pour l'autre "deux". Un ami a subtilement fait remarquer qu'en fait, un deux signifiait un échec, pas une reddition. Mais cela n'a pas dérangé la jeune fille joyeuse, elle était convaincue qu'elle avait réussi. Ceci est un exemple du fonctionnement du ventilateur interne. Il ne vous blâmera pas pour l'échec - au contraire, il sourira et dira: "Bravo, j'ai réussi, quoique par" deux ". Si vous le souhaitez, vous pouvez le repasser dans une autre classe. Le ventilateur vous permettra de réduire l'importance de l'échec et vous donnera une ressource pour une deuxième tentative.

Vous pouvez trébucher, faire une erreur - le fan s'en fiche. Pour lui, vous êtes toujours incroyable et capable.

Sa tâche est soutien vous en toutes circonstances, afin que vous ne tombiez pas dans un gouffre d'échec, mais que vous vous sentiez en ordre et que vous gardiez le contrôle à distance de la paternité des événements de la vie entre vos mains, quoi qu'il arrive.

Pourquoi avons-nous besoin d'un ventilateur

Grâce au support du ventilateur intérieur, vos pièces s'équilibrent, le fond s'aplanit. Vous vous sentez plus calme et plus raisonnable, ne tombez pas dans une emprise émotionnelle, vous pouvez au moment de l'acceptation des décisions difficiles pour réfléchir calmement et observer leurs expériences comme si elles venaient de l'extérieur, tout en se sentant soutenues à l'intérieur.

Dans les contes de fées, lorsque le héros suivra son chemin, il rencontrera des obstacles et des rebondissements inattendus, mais il aura aussi le soutien du monde entier avec lui. "Allez-y, je ne sais pas où, apportez quelque chose, je ne sais pas quoi" sonne comme l'une des choses impossibles. Mais Baba Yaga donnera une balle magique, et le petit cheval bossu l'emmènera au bon endroit et vous dira quoi faire. Il y a toujours des assistants qui accompagnent, conseillent, dépannent. Joseph Campbell, mythologue américain qui a étudié les légendes et les mythes de différents peuples, nommé le chemin vers soi, que l'âme passe au fur et à mesure qu'elle se développe, révélant tout son potentiel, "voyage du héros». Le héros va dans l'inconnu, fait quelque chose qu'il n'a jamais fait auparavant, parce qu'il a un soutien - toujours extérieur au début. Mais, après avoir traversé tous les obstacles et résolu tous les problèmes, il grandit, acquiert de l'intelligence et de la force spirituelle, de sorte qu'il peut déjà compter sur lui-même, sur le centre de sa personnalité. Il n'a plus besoin d'aide extérieure.

Souvent on ne tient pas compte de la voix d'un fan, on diminue son rôle, car critique s'accroche à nous d'une main de fer, enseigne, relève la barre encore et encore et ne lâche rien dans un nouveau voyage, inconnu ou mal préparé. Elle peut être appropriée et même utile à l'adolescence, mais à l'âge adulte, une critique impitoyable nous prive de notre confiance en nous. Si nous étudions l'expérience d'entrepreneurs et de cadres supérieurs qui ont réussi, nous pouvons apprendre de ces personnes la croyance en une tournure des événements réussie - c'est elle qui vous permet de démarrer des projets audacieux et d'être le premier à entreprendre ce dans le pays ou le monde que personne n'a encore fait.

Comment faire grandir votre fan ?

Pensez à n'importe quelle situation d'enfance où vous vous êtes senti soutenu par un adulte important. Écoutez sa voix à l'intérieur. Concentrez votre attention sur le corps, observez votre condition. Remarquez comment vous vous sentez en ce moment. Peut-être avez-vous redressé les épaules et tourné la poitrine, comme cela se produit dans un moment de fierté, et vos pieds sont fermement et avec confiance sur le sol. Souvenez-vous de cet état corporel et placez la voix du soutien en vous. Promets-moi que tu l'écouteras tous les matinspour qu'il sonne exactement un jour difficile.

Lorsque la vie vous met dans une situation difficile, il est important de vous tourner vers le soutien interne, en le buvant au maximum. Et pour cela, vous devez vous souvenir du ventilateur tous les jours. Le matin quand vous vous brossez les dents et le soir quand vous allez vous coucher. Grâce à une telle formation, le fan deviendra un personnage permanent de votre mythe et pourra s'opposer critique intérieure, qui pousse souvent hors du sol, comme un champignon après la pluie, quand quelque chose se passe de travers.

• "Oh, encore toi !"
• "Encore raté! Je te l'ai dit!"
• "Pourquoi vas-tu là-bas? Je ne sais pas ce qui pourrait arriver ?!"
• "Choisissez le moindre de deux maux !"
• "C'est trop risqué! Nous ferions mieux d'accepter une autre offre."
• "Vous ne réussirez pas, vous n'aurez pas assez de compétences et d'expérience."
• « Mais qu'en est-il des autres? Quoi ils penseront?»

Vous l'avez probablement entendu plus d'une fois, ce critique bruyant qui doute de tout, craint la spontanéité et toujours "je te l'avais dit". Et il a toujours peur, très peur de suivre son rêve.

Le sentiment de peur attire vers vous tout ce dont vous avez peur. Que peut-on y faire ?

• Soyez conscient de vos peurs et souvenez-vous que « je ne suis pas ma peur ».
• Si vous êtes attaqué par des pensées effrayantes, faites quelques cycles de pleine conscience. respiration et essayez de ressentir le calme et la confiance à l'intérieur du corps. Souvenez-vous des événements et des circonstances où vous vous êtes senti ainsi, transportez-vous mentalement là-bas et soyez rempli d'émotions positives.
• Imaginez que tout ce que vous craignez est déjà arrivé. Imaginer vivre le scénario du pire vous permettra de vous libérer de la peur. Voyez comment vous pouvez gérer les conséquences, puis "dessinez" le scénario que vous souhaitez. Demandez-vous: qu'est-ce que la peur veut me dire dans cette situation? Vous avez deux options possibles. Ou restez en place, pour ne pas prendre de risques, ou suivez votre désir de croissance et de développement.

Questions pour l'auto-examen

• Quelles peurs se dressent sur le chemin de votre meilleure vie ?
• Quels sont vos choix aujourd'hui qu'il faut changer en faveur du développement, même s'il comporte des risques ?
• Vous sentez-vous souvent désolé pour vous-même ?
• Quel genre de réalité obtenez-vous si vous laissez craintes reprendre?
• En quoi votre vie serait-elle différente si vous n'aviez pas à avoir peur ?

N'essayez pas de détruire le critique qui est toujours en colère et vous fait peur. Vous devez élever un ventilateur cool pour qu'il se déclare aussi fort. Si cette figure de soutien vous devient familière, alors même dans des situations tendues lorsqu'un critique grincheux se réveille, vous pouvez donner la parole à un fan.

• "C'est bon!"
• "Regardez combien vous savez déjà !"
• « Y a-t-il des conséquences? Vous pouvez le réparer, faire ceci et faire cela.

Votre anxiété est réduite, l'approbation intérieure augmente et vous pouvez débloquer les capacités du "je" qui était vous avez dans une enfance heureuse - tout le potentiel qui vous a été donné à la naissance, tout réalisé et pas encore réalisé talents.

Le critique est brillamment persuasif, mais le fan est capable de le charmer lui-même. Si le premier croit que tout dans la vie se mérite - reconnaissance, attention, attention, un mot gentil, un sourire, de l'amour, de la gratitude, de l'argent - alors le fan ne se lasse pas de vous applaudir. Chaque jour, il rappelle: « Tu as bien fait! Juste comme ça, parce qu'aujourd'hui tu vis, ici même, dans le présent. Toi a commencé à courir trois fois par semaine c'est super! Auparavant, au lieu de cela, il était assis, enterré dans le moniteur, essayant de refaire le travail pour l'année à venir. Oh, regardez comme c'est génial: vous avez pris le temps de communiquer avec votre famille et vous n'êtes même pas distrait par les appels professionnels! Et à la maison, il s'avère que c'est tellement confortable et chaleureux !

Un fan aime vous faire plaisir et offrir des cadeaux. Il te prend la main et te dit: "Allons-y, je vais t'acheter quelque chose !" Ce n'est pas forcément un cadeau coûteux. Du chocolat, du rouge à lèvres, un livre, un ballon de football, une tasse avec une inscription amusante. Allez jouer au volley-ball ou au football avec des amis, rencontrez un ami dans un café, assistez à une pièce de théâtre ou promenez-vous tranquillement dans la ville.

Et n'oubliez pas de vous concentrer. Si vous vous concentrez sur le fait que « je suis un perdant, je ne peux rien faire », le signal correspondant entre dans le cerveau et vous vivez un scénario de vie dans lequel vous Mal, difficile, effrayant. C'est pourquoi entraînez-vous à vous concentrer consciemment sur les réalisations, les meilleurs souvenirs, les décisions réussies. Chaque fois, vous serez de plus en plus facile.

"Je vais bien". "J'en ai assez maintenant." C'est la base, le fondement à l'intérieur, dont chaque personne a besoin, ne vous lassez pas de le répéter, même si les gens autour ne sont pas d'accord, grondent ou rient.

N'importe qui faux, mais tant que vous êtes en vie, vous avez toujours la possibilité de réessayer (et plus d'une fois). En même temps, un signal qualitativement différent entre dans votre cerveau, la force vient, la confiance grandit.

Exercer

Faites une liste de « Je suis génial parce que… » ou « J'ai déjà fait… [une liste de vos réalisations depuis le lycée] ». Regardez-y plus souvent.

Toujours en contact

Combien de gadgets avez-vous? Un téléphone, un ou deux, une tablette, un e-book, un portable, un ordinateur, d'autres appareils… Combien d'emails envoyez-vous par jour? Combien de réunions avez-vous en ligne et hors ligne? Chaque heure, nous sommes attaqués par un essaim d'informations qui volent sans demande et s'installent dans l'esprit.

Bien sûr, tous les outils de communication nous aident dans notre travail, facilitent l'accomplissement des tâches, mais en même temps ils créent un chaos interne, nous éloignant de plus en plus de la communication avec nous-mêmes. Après tout, même lorsque nous sommes seuls, la plupart d'entre nous plongeons encore dans le flot habituel de bruits extérieurs. Mais pouvons-nous nous connecter avec les autres si nous ne trouvons pas la précieuse connexion en nous? Si nous sommes perdus pour nous-mêmes? C'est ainsi que vous pourrez combler la pause que vous n'avez prise que pour vous-même.

• Pensez à quel point l'attention est le meilleur moyen de communication.
• Faites attention à ce qui est en vous.
• Observez le souffle, les pensées, émotions, sentiments, perception. Reconnaissez tout cela.
• Remarquez ce qui se passe dans votre corps à ce moment-là.
• Abandonnez le jugement.

Vous n'avez pas besoin d'un iPhone pour effectuer ces étapes, alors mettez tous les appareils de côté et fermez simplement les yeux. Pour établir une connexion avec vous-même, deux minutes suffiront. L'attention est autant un moyen de communication que le téléphone. Il vous permet de parcourir le réseau mondial entre l'esprit et le corps et de ressentir toutes les multiples connexions entre eux.

Respiration consciente = communication consciente.

Nous ne remarquons notre respiration que lorsqu'elle devient difficile, lorsque le nez est bouché ou mal de gorge. Nous y prêtons attention, car nous sommes mal à l'aise. Mais si nous sommes capables de respirer prudemment, de marcher, de nous asseoir, de travailler, de communiquer, nous apprenons à nous connaître de plus en plus. Ici, le même principe s'applique, que j'ai déjà mentionné plus d'une fois - de l'intérieur vers l'extérieur.

Si vous avez besoin d'appeler quelqu'un, d'écrire une lettre ou un message tout de suite, prenez votre temps pour appuyer sur les boutons et agir sur le pilote automatique. Vous pouvez toujours trouver du temps pour un cycle respiratoire. Dix secondes. Et puis composez le numéro, ouvrez le messager. La qualité de la connexion sera meilleure.

Exercer. Soulager le stress et se calmer

Cet exercice vous aidera soulager le stress et calmez-vous. Asseyez-vous à environ deux mètres du mur pour voir la ligne qui le délimite depuis le plafond.

Regardez attentivement cette ligne, doucement et en douceur, comme si vous la suiviez des yeux. Commencez à remarquer les sauts de ligne. Répétez l'exercice 10 fois.

La pratique vous mettra automatiquement dans un état de transe. Après avoir terminé l'exercice, vous pouvez fermer les yeux et vous asseoir comme ça pendant un moment.

Exercer. Ralentir le flux des pensées

La pratique vous aidera à ralentir le flux de pensées et vous deviendrez plus silencieux et plus calme à l'intérieur.

Fermez les yeux et observez les pensées qui surgissent. En voici un, en voici un autre, en voici un troisième. Notez le début et la fin de chacun.

Déplacez votre attention sur les pauses entre les pensées.

Marquez maintenant le début de chaque pensée, sa fin et le moment de vide qui la suit.

Vous pouvez faire ces exercices au milieu d'une journée bien remplie, surtout si vous devez constamment prendre des décisions difficiles. Par exemple, pratiquez deux fois par jour pendant trois minutes. Le cerveau a besoin d'expirer, il lui est difficile de maintenir une activité constante. Grâce à de courts exercices, il entrera dans un état neutre, redémarrera et se reposera.

La peur comme alliée

Lorsque nous nous sentons en ordre aujourd'hui, dans le présent, alors à partir de cet état, nous regardons calmement vers l'avenir et sommes prêts pour divers événements dans le moment présent. Nous sommes capables de reconnaître les peurs, de guérir les blessures, de nous donner du soutien, des soins et de la compassion.

Mais le plus souvent, il existe une autre option. Nous transportons partout avec nous scénarios négatifs: tout ira de travers et de travers, le patron sera mécontent, maintenant je vais tomber, échouer lamentablement, échouer à nouveau, etc. Et ici, la pensée positive «à la mode» s'active, ce qui crée avec succès une façade conviviale, couvrant les fissures et les fractures internes. C'est comme coller une affiche sur un mur fissuré disant que tout va bien. L'affiche, bien sûr, masquera les défauts, mais cela ne les fera pas disparaître. Nous acquiesçons comme des zombies en marmonnant: « Tout ira bien, tout ira bien », alors que la tension et la peur grandissent à l'intérieur à cause des pensées sur l'avenir. Cela ne fonctionnera pas pour tromper la vie, par conséquent, ce qu'une personne croit vraiment fonctionne. Qui sait, tout à coup, à un moment donné, au millième tour du "mantra positif", vous pourrez vraiment vous détendre, absorber cette idée et vous connecter avec elle. Ou vous pouvez simplement être honnête avec vous-même, posez-vous la question « De quoi ai-je peur dans avenir?", regarde ta peur et transforme-la en alliée.

Souvent, la peur fonctionne comme un blocage, car il y a quelqu'un en nous qui essaie de protéger et qui dit: « Pourquoi as-tu besoin de plus de soucis? Ne commence même pas, calme-toi, ne sors pas.

C'est un moment de choix et de conversation honnête avec vous-même afin d'apprendre à voir les deux pôles et à agir consciemment. Pour prendre votre peur par la main et avancer vers vos objectifs.

J'ai regardé un film"Monsieur Personne»? Il parle si figurativement et magnifiquement du choix que nous faisons chaque jour: d'un gâteau à notre chemin de vie. Et aussi sur l'illusion du choix et sur les résultats des décisions que nous prenons inconsciemment. Un choix conscient signifie que nous nous déterminons: c'est ce que je refuse, mais cela j'accepte, cela m'aide à grandir et à me développer, et ici je dépense des ressources, du temps, de la santé et des finances au détriment toi-même. Sinon, c'est comme dans un film: « Il arrive un moment dans la vie où tout semble à l'étroit. Toutes les décisions ont été prises. Il ne reste plus qu'à continuer. je me connais comme cinq doigts. Je peux prédire chacune de mes réactions. Ma vie est figée dans le ciment, tout en ceintures de sécurité et airbags. J'ai fait de mon mieux pour en arriver là, et maintenant que j'y suis arrivé, je m'ennuie à mourir. Le plus difficile est de savoir si je suis encore en vie."

Tout autour semble à l'étroit... Je veux vraiment que ce soit différent, mais c'est tellement effrayant de faire un choix et de sortir enfin du béton liquide, où c'est ennuyeux et où il n'y a pas de joie. Et commence alors à piétiner, ce qui n'apporte rien d'autre que de l'agacement, des regrets et de la prévisibilité.

Que faire de cette peur? Se souvenir dessin animé de raton laveurqui a peur de son reflet? Maman lui conseille: "Et tu viens sourire." Voilà, souriez.

Commencez à aimer votre peur. Nous avons toujours des peurs et des doutes, mais ils ne montrent que les parties de nous-mêmes qui ont besoin d'attention et d'acceptation.

Ils ont une énorme ressource cachée en eux, et peut-être un talent qui veut se manifester. Comme exercice, vous pouvez faire une liste de vos peurs et voir celles que vous pouvez contrôler et celles qui sont hors de votre contrôle.

Vous pouvez toujours changer votre attitude face à ce qui se passe. Travailler avec vous-même, avec votre état intérieur, vous permet de faire la distinction entre de tels moments, de séparer votre réaction du fait auquel vous réagissez et de faire un choix éclairé.

Plus nous consacrons de temps et d'attention aux pratiques liées aux ressources, mieux nous réalisons notre véritable besoins et les désirs. Nous apprenons à vivre le moment présent et à l'accepter comme n'importe qui. Nous commençons à vivre, et non à vivre la journée en pilote automatique, nous commençons à nous sentir vivants et à en apprendre beaucoup sur nous-mêmes.

Exercer. Faire face à la peur

Ressentez votre peur. Définissez-le. Qu'est-il? Quel genre d'inconfort cela cause-t-il?

Scannez votre corps. Où est exactement la peur? Dans le ventre, la poitrine, la gorge ou les jambes? Décrivez-le en utilisant autant de caractéristiques que possible (couleur, température, forme, etc.). Placez cette peur devant vous, en lui donnant une sorte d'image. Demandez-lui de vous montrer la pire chose qu'il pense pouvoir vous arriver. Vivez cet instant. Laissez n'importe quelle émotion être jusqu'à ce qu'elle s'épuise. Et assurez-vous de regarder la "prochaine série", dans laquelle les circonstances se révéleront encore pires, et de plus en plus - aussi loin que l'imagination peut aller. Écrire un scénario film d'horeuroù le héros reste en vie jusqu'à la toute fin. J'espère qu'en ce moment vous vous sentirez soulagé. Arrivez au point où vous dites sincèrement: « Oh, d'accord, je m'en fous. Trouvez un point où vous êtes vivant et prêt à agir, emportant votre peur avec vous.

Souvent, nous avons peur d'entrer dans une pièce sombre parce que nous ne savons pas ce qu'il y a dedans. Je vous suggère d'étudier attentivement ce qui se trouve à l'endroit où vit votre peur. Quand on y réfléchit attentivement, dérouler le scénario le plus sombre, on se rend compte que même après les échecs, l'échec, la défaite c'est la vie - alors le soutien apparaît à l'intérieur.

Après cela, vous constaterez que la peur n'est pas du tout aussi terrible que vous le pensiez. Essayer de se débarrasser de lui est ce qui augmente la tension. C'est pourquoi l'attention portée à la peur dans le corps aide à la dissoudre.

Traitez la peur comme quelque chose qui vous aide à vous efforcer d'atteindre l'objectif. Lorsque vous l'affrontez, il dévore votre force et votre énergie.

Faire face à la peur force ouvertement votre corps à se recâbler, puis la prochaine fois que vous rencontrerez quelque chose de similaire, vous réagirez d'une nouvelle manière. Vous souvenez-vous de la liste "Je suis génial parce que..."? La confiance a tendance à s'accumuler avec les victoires. De plus, l'imagination a tendance à tout exagérer et à voir la menace là où il n'y en a pas. Suivre votre peur et apprendre à ressentir confortable dans une situation inconfortable, vous :

• élargissez votre éventail de possibilités;
• devenir plus utile ;
• apprendre la stabilité émotionnelle;
• contrôler ce qui se passe même dans des situations qui semblent hors de contrôle.

Et puis la peur devient votre alliée et se transforme d'un problème en une ressource pour l'action. Vous serez prêt pour toutes les vicissitudes de la vie avec la confiance que vous ferez face à tout.

Qu'il est étrange de bien vivre !

Autorisez-vous à bien vivre.

Juste bien.

Tout de suite. Dans des circonstances données.

Avec les entrées avec lesquelles vous êtes né. Vous pouvez simplement bien vivre - bien pour vous-même. C'est un choix personnel qui demande réflexion et travail avec soi-même. C'est comme imaginer la vie comme un long assortiment, remarquer dans quelle partie vous vous trouvez et ce que vous en faites. Il est important d'apprendre à profiter de ce qui est offert et de se déplacer là où il y a ce dont vous avez besoin.

Nous sommes habitués à regarder là où il nous manque quelque chose, dans un manque. Remarquez ce qui n'est pas devant nous en ce moment, concentrez-vous dessus.

La "voix de l'insuffisance" lève le drapeau et ronge constamment de l'intérieur. Cette habitude mentale nous prive de la capacité de vivre dans joie. Nous passons en mode survie, et le verre d'eau pour nous est plus vide que plein. Nous regardons souvent ce que nous n'avons pas avant de commencer quoi que ce soit. Il n'y a pas d'éducation, d'expérience, d'argent, de beauté, de santé, de propriété, d'intelligence, de confiance, de talent - chacun trouve le sien. Nous ne nous permettons pas de bien vivre le moment présent, reportant la vraie vie à plus tard. Et souvent Le plus important les choses restent inachevées.

Alors c'est un mythe.

La seule question est de savoir comment obtenir ce que nous avons maintenant.

On peut se persuader de faire un travail désagréable: « pour quelque chose ou quelqu'un », « temporairement », « patienter un peu », « tout le monde vit comme ça ». C'est ainsi que nous apprenons à séparer le plaisir du travail, le plaisir du travail, en utilisant le mécanisme de la neuroplasticité et en délimitant la carte du cerveau. La bonne question du moment est "Pourquoi est-ce que je fais ça ?". Il vous permet de dévoiler vos motivations personnelles et de connecter affaires et plaisir dans l'instant. Si ça ne marche pas du tout, alors peut-être que ce métier vous est vraiment inutile ?

Cette idée étrange - "tout plus tard" - nous a attrapé dans l'enfance. Donc nos parents il était plus commode de profiter de son rang et, sans entrer dans les détails, d'expliquer qu'il devait faire le travail, et que les plaisirs n'étaient pas du tout importants. Lorsque vous terminez l'école, puis l'université, lorsque vous commencez à gagner de l'argent, lorsque vous vous mariez, lorsque vous divorcez, lorsque vous élevez des enfants, alors vous pouvez penser au plaisir.

Même alors, nous tombons dans un piège dont la porte se referme bientôt. Nous partons d'une position d'insatisfaction, sans notre désir de faire ce que nous devons, par un effort prolongé afin de gagner un jour le droit à la vie de nos rêves. Mais cela se transforme en "jamais", et nous tombons dans un état enfantin impuissant "quand tu seras grand, alors ce sera possible". Au milieu de la vie certains d'entre nous rattraper et commencer à retourner à leurs vies reportées autrefois activités préférées. C'est bien si vous pouvez aussi éprouver du plaisir, mais, très probablement, nous avons déjà oublié à quoi cela ressemble. C'est comme voir une robe dans la vitrine d'un magasin, gelée de joie et... se permettre de l'acheter dans quelques années. Il est peu probable que vous retiriez votre souffle de l'ancien délice, et le style sera déjà démodé.

Le monde extérieur, ses « jouets », ses stimuli, ses irritants nous absorbent tellement que nous courons souvent automatiquement après la portion suivante, tout en pensant à autre chose. "Quand j'arrive quelque part, j'achète quelque chose, et je serai digne." Cela semble absurde si vous y réfléchissez: est-ce que quelqu'un décide si vous êtes digne ou non? Et où est ce quelqu'un ?

Il n'y a rien mais Maintenant. Et au lieu de faire défiler dans votre tête "J'ai besoin de ça, mais je n'ai pas quelque chose", tournez-vous sur le côté "De quoi ai-je besoin? Et qu'est-ce que j'ai pour ça? Il suffit simplement de changer l'orientation de la perception - et vous vivez une vie qualitativement différente. Encore une fois, votre pensée est maintenant votre réalité.

Questions pour l'auto-examen

• Où sont vos pensées en ce moment ?
• A quoi pensez-vous le matin ?
• Quelle réalité créent-ils pour vous chaque jour ?
• Quelles pensées de fond surgissent lorsque vous vous réveillez ?

Vous êtes un homme bon

Comment vous percevez-vous? Que vous autorisez-vous? Où et comment se limite-t-on? Nous recherchons (et trouvons !) magistralement des défauts en nous-mêmes, chez les autres et dans tout ce qui nous entoure. La redoutable critique nous vole la confiance en soi, le respect de soi s'effondre en chute libre, les peurs prolifèrent. À PROPOS se soucier et l'autosuffisance, nous nous en souvenons à un moment critique ou l'oublions complètement, l'attendant de l'extérieur.

En permettant à la critique de gouverner nos vies, nous commençons le plus souvent à nous mettre en colère contre nous-mêmes et à nous revendiquer sans cesse. Fondamentalement, nous sommes autodestructeurs.

Nous aimons aussi créer des albums d'images idéales et nous nous efforçons de les atteindre. En tournant les pages, nous comparons les images avec nous-mêmes et trouvons inlassablement des différences. Bien sûr, nous sommes forcément déçus. Il devient dommage que nous ne soyons pas comme ça. Certains ont tort. Le plus souvent, c'est pour cette raison que nous décidons "développer», voulant s'accrocher à l'idéal.

Mise à niveau

L'idée d'insuffisance nous stimule constamment, nous obligeant à gravir la montagne de la perfection. Nous accumulons des certificats, des diplômes et des récompenses, en les pliant soigneusement dans le «coffre Koshcheev». Ce marathon sans fin est complètement épuisant, mais est accepté comme la norme.

Lorsque nous nous sentons en ordre, à partir de cet état, nous commençons à interagir avec la vie d'une manière différente. Nous commençons à reconnaître notre talent et à comprendre notre propre nature. Nous comprenons quelles qualités nous pouvons transmettre au monde et ce que nous pouvons lui donner. Dans ce cas, nos capacités commencent à se déployer de la meilleure façon possible et nous nous sentons comme une partie de l'univers. Par exemple, quelqu'un peut être le meilleur caissier parce qu'il aime avoir de l'argent entre ses mains et qu'il aime servir les gens. Un autre est heureux de faire des injections, et puis c'est la meilleure infirmière. Et quelqu'un aime enseigner aux enfants, et il fera de son mieux professeur.

Lorsque nous serons en ordre, nous nous retrouverons définitivement, notre espace dans un grand système de vie.

J'ai une collègue qui n'était pas considérée comme très intelligente dans la famille, ils l'ont même traitée d'imbécile. Bien que dans le certificat scolaire, elle n'avait que quatre pattes. Ne pas ressentir stupide, elle a beaucoup étudié et s'est habituée à ne compter que sur elle-même. Même en vacances, j'emportais avec moi un livre de quatre cents pages sur l'analyse jungienne - à lire pendant mon temps libre. Ce n'est qu'après une bonne thérapie que cette femme s'est rendu compte qu'elle était en fait très intelligente. Aujourd'hui, elle est une psychothérapeute à succès, mène plusieurs directions.

Honore-toi

Je suis très attiré par ce mot - "honneur". Nous l'utilisons si rarement que cela semble inhabituel. En fait, il reflète succinctement un ensemble de principes sur lesquels reposent la confiance en soi et la dignité intérieure. Le psychologue et psychothérapeute Nathaniel Branden est incroyablement clair formuléce qui signifie s'honorer soi-même. Je vous suggère d'écrire ses sages jugements et de les relire souvent, en vérifiant avec vous-même.

S'honorer signifie être prêt penser de façon indépendante, vivez votre propre esprit et ayez le courage d'admettre toutes vos idées et tous vos jugements.

S'honorer signifie être prêt à savoir non seulement ce que nous pensons, mais aussi ce que nous ressentons, ce que nous voulons, ce dont nous avons besoin, ce dont nous souffrons, ce dont nous avons peur ou contre quoi nous sommes en colère. Et acceptez votre droit de ressentir ces sentiments. Le contraire de cette approche est le déni, la répression et l'abnégation.

S'honorer, c'est vivre dans l'acceptation de soi: accepter ce que l'on est sans auto-répression ni auto-exil, sans aucune semblant de la vérité de notre essence - semblant, destiné à tromper nous-mêmes ou quelqu'un d'autre un autre.

S'honorer signifie vivre sincèrement, parler et agir à partir de nos pensées et de nos sentiments les plus profonds.

S'honorer signifie être dévoué à son droit d'exister: notre vie n'appartient pas aux autres, et nous ne vivons pas sur terre pour justifier les attentes des autres. Beaucoup de gens ont peur de ça responsabilité.

S'honorer signifie être amoureux de sa propre vie, amoureux de nos opportunités de développement et ressentir de la joie, amoureux du processus de découverte et d'exploration de notre être humain unique opportunités.

Idées à l'appui

• La tâche du ventilateur intérieur est de vous soutenir en toutes circonstances afin que vous ne tombiez pas dans le gouffre de l'échec et restiez l'auteur de votre vie en toute situation.
• Pratiquez l'habitude de vous concentrer consciemment sur les réalisations, les meilleurs souvenirs, les décisions réussies. Cela deviendra de plus en plus facile à chaque fois.
• Nous avons toujours des peurs et des doutes, mais ils ne montrent que les parties de nous-mêmes qui ont besoin d'attention et d'acceptation. Ils contiennent une énorme ressource.
• Il n'y a rien que maintenant. Et au lieu de faire défiler dans votre tête "J'ai besoin de ça, mais je n'ai pas quelque chose", tournez-vous sur le côté "De quoi ai-je besoin? Et qu'est-ce que j'ai pour ça ?

You're Good Enough vous explique comment trouver un point d'appui qui vous soutiendra au quotidien et vous fera moins de soucis. Après avoir lu les documents et fait les exercices, vous apprendrez à apprécier vos réalisations et à vivre sans vous préjuger de vous-même.

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