Comment arrêter de vous juger

La pensée critique, sans aucun doute, est un avantage, mais notre évaluation continue elle-même - penser à ce que nous sommes, comment nous situons dans la société, la façon dont nous regardons en comparaison avec les autres - il est l'un des aspects les plus pernicieux de la moderne la vie.

Nous sommes dans le Thrall des mêmes pensées répétitives, rappelant que nous manquons de confiance en elle-même, ont fait du tort ou oublié - ou, au contraire, ce que nous sommes intelligents, beaux et intéressant. En fait, nous nous connecter et les autres traits, mais à cause de la vision limitée de vous-même avoir des attentes irréalistes qui conduisent seulement à la déception. Et cela se reflète dans notre comportement.

La tendance à trop penser à eux-mêmes, couplée avec le désir constant de se comparer à d'autres ne fait qu'accroître le sentiment que nous sommes malheureux. Sans surprise, le nombre de personnes souffrant de dépression et d'autres maladies mentales ne pousse que.

Très souvent, notre comportement n'est pas déterminé par l'état actuel des choses, et notre compréhension de celui-ci.

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Vous ne devriez pas accorder trop d'attention à ces pensées. Tout d'abord, ils seront très probablement pas vrai. On ne peut guère être appelé un juge objectif lui-même. En général, nous exagérons ses avantages et ses inconvénients. En second lieu, vrai ou non, tels autocritique encore inutile, il suffit de nous fait sentir encore plus mal.

Changez votre attitude à l'égard de ses propres pensées

Essayez d'avis si vous gâcher votre journée, un moment heureux ou une relation avec quelqu'un pensées ou des critiques paniqués. Comprendre qu'il est souvent très pensée négative, pas un événement de l'événement nous fait sentir mauvais.

Comment apprendre à prendre du recul de cette pensées toxiques?

1. Laissez-vous des rappels

Coller les feuilles avec des rappels à l'écran (par exemple, avec l'inscription « Vous repensez... ») ou mettre un économiseur d'écran de motivation sur votre téléphone. Il est également un bon rappel peut être un bracelet que vous portez constamment, ou même un tatouage discret.

2. Regardez vos pensées

Essayez de vous entraîner à l'avis, par exemple, trois premières pensées qui viennent à l'esprit immédiatement après le réveil. Que penses-tu habituellement quelque chose pratique et banal ou immédiatement commencer à critiquer et à condamner?

Pouvez-vous imaginer les pensées comme un flux continu de voitures qui passent par vous. Puis un peu négatif récurrent a pensé - c'est un grand polluant SUV, qui pendant un certain temps se tenait à côté de vous, puis à gauche - et ne vous affecte pas.

Des idées plus peuvent être représentés comme un flux bruyant, vous attire plus profond. Chaque fois que vous plongez, essayez de l'ignorer et émerge. Répétez encore et encore jusqu'à ce que vous n'entrer dans l'habitude de simplement marquer l'émergence d'une nouvelle pensée, et non obsédés sur elle.

3. Utiliser des applications spéciales

Il existe de nombreuses applications qui sont enseignées à être dans l'instant et juste observer vos pensées sans les juger.

4. accepter la réalité

• Plutôt que d'être offensés et en colère à cause de ce que vous ne le faites pas, Réjouis-toi ce que vous avez.
• Plutôt que de se préoccuper du fait que vous ne pouvez pas contrôler (votre opinion sur d'autres personnes, par exemple), se concentrer sur ce que vous pouvez changer, et le reste de la libération.
• Au lieu de vous juger et d'autres, et accepter eux-mêmes et les autres comme ils sont.
• Plutôt que de gâcher votre vie, imaginer comment les choses « devraient » accepter le fait que tout ne sera pas toujours aller dans le sens que vous voulez.

Et rappelez-vous, vous - beaucoup plus que votre auto.