Recherche: les entraînements du week-end sont tout aussi bénéfiques que les entraînements quotidiens
Miscellanea / / July 20, 2023
Dormir suffisamment le samedi et le dimanche pour toute la semaine est difficile, mais faire de l'exercice est facile.
Des médecins du Massachusetts General Hospital (États-Unis) ont constaté que les personnes qui s'entraîner uniquement le week-end, le risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral est aussi faible que celui de ceux qui répartissent uniformément leur activité physique. Étude cela a été publié dans le magazine Jama.
Les auteurs de l'ouvrage ont analysé les dossiers médicaux de près de 90 000 personnes. Au cours de l'étude, ils portaient tous des accéléromètres au poignet qui enregistraient leur activité physique.
Il s'est avéré que le plus important n'est pas le calendrier, mais le volume. Et c'est au moins 150 minutes par semaine en cas d'activité modérée et 75 minutes à haute intensité. Vous pouvez remplir ce plan au moins en deux jours, au moins en un.
Ainsi, le risque d'infarctus était de 27% inférieur chez les "guerriers du week-end" et de 35% inférieur chez ceux qui répartissaient les entraînements en semaine. La probabilité d'insuffisance cardiaque a été réduite de 38% et 36%, respectivement, les arythmies cardiaques - de 22% et 19%, les accidents vasculaires cérébraux - de 21% et 17%.
En d'autres termes, même si vous êtes occupé à vous entraîner pendant la semaine, vous pouvez littéralement rattraper les bienfaits perdus pour la santé pendant le week-end.
Les chercheurs veulent maintenant savoir si un tel exercice concentré a des avantages similaires pour d'autres maladies.
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