10 phrases qui aideront à renforcer les relations
Miscellanea / / April 19, 2023
Des mots simples, que pour une raison quelconque, nous oublions souvent.
Des scientifiques de Harvard dans une étude qui a duré plus de 80 ans, établi: des relations ouvertes et sincères nous aident à nous sentir heureux et à améliorer notre santé. Et la manière la plus accessible de construire une compréhension mutuelle et d'instaurer la confiance est de ne pas se taire. Parlez directement de ce que vous pensez, ressentez, de ce que vous appréciez et de ce que vous aimeriez changer. Ces phrases vous aideront.
1. Nous nous en sortirons
Choix: "Je suis avec toi", "Je suis de ton côté", "Nous sommes ensemble" et autres phrases qui montrent: quoi qu'il arrive, tu soutiendras ton partenaire.
Quand quelque chose d'inattendu et de désagréable se produit, n'importe qui peut devenir confus et se sentir vulnérable. Si un être cher est dans un tel état, il ne faut pas lui en vouloir, et encore plus exiger de se ressaisir immédiatement et d'agir. Tout le monde a parfois besoin de temps pour réaliser ce qui s'est passé et reprendre des forces.
Par exemple, le patron a annoncé que le département où travaille votre partenaire allait être licencié le mois prochain, il est donc temps de chercher un nouvel emploi. Vous ne devriez pas conseiller de vous abonner immédiatement à toutes les chaînes avec des postes vacants et de commencer à envoyer des CV dès aujourd'hui. Le temps de l'action viendra certainement, mais plus tard. Et aujourd'hui, un proche a besoin de soutien. Il est important qu'il sente qu'il ne vit pas seul ce qui s'est passé et qu'il peut compter sur vous.
2. Merci
Choix: "Merci, c'est exactement ce dont j'ai besoin maintenant", "Comme je te suis reconnaissant / reconnaissant que tu te souviennes même des petites choses", "Merci, c'était très opportun."
Mots merci sera encore plus convaincant si vous dites exactement pourquoi vous êtes reconnaissant envers votre partenaire. Ce aidera il comprendra mieux vos besoins et rendra la relation plus confiante.
Dire "Merci pour votre attention" est bien aussi. Mais voici une autre phrase, plus précise: « Merci de m'avoir apporté un thermos de thé. Une gorgée de quelque chose de chaud est exactement ce dont j'avais besoin. Cela montre que vous n'appréciez pas les soins abstraits, mais que vous êtes reconnaissant pour chaque acte. Et ne pensez pas que le partenaire par défaut devrait faire quelque chose de bien pour vous.
3. Je suis désolé
Choix: "Je me suis trompé / tort", "Désolé d'avoir balayé / écarté vos avertissements", "Désolé, je me suis comporté / agi de manière laide."
Nous faisons tous des erreurs à un moment donné, et il est important de montrer que nous sommes capables d'admettre que nous nous sommes trompés. Faire savoir à l'autre que nous sommes prêts à nous regarder de manière critique ne nous affaiblira pas à ses yeux. Au contraire, cela montrera que nous n'avons pas peur d'être ouverts et vulnérables. Cela signifie que cela aidera à établir la confiance.
4. Ça me rend triste
Choix: « Ça me fait mal quand tu dis ça », « Je me sens seule quand tu oublies d'appeler », « Nos conversations du soir me manquent vraiment.
Si des tensions surgissent dans une relation, il est préférable de discuter immédiatement de la situation. Mais pas sous forme de scandale, sans accusations et généralisations.
Phrases: « Tu ne penses toujours qu'à toi! Je ne comprends pas pourquoi nous sommes toujours ensemble! ne contribuera pas à résoudre le conflit. Ils forceront le partenaire à se mettre sur la défensive et, dans cet état, il est peu probable que les gens soient en mesure de s'entendre. Le silence, lui aussi, ne fera que compliquer la situation.
Essayez de communiquer calmement ce qui vous dérange et pourquoi il est important que vous y remédiiez. Vaut la peine d'être utilisé i-messages, c'est-à-dire ne parler que de leurs émotions. Par exemple: « Quand tu laisses silencieusement de la vaisselle sale dans l'évier, je m'énerve. J'ai l'impression d'être une femme de ménage. Si vous n'avez pas le temps de vous laver, veuillez me prévenir. Mais moi, si je me dépêche, je ferai de même.
5. je veux te comprendre
Choix: "J'essaie vraiment de comprendre pourquoi nous nous disputons", "C'est important pour moi de comprendre pourquoi tu es triste", "Je me fiche de ton humeur."
Peut-être que votre partenaire est inquiet ou mécontent de quelque chose. La première pensée est que tout dépend de votre relation avec lui. Mais peut-être que quelque chose d'autre le dérange: des problèmes au travail, des problèmes avec des amis ou des parents. Ou traverse-t-il simplement une période difficile qui nécessite de sérieux changement dans la vie. Il arrive qu'une personne elle-même ne puisse pas formuler ce qui l'inquiète ou ne sache pas comment entamer une conversation difficile.
Cela vaut la peine de montrer que vous appréciez non seulement votre confort émotionnel, mais également le bien-être de votre proche. Et nous sommes prêts à aller à sa rencontre.
6. Ça me fait très mal que nous nous soyons disputés
Il est parfois difficile de formuler immédiatement ce qui ne vous convient pas dans une situation conflictuelle. Ou convenez que vous aviez tort et que vous auriez dû agir différemment. Peut-être que vous êtes blessé et que vous ne pouvez pas faire face au ressentiment ou à la déception. Mais vous ne voulez pas non plus vous taire - tout d'un coup, cela vous éloignera encore plus l'un de l'autre.
Dans ce cas, vous pouvez simplement admettre qu'il est mauvais pour vous d'être dans une querelle. Si vous voulez établir une relation, dites-le simplement. Réconcilier tout de suite, peut-être pas. Mais la première étape, la plus difficile, vers l'établissement de relations, c'est vous qui la franchirez.
7. Trouvons ensemble une solution
Vous avez signalé tout ce qui vous inquiète. Partenaire a également montré à quoi ressemble la situation de son point de vue. Mais vous ne savez pas encore tous les deux comment surmonter le conflit.
Un bon moyen est de proposer de chercher une issue ensemble. Peut-être que l'option qui convient aux deux n'apparaîtra pas immédiatement. Mais vous apprendrez certainement à mieux vous connaître, vous comprendrez ce qui est important pour l'autre, vous pourrez regarder votre position de son côté. Ainsi, vous ferez un autre pas important vers la compréhension mutuelle.
8. Tu me manques
Choix: "J'ai besoin/besoin de toi", "J'apprécie vraiment notre relation", "Je me sens mal sans toi."
Parfois, il semble qu'il n'est pas nécessaire de dire de tels mots. Après tout, l'autre comprend déjà que si vous êtes ensemble, vous avez besoin l'un de l'autre. Mais parfois, cela vaut la peine de répéter même les choses évidentes. Rappelez à votre partenaire que vous appréciez votre relation signifie la rendre encore plus forte.
9. Je me soucie de ce que vous en pensez
Choix: "J'aimerais avoir votre avis", "Je me demande ce que vous feriez/faites dans une telle situation."
Les adultes auront toujours des points de vue différents sur certaines choses. C'est très bien car cela aide à regarder la situation de différents points de vue et à ne pas manquer des détails importants. Par exemple, vous pouvez être ravi que votre patron ait promis d'augmenter votre salaire de 20 %, et ne pas remarquer que les responsabilités vont presque doubler. Et un partenaire qui voit la situation de l'extérieur vous montrera où se trouve le piège.
Parfois, cela vaut la peine de demander à un autre ce qu'il voit avec son points de vue. Cela vous aidera à ne pas vous tromper et renforcera certainement la compréhension mutuelle.
10. fais moi un câlin
Option: "Laisse-moi t'embrasser."
Scientifiques établique toucher et étreindre abaisse les niveaux de cortisol et aide à faire face au stress plus rapidement. Le contact physique aide même lorsque les mots sont impuissants.
Cet effet est particulièrement prononcé chez les femmes. Mais cela devient également plus facile pour les hommes s'ils sentent avec leur peau qu'un être cher se trouve à proximité. Par conséquent, n'hésitez pas à demander à votre partenaire de vous serrer dans ses bras. Il ne remarquera peut-être pas qu'en ce moment, non seulement le soutien verbal est important pour vous, mais aussi le contact physique.
S'il vous semble que le partenaire est vulnérable et que lui non plus n'interférera pas avec des câlins forts, dites-le-lui. Peut-être ne veut-il pas paraître faible et n'est-il pas prêt à demander de l'aide. Mais il sera content si vous faites vous-même un pas en avant.
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