5 idées simples qui vont bouleverser votre vie

Je sais ce que tu veux entendre. Que tout ira bien et même mieux que bien, c'est putain de cool. Qu'un jour la douleur quittera votre vie, les rêves deviendront réalité, et la seule chose qui se dresse entre vous et votre destin, c'est vous-même.

Tout le monde veut l'entendre. Mais laissez tout aller en enfer. Parce que, soyons honnêtes, ce n'est pas ce que vous avez besoin d'entendre. Parce que j'en ai marre de toutes ces conneries positives. Après des décennies de toutes ces absurdités de «juste être positif», nous pourrions espérer de putains de résultats. Mais l'anxiété, la dépression et le désespoir dans le monde entier ont atteint des proportions stupéfiantes, et nous continuons à nous tenir la main et à répéter: "Croyez simplement en vous-même !"

Si je m'en foutais, je trouverais une grande scène avec un microphone et déclarerais ce jour un grand nouveau jour - le jour où je Je présente un nouveau genre de développement personnel, qui ne se construit pas sur la bonne humeur, mais sur le pragmatisme et un peu de sagesse à l'ancienne "go en enfer". J'appelle cette approche "l'auto-assistance négative". Elle ne se base pas sur ce qui est agréable, mais sur ce qui est désagréable. Parce que la compétence aiguisée de se sentir mal est ce qui nous fait nous sentir bien.

L'entraide positive dit que nous sommes tous beaux et créés pour la grandeur. Le négatif reconnaît que nous sommes tous comme ça et que nous devons accepter cela. L'entraide positive nous encourage à nous fixer des objectifs ambitieux, à suivre nos rêves et à essayer d'atteindre les étoiles. Le négatif dit que les rêves sont probablement des délires narcissiques et qu'il est probablement temps pour vous de vous taire et de faire quelque chose de significatif. L'auto-assistance positive se concentre sur la "guérison" des "blessures" anciennes et la "libération" des émotions refoulées. Le négatif rappelle poliment que la douleur dans ce flux sale appelé "vie" ne finit jamais, il est donc temps de s'y habituer.

Oui, il est possible de vivre une vie riche et pleine de sens en recherchant moins, en rejetant les illusions stupides, en oubliant le bonheur et en acceptant le fait que tout ce qui compte nécessite lutte et sacrifice. Il est donc temps de choisir les cicatrices que vous souhaitez pour votre prochain anniversaire. Parce que vous les obtenez toujours. L'entraide négative renversera votre perception de la vie, de l'univers et de tout. Et voici cinq de ses principaux postulats.

1. Les gens sont nuls. Essayez d'être moins nul

Positive Self-Help croit que chaque personne est intrinsèquement incroyable et talentueuse, créée pour briller et guérir le monde. L'entraide négative reconnaît que les humains sont des créatures profondément imparfaites et généralement foutues.

Voici la vérité: nous surestimons notre propre valeur et sous-estimons le travail des autres. Chacun de nous est biaisé envers ses propres désirs et les groupes auxquels nous nous associons, et en même temps nous sommes opposés aux désirs et aux groupes des autres. Nous avons peu de mémoire de ce qui se passe, nous imaginons ce que nous pensions et ressentions dans le passé et nous créons des croyances qui correspondent à nos besoins du présent. Nous sommes également totalement incapables de prédire l'avenir. Non seulement ce qui va se passer, mais comment nous allons y faire face.

En matière d'éthique, nous sommes tous coupables. Presque tous nous mentirons, tricherons et volerons si nous pensons pouvoir nous en tirer. Pense que peut-être toi aussi trompé et à ce moment-là j'ai senti que votre acte était justifié. Nous rationalisons notre propre mauvais comportement, mais condamnons le même comportement des autres.

Nos désirs sont volages, égoïstes et prétentieux. Nous surestimons ce qui nous rendra heureux dans le futur, mais encore plus sur ceux qui ont déjà ce que nous voulons. Nous sommes des créatures obsédées par le statut, vaniteuses et souvent violentes. Quand quelqu'un n'est pas d'accord avec nous, nous avons tendance à penser que c'est son caractère qui est mauvais, pas ses idées.

Les gens sont des créatures désagréables. Il n'y a pas de "grandeur" en eux. Juste un enchevêtrement de fausses croyances, d'impulsions égoïstes et de désespoir. La vraie grandeur réside dans la capacité rare de transcender sa propre nature. À de tels moments, nous montrons au monde rationalité, objectivité, justice et compassion.

Pourquoi sommes-nous comme ça? Nos psychés ont évolué non pas pour la vérité ou la compassion, mais pour la survie. Nos inclinations naturelles ne sont pas disciplinées, empathie ou la compréhension. Ils sont orientés vers des jugements impulsifs et instinctifs, des réactions égoïstes et des préjugés au sein des groupes.

C'est pourquoi nous devons nous méfier de nos rêves, de nos idées et de nos désirs. Nous devons rester sceptiques envers nous-mêmes et nous entraîner à agir contre nos impulsions par défaut. Nous devons défendre la vérité, ne pas céder à la colère et abandonner les rêves qui vous procurent du plaisir, même s'ils sont plus susceptibles de vous blesser.

Bien sûr que ça fait mal. Mais c'est la douleur qui devrait être au centre de toute véritable forme de développement personnel.

L'auto-assistance positive vous apprend à faire confiance à votre intuition. Le négatif comprend que l'intuition est impulsive et égoïste et doit être constamment remise en question avec l'aide de l'esprit. L'auto-assistance positive dit de croire en soi et en ses idées comme si elles étaient vraies. Le négatif reconnaît que la plupart des idées sont terribles et que seules les actions comptent. L'auto-assistance positive favorise les croyances surnaturelles nécessaires pour se sentir bien dans l'instant. Le négatif nie les croyances surnaturelles comme nuisibles et demande si l'on doit croire en quoi que ce soit.

L'auto-assistance positive appelle à être plus humain - plus émotionnel, indulgent et égocentrique. Le négatif exige que nous développé au-delà de ce qui nous rend humains. Pour nous de défier nos préjugés, de remettre en question nos croyances enracinées et d'embrasser l'échec inévitable. Toutes les bonnes choses du monde ne sont pas venues parce que nous avons cédé à nos impulsions primitives, mais parce que nous les avons surmontées.

2. La douleur est inévitable - la souffrance est sélective

Nous aimons tous jouer à un certain jeu. Nous y jouons si bien que la plupart ne s'en rendent même pas compte. Ce jeu consiste à nous convaincre qu'il est possible de se débarrasser de la douleur dans cette vie.

Nous pensons: « Si j'avais un jet ski, tout irait bien. En même temps, nous ne comprenons pas que notre désir cache en lui-même une douleur imprévue - le coût du transport, le rangement et l'entretien du jet ski et l'inquiétude qu'un jour le frère se saoule et se précipite dessus pour coucher de soleil.

La douleur est la constante universelle de la vie. Je pourrais me transformer en génie et claquer des doigts et tu aurais tout ce dont tu as toujours rêvé. Mais à midi, tu te plaindrais que le trône d'or que j'ai construit n'est pas assez haut, et que la moitié des concubines sentent bizarre. Et oui, vous avez demandé des chutes de champagne, pas ce nectar minable !

Notre esprit gâche tout plaisir. Et il le fait pour une raison précise: l'innovation.

Faisons une expérience de pensée. Imaginez qu'il y a 50 000 ans, il y avait deux types de personnes. Les premiers sont satisfaits et heureux, ils ont été faciles à satisfaire. Le second - insatisfait et en colère, ils croyaient qu'ils méritaient mieux (surtout nous).

Des gens heureux s'allongeaient au soleil, mangeaient du raisin et faisaient des orgies. Jour après jour, semaine après semaine, chacun est heureux et satisfait de lui-même et du monde qui l'entoure.

Imaginons maintenant que les insatisfaits rencontrent les satisfaits et se disent: « Quelle bêtise?! Nous voulons aussi nous amuser et profiter de la vie! Les plus heureux ont dit: « Hé les gars, détendez-vous, jouons aux dames. Tout est cool !" Mais les mécontents se fâchaient, car ils perdaient souvent. Et ils ont commencé à s'entraîner dur pour mieux jouer aux dames.

Alors les plus satisfaits ont dit: "Hé, c'est super, tu vas gagner contre nous." Mais les mécontents ont apprécié la victoire pendant quelques minutes, puis ont commencé à la détester. Ils ont commencé à penser: « Ces gens heureux sont-ils indulgents avec nous? Peut-être pensent-ils qu'ils sont meilleurs que nous? Eh bien, maintenant nous allons leur montrer !

Les mécontents allèrent dans le désert, y trouvèrent la plus grosse pierre et pensèrent: « Je me demande ce qui arrivera si le mettre au travail ?" Et puis ils sont revenus et ont exterminé tous les gens heureux pour montrer qui est là principal. Et qu'ils méritent un putain de respect !

Mais cela n'a pas satisfait les mécontents. Parce que maintenant tout est bordel, et mes pagnes préférés sont froissés. L'expérience est donc terminée.

L'essentiel est qu'être un imbécile en colère en termes de évolution - avantage. Cela motive une personne à rivaliser et à dominer. Et bien que lutter pour la domination ne soit pas amusant, c'est une stratégie évolutive utile. Mais être heureux tout le temps, bien qu'agréable, est terrible comme stratégie évolutive. Les gens constamment heureux restaient allongés toute la journée jusqu'à ce qu'ils soient le dîner du tigre.

Nous sommes toujours un peu insatisfaits de la vie, quels que soient notre sexe, nos revenus, notre état civil ou la stupide voiture que nous conduisons. Mais au lieu d'accepter cette fonctionnalité, notre esprit joue sans cesse avec nous le même jeu où tout s'arrangera dès que nous achèterons un jet ski.

L'entraide positive rapporte beaucoup d'argent en rejoignant ce jeu: « Trois étapes vers ton rêve! », « Je vais te dire le secret du bonheur éternel » ou « Apprends à toujours obtenir ce que tu veux, quoi qu'il arrive. " Non seulement tout cela n'est qu'un mensonge. Même si vous réalisez votre rêve et obtenez exactement ce que vous vouliez, à midi, vous vous indignerez.

L'entraide négative, en revanche, accepte notre insatisfaction continue et travaille avec elle, pas contre elle. Nous connaîtrons toujours de la douleur, de l'inconfort, de la déception et de la frustration. Absolument rien ne peut être fait pour empêcher cela.

Nous ne pouvons pas contrôler la douleur, mais nous pouvons contrôler le sens que nous lui donnons. C'est ce sens qui détermine si cette douleur va nous faire souffrir ou non.

Si nous décidons que la douleur d'une rupture signifie que nous ne sommes pas dignes d'amour, nous souffrirons. Si nous décidons que la rupture signifie que le partenaire ne nous convenait pas, nous guérirons de cette douleur. Si nous décidons que perdre un emploi signifie que nous sommes condamnés à les échecsnous souffrirons. Si nous décidons que perdre un emploi changera notre attitude envers le travail et la responsabilité, nous nous en sortirons mieux de cette douleur. Si nous décidons que les problèmes de santé sont injustes et que nous ne les méritons pas, nous souffrirons. Si nous décidons que les problèmes de santé offrent l'occasion de pratiquer la discipline et la résilience, nous guérirons de cette douleur.

Nous avons le choix: éviter la douleur ou l'accepter. Lorsque nous évitons la douleur, nous souffrons. Quand on l'accepte, on grandit.

L'objectif principal de l'auto-assistance négative est d'être honnête et attentif à la douleur. Pourquoi as-tu été abandonné? Parce que tu étais un mauvais partenaire. Être meilleur. Pourquoi les membres de votre famille se détestent-ils? Parce que votre famille est en plein désarroi. Soyez au-dessus. Pourquoi bois-tu beaucoup? Parce que non aime toi toi-même. Traitez vos problèmes.

Que nous en soyons conscients ou non, nous faisons chaque jour le choix d'éviter la douleur ou de l'accepter. L'ensemble de nos décisions détermine la qualité de notre vie. La vie c'est nul? Acceptez-le et trouvez-y un sens.

3. Tout ce en quoi vous croyez vous échouera tôt ou tard - c'est la seule façon de grandir en tant que personne.

Ainsi, nous pouvons éviter la douleur ("Ce n'est pas ma faute", "Je ne mérite pas ça", "J'ai tellement de malchance") ou l'accepter (« Que puis-je faire de mieux? », « Que puis-je apprendre? », « Comment cette douleur peut-elle motiver?").

Selon le sens que nous choisissons pour notre douleur, nous générons des histoires qui nous aident à déterminer nos actions futures. Nous devenons alors émotionnellement attachés à ces histoires, les considérant comme des extensions de notre personnalité. Nous les protégeons et les promouvons. Nous nous battons pour eux et nous nous disputons à leur sujet. "Ce n'est pas ma faute, merde! Je n'ai rien à voir avec ça!"

Certaines histoires sont utiles parce qu'elles nous conduisent à des problèmes plus faciles. D'autres, au contraire, sont dangereux car ils nous conduisent à des épreuves plus graves et nous rendent encore plus douloureux.

Si je décide que j'ai réussi parce que j'ai travaillé dur, cela me motivera très probablement à travailler plus dur. Si je décide que mon succès est dû au fait que je suis beau, je préfère passer du temps à plastifier les sourcilsplutôt qu'un brouillon. Et très bientôt je serai seul sans argent (mais toujours beau).

Au final, chaque histoire nous fait défaut. Quoi que nous choisissions de croire sur la base de nos expériences passées, nous ne pourrons pas nous protéger de la douleur à l'avenir. De nouveaux échecs devraient nous motiver à chercher un nouveau sens, et donc de meilleures histoires pour aider à faire face à la douleur.

Je m'ennuyais quand j'étais jeune. Je voulais désespérément sortir de routine et voir le monde. C'est une histoire que j'ai construite autour de la douleur: si je pouvais voyager et vivre dans un environnement culturel différent, je me débarrasserais de l'ennui. Et donc, à 25 ans, j'ai fait un voyage de 7 ans. Au début, mon cœur était brisé, puis je suis tombé amoureux, j'ai appris des langues, j'ai dansé sur les plages jusqu'à l'aube - vous savez, tout cela est #fabuleux...

Et quelque chose de drôle s'est produit. Quand je passais un bon moment, j'ai commencé à avoir l'impression que ma relation s'effondrait. J'ai eu du mal à rester en contact avec mes amis. Ma vie personnelle a commencé à sembler vide et dénuée de sens. J'ai commencé à rêver de m'installer quelque part, de trouver un logement, de faire partie d'une communauté et de reprendre ma routine.

L'histoire qui m'a sauvé de mon ancienne douleur m'a ouvert un niveau de douleur plus élevé. L'histoire, qui était une échappatoire à la douleur, en est devenue la cause. Et maintenant, je devais repenser mon histoire et la mettre à jour. En ce sens, la douleur est comme des notifications gênantes sur les smartphones indiquant qu'il est temps de mettre à jour les applications. Seulement dans ce cas, vous devez vous mettre à jour.

Lorsque nous ne laissons pas échouer notre histoire, nous la considérons comme la seule Histoire infaillible avec une grande la lettre "I" et s'y accrocher jusqu'au bout, on se prive de la possibilité d'apprendre, de grandir et améliorer. Si nous refusons de changer d'avis, nous nous condamnons à vivre la même douleur encore et encore et encore.

L'auto-assistance positive parle constamment de "croire" et de "rester fidèle à soi-même". Le négatif, au contraire, appelle à accepter l'ignorance. Vos croyances sont une illusion, votre image de vous-même est aussi une illusion. Il n'y a pas de "moi" auquel on puisse rester "fidèle".

Il n'y a rien à croire. Il n'y a que l'expérience et les histoires qui en découlent, que l'on fait défiler dans sa tête. Certaines histoires mènent à des histoires plus simples problèmes, d'autres sont plus complexes. Jetez ceux qui créent de sérieux problèmes et passez à autre chose.

4. Tu ne mérites pas le bonheur - tu ne mérites rien

De toutes les histoires humaines qui expliquent la douleur et la souffrance, la plus courante et la plus douteuse est peut-être celle du mérite.

L'esprit humain pense en termes de cause et d'effet. Prépare-toi pour examen - obtenir une bonne note. Réveillez-vous tôt, faites beaucoup. Boire une bouteille de tequila au petit-déjeuner - s'évanouir dans son propre vomi à l'heure du déjeuner.

Les actions ont des conséquences. Et dans des contextes très simples, ils sont faciles à comprendre. Ainsi, nos "paramètres" par défaut nous font automatiquement supposer que nous méritons tout ce qui nous arrive.

Mais que se passe-t-il si quelque chose d'inattendu et de terrible se produit? Par exemple, un ouragan a-t-il détruit votre maison ou la crise économique a-t-elle dévalué votre stock? Vos actions ont-elles causé cette douleur? Bien sûr que non. Mais nos esprits ont du mal à se débarrasser de la pensée que nous ne méritons pas notre souffrance. C'est pourquoi, lors d'un drame, on entend le plus souvent: « Qu'est-ce que j'ai fait pour mériter ça ?

En raison de nos préjugés, nous avons tous tendance à nous considérer comme de bonnes personnes et, en raison de la nature chaotique et imprévisible de la vie, nous ressentons tous de la douleur à un moment donné. Nous résistons donc à l'idée que des choses terribles peuvent nous arriver, même si nous ne le méritons pas. Appelons-le "le problème de l'injustice de la vie".

Chacun a sa propre façon de faire face à la dissonance cognitive qui crée le problème de l'injustice de la vie dans nos esprits. Certains commencent à croire au destin, au destin, et que leur douleur a une signification plus élevée et incompréhensible. D'autres intériorisent la douleur et décident qu'ils n'ont pas de chance parce que quelque chose ne va pas chez eux. Ils commencent déteste-toi et pensent qu'ils méritent de souffrir. C'est là qu'intervient l'auto-assistance positive, en disant à ces personnes que non seulement elles ne méritent pas de souffrir, mais qu'elles méritent d'être heureuses !

Ainsi le problème du désespoir ("je mérite de souffrir") est élevé au problème de la prétention ("je mérite d'être heureux"). J'avoue qu'un tel problème c'est bien mieux, mais ça gâche tout au début. Permettez-moi d'offrir une solution moins évidente au problème de l'injustice de la vie: notre croyance que quelqu'un « mérite » quelque chose est une erreur.

Vous faites quelque chose. Parfois, cela donne de bons résultats, parfois de mauvais résultats. Le but est de faire ce que vous pensez produire de bons résultats la plupart du temps. C'est tout. Si vous êtes frappé par un ouragan ou escroqué par un escroc, eh bien, c'est la vie. Embrassez votre douleur, apprenez-en et soyez meilleur la prochaine fois. Le bonheur ne devrait pas faire partie de cette équation. Et mériter ne devrait certainement pas le faire. Seul développement.

Nous vivons tous des tragédies, des traumatismes, solitude, la colère, la perte et la tristesse. Certains plus, certains moins. Certains plus justes, d'autres moins. Mais personne ne mérite rien. Il est facile de regarder la douleur de quelqu'un d'autre de l'extérieur et de penser que cette personne la méritait. Mais à ses propres yeux, il voit la situation différemment. De la même manière, vous pouvez penser que vous ne méritez pas une grande partie de votre douleur, alors que d'autres pensent que vous la méritez absolument.

L'idée de "mériter" est subjective, tandis que la douleur elle-même est objective, universelle et permanente. C'est l'idée de "mérite" qui fait qu'on attaque et prend quelque chose aux autres, pour user de violence contre le monde et contre soi-même. Il alimente le crime et la haine.

Le bonheur n'est pas quelque chose qui peut être gagné ou gagné en dehors de vous-même. Il est créé à l'intérieur par le choix constant d'accepter tout tel qu'il est. Fixez le visage de la douleur sans cligner des yeux. Acceptez vos peurs et vos problèmes au lieu de les combattre.

Abandonner l'idée de "mérité" est incroyablement difficile. Mais dès que nous faisons cela, nous commençons à regarder le monde d'une manière tout à fait simple. Ne causez pas de douleur inutile à vous-même ou aux autres. Soyez pragmatique en tout. Abordez les problèmes de manière scientifique et sans idéalisme. Pour être honnête. manifeste sympathie. Même si cela semble impossible.

L'entraide positive encourage l'ambition insatiable et la conviction que tout le monde mérite d'être toujours heureux et satisfait. Le négatif traite les émotions positives avec méfiance, réalisant qu'elles sont désirables et agréables, mais qu'elles ont toujours un prix.

Le bonheur ne manque pas, il y a un manque de dignité humaine. Choisissez la dignité. Et oubliez ce que vous méritez. Vous n'êtes pas obligé de faire les "bonnes" choses.

5. Un jour, vous perdrez tout ce que vous aimez - cela donne un sens à la vie

Je ne supporte pas les films de super-héros. Ils sont complètement irréalistes. Je sais que cela semble stupide. Bien sûr, ils sont irréalistes, c'est tout l'intérêt! Mais laissez-moi vous expliquer.

Je n'ai rien contre les superpuissances. J'aime les trucs fantastiques en général. C'est juste que si des choses surnaturelles arrivent à votre personnage, il devrait se comporter de manière logique, basée sur des choses surnaturelles. Mais dans les films de super-héros, presque personne ne se comporte jamais de manière logique.

Par exemple, si vous avez un corps indestructible, c'est-à-dire que sa structure cellulaire ne se prête pas aux exposés, vous ne pourrez pas créer de nouveaux souvenirs, acquérir de nouvelles compétences ou même expérimenter la plupart des émotions. Vous serez zombi. Mais personne n'y pense même !

Ou voici une autre question à laquelle je reviens souvent: si un personnage est immortel, qu'est-ce qu'il se soucie même de tout ?

Imaginez que devant vous se trouve un horizon infini d'expériences, toutes les expériences conscientes possibles seront un jour vôtres - vous ferez l'expérience de toutes les formes de douleur, de joie, de souffrance et de bonheur. Vous verrez comment non seulement vos amis, mais aussi des civilisations et des planètes entières meurent, réapparaissent et se développent, puis disparaissent à nouveau. Vous serez témoin de chaque tragédie, de chaque cataclysme, de chaque injustice un million de fois. Vous ferez l'expérience de chaque victoire et de chaque échec tellement de fois que vous ne distinguerez plus ce qui est quoi.

L'immortalité ferait inévitablement de vous un nihiliste. Lorsque votre expérience est sans fin, il est impossible d'apprécier quoi que ce soit. Tout ce qui aurait autrement de l'importance devient un grain de poussière flottant dans le vaste espace-temps. Il n'y a pas de pénurie. Et sans cela, il n'y a aucune raison d'apprécier quelque chose.

Nous apprécions la famille parce que nous n'en avons qu'une. Nous n'aurons pas d'autre mère ni d'autre père. On ne peut pas avoir deux fois le même enfant. De la même manière, nous apprécions nos réalisations et nos récompenses car tout le monde ne peut pas les obtenir. Seuls les élus. Ces récompenses sont rares.

Décès, c'est-à-dire la perte inévitable de tout, est la seule chose qui donne de la valeur à la vie. Chaque jour nous rapproche de la mort. Et vous devez choisir comment passer ce temps limité. Il faut choisir des priorités, choisir des valeurs. Les relations sont plus importantes que le travail, les amitiés sont plus importantes que l'argent, les écouteurs sympas sont plus importants que l'épargne-retraite. Si le temps n'était pas fini, tous ces jugements seraient sans valeur, et toute expérience ne signifierait rien.

Nous perdons tout. Nos biens aimés. Notre passé. Nos croyances. Eux-mêmes. Et ces pertes font inévitablement mal. Mais ils ont aussi leur propre beauté. Parce que la douleur qui vient de la perte nous rappelle le sens et l'importance de nos vies.

L'auto-assistance positive dit souvent que vous pouvez vous protéger des pertes. Vous pouvez contrôler votre vie et le monde qui vous entoure et tout faire pour ne pas perdre d'amis, ne pas perdre votre travail et votre argent. Vous réussirez toujours et ne serez jamais triste !

Mais c'est un désir d'immortalité, d'un avenir statique et immuable. C'est une position contre la vie parce que c'est contre la mort.

Appels d'entraide négatifs à ne pas fuir pertes et n'essayez pas de les empêcher. Parce que l'intensité de votre perte ne correspond qu'à l'intensité de votre vie. Et chaque perte est un rappel que ce moment, comme tous les suivants, est unique et spécial. Et aucun d'entre eux ne peut être tenu pour acquis, quoi qu'il arrive.