4 façons simples de trouver de la joie au quotidien et de se sentir vivant

Tout a commencé avec un autocollant.

"Allez vous promener" - c'est ce qui était écrit dessus. Cette instruction sérieuse était accrochée bien en vue au-dessus du bureau de l'écrivain Katherine May. En pleine pandémie de coronavirus Best-seller "L'hiver ne durera pas éternellement" traversait des moments difficiles. Elle s'ennuyait, elle souffrait d'anxiété et d'épuisement émotionnel. Son rituel habituel des promenades - a abandonné, ainsi que d'autres activités qui lui faisaient plaisir: ramasser des galets sur la plage et se baigner dans la mer. « Rien d'autre n'a éveillé mon intérêt pour ce monde. J'avais l'impression que ma tête était à la fois pleine de pensées et vide", a déclaré Catherine May dans une interview au New York Times.

Dans son nouveau livre, Enchantement, elle explique comment des actions simples comme écrire la même phrase sur l'autocollant, l'a aidée à découvrir les petites choses qui l'ont surprise et en admiration. Et m'a fait revivre. Voici ce que Mei recommande de faire pour ressentir la même chose.

1. Remarquez le monde qui vous entoure

May écrit: « Nous devons trouver en nous-mêmes humilitépour s'ouvrir chaque jour à de nouvelles expériences et se permettre d'apprendre quelque chose. Et elle avoue que ce n'est pas facile.

Oubliez de penser que c'est stupide et inutile, que vous êtes trop occupé et que c'est une perte de temps. Permettez-vous d'abord de rechercher le contact avec quelque chose de sacramentel et de communiquer avec quelque chose de plus que votre personnalité.

Vivre un état de surprise s'apparente à utiliser un muscle. Le plus souvent vous vous préparez à de tels façon de penser, plus il vous sera facile de l'appliquer dans le temps.

Il faut d'abord succomber au charme des instants du quotidien. Mei, par exemple, est vraiment heureuse quand elle voit comment les reflets de la lumière jouent sur une tasse de café du matin. Ne créez pas artificiellement de tels moments. Cherchez des choses qui vous excitent et ayez confiance qu'elles apparaîtront au moment le plus inattendu. Cela peut être n'importe quoi, même une coccinelle qui a traversé une fenêtre ouverte.

On se dit que les événements impressionnants doivent forcément être grandioses. En fait, vous pouvez simplement expirer et vivre une vie qui n'est pas du tout grandiose.

2. Posez-vous une question simple

Si vous avez du mal à imaginer des choses qui peuvent vous fasciner, pensez à ce que vous apaise. C'est peut-être une promenade. Ou aller au musée. Ou regarder les nuages ​​bouger.

Quelle que soit l'activité, trouvez un moyen d'y consacrer du temps chaque jour. Mei elle-même sort tous les matins et renifle littéralement l'air, faisant attention à la couleur du ciel et aux sensations qu'un souffle de vent donne à sa peau.

Quelqu'un peut trouver du réconfort en visitant un temple, et quelqu'un en regardant la lune et les étoiles. Toute activité simple et facile qui vous rend plus heureux fera l'affaire.

3. Créez vos propres règles

Quand Mei étudiait méditer, elle a essayé de le faire deux fois par jour pendant 20 minutes, mais pas avant ou après le sommeil et jamais après les repas. Et puis elle a eu des enfants, et il est devenu plus difficile de trouver le bon moment pour méditer. Le problème n'était pas qu'elle ne faisait pas assez d'efforts. C'est juste que les règles n'ont pas été faites pour elle. Ils ont été créés par quelqu'un qui n'avait jamais été à sa place.

Maintenant, elle médite différemment. Parfois c'est 5 minutes en pleine nuit, parfois c'est lors d'une promenade dans les bois. Selon Mei, la méditation n'a jamais été la voie pour elle. libérer l'esprit - au contraire, c'était l'occasion de faire le tri petit à petit dans toutes les pensées qui fourmillaient dans ma tête.

Si vous voulez passer plus de temps à contempler votre monde intérieur et vos réflexions personnelles, ne vous souciez pas de le faire "bien", trouvez votre propre voie.

4. Faire de belles choses juste pour le plaisir

Nous avons tendance à penser que rechercher le plaisir pour le plaisir est en quelque sorte naïf. Ou, en d'autres termes, nous attachons plus souvent de la valeur à des choses considérées comme pratiques et efficaces. Mais vous n'avez pas besoin d'une raison pour faire ce qui vous rend heureux.

Par exemple, l'un des passe-temps de Catherine May est de nager dans l'eau froide. Elle ne le fait pas pour brûler des calories. Elle adore être dans un plan d'eau incroyable. Elle apprécie à quel point c'est sensuel et combien d'"hormones du bonheur" son corps reçoit. Le simple plaisir du processus lui-même transcende toute aspiration pratique.