4 façons que nous utilisons chaque jour pour échapper à nos émotions

Pensez à la dernière fois où vous avez senti votre corps tendu et nerveux. Peut-être que votre partenaire était très en retard et que vous n'avez pas pu le joindre de toute la soirée. Ou votre ordinateur est tombé en panne juste avant une échéance importante. Peut-être que votre enfant a fait une crise de colère au milieu du magasin. Ou vous attendiez les résultats des tests à l'hôpital.

Rappelez-vous maintenant comment vous avez réagi au stress. Vous avez mangé un sac entier de cookies? Vous avez commencé à nettoyer la cuisine de manière maniaque? Vous avez succombé à une envie irrésistible de faire défiler le fil d'actualité sur le réseau social? J'ai fait une super virée shopping boutique en ligne?

Dans les moments de tension extrême, nous essayons de toutes nos forces de nous retirer de notre propre vie intérieure, car nous nous retrouvons face à notre vulnérabilité. Nous sommes provoqués par des sensations désagréables dans le corps qui précèdent les émotions déchaînées à l'intérieur. Et nous sommes prêts à tout pour leur échapper.

Comment éviter les émotions ?

1. Minimisation et distraction

C'est alors que nous sommes pris d'une soudaine envie de faire des affaires, de manger, de boire, de faire du shopping ou simplement de nous promener. De cette façon, nous déplaçons notre attention de nos émotions vers autre chose, souvent automatiquement.

Nos expériences intérieures nous parlent de notre vulnérabilité, et nous les rejetons délibérément ou inconsciemment comme quelque chose d'insignifiant. Nous ignorons les signaux de stress de notre corps et continuons à nous épuiser jusqu'à l'épuisement. Burnout, dépression ou maladie physique.

2. contrôle et anxiété

Souvent, sans nous apitoyer sur notre sort, nous rejetons la réalité de notre vulnérabilité. Nous aspirons à la certitude et au contrôle dans un monde qui ne peut nous offrir ni l'un ni l'autre. Nous remarquons notre inconfort, puis nous essayons de nous contrôler ou de contrôler le monde qui nous entoure afin de nous débarrasser de ce sentiment.

Nous vivons et faire défiler des scénarios désastreux dans ma tête, espérant me préparer à toute éventualité. Nous nous demandons "Et si..." et essayons de trouver des solutions à tous les problèmes auxquels nous pouvons penser.

Tout cela est épuisant. Ne serait-ce que parce que la vraie vie offre beaucoup plus d'options pour le développement des événements que nous ne pouvons l'imaginer.

3. autoflagellation

L'habitude de s'engager constamment dans l'autocritique peut être liée aux expériences de l'enfance. Si un enfant est laissé seul avec lui-même lorsqu'il montre émotions puissantes, il apprend à voir le lien entre vulnérabilité et solitude. Et maintenant, en tant qu'adulte, il se dit qu'il irait bien s'il faisait plus d'efforts, était plus intelligent, plus gentil, plus attirant, patient ou agissait différemment.

Cela crée un environnement interne dur et dur qui conduit à des expériences émotionnelles superficielles, à une faible estime de soi et éventuellement à la dépression.

4. Mascarade émotionnelle

Si elle est vécue comme de la tristesse et ressemble à de la tristesse, est-ce de la tristesse? Non. Des sentiments parfois très différents prennent la peine de nous éloigner de la douleur. Si dans l'enfance nous banni en colère, on peut être triste pendant les querelles. Si la tristesse était considérée comme une faiblesse, nous pourrions nous mettre en colère et repousser les gens lorsque nous sommes tristes. Ou se sentir coupable d'être en colère contre quelqu'un qui compte pour nous.

Tous ces "faux" sentiments peuvent nous conduire dans une impasse, dont nous ne sortirons pas tant que nous n'aurons pas fait face à de vraies émotions - celles que nous ressentons réellement.

Pourquoi vous ne devriez pas ignorer vos émotions

La science confirmeque les personnes qui évitent toutes les émotions, à la fois négatives et positives, sont plus à risque de souffrir de dépression. De plus, la suppression des sentiments affecte également notre condition physique, par exemple soulève risque de développer une maladie cardiaque.

Au lieu d'éviter les émotions causées par la vulnérabilité, cela vaut la peine de changer d'approche. Essaye d'apprendre ralentir et ressentez vraiment votre corps pour calmer le système nerveux et vous connecter à vos expériences les plus profondes. Cela vous permettra de libérer le besoin de contrôler tout ce qui mène à l'anxiété, de vous débarrasser de l'autocritique qui cause l'apathie et de ressentir la force qui réside dans la vulnérabilité.

Contact avec nos émotions apporte nous un énorme avantage. Il nous aide à trouver le sens de la vie adoucir action du stress, plus consciemment accepter solutions et équilibrer la santé mentale.

Nous n'avons pas besoin de nous éloigner de notre douleur et de l'éviter. Il a aussi le charme de la vie. Lorsque nous ressentons une tension, c'est un signal que nous sommes vulnérables, et la vulnérabilité aide notre croissance personnelle. Les émotions sont une énergie qui peut non seulement transformer notre personnalité, mais aussi nous rapprocher d'une vie plus riche et plus authentique.