"Je peux juste abandonner la semaine et penser qu'aujourd'hui n'est pas lundi, mais samedi": une chronique sur la façon de vivre avec le TDAH
Miscellanea / / July 02, 2023
De nombreux problèmes peuvent être résolus par vous-même. Mais sans l'aide des autres, ce n'est toujours pas suffisant.
À 40 ans, on m'a diagnostiqué un TDAH. Il s'agit d'un trouble neurodéveloppemental qui présente deux ensembles de symptômes: les problèmes d'attention et l'impulsivité ou l'hyperactivité. Je dirai ci-dessous comment vivre avec ce diagnostic à l'âge adulte.
"Il me semblait que j'étais juste oublieux, impulsif"
Enfant, l'attention des autres était très importante pour moi, mais en même temps je n'étais pas un enfant méchant. Ici, probablement, le fait que mon père était un militaire a joué un rôle, et il m'a donné l'éducation appropriée. Je pouvais endurer, me vaincre. Même si rester assis pendant 45 minutes en classe était parfois insupportable.
J'ai reçu un diagnostic de trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité à l'âge adulte. Il a été découvert, disons, par accident. J'ai traversé une période de dépression sévère et je suis allé voir un psychothérapeute. Le traitement a commencé à aider, mais ensuite l'anxiété, l'oubli et un sentiment de manque de contrôle sur au moins quelque chose sont apparus. Je pensais que tout cela n'était que des traits de caractère, mais je me trompais.
À un moment donné, le thérapeute a suggéré que j'avais TDAH, et m'a redirigé vers un spécialiste qui s'occupe de ce problème. Nous avons parlé très étroitement avec lui - de l'enfance et pas seulement. À la fin, il a dit que j'avais un trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité.
Il me semblait que j'étais juste oublieux, impulsif. Et il s'est avéré plus facile de penser ainsi que de comprendre que j'ai déjà une maladie congénitale dont je n'avais pas connaissance depuis plus de 30 ans.
"Je ne peux pas rester assis - j'ai besoin de contracter ma jambe"
Si nous évaluons ce qui est le plus en moi - déficit d'attention ou impulsivité et hyperactivité, alors, probablement, le premier gagne. Mais il y a aussi l'impulsivité. Je ne peux pas rester assis: je dois contracter ma jambe, je bouge beaucoup. Mais, probablement, à l'âge de 40 ans, quelque chose a déjà été corrigé - grâce à l'éducation et à l'expérience de la vie.
Vivre avec le TDAH a ses coûts. L'oubli au premier plan. Je peux rester bloqué sur une pensée ou une activité et me perdre... Ou répondre à un message dans Télégramme et oublier ce que j'ai fait avant. J'ai besoin d'un effort pour m'en souvenir. Je viens de sortir d'une tâche et je l'ai perdue.
Il est très difficile de basculer entre différents types d'activités, de rompre avec ce qui peut fasciner et d'arrêter d'y penser.
Vous pouvez interrompre le processus lui-même, mais dans votre tête, il continuera toujours.
Et au début, j'aime beaucoup quelque chose, puis je cesse de l'aimer très fortement. Et il est très difficile de se forcer à faire quelque chose pour lequel on n'a pas d'âme. C'est pourquoi j'ai souvent changé d'emploi.
Avant que j'apprenne mon diagnostic, les jours étaient divisés en ceux où je pouvais faire beaucoup et ceux où je pouvais le moins. Parfois, je savais parfaitement que je ne pouvais rien assumer. Ensuite, j'ai résolu des questions simples, par exemple, trié des papiers, car j'ai compris que je n'étais tout simplement pas assez pour quelque chose de sérieux. Et parfois c'était l'inverse, et puis j'ai juste résolu un grand nombre de problèmes. En conséquence, en moyenne, le travail a été assez bien donné.
"J'ai appris à gérer certains problèmes"
Il y a des choses que j'oublie - et donc je les mets au même endroit et je vérifie avant de partir. Le shopping est plus difficile: ici, je compte sur d'autres personnes - par exemple, je vous demande de rappeler à votre femme. Je dis à mes connaissances que je peux oublier notre rencontre et leur demande d'écrire ou d'appeler quelques heures à l'avance.
Parce que je peux simplement abandonner la semaine et supposer qu'aujourd'hui n'est pas lundi, mais samedi. Comme je ne vis pas selon l'horaire de travail habituel, je n'ai aucun lien avec la journée et j'ai un temps très difficile avec le sens du temps.
J'écris toutes les réunions dans le calendrier et fixe un rappel à ce sujet un jour et 2 heures à l'avance - pour avoir le temps de me rendre sur place. Eh bien, ou en quelque sorte résoudre le problème d'une autre manière.
Il y a d'autres choses que j'apprends encore. Par exemple, emporter poubelle sur la table dès que je l'ai remarqué. Sinon, il disparaît alors de la vue. Et c'est ainsi avec beaucoup de petites choses. Il vaut mieux les faire maintenant, et ne pas reporter, car plus tard, ils sont tout simplement perdus.
Eh bien, le plus important est de tout dire. Cela aide à faire face au stress.
Lorsque vous oubliez une rencontre avec un ami ou une chose importante que vous avez promis de faire à un être cher, vous vous sentez très dur, il y a un sentiment de culpabilité. Mais si vous avertissez que cela vous arrive et qu'il connaît cette fonctionnalité, c'est plus facile pour vous deux. Il comprend qu'il ne s'agit pas d'une attitude irrespectueuse - juste une telle caractéristique.
"Nous avons besoin d'aide ici"
D'autres peuvent aider les personnes atteintes de trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité. Si nous parlons d'enfants, il est important de soutenir et de développer leurs intérêts. Je parle en fonction de mon expérience: je suis diplômé des classes primaires et secondaires à 4 et 5. Mais quand ils ont cessé de travailler en étroite collaboration avec moi, en prêtant attention et en renforçant mes succès, mes études ont brusquement atteint un sommet, et il en a été de même pour tout.
Si quelqu'un soutenait mon intérêt pour une affaire, je m'y intéressais instantanément et je le faisais bien, et pendant assez longtemps. Mais lorsqu'une personne atteinte de TDAH est laissée seule, il est très facile de perdre le contrôle.
Les personnes atteintes de ce syndrome ont besoin d'aide pour les horaires. Dans un travail régulier, j'ai compris que je venais au bureau, où je devais résoudre des problèmes. Mais en freelance, c'était très difficile pour moi de me contrôler, car j'essayais Arranger les choses, ce qui est pratique pour moi, mais cela n'a pas très bien fonctionné.
Soit je me fixais des tâches à des moments où je ne pouvais pas m'en occuper, soit je m'imposais plusieurs tâches pour une période, car je ne pouvais pas calculer combien de temps cela prendrait pour chacune d'entre elles.
Et ici, l'aide des autres est nécessaire: ils peuvent contrôler le temps et certains processus, apporter un soutien émotionnel.
Si quelque chose ne va pas, dites: ça arrive, attendez, reposez-vous un peu, changez, asseyez-vous à nouveau.
Avec le TDAH, l'autocritique se développe très fortement, car il est très facile de trouver un problème en soi. Renforcez l'idée que vous n'êtes pas comme tout le monde, puis commencez à vous dire que vous le faites toujours mal ou que vous cassez toujours, que vous faites toujours des erreurs. Et cela se transforme rapidement en une sorte de situation stressante. Autant que je sache, le TDAH et dépression assez proche, car l'un mène facilement à l'autre.
Il est clair qu'une personne atteinte d'un trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité peut faire de terribles erreurs, mais tout peut être résolu. Et si vous l'aidez à se structurer, à le soutenir, et à ne pas le laisser tomber dans un sentiment de culpabilité, il peut être vraiment efficace.
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Vous pouvez écouter le podcast sur les plateformes Podcast Apple, Yandex. Musique, Youtube, boîte en fonte Et Sberzvuk.
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