Comment changer votre rapport au sport
Miscellanea / / July 08, 2023
Commencez par configurer les réseaux sociaux et trois questions simples après un nouvel entraînement.
Depuis sa création dans les années 1950, l'industrie du fitness nous a inculqué la conviction que le sport est censé dans un seul but - devenir aussi mince, en forme et, par conséquent, plus voulu. Dans les années 1980, les cours d'aérobic de Jane Fonda nous ont appris que le corps est un projet sur lequel il faut constamment travailler. Changer les attitudes qui ont été façonnées pendant des décennies peut être très difficile.
Cependant, le véritable pouvoir de l'exercice n'a rien à voir avec l'apparence. Ils nous donnent beaucoup plus en améliorant notre état mental et émotionnel. L'exercice régulier peut être un outil pour de véritables soins personnels, nous aidant à développer un sens du but et une force qui s'étendent au-delà de nos muscles.
En faisant du sport, nous recevons tout un flux d'hormones qui assurent notre bien-être. Activité physique soulève les niveaux de dopamine, qui nous rendent plus heureux et soulagent le stress. Entraînement
faciliter symptômes d'anxiété et de dépression, et même donner nous un sens du but et de l'espoir pour l'avenir.Mais voici le piège: la motivation. Si nous faisons de l'exercice parce que nous nous sentons obligés de le faire, la culpabilité et la pression interfèrent avec le système de récompense du cerveau et atténuent les effets positifs. Au lieu de cela, la formation peut augmenter la honte, le jugement de soi et la peur. C'est pourquoi il est important d'améliorer votre relation avec le sport. Cela peut être fait de la manière suivante.
1. Personnalisez votre flux de médias sociaux
En parcourant les comptes de remise en forme, où tout le monde est mince et en forme, même les personnes les plus confiantes peuvent commencer à douter de leur silhouette. Bien qu'en fait ce ne soit pas le corps qu'il faille changer, mais le fil d'actualité.
Pour commencer, cela vaut la peine de ne plus suivre les blogueurs qui, directement ou indirectement, vous font penser que vous devez devenir mince pour être heureux. Au lieu de cela, trouvez ceux qui vous motivent à vous accepter et à vous aimer tel que vous êtes.
Les médias sociaux peuvent être très toxiques, mais seulement si vous le laissez faire. Ajoutez des pages à votre flux qui présentent une variété de formes, contrecarrez le culte des régimes et briser le stéréotype selon lequel l'exercice est principalement nécessaire pour avoir une certaine apparence. Vous allez donc commencer à reconstruire petit à petit votre système de valeurs lié au sport.
2. Rechercher un passe-temps
C'est peut-être un héritage de la culture du fitness des années 1980, avec son « on ne peut pas attraper un poisson dans un étang sans effort », mais beaucoup croient encore que faire de l'exercice sans souffrir ne compte pas. Mais une telle approche "punitive" annule tous les avantages de l'activité physique et, en fait, plus vous appréciez un entraînement, plus vous avez de chances de le répéter.
Si vous n'avez pas encore trouvé d'activité qui vous donne du plaisir, essayez tout ce qui suscite votre intérêt: trampoline, randonnée, yoga, dynamophilie. L'essentiel est de rester curieux et d'accepter que l'on puisse essayer beaucoup de choses avant de trouver ce que l'on aime vraiment. Beaucoup de gens pensent souvent que quelque chose ne va pas chez eux parce qu'ils n'aiment pas le sport. Bien que le fait soit que certains entraînements ne leur conviennent tout simplement pas.
Vous pouvez regarder la recherche et l'autre côté. Pensez à ce dont vous avez besoin et à ce qui vous manque dans différents domaines de votre vie, puis choisissez l'activité physique qui répond à vos besoins. Par exemple, si vous souhaitez vous connecter davantage avec les gens, commencez à assister à des entraînements de groupe. Si vous recherchez la paix et l'harmonie, faites attention yoga.
Prendre note😊
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3. Poser des questions à la fin d'un nouvel entraînement
L'activité physique que vous aimez n'a pas besoin d'être facile et douce, et vous n'avez pas à en profiter à chaque minute. Nous tirons souvent plus de satisfaction des séances d'entraînement qui mettent nos capacités à l'épreuve et nous motivent à surmonter les peurs et les obstacles.
Lorsque vous cesserez d'associer le sport à des calories à brûler ou à des parties du corps à changer, il vous sera plus facile de comprendre à quel point certains exercices sont utiles et significatifs pour vous. Pour savoir si un entraînement particulier vous convient, posez-vous trois questions à la fin :
- Est-ce que je me sens mieux ?
- Est-ce que je regarde le monde qui m'entoure ou est-ce que je regarde l'avenir de manière plus positive ?
- Est-ce que j'aime ma place dans le monde ?
Si vous avez répondu oui à au moins deux questions, vous êtes sur la bonne voie.
4. Faire du sport pour le bien des autres
Si vous souhaitez ajouter une valeur supplémentaire à vos entraînements, réfléchissez à ce que vous pouvez faire pendant votre activité physique. Recherche prouverque lorsque nous nous portons volontaires pour aider les autres, cela améliore notre santé mentale et nous rend plus heureux. Par exemple, invitez un ami à marcher aller en forêt et en même temps ramasser les ordures ou participer à un marathon caritatif.
5. Donner du sens à la formation
Lorsque vous traitez l'exercice comme une corvée, vous manquez d'en tirer plus qu'un simple corps tonique. Par exemple, la capacité de satisfaire votre besoin de vous concentrer exclusivement sur vous-même et de vous concentrer sur vos pensées. Ceci est particulièrement important pour les jeunes mères qui passent beaucoup de temps avec leurs enfants et ne s'entraînent que pour se remettre en forme. Commencez à voir l'exercice comme un moyen de prendre soin de vous et d'être vous-même, plutôt que d'être un parent, un partenaire ou un employé.
6. Créer un sentiment d'appartenance
Beaucoup de gens connaissent la situation lorsque vous arrivez dans une nouvelle salle de sport et se sentent terriblement mal à l'aise à cause du volume de la silhouette, de l'âge ou du motif sur les leggings. Pire encore, s'il semble que tout le monde autour de vous regarde derrière vous et évite tout contact.
Si vous avez trouvé un endroit où vous êtes le bienvenu et confortable, aidez les autres à ressentir la même chose. Lorsque vous voyez quelqu'un se tenir seul dans un coin, approchez-vous et engagez une conversation. Cette astuce simple créera une atmosphère dans laquelle chacun prendra plaisir à faire du sport.
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