Les scientifiques ont découvert que le trajet domicile-travail est bon pour la santé mentale

Des scientifiques de l'Université Rutgers et de l'Université Wayne (États-Unis) ont mené une étude pour découvrir pourquoi de nombreuses personnes ont commencé à manquer de se déplacer pendant la pandémie de COVID-19. Ceci est généralement perçu comme quelque chose de routinier et ennuyeux, mais il s'est avéré qu'il y a aussi un avantage.

Dans un article scientifique publié dans Organization Psychology Review, ils ont conclu que le voyage de retour devient un espace de transition. À l'heure actuelle, une personne n'est pas pleinement impliquée dans le travail ou les tâches ménagères. Cela vous permet de laisser les choses derrière vous et de vous préparer pour le reste.

Sans une telle période tampon, la frontière entre le travail et la vie personnelle s'estompe, ce qui entraîne du stress. Et l'incapacité à s'éloigner du travail est un moyen sûr de s'épuiser.

Cette année, les mêmes scientifiques ont mené une étude supplémentaire sur 80 volontaires universitaires. L'article scientifique est toujours en attente de publication, mais les auteurs

partagé résultats préliminaires.

La plupart des participants interrogés ont noté que le chemin du retour leur permet de «changer de mode» mentalement entre le travail et le temps personnel et de récupérer psychologiquement après une dure journée. De plus, plus ces trajets sont longs, plus les sujets évaluent la déconnexion du mode de travail et le niveau de relaxation. Mais lors de stress sur la route (pression dans les transports, gros embouteillages, etc.), l'effet bénéfique, au contraire, a diminué.

Pour maximiser les avantages du voyage, les scientifiques recommandent d'éviter de penser au travail pendant que vous êtes sur la route. Au lieu de cela, il est préférable d'écouter de la musique ou un podcast, d'appeler vos proches ou de discuter avec d'autres personnes si vous utilisez les transports en commun.

Dans le même temps, la durée du voyage n'est pas aussi importante que l'absence de stress pendant celui-ci. Par conséquent, si possible, il vaut la peine de choisir une route plus libre ou des transports en commun moins fréquentés, même si cela coûte 5 à 10 minutes de trajet supplémentaires.

Ceux qui travaillent à domicile bénéficieront également de la simulation d'un tel état de transition. Pour ce faire, il suffit de faire une marche de 15 minutes avant le début de la journée de travail et à la fin de celle-ci.