3 recettes de bain relaxant
Miscellanea / / May 07, 2023
L'eau chaude combinée à plusieurs composants aidera à soulager les tensions et à s'endormir plus rapidement.
1. Bain relaxant à la camomille, lavande et menthe
La camomille a de nombreux avantages pour la santé, notamment aide améliorer la qualité du sommeil. Lavande capable augmente la quantité de mélatonine dans le sang et a un effet calmant, et la saveur de menthe réduit stress.
Versez 50 g de fleurs de menthe et de camomille séchées dans une théière ou un thermos et remplissez-les avec 1 litre d'eau chaude (mais pas d'eau bouillante). Laissez infuser les herbes pendant une demi-heure, puis filtrez le liquide à travers une étamine ou un tamis. Remplissez la baignoire d'eau tiède. Si vous souhaitez vous endormir plus rapidement après la procédure, la température de l'eau doit être environ 40-41 degrés. Ajoutez une infusion de plantes et 3 à 5 gouttes d'huile essentielle de lavande à votre bain. s'allonger dans l'eau 1 à 2 heures avant le coucher.
2. Bain relaxant au tilleul et au sel marin
Feuilles et fleurs de tilleul aider traiter avec insomnie et la tension nerveuse, et le sel marin détendra les muscles.
Versez 2 cuillères à soupe de tilleul séché dans un thermos ou une théière (vous pouvez prendre des fleurs, des feuilles ou un mélange). Remplissez-les avec 1,5 litre d'eau chaude (mais pas d'eau bouillante) et laissez infuser pendant 30 à 50 minutes. Après cela, filtrez le liquide à travers une étamine ou un tamis. Remplissez la baignoire avec de l'eau à une température confortable pour vous. Dissolvez-y 100 g de sel marin, versez la décoction de citron vert et prenez un bain. Pour un effet plus relaxant, vous pouvez allumer des bougies et mettre de la musique apaisante.
3. Bain relaxant au romarin et à la magnésie
L'huile essentielle de romarin transformera les procédures à l'eau en une séance d'aromathérapie. Recherche montrerque l'inhalation d'huile de romarin apaise et améliore même la mémoire. Magnésie ou sel d'Epsom supprime tension musculaire et améliorer le sommeil.
Remplissez le bain avec de l'eau à une température d'environ 40 degrés. Dissolvez-y 100 à 200 g de magnésie et ajoutez 3 à 5 gouttes d'huile essentielle de romarin. Faire tremper dans l'eau pendant 30 à 50 minutes.
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