7 types de personnes qui aident à renforcer la résilience et à gérer le stress
Miscellanea / / June 21, 2023
Non, ce ne sont pas des amis ou des parents. Et même pas les psychologues.
Lorsque nous parlons de stress constant, nous entendons rarement des problèmes graves, comme un licenciement. Ce sont généralement les petites choses qui nous découragent: les e-mails sans fin ou le fait de devoir accomplir une tâche que nous n'aimons pas. Rob Cross et Karen Dillon appellent ces microstress les innombrables moments qui drainent notre temps, notre énergie et notre enthousiasme tout au long de la journée. Dans son nouveau livre ils vous expliquent comment gérer efficacement ce problème et mener une vie professionnelle et personnelle à part entière.
Une partie importante de la lutte contre les microstress réside dans les relations avec les autres. Mais notre résilience ne dépend pas d'amis fidèles qui prêteront toujours main forte dans les moments difficiles. Nous l'acquérons dans des moments où nous interagissons sincèrement avec une variété de personnes. Dans certains cas, nous avons besoin de sympathie, mais si cela devient trop, nous nous noyons dans
apitoiement et nous ne pouvons pas avancer. D'autres fois, nous avons besoin de conseils, d'un point de vue extérieur ou simplement d'une chance de rire de l'absurdité de la vie.Voici quelques personnes qui vous aideront à faire preuve de résilience dans les moments de microstress.
1. "Majorette"
Parfois, lorsque nous sommes confrontés à des épreuves, nous n'avons pas besoin de conseils et d'orientation. Nous avons besoin de quelqu'un pour nous écouter, comprendre et partager nos expériences. Un tel soutien aide à maintenir l'équilibre émotionnel et à se sentir pris en charge.
Comment trouver une telle personne
- Recherchez des personnes ayant des expériences similaires. Vos proches ne comprennent pas toujours parfaitement ce que vous vivez. Par conséquent, faites attention à ceux qui ont été à votre place.
- Soutenez les autres. Parlez moins, écoutez plus et n'essayez pas de de donner des conseils. Il vaut mieux dire: « Cela semble même très difficile » ou « Je peux imaginer à quel point c'est difficile pour vous ».
2. "Cerveau"
Les relations avec ce type de personnes nous aident de deux manières: elles fournissent de vrais modèles de développement ultérieur et nous motivent à nous développer. Les « inspirateurs » nous forcent à assumer la responsabilité de nos vies et de nos actions, plutôt que de nous apitoyer sur notre sort.
Les personnes plus résistantes au stress utilisent les idées des autres pour créer une voie alternative vers le succès. Si vous faites de même dans les moments de microstress, vous pouvez éviter de transformer de petites expériences en véritable stress.
Comment trouver une telle personne
- Associez-vous à des personnes déterminées. "Inspirer" vous aide à faire le bon choix, vous avez donc besoin de quelqu'un de votre environnement, qui peut rapidement et clairement les décisions. Habituellement, ces personnes disent des phrases telles que: "Ne perdez pas votre temps avec ça" ou "Si j'étais vous, j'irais juste demander une augmentation." Écoutez-les pour atteindre vos objectifs.
- Fiez-vous à des personnes véridiques. Ils savent dire la vérité amère en personne. Choisissez une personne en qui vous pouvez avoir confiance, qui sera complètement honnête avec vous et dont vous ne rejeterez pas l'opinion lorsqu'elle commencera à dire des choses désagréables. Cela vous aidera à voir la situation sous un nouveau jour et à voir la situation dans son ensemble.
3. "Dissident"
Face à des obstacles, il est facile de paniquer. Cependant, il suffit de s'approcher de l'autre côté - et la situation ne semble plus si désespérée. Cet élargissement de perspective est parfois appelé décatastrophisation - le contraire de pensée catastrophique. Mais cela demande beaucoup d'efforts cognitifs, et il est beaucoup plus facile d'avoir quelqu'un autour de vous pour vous aider à prendre du recul, à tout repenser et à replacer le problème dans un contexte plus large.
Comment trouver une telle personne
- Voir le monde sous un angle différent. Essayez de sortir avec quelqu'un qui n'a rien à voir avec votre travail. Un conseil particulièrement efficace que les « dissidents » peuvent donner est le simple message: « Sortez de là ». Ils nous rappellent à quel point il est important d'arrêter de faire quelque chose lorsque nous pensons trop, que nous nous critiquons et que nous restons coincés dans le stress.
- Renforcez vos valeurs. Lorsque les microstress commencent à vous frapper, essayez de garder le contact avec ceux qui vous rappellent votre principale valeurs. Il pourrait s'agir de quelqu'un qui ne se soucie pas de vos réalisations professionnelles, mais qui apprécie vos qualités humaines.
4. "Assistant"
Repensez à votre dernier cas de force majeure au travail - une demande soudaine d'un client important, une période difficile en raison d'un manque de personnes dans l'équipe, une présentation sérieuse. Comment avez-vous réussi à le faire?
Très probablement, vous avez beaucoup sacrifié et fait des efforts héroïques pour obtenir un résultat. Mais la force majeure au travail ou à la maison peut nous déséquilibrer, nous priver du sentiment contrôle sur nos vies. Une approche plus durable consiste à parler de la façon dont nous avons besoin d'aide.
Comment trouver une telle personne
- Aidez vos amis et connaissances. N'attendez pas une crise pour aider quelqu'un ou demander de l'aide à quelqu'un. Votre soutien peut même être aussi simple que de parler d'autres personnes et de reconnaître publiquement leur contribution à la cause commune.
- Remarquez les personnes ayant des objectifs similaires. Essayez de nouer des relations avec ceux qui veulent sincèrement vous aider, car ils partagent vos aspirations et vos intérêts. Cela ne s'applique pas seulement au travail. Par exemple, si vous avez un enfant qui doit occasionnellement faire du babysitting, vous pouvez vous coordonner avec d'autres parents et vous entraider autant que possible.
5. "Humoriste"
Rire aide Augmentez les niveaux de sérotonine, l'hormone du bonheur, et abaissez les niveaux de cortisol, l'hormone du stress. Par conséquent, les blagues et le plaisir sont une excellente défense contre le microstress. Ça vaut le coup du coeur rire - et vous commencerez à penser plus clairement et de manière plus créative et vous vous sentirez simplement vivant.
Comment trouver une telle personne
- Partagez l'humour virtuellement. Quand il s'agit de rire, même les plus petits moments comptent. Restez en contact avec des personnes qui partagent votre sens de l'humour en ligne et échangez des images amusantes pour rester de bonne humeur tout au long de la journée.
- Riez de vous-même. Cela permettra aux autres de voir votre vrai moi vulnérable, ce qui signifie que cela aidera à établir des liens. De plus, l'humour peut désarmer les gens même dans les situations les plus stressantes.
6. "Politicien"
Le microstress surgit et se renouvelle lorsque nous sommes tourmentés par le fait que nous avons dit quelque chose de mal ou fait quelque chose de mal. Lorsqu'il y a à côté de nous une sorte de « politicien » qui connaît bien la situation et comprend ce qui se passe avec les gens autour de nous, il est beaucoup plus facile pour nous de nous sentir confiance en soi et arrête de te soucier des conneries.
Comment trouver une telle personne
- Apprenez à connaître ceux qui ont de nombreuses connexions. Dans chaque équipe, il y a une telle personne qui connaît presque toutes les personnes des autres départements et bureaux de l'entreprise. Cela vous aidera à comprendre l'équilibre des pouvoirs.
- Contactez des personnes expérimentées. Ils n'ont pas à être vos alliés les plus proches. Ce ne sont que des collègues qui pourront partager avec vous leurs opinions et leurs expériences.
7. "Animateur Massovik"
Les pauses sont essentielles pour un bon travail. Recherche montrerqu'ils améliorent notre bien-être, car ils réduisent le niveau d'épuisement émotionnel et dynamisent. Et lorsque nous nous détendons avec d'autres personnes, il devient encore plus facile d'oublier les microstress personnels ou professionnels.
Comment trouver une telle personne
- Grandissez avec ceux qui vous entourent. Si vous voulez lire plus de livres, rejoignez un club de lecture. Si vous souhaitez faire plus de sport, inscrivez-vous aux entraînements collectifs. Non seulement vous atteindrez vos objectifs, mais vous rencontrerez également de nouvelles personnes.
- Faites partie de la communauté. Il est préférable de trouver un groupe qui comprendra des personnes qui ne sont pas liées à votre vie personnelle ou professionnelle. Par exemple, rejoignez votre conseil de maison ou faites équipe avec d'autres parents qui se promènent souvent dans la cour avec leurs enfants. Ensemble, il vous sera plus facile d'organiser quelque chose qui vous permettra d'échapper aux soucis et de vous détendre.
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